Provádění basketbalové pětky, impozantní roztleskávačka, vyžaduje minimálně čtyři lidi: dvě základny, jeden backspot a jeden letec. Každý člen senzace musel skutečně udělat správnou věc ve správný čas, jinak by riskovali vzájemné zranění, zejména pilot. Roztleskávačka skákající z podlahy je vždy potenciálním nebezpečím, takže při provádění tohoto kaskadérského kousku musíte být opravdu velmi opatrní, zvláště u basketbalu s vysokými pětkami.
Krok
Metoda 1 ze 3: Získání základů
Krok 1. Uchopte levé zápěstí a pravé zápěstí svého partnera, které je také základnou
Nechte někoho jiného, aby také sloužil jako základ. To vytvoří základ ve tvaru krabice jako místo pro lidi, kteří létají a budou vyhozeni.
Držte své zápěstí a zápěstí svého partnera těsně pod zápěstní kostí. Udržujte úchop volný a pružný. Příliš tuhý způsobí, že se hod může hodit kamkoli. Upravujte podle potřeby, dokud se oba nebudete cítit pohodlně
Krok 2. Mírně pokrčte kolena a spojte se s přáteli
Boky mějte nad prsty a chodidla mírně širší než ramena. Vždy mějte rovná záda. V opačném případě se zraníte.
Pokud je to možné, zvyšte se stejně vysoko jako váš partner šířením svého postoje (nebo váš partner šíří svůj postoj). Nejlepší páry pro základnu mají obvykle stejnou výšku. A co víc, čím jste vyšší, tím snazší je zvednout letce výše ve vzduchu - zbytečně nekompromitujte výšku
Krok 3. Ujistěte se, že je letec správně umístěn
Při cvičení buďte trpěliví, abyste se ujistili, že se pilot cítí bezpečně. Opírají se jejich ruce o špičku vašeho krku a cítí se silní? Jak je jeho pravá noha umístěna na vaší ruce? Je to uprostřed? Tato část je velmi důležitá pro úspěch vaší akce.
Proveďte hodně basketbalových tréninků, než se dostanete na palubu, abyste mohli provádět skutečné kousky. V podstatě vše, co musíte udělat, je nastavit pilota a zastavit se, když se jeho nohy dotknou vašich rukou. Pokud jsou v této poloze jeho ruce a nohy silné, uprostřed a bezpečné, pak to děláte správně. Pokuste se omezit čas, aby byl proces co nejplynulejší
Krok 4. Ohněte se a navlhčete, čímž tlumíte váhu pilota, když sletí dolů
Pilot se připravuje na akci s pravou nohou na ruce a rukou na rameni. Backspot pak pomůže zvednout celé tělo pilota na vaše zápěstí a ruce. Když se dotkne také levé nohy letce (tam je nyní veškerá jeho váha), ohněte se mírně dolů, jako byste začínali prakem.
- Při této akci by neměly být žádné trhavé pohyby. Vy a váš základní partner ohýbáte kolena a paže níže než zbytek těla, aby se přizpůsobila hmotnosti pilota. Tohle je jeden velký tah prakem.
- Pokud jste trhaní, udělejte cvičení. Udělejte vše, co je třeba, až do tohoto bodu, pak se chovejte, jako byste házeli letec do vzduchu a mnohokrát zastavili, než to skutečně uděláte. To vám všem pomůže načasovat vaše akce.
Krok 5. Zvedněte ruce a zvedněte letce vysoko do vzduchu
Narovnejte nohy a zvedněte ruce nahoru, což dává pilotovi nejvyšší možnou výšku pomocí celého těla. Uvolněte partnerovo zápěstí, když cítíte, že se začíná uvolňovat - nedržte ho. S lehkým švihnutím zápěstí už byl pilot ve vzduchu..
- Čím vášnivěji budete tento pohyb provádět, tím více budete používat celé tělo, tím výš bude váš letec létat. Když se ohnete dolů s polohou levé nohy pilota, použijte sílu nohy a tlačte ji nahoru.
- Můžete dokonce trochu skákat a přidat tak vašemu hodu trochu výšky. Předpokládejme, že jsi vysoký 177 cm, s hodem 121 cm. Byl to hodový basketbal s výškou 298 cm. S výskokem to bude 309 cm - a to vše sečte! Čím více cm se zvětší, tím je akce působivější.
Krok 6. Vždy věnujte pozornost pilotovi
Pravděpodobně se bude pohybovat vzduchem a vy níže ho budete muset následovat. Pokud ho hodíte doprava nebo doleva (jako lidský bowlingový míč), musíte ho chytit doprava nebo doleva.
Ideální samozřejmě je, když hodíte pilota přímo nahoru, připravíte si nohy a pilot spadne zpět dolů - neměli byste se vůbec hýbat. Pokud k tomu ale dojde, upravte svou polohu, abyste letce chytili
Krok 7. Chyťte ho rukama před sebou, chyťte ho, až přistane
Ujistěte se, že se svého partnera vždy držíte - oba se musíte pohybovat jako jedna osoba. Budete na jedné straně pilota a váš partner na druhé. Pilotova paže by vám měla přistát kolem krku.
Při sestupu ztlumte tělesnou hmotnost letce a ohněte ruce a kolena, když přistane na vaší umělé houpačce. Jednu ruku mějte na zádech pilota a druhou na koleni pilota
Krok 8. Pomozte letci seříznout
Chcete -li vystoupit, máte dvě možnosti:
- Ze svého ohybu snadno zvedněte pilota před sebou, ruce mírně sklopte kolem jeho kolen a tlačte ruce na jeho zádech dopředu. Letec se okamžitě snadno postaví před vás.
- Z vašeho zatáčky ho odrazte zpět, odkud by vám mohla noha znovu přistát na ruce, a rovnou přejděte k jiné akci - možná jinému vysokému basketbalu nebo výtahu?
Metoda 2 ze 3: Staňte se letec
Krok 1. Položte ruce na ramena nebo základnu hlavy
Dělejte, co je pro vás pohodlnější. Pro mnoho žen je položení rukou na spodní část krku bezpečnější. Palec byste měli mít na klíční kosti a druhý prst na zádech.
Ujistěte se, že se cítíte silní. Pokud ne, resetujte. Nebojte se, že byste zranili nebo udusili základnu - protože to určitě nebude
Krok 2. Pravou nohou a poté levou nohou se postavte na základnu
Jejich zápěstí se spojí, aby poskytly základ, na kterém můžete stát. Položte pravou nohu na pravou stranu základu a připravte se na akci. Toto je vaše výchozí pozice.
Když jste připraveni, backspot se za vás bude počítat a bude vás signalizovat při každém pohybu. Na povel vás zvedne a položí levou nohu na základ. Budete ve skrčení
Krok 3. Skloňte se, ohněte kolena a lokty
Položte veškerou váhu na paže a sejměte váhu ze základní ruky. To vám pomůže zvednout vaše tělo vysoko, což vám umožní tlačit se nahoru, kromě základny vám poskytne sílu bez námahy.
Neskákej. Chcete se dotknout co nejdéle, abyste získali rychlost. Pokud skočíte, je pravděpodobné, že se váš skok neshoduje se dnem, což bude mít za následek špatný slabý skok ve vzduchu
Krok 4. Držte se na špičkách
Měli byste se dotýkat rukou zespodu prsty na nohou - díky tomu se budete cítit jako pružina místo mrtvé váhy, kterou je třeba zvednout do vzduchu. Z této pozice bude také snazší vyjíždět po špičkách.
Přemýšlejte o tom, jak skočíte. Skáčete na plochých nohách? Asi ne. Když dřepíte na základní ruce, ujistěte se, že vaše prsty jsou tam, kde je váha akce, abyste odtamtud mohli létat vysoko
Krok 5. Představte si lano, které vás táhne do vzduchu
Když ucítíte, že se země pohybuje nahoru a vaše nohy se chystají opustit ruce, zvedněte se. Když jste ve vzduchu, mějte záda rovná a nohy zamčené, aby bylo vaše tělo v přímé linii. Měl by se cítit jako lano, které táhne celé vaše tělo po rovině.
Tuto pozici musíte udržet, dokud nedosáhnete vrcholu hodu. V tu chvíli můžete provádět tahy nebo triky. Ujistěte se, že je trik proveden co nejplynuleji
Krok 6. Držte nohy u sebe a ruce, abyste nikomu nahoře neublížili, když jste nahoře
Pohybující se ruce nebo nohy mohou způsobit vážné poškození.
Krok 7. Nahoře udělejte svůj trik
Když létáte rovně, držte ruce rovně ve vzduchu nebo ve vysoké poloze V a nohy mějte rovné. Popojděte po špičkách a je hotovo!
Mezi další možnosti, kromě létání rovně, patří dotek prstů na noze, vyklenutí, hezká žena, zadní zastrčení, plné zastrčení a mnoho dalších. Čím výše jste ve vzduchu, tím snáze tento trik zvládnete (čím více času na to máte)
Krok 8. Zkuste se dotknout prstem
Kromě obvyklého basketbalového hodu je nejčastějším dotek prstu. Dělejte to, co byste normálně dělali v tradičním basketbalu s vysokým skóre, ale nespadejte jen tak, ale když sejdete dolů, přidáte dotek špičky.
- Leťte tak vysoko, jak se můžete, a pak se rychle dotkněte prstů na nohou a držte záda rovně. Když se vrátíte do základního tvaru, pak do tvaru V, který se rychle rozpadne z dotyku prstu na noze, bude to vypadat čistěji, než pomalu klesat do konečné polohy.
- Rovněž nebudete mít mnoho času na návrat do výchozí /v polohy, takže zlomení vám poskytne dostatek času na přistání na základním rameni.
Krok 9. Utáhněte nohy na cestě dolů a vyhlaďte polohu těla
Při přistání mějte ruce vzhůru, abyste se omotali kolem krku základny (a abyste při tom nezasáhli hlavu základny). Chcete -li utáhnout, přitáhněte prsty směrem k sobě (stále na špičkách!), Tělo položte mírně klenuté pro zachycení.
Dokud nebudete bouchat a zůstanete uvolněni, základna vás snadno chytí. Neboj se! Přinejmenším na ně přistanete a oni vás podrží
Krok 10. Zkuste provést převrácení dozadu
Jedná se o velmi obtížný krok s basketbalovým míčem, proto nejprve procvičte méně obtížné pohyby. Úplné převrácení zezadu bude dokončeno jedním tahem, takže nedojde k rozdělení na základní úlovek.
- Když máte pocit, že chcete opustit základní paži, začněte se obracet dozadu a pamatujte si, že většina lidí nedrží koleno během zadního převrácení.
- Mnoho lidí se otáčí, aby utáhlo nohy, což usnadňuje přistání v poloze V, když jste chyceni.
Krok 11. Sestupte ladně
Jakmile jste chyceni, základna se ohne a položí vás hladce na podlahu (nebo by měla, pokud vše půjde dobře). Pak můžete dál fandit z bezpečného místa na vlastních nohou.
Nebo se vraťte k další akci. Z úlovku se dno může ještě jednou ohnout a při odrazu nahoru zatáhnete nohy dovnitř - pak se vaše nohy mohou opřít o ruce základny a připravit se na další basketbalové hody nebo výtah
Metoda 3 ze 3: Být Backspot
Krok 1. Uchopte pilota za pas, těsně nad jeho bederní kost
Ujistěte se, že je váš úchop pevný a nespadá do košile, šortek nebo sukně. Pokud je to nutné, provádějte pro jistotu dotyky kůže na kůži.
Vždy buďte lehčí, než si myslíte. Pokud se pevně držíte, neriskujete zranění pilota nebo bránění v akci. Ve skutečnosti s tím budete moci dát letci větší sílu
Krok 2. Dejte svému týmu počet osm nebo „1, 2, dolů, nahoru
Backspot má v této akci jednu z nejdůležitějších úloh - výpočet, zajištění toho, aby byl tým připraven a jednotný. Počítáte akce a synchronizujete všechny členy týmu.
- Pokud jde o osm bodů, „1, 2“je tým, který se dostává do pozice. Na „3, 4“základna pokrčí koleno a pilot zvedne pravou nohu přes základní ruku. V „5, 6“pilot připraví levou nohu a jeho tělo a tým sestoupí dolů. Na „7, 8“vyletí letec do vzduchu.
- Když je každý na svém místě, můžete počítat „1“pro pilota, který položí pravou nohu. „2“pro levou nohu, „dolů“pro spuštění paže a „nahoru!“vyhodit letce do vzduchu.
Krok 3. Ohněte se s pilotem, když se ohýbá, a zvedněte ho na základně, umístěte pilota doprostřed
Máte schopnost dát letce tam, kde by měl být - do středu základny, kterou si zakládá na zápěstí. Ujistěte se, že je pilot ve správné poloze k letu.
Jste také důvodem, proč se letec může v první řadě postavit na základní ruku. Bez vašeho povzbuzení se pilot nebude moci dostat z podlahy. Pomocí nohou zvedněte pilota do polohy a dejte vás do polohy, abyste pilota vyhodili
Krok 4. Vyhoďte letce celým tělem
Narovnejte nohy pomocí silných nohou, aby měl pilot první hod. S rukama stále na bokech pilota ho vytlačte do vzduchu a uvolněte sevření, když ucítíte, že vás pilot začíná pouštět.
Ujistěte se, že hodíte pilota přímo nahoru, aby se neotočil doleva, doprava, dozadu ani dopředu. Vaše ruce řídí letce více než kdokoli jiný
Krok 5. Vždy se podívejte na pilota, když jste ve vzduchu
Někdy letec neletí přímo vzduchem a místo toho se pohybuje úplně jiným směrem. To se může stát buď proto, že tělesná hmotnost pilota není rovnoměrně rozložena, nebo proto, že se otáčí opačným směrem, protože vy nebo základna hází nerovnoměrně. Z tohoto důvodu je důležité vždy sledovat letce, abyste se mohli postavit, abyste ho chytili.
Sledujte základnu a zůstaňte kousek za nimi. Chytíte letce za paže, záda a krk
Krok 6. Chytněte pilota předloktím v podpaží pilota
Základna bude před vámi a chytí pilota na trup a nohy pilota na jeho boku. Jste za ním a chytíte ho za podpaží - paže letce budou omotány kolem krku základny.
Zatněte pěsti, ať neskončíte plácnutím nebo šťoucháním do letce nebo jiné základny. Když vidíte pilota klesat, vaše paže by měly být před vámi, ale lokty by měly být uvolněné. Žádné tělo, včetně toho vašeho, není tuhé
Krok 7. Pomozte pilotovi sestoupit
Máte dvě možnosti:
- Tato základna spustí paži na nohou pilota a pilot bude stát na podlaze. Jediné, co musíte udělat, je mírně zatlačit předloktí a pak uhnout z cesty.
- Pokud chce pilot znovu skočit přímo do akce, zvedněte pomocí paží pilota tam, kde může dát nohy zpět do základní ruky. Okamžitě přesuňte ruce zpět k bokům pilota a zvedněte ho na hod basketbalem nebo jiným výtahem.
Tipy
- Kaskadérské kousky, které provádíte, si vždy procvičte, než je provedete. Pokud jste se nezahřáli na nějakou akci, nenechte letce létat. Bez podložky a vodítka neprovádějte akci, kterou jste nikdy nedělali.
- Je důležité věnovat pozornost tomu, co se děje. Vždy mějte přehled o tom, co se děje ve vaší skupině a ve vašem okolí.
- Hlava, krk a páteř jsou nejdůležitější části, které lze chytit od letce. Pokud se vaše nohy dotýkají podlahy, není to velký problém. Když však letec sestoupí, ujistěte se, že chytíte jeho hlavu, krk a páteř.
- Oko je vždy na pilotovi. Je dobré mít kolem sebe průvodce (lidi stojící kolem akce, pokud základna/zadní bod nemůže zachytit pilota), aby nedošlo ke zranění.
- Čím rychleji zvracíte, tím výš bude váš letec létat.
- Pokud chcete, můžete použít přední místo. Dali ruce pod základnu, postavili se před pilota a pomohli ho zvednout.
Varování
- Při provádění této akce musíte být velmi opatrní. Zranění by byla možná, kdyby všichni zúčastnění nevěnovali pozornost. Oko by mělo být vždy na pilotovi.
- Pokud někdo spadne, ale není zraněn, nekřičte a jděte dál. To skupině padlých herců přinese velkou pozornost.
- Pokud dojde k poranění, když se někdo udeří do hlavy, krku nebo páteře, nehýbejte s ním. Okamžitě zavolejte trenéra nebo vyhledejte odbornou pomoc.
