Vědět, jak správně střílet basketbal, je nejdůležitější dovednost, kterou ke hraní basketbalu potřebujete. Basketbal je v zásadě jednoduchá hra. Jak hra basketbalu rostla, rostla i schopnost střílet z dálky. I když možná nejste požehnáni výškou, vaše střelecké schopnosti jsou něco, co si můžete procvičit sami. Při správném držení těla a nácviku návyků můžete hru zvládnout!
Krok
Metoda 1 ze 4: Použití správného zjednodušení
Krok 1. Roztáhněte nohy na šířku ramen a položte váhu na chodidla
. Střeleckou nohu musíte při střelbě položit před nepoužitou nohu. Vaše střelecká noha je noha na stejné straně jako vaše střelecká ruka - pokud střílíte pravou, měla by to být vaše pravá noha. Vaše chodidla by měla směřovat ke koši, ale pamatujte na to, abyste chodidla měli na šířku ramen.
Krok 2. Mírně pokrčte kolena
Stojíte vzpřímeně, uzamknete kolena a může snadno způsobit ztrátu rovnováhy. Pokrčte kolena tak pohodlně, jak jen můžete, abyste mohli skákat, jakmile se zmocníte míče.
Když se učíte své střelecké schopnosti a trénujete je, mějte na paměti své koně. Jakmile najdete postoj, který vám nejlépe vyhovuje, používejte jej při každém tréninku. Cílem je zvyknout si na pozici, abyste nemuseli přemýšlet, než zaujmete postoj a hodíte perfektní ránu
Krok 3. Ohněte stehna a kolena hlouběji, abyste získali větší sílu
Pokud potřebujete střílet dále, ujistěte se, že je zdroj energie ze stoje. Vaše střely nebudou přesné a pohyb nebude plynulý, pokud se pokusíte vrhnout míč dopředu pomocí síly hrudníku a rukou. Měli byste zůstat vyrovnaní, ale také budete muset ohnout stehna a kolena hlouběji s patami mírně nad podlahou. Procvičte si pózu, aniž byste stříleli z míče.
Metoda 2 ze 4: Správné držení míče
Krok 1. Umístěte míč do „střelecké kapsy“
Střílíte pomocí „střelecké kapsy“, která se nachází na boku vašeho těla a několik centimetrů nad bokem. Míč a vaše střelecké oko by měly tvořit přímku směrem ke koši.
Držení míče příliš nízko nebo příliš vysoko ovlivní přesnost střely. Ujistěte se, že držíte míč přímo ve „střelecké kapse“, což je nejpohodlnější bod pro házení míče, který leží těsně nad vašimi boky
Krok 2. Lokty položte tak, aby byly pod míčem, ne po jeho stranách
Naučte se umístit míč do stejné polohy při každém pokusu o střelu. Když vám někdo přihraje míč, musí mířit míč do vaší „střelecké kapsy“. Pokud to tam nechytíte, pak musíte míč umístit před střelbou.
Krok 3. Uchopte míč správně
Umístěte střeleckou ruku tak, aby vaše prsty byly rovnoběžné se švy na míči. Tuto ruku použijete k házení míče. Ruku, kterou nepoužíváte ke střelbě, položte na stranu basketbalu, abyste mohli střelu vést. Při přípravě na střelu by se vaše dlaně neměly dotýkat míče, míč byste měli ovládat prsty a palcem.
Ponechte mezi dlaní a míčkem volný prostor, aby míč snadno sklouzl z prstů. Míč by měl spočívat na konečcích prstů a roztáhnout prsty od sebe, abyste mohli míč lépe ovládat
Metoda 3 ze 4: Vytvoření výstřelu
Krok 1. Najděte cíl
Pokud chcete dostat míč do koše, musíte se podívat na sítě v basketbalovém koši. Pokud se však pokoušíte odpálit míč odrazem od opěradla, podívejte se na místo na opěradle, které chcete odrazit. Vaše oči jsou důležitou součástí toho, jak správně střílet basketbal. Nenechte své oči sledovat trajektorii míče a nekontrolujte polohu nohou níže.
Krok 2. Narovnejte kolena a vyskočte
Pomocí nohou pomozte odpálit míč skokem dopředu při odpalování míče rukama. Pohybujte nohama, tělem a pažemi koordinovaně, abyste dosáhli výstřelu.
Krok 3. Při fotografování provádějte malé skoky vpřed
Vaše nohy by neměly přistát na stejném místě, kde jste zahájili střelbu, protože to bude namáhat váš krk a ramena. Skákání trochu dopředu způsobí, že míč, který vystřelíte, klouže parabolickou trajektorií.
Při skoku se nenaklánějte dopředu. Pokud je vaše tělo v rovnováze, budete skákat přirozeným pohybem. Vaše střely budou vyrovnanější a vaše tělo bude ochablejší
Krok 4. Zatlačte míč vzhůru střeleckou rukou
Jak se vám při skoku zvedají stehna, pohybujte míčem plynulým pohybem ze střelecké kapsy do úrovně očí. Udělejte to jedním plynulým pohybem. Vaše stehna by měla být zvednutá v souladu s lokty.
Nedovolte, aby se míč dostal za vaši hlavu nebo se naklonil na stranu. Střílejte plynulým pohybem vpřed. Ruku, která nevystřeluje, používejte pouze jako vodítko, zatímco střelecká ruka dodává sílu
Krok 5. Uvolněte míč
Než dosáhnete vrcholu skoku, uvolněte míč střeleckou rukou směrem ke koši. Narovnejte lokty a tlačte zápěstí tak, aby míček místo házení míče po přímce skákal. Při vypouštění míče sklopte vodicí ruku.
Přesuňte míč konečky prstů směrem ke koši. Sledováním otáčení míče můžete zjistit, zda jste stříleli správně nebo ne. Pokud se míč otáčí symetricky, znamená to, že jste správně vystřelili
Krok 6. Pokračujte ve výstřelu (pokračujte)
To je důležitá součást střelby basketbalu. Pokud střílíte ze zápěstí, aniž byste pokračovali v pohybu až do konce, váš úder nebude zcela přesný. Když hod dokončíte, vaše ruka vytvoří labuť. Vaše ruce se budou krásně zakřivovat směrem ke košíku a vaše dlaně visí dolů s prsty směřujícími do koše. Tomu se říká následný pohyb.
Metoda 4 ze 4: Zdokonalování techniky
Krok 1. Nechte svaly zapamatovat si, jak střílet
Basketbal je rychlá hra; Když hodiny tikají a váš protivník se vám neustále snaží ukrást míč, nebudete mít čas přemýšlet o tom, jak správně odpalovat míč. Je důležité, abyste cvičili střelbu tak často, jak je to možné, aby vám střelba - od správné pozice, po uchopení míče, skákání a uvolňování míče - přišla přirozená.
Cvičte z více úhlů. Pořizujte záběry čelem ke všem stranám koše a provádějte to z různých vzdáleností ve stejné poloze. Stejnou polohu použijte při střelbě z tříbodové čáry i při střelbě z blízka na koš
Krok 2. Trénujte trestné hody
Trestný hod nebo faulová střela se odehrává z čáry volného hodu. Tato čára se nachází přibližně 4,6 metru před košem. Je to velká vzdálenost k nácviku střelby, a protože deska koše bude za košem, je pravděpodobnější, že se míč odrazí zpět k vám, takže se nebudete muset tak často honit za míčem.
Krok 3. Využijte výhody zadní desky
Zadní deska může být užitečným nástrojem, zejména pokud fotografujete zblízka. V závislosti na tom, kde jste na hřišti, budete muset míč odrazit různými způsoby. Obecně platí, že pokud jste na pravé straně hřiště, musíte svou ranou namířit vpravo nahoře ve vnitřní krabici v zadní části koše. Pokud jste na levé straně hřiště, namiřte svou ránu do levého horního rohu vnitřní krabice v zadní části koše.
Při ležení použijte opěradlo, které se provádí po driblování místo ze stoje
Krok 4. Cvičte v konkurenčním prostředí
Jakmile vám bude příjemné střílet sólo, pozvěte své spoluhráče na basketbal nebo se připojte k zápasové lize, abyste si mohli zahrát několik her. Natáčení hry pod tlakem je poměrně náročné ve srovnání s tím, že si ji vyzkoušíte sami na svém dvorku. Musíte být schopni chytat přihrávky, vyhýbat se soupeřům a pamatovat si strategie, které používá váš trenér a spoluhráči. Pokud však cvičíte se správným držením těla a svaly si pamatují, jak střílet, můžete rychle sbírat body.
Tipy
- Vaše nohy hrají důležitou roli při určování, jak daleko můžete střílet. Při střelbě používejte celé tělo, nejen ruce.
- Nácvik opakování střelby jednou rukou pomocí hlavní ruky před koš. Když se vzdalujete od koše, druhou rukou udržujte míč stabilní. Nezapomeňte však nepoužívat druhou ruku k vedení energie.
- K vedení míče použijte ruce a při uvolňování míče využijte sílu svého těla.
- Před vystřelením vždy potopte míč do nižší polohy, kromě případů, kdy střílíte po driblování, což znamená, že míč je od začátku níže. Shodením míče do nižší polohy získáte rytmus, nebudete se namáhat a střela bude vypadat přirozeněji. Je také užitečné, pokud máte potíže se střelbou na dlouhé vzdálenosti.
