Kopání do míče je důležité v několika typech her, včetně fotbalu, amerického fotbalu, ragby a mnoha dalších sportů. Hraní kopů do míče po dvoře je také velká zábava. Abyste se naučili správně a bezpečně kopat do míče, můžete se naučit kopat míč na zem, kopat brankáře a naučit se další, složitější kopy, které vám při hraní pomohou bavit se.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vykopnutí míče na zem
Krok 1. Použijte dobrý míč
Ať už hrajete jakoukoli hru, i když hrajete jen s přáteli a nehrajete skutečný sport, ujistěte se, že používáte míč dobré specifikace a používáte správný typ míče. Správný kop do míče je velmi důležitý, aby nedošlo k poškození míče a aby nedošlo ke zranění nohou.
Fotbalové míče, kopací míče, americké fotbalové míče a další typy míčků Nerf, kterými lze kopat na zem. Můžete jej použít k kopání, zahájení amerického fotbalu a v dalších sportech, které zahrnují kopání do kulatého nebo oválného míče na zem. Nekopejte do basketbalu
Krok 2. Najděte si kopací nohu, kterou budete kopat
Když kopnete do míče, ve většině případů použijete svou dominantní nohu, obvykle bude vaše dominantní noha na stejné straně jako část vašeho těla, se kterou píšete. Je to vaše dominantní noha na kopnutí a druhá noha je opora.
Trénujte také svou nedominantní nohu, aby byla dobrá kopačka. I když zrovna nehrajete skutečný sport, být skvělým kickerem je skvělý trik. Zvláště ve fotbale je učení každého, kdo chce kopat oběma nohama, něco, co chce každý hráč
Krok 3. Procvičte si čtverec
Vyzkoušení několika čtvercových kroků pomůže zvýšit sílu kopu a také zlepší vaši přesnost. Naučit se ovládat krok, umístit nohy a dobře přistupovat k míči je důležitou součástí kopání do míče. Používání správné techniky vám vždy pomůže dostat se dál, než jen pomocí super silné nohy. Dobře zarovnat:
- Nejprve zvedněte nohu, která nebyla použita k tomu, aby vás kopla. Udělejte pár kroků zpět od míče a ustupte dopředu nohou, kterou jste nekopali jako první. Udělejte ještě jeden krok s kopající nohou a umístěte jej za míč. Poslední krok zahrnuje použití nohy, do které nekopete, nebo nohy „nohy“vedle míče, do kterého se chystáte kopnout.
- Chyba, které se často dopouštějí kopaři, je přílišný postoj, když se chystají kopnout do míče. 15 kroků na pole vám správnou technikou neposkytne více síly než 3 kroky na pole, ale je větší pravděpodobnost, že zakopnete nebo kopnete míč pomalu.
Krok 4. Použijte nohu, kterou nepoužíváte, k kopání jako oporu vedle míče
Vaše druhá noha by měla být uzemněna a umístěna několik palců od míče při kopání, zatímco vaše kopající noha je zvednutá za míčem a připravena kopat.
- Umístěte opěrnou nohu dopředu, aby míč zůstal nízko. Pokud je vaše noha mírně vpřed a do strany míče, budete moci kopnout míč silněji a udržet míč nízko.
- Položte nohu za míč a vypáčte ho. Pokud je vaše noha mírně za a po straně míče, budete schopni přimět míč létat nahoru, ale míč trochu zpomalíte.
Krok 5. Otočte kopající nohou dopředu
Síla, kterou získáte kopáním, pochází z vašich boků. Vaše kopací noha by měla být nakloněna za vámi, zatímco je vaše noha vedle míče, tažením a švihnutím dopředu se dotknete míče.
Představte si magnet, který spojuje vaši nohu s míčem a houpejte kopající nohou stále blíž, dokud se nedotkne
Krok 6. Použijte horní část chodidla ke kopání a stranu k podání
Ať už používáte fotbalový míč nebo kopací míč, technika je v zásadě stejná, ale v závislosti na cíli můžete použít jinou část chodidla. Použití nártu chodidla s chodidlem směřujícím dolů vám přidá na síle, zatímco vnitřní část chodidla je skvělá na přesnost.
- Pokud chcete získat tvrdý kop, kopejte do míče pomocí nejtvrdší části chodidla pomocí zadní části chodidla. Namiřte nohy a kopněte do míče špičkami nohou.
- Pokud chcete získat přesný kop, použijte vnitřní stranu chodidla. Musíte mírně rozevřít kotníky do strany a poté kopnout vnitřní částí chodidla.
Krok 7. Sledujte tempo
Zatlačte na míč a natáhněte kopací nohu a nasměrujte umístění míče nohou. Když tvrdě kopete do míče, je velmi důležité držet krok s kopem, než jen trhnout míčem.
- Představte si, že kopnete do míče a jdete tempem, jako byste jej trefovali, nebo kopnete na opačnou stranu, než na kterou jste kopli míč.
- V závislosti na tom, jaký typ kopu provádíte a jak silný je, můžete švihnout kopající nohou dopředu a nechat nohu sledovat míč, nebo můžete švihnout nohou a přistát ji vedle úpatí míče.
Metoda 2 ze 3: Brankářský kop
Krok 1. Použijte správný typ míče pro kop brankáře
Brankářské kopy se přijímají zvedáním a házením míče tak, aby jej bylo možné kopnout vysoko a daleko do vzduchu. To je běžný jev ve fotbale, americkém fotbale a dalších sportech. Použijte tuto techniku kopání brankáře na fotbalový míč, ragbyový míč, americký fotbalový míč nebo jakýkoli jiný typ míče, který můžete zvednout a pustit do kopu.
Nikdy se nepokoušejte střílet brankářský kop, zejména na těžký míč, jako je zdravotní tréninkový míč nebo jiný těžký míč. Pokud se pokusíte kopnout něco těžkého pomocí této techniky, můžete si vyvrtnout kotník nebo si poranit nohu
Krok 2. Držte míč ve výšce pasu
Vezměte míč a držte ho kdekoli na úrovni pasu. Brankářský kop je způsob, jak kopat velmi daleko a velmi vysoko, obvykle se používá k získání míče v americkém fotbale nebo k získání míče do středu hřiště ve fotbale. Ujistěte se, že máte otevřenou mezeru na kopání míče, protože míč bude kopat daleko.
Nikdy nespouštějte míč z velmi vysoké pozice a nevyhazujte jej. Držte míč oběma rukama, kolem těla pohodlně na úrovni pasu
Krok 3. Udělejte první krok pomocí kopací nohy
Při kopání brankáře jsou 2 základní kroky. Ve většině konkurenčních situací nebudete mít více než několik kroků, takže je důležité omezit pohyby na malé pohyby ve stísněných prostorech. Chcete -li správně provést kop brankáře, udělejte celý krok, počínaje kopací nohou.
Krok 4. Použijte druhou nohu jako oporu a připravte si kopací nohu
Poté, co uděláte první krok, jste připraveni se naklonit a houpat se. Druhou nohu nechte položenou na zemi, ohnutou a připravenou na kop. Sledujte míč, abyste se ujistili, že do něj správně kopnete. Nevšímejte si ostatních hráčů a situací, které se kolem vás dějí. Soustřeďte se jen na míč.
- Ohněte koleno na kopající noze a zatáhněte nohu dozadu, abyste kopli do míče. Nohy mějte namířené.
- Při tomto pohybu držte míč mimo své tělo. Bude to vyžadovat určitou praxi, aby to bylo správné, ale většina lidí potřebuje natáhnout ruce, aby odhodila míč a udělala dokonalý dotek.
- Někteří kopaři se rozhodnou zasáhnout tvrději, aby získali větší sílu, zatímco jiní se rozhodnou ohnout kolena, aby dostali míč přesně a bezpečně. Trénujte, vyzkoušejte oba způsoby provádění brankářského kopu, abyste zjistili, který z nich je pro vás ten pravý.
Krok 5. Házejte nohama, když spustíte míč dolů
Jakmile se postavíte na nohu, začněte švihat kopající nohou dopředu. Jakmile se vaše nohy začnou houpat tam a zpět směrem k míči, pusťte míč současně dolů. Neházejte míč před sebe, ani jej neroztočte. Pusťte míč pomalu dolů.
Pokud kopete do podlouhlého míče, musíte míček mířit směrem k tělu, ne kolmo k vašemu tělu
Krok 6. Sledujte tempo a švih
Jakmile se vaše nohy dotknou míče, pokračujte v kopání, švihněte ztuha dopředu a zamiřte. Namiřte nohy ve směru, kterým jdete. (a ujistěte se.. VÝCVIK = PERFEKTNÍ!)
Metoda 3 ze 3: Krásný kop
Krok 1. Kopněte míč vnější nohou
Chcete -li získat dobrý trik, použijte vnější stranu nohy a kopněte míč opačným způsobem. Toto je trik běžně používaný ve fotbale.
Pokrčte kotníky tak, aby chodidla směřovaly k podpůrné noze, a vykopněte míč zvenčí, těsně vedle nejmenšího prstu. Když kopnete do míče, udělejte to po přímce, aby kop šel opačným směrem
Krok 2. Zkuste kopnutí do paty
Možná to není nejběžnější způsob, jak vykopnout míč ze země, ale točení kopanců na patě může být skvělým trikem, když hrajete se svými přáteli. Je těžké to ovládat, ale s trochou praxe se budete moci naučit přesně kopat do míče pokaždé.
Když vykročíte směrem k míči, který je na zemi, položte nohu, kterou nepoužíváte na podporu míče, vedle míče tak, jak byste normálně dělali, a přitom otáčejte tělem. Houpejte kopající nohou a dělejte to patou. Pokud používáte pravou nohu, budete se pohybovat ve směru hodinových ručiček a pokud budete používat levou nohu, budete se pohybovat proti směru hodinových ručiček
Krok 3. Vyzkoušejte duhový kop (vzhůru nohama)
Duhový kop je jednou z krásných technik ve fotbale. Pokud opravdu chcete zlepšit své dovednosti, provádění duhových kopů zapůsobí na vaše přátele. Nemá velký vliv to udělat v zápase, ale dělat to před ostatními týmy je zastraší.
- Když driblujete, stoupněte si kopající nohou před míč a zastavte míč patou. Použijte nárt chodidla, do kterého nekopete, aby vám míč uvízl v patě. Jedním pohybem proveďte mírný švih oběma nohama nahoru, švihnutím míčku nahoru a přes hlavu a cestujte před trupem.
- K vykopnutí ve směru, který chcete, je třeba trochu švihu a správného množství síly. Zkuste to pomalu, když začínáte, pak postupně zvyšte rychlost.
Krok 4. Zkuste kop přes hlavu
Pokud bude dobře proveden, bude režijní kop jeden z nejokázalejších kopů ve fotbale. Přemýšlejte o tom, jako byste kopali brankáře v opačném směru, což se stane, když zády směřujete ke svému cíli kopu. Chcete -li provést kotrmelec, sklopte tělo dozadu a pomalu padejte na záda, zvedejte nohy nahoru a kopejte. Při pádu kopněte míč přes hlavu, takže jde za vámi.
Dávejte si velký pozor, abyste nespadli na záda a nezranili se, a pokrčte bradu, abyste si neudělali zadní část hlavy o zem. Udělejte to na měkkém travnatém povrchu a buďte velmi opatrní
Tipy
- Je v pořádku, pokud neuspějete nebo ho necháte odkopnout. Pokračuj ve cvičení.
- Cvičení je perfektní kopa!
- Vždy se soustřeďte na míč. Když míč klesne do správné výšky, kopněte ho.
Varování
- Když kopnete do míče, ujistěte se, že před vámi nikdo není.
- Abyste se vyhnuli zranění, používejte pevnou obuv.
