Tornádový kop, neboli 540 kop, se používá v taekondo a MMA ke zmatení a rozptýlení protivníka. Když provádíte tento účinný a silný kop, skáčete, kopete a přistáváte stejnou nohou. Tento rotující kop je rozdělen na tři části: obranný postoj, rotující kop a půlměsíc. Zvládnutí této kopy vyžaduje hodně cviku a trpělivosti.
Krok
Část 1 ze 3: Implementace obranného postoje
Krok 1. Připravte se na vstup do obranného postoje
Postavte se a roztáhněte nohy na šířku ramen. Přeneste svou váhu na základnu prstů. Mírně pokrčte kolena.
Tento obranný postoj je velmi univerzální. Tento postoj vám umožňuje provádět obranné a útočné pohyby, aniž by vás váš soupeř podezíral
Krok 2. Zvyšte svoji obranu
Ohněte lokty a zvedněte předloktí směrem k hrudi. Vsuňte obě ruce pod bradu. Snažte se mít obě ruce otevřené a uvolněné.
Krok 3. Pohybujte se vpřed kopající nohou
Když vykročíte kopající nohou, otočte pánev od soupeře. Postavte se stále na základnu prstů. Obě ramena směřujte dopředu.
Vaše kopající noha zahájí a dokončí pohyb. Vaše opěrná noha provede kop z roztočení (podrobnosti v krocích 2 a 3)
Část 2 ze 3: Provedení roztočení
Krok 1. Otočte se a vykročte kopající nohou
První krok kopu tornáda se provádí nohou kopaře. Otočte pánev tak, abyste mohli kopat nohou směrem k opěrné noze. Nechte ramena sledovat vaše boky a tvář 180 ° od soupeře. Základnu prstů umístěte vedle klenby vnitřního okraje podpůrné nohy tak, aby vaše chodidla tvořila „T“.
Namísto vykročení nohou kopaře můžete otočit nebo otočit základnu prstů kopače tak, aby vaše tělo směřovalo pryč od soupeře
Krok 2. Podívejte se za ramena
Abyste mohli kopnout, musíte svého protivníka vidět. Otočte hlavu tak, abyste viděli za rameno (strana opěrné nohy). Použijte své periferní (okrajové) vidění k odhalení svého protivníka.
Krok 3. Zvedněte koleno podpůrné nohy a otočte se
Zvedněte koleno opěrné nohy do úhlu 45 ° a položte kopající nohu na podlahu. Udržujte kolena vyvýšená, když se otočíte o 90 ° se základnou prstů. Otočte se a pokrčte kolena pod úhlem 45 °
Otáčejte stále stejným směrem
Část 3 ze 3: Provedení srpku půlměsíce
Krok 1. Sklopte ruce a pokrčte kopající nohu
Otočte trup a ramena od zvednuté nohy. Sklopte obě paže současně a vytáhněte je šikmo před tělo. Ohněte se nebo napumpujte kopající nohu (vykročenou nohou).
Tento pohyb poskytne tělu hybnost
Krok 2. Skočte a kopejte kopací nohou
Když vyskočíte na kopající nohu, začněte obracet tělo čelem k soupeři. Když spustíte opěrnou nohu, vykopněte kopající nohu napůl půlměsícem. Okamžitě sklopte nohy, dokud nebudou stehna rovnoběžná s podlahou, abyste dokončili poslední polovinu půlměsíce kopu.
Krok 3. Dokončete rotaci, položte na ni nohu kopače a otočte se tváří v tvář svému soupeři
Otočte se na základně prstů, dokud nebudete znovu čelit svému soupeři. Vytáhněte základnu prstů kopače do podlahy vedle opěrné nohy. Ustupte s opěrnou nohou, otáčejte se na základně prstů a současně otáčejte tělo směrem k soupeři.
Tento krok dokončí proces kopu srpku měsíce a kopu tornáda
Tipy
- Před kopáním proveďte několik úseků na zahřátí. Strečink snižuje riziko zranění a zvyšuje přesnost kopu.
- Než se pokusíte zvládnout třídílný kop tornáda, naučte se a zvládněte každou součást kombinace kopů.
Varování
- Nesnažte se pohybovat příliš rychle, když právě začínáte. Mohli byste se zranit.
- Nekopejte příliš mnoho najednou, protože se vám může točit hlava.
- Pokud jste zasaženi nebo se cítíte zraněni, okamžitě zavolejte záchrannou službu.
