Chcete umět pořádně kopnout do míče, aniž byste se ztrapnili? Nebo ještě lépe, chcete mít možnost kopat do míče stejně jako nejlepší fotbalisté, jako Messi, Pelé nebo Roberto Carlos? Existuje mnoho způsobů, jak kopnout do míče, a každá technika má svá vlastní pravidla. Začněte základními technikami a poté přejděte k pokročilým technikám.
Krok
Metoda 1 ze 4: Přihrávka míče
Krok 1. Uzamkněte kotníky
Uzamčení kotníku zajišťuje, že noha je stabilní a při kontaktu s míčem vůbec nemění polohu. Chodidla musí ovládat pohyb míče. Při přihrávce využívající vnitřní stranu chodidla by měl prst směřovat nahoru, aby se kotník zablokoval. Naproti tomu u kopů by prsty na nohou měly směřovat dolů, aby se kotníky uzamkly.
Jediný způsob, jak udržet míč stabilní, je zablokovat kotníky. Pokud je poloha chodidla vratká, pohyb míče bude také nestabilní
Krok 2. Podejte míč pomocí vnitřní části boty
Nikdy nepodávejte míč pomocí špiček prstů. Fotbalisté přihrávají míč pomocí vnitřní části chodidla, protože využívá širší povrch a vytváří nejpřesnější kopy.
Temnější stránkou tohoto kopu je, že nemůžete kopat tvrdě. Rozhodně je to však nejpřesnější způsob přihrávání míče
Krok 3. Umístěte podstavec
Otočte chodidlem (chodidlo, které není používáno k kopání) tak, aby vnitřek boty směřoval k míči. Pamatujte, že podstavec bude ukazovat, kde byl míč kopán. Pokud chcete kopnout do míče přímo dopředu, držte nohu rovně.
Krok 4. Proveďte přihrávku na zem
Sledujte švih nohy blízko země. U krátkých přihrávek a přihrávek po zemi stačí sledovat švih nohy o pár desítek centimetrů. Nehoupejte se nohama příliš vysoko od země.
Sledujte otáčení míče. Přihrávka využívající vnitřní stranu chodidla by měla míč dostatečně stabilní. Pokud se míč valí dovnitř, musíte si zamknout kotník, nebo jste kopli špatnou nohou
Krok 5. Proveďte přihrávku do vzduchu
Předkloňte se a sledujte švih nohou ve vzduchu. Tentokrát plně roztáhněte nohu a sledujte švih nohy tak, aby byla noha pár centimetrů nad zemí.
Opět pozorujte rotaci míče. Stejně jako přihrávka na zemi by se měla přihrávka ve vzduchu plynule otáčet. Pokud se míč točí dovnitř, nezapomeňte zamknout kotníky a dávejte pozor na přihrávku chodidla
Metoda 2 ze 4: Vykopnutí míče
Krok 1. Udělejte pár kroků zpět
Viděli jste někdy fotbalisty, kteří se chystají zahrát roh nebo pokutový kop? Stojí jen pár kroků za míčem. Abyste dobře kopali do míče, nepotřebujete stoupat až na pět metrů. Ve skutečnosti, pokud to dotáhnete tak daleko, pravděpodobně to povede k tomu, že se vám nedaří dobře trefit míč.
Krok 2. Zamkněte kotníky
To má zajistit, aby vaše nohy byly stabilní, aby se při dotyku s míčem nehoupaly. Noha by měla ovládat pohyb míče, a ne míč pohybující nohou. Pokud se snažíte zabránit tomu, aby se míč točil, jediný způsob, jak toho dosáhnout, je uzamknout kotníky. Pokud je poloha chodidla vratká, pohyb míče bude také nestabilní.
Krok 3. Vykopněte míč pomocí horní části chodidla v oblasti tkaničky
Nikdy nepoužívejte prsty k kopání do míče. Kopnutím do míče prsty zabráníte tomu, abyste míč dostali tam, kde ho chcete mít. A přesnost je to nejdůležitější, co při kopání do míče potřebujete.
Krok 4. Upravte umístění podstavce
Podstavec je noha, do které nekopete, tedy noha, kterou umístíte vedle míče. Vaše noha by měla směřovat směrem, kterým chcete míček mířit. Také byste měli pokrčit nohy a kopat do míče prsty dolů. Můžete zkusit použít nárt na horní část tkaničky, která je vhodná pro kopání do míče.
Nesnažte se odpalovat míč příliš silně a pamatujte si, že na něj budete mít neustále oko
Krok 5. Sledujte švih
Ujistěte se, že vaše prsty směřují k zemi. Síla kopu pravděpodobně způsobí, že vaše nohy vyletí ze země, když kopnete. Vytáhněte nohy dozadu a generujte energii. Získáte rychlost a sílu kopu.
Pokud chcete kopnout míč daleko, skočte na konci kopu, když kopnete do míče. Díky tomu bude váš kop silnější
Krok 6. Pochopte, jak štíhlá postava ovlivňuje kopy
Mějte na paměti, že čím více se při kopání opřete, tím výše míč dopadne. Pokud je vaše tělo při kopání rovné (svislé), váš kop bude rovný na zemi nebo mírně nahoru.
Pokud je to provedeno správně, míč by se po kopnutí neměl točit, jako kop na koleno. Pokud se míč otáčí dovnitř, možná jste kopli špatnou nohou nebo nezamkli kotník
Krok 7. Přistát na kopající noze
Když do něj kopnete, měli byste skákat znovu a znovu. Drž hlavu dole. Vaše kolena by měla být na míči, zatímco boky směřují tam, kam chcete míč dostat.
Tato metoda se používá k získání větší síly při kopání do míče
Metoda 3 ze 4: Vyzkoušení pokročilých technik
Krok 1. Zkuste hákový kop
Chcete -li míč ohnout, kopejte vnitřní částí chodidla, ale při kopání míče chodidlo mírně pootočte dopředu. Vaše nohy by měly při houpání svírat úhel 45 stupňů.
Krok 2. Vyzkoušejte kopnutí řezu
Chcete -li provést tento kop, kopněte z vnějšku chodidla a při kopání ho odhoupněte od míče. Tentokrát by vaše noha měla při švihu svádět úhel 45 stupňů obráceně opačným směrem (na rozdíl od zakřiveného kopu).
Krok 3. Zkuste chip chip
Chcete -li míč odrazit, kopněte spodní část míče a nesledujte jej švihem nohou (je -li k dispozici). Budete kopat míč těsně nad špičkou, aniž byste použili prsty na nohou.
Metoda 4 ze 4: Cvičení pohybu
Krok 1. Vykopněte míč vsedě
Míč, který se uvolní rukou, kopněte lehce pomocí horní části jedné nohy. Zámek kotníku. Když se chodidlo dotkne míče, mělo by dojít ke kontaktu s tkaničkovou částí chodidla. Míč by měl stoupat jen několik desítek centimetrů, s malým nebo žádným otáčením.
Zkuste nejprve cvičit s dominantní nohou, poté střídejte s nedominantní nohou. Kvalifikovaní fotbalisté to dokážou stejně dobře s nedominantní nohou jako s dominantní nohou
Krok 2. Nácvik kopání ve stoje
Po nácviku kopání v sedě je čas nacvičit vstávání. Stejně jako dříve se pokuste kopnout míč jen několik centimetrů nahoru, jen s několika zákrutami.
- Postavte se a udělejte to samé jako předtím. Pusťte míč na nohy a kopněte jej lehce nahoru. Procvičte si pohybovou koordinaci.
- Stejně jako u předchozího cvičení se snažte míč neotáčet, když ho nakopnete.
Tipy
- Pokud chcete zvednout míč do vzduchu, zkuste umístit většinu nohou pod míč a při kopání se mírně opřít.
- Na první pokus nezkoušejte výstřely z dálky. Zůstaňte blízko cíle a zvyšte cvičnou vzdálenost o několik metrů, až budete připraveni.
- Ujistěte se, že je míč nafouknutý na doporučený tlak. Míč, který je příliš vypuštěný nebo pod tlakem, je obtížné kopnout.
- Kromě pravidelného tréninku zkuste zvednout míč ze země. Brzy budete moci dobře přecházet a střílet.
- Pokud máte boty, ujistěte se, že je povrch vaší kopací nohy tam, kde jsou tkaničky. Kopání prsty na nohách nezajistí přesnost ani správné použití síly při kopání do míče.
- Nikdy nekopejte prsty na nohou. Vaše noha se zlomí, míč se zploští a váš kop selže.
- Při švihu nohama se ujistěte, že se houpají boky, ne kolena. V podstatě by se vaše boky měly otáčet.
Varování
- Dobrou trakci zajistí nošení kopaček. Zabráníte tak uklouznutí po kopnutí míče.
- Nekopejte prsty na nohou. To bude mít za následek nekontrolovatelný kop nebo přihrávku a může si poranit nohu.
