Bojová umění se stala velmi oblíbeným sportem, ať už je to koníček nebo soutěžní sport. Jedním z nejběžnějších a nejužitečnějších tahů téměř v každém druhu bojových umění je kop. V tomto článku se dozvíte o různých typech kopů a výhodách každého z nich.
Krok
Metoda 1 z 5: Forward Kick
Přední kop (nebo „Mae Geri“v japonštině nebo „Ahp Chagi“v korejštině) se obvykle používá k úderu na soupeřovy nohy, třísla, solar plexus, hrdlo a obličej. Vykopnutí holeně soupeře má větší účinek než úder do tváře. Přední kop lze použít mnohokrát rychle bez velké ztráty síly, protože pohyb je jednoduchý. Jedná se o jednu z prvních technik, které se studenti bojových umění učí.
Krok 1. Připojte stojan
Bojové koně člověka jsou velmi různorodé, v závislosti na bojovém umění, kterého se drží. Ve většině postojů je však obvykle dominantní noha za nedominantním chodidlem a prsty směřují přímo před sebe. Váš trup obvykle směřuje k vaší dominantní noze (lidé s dominantní nohou ukážou svůj trup doprava a naopak). Obě ruce jsou v obranné a uvolněné poloze. V kopací technice na vašich rukou vlastně nezáleží.
Krok 2. Použijte přední (nedominantní) nohu pro rychlý kop
Místo toho použijte zadní (dominantní) nohu k silnému kopu.
Krok 3. Zvedněte koleno kopající nohy tak, aby vaše stehno bylo rovnoběžně se zemí v úrovni boků/pasu
Tento pohyb se nazývá „komorování“. Při tomto pohybu se nadechněte.
Krok 4. Zvedněte nohy nahoru a rychle s nimi trhl dopředu
Jako úder při předním kopu můžete použít základnu prstů nebo nárt (vnitřní okraj chodidla). Tímto způsobem, pokud provádíte dril (cvičení opakovanými pohyby), určitě nezapomenete dýchat (což je velmi snadné zapomenout). Pamatujte, že když se sval stáhne, nadechněte se, a když se sval roztahuje, vydechněte. To také uvolní vaše tělo, takže můžete použít správnou techniku. Zadržování vzduchu v těle způsobí, že se vám svaly příliš napnou a kopy budou slabé a pomalé, protože se snažíte kop příliš ovládat. Kromě toho se také stanete snadněji unavitelnými.
Krok 5. Vraťte nohu tak, aby vaše stehno bylo zpět rovnoběžně se zemí
Krok 6. Položte nohy zpět na zem
Pokud ke kopání použijete nedominantní nohu, vraťte se do stoje. Pokud používáte svoji dominantní nohu, umístěte ji dopředu, jako byste byli tou nedominantní nohou (měníte postoje).
Krok 7. Měňte kop změnou výšky, síly a rychlosti kopu a bez ohledu na to, zda se kopačka vrací zpět na zem
Mnoho studentů se naučí techniku kopání vícekrát jednou nohou, aniž by ji položili zpět na zem.
Metoda 2 z 5: Boční stabilizace
Boční kop (alias „Yoko Geri“v japonštině nebo „Yuhp Chagi“v korejštině) je mnohem silnější bodný kop. Tento kop má za cíl způsobit soupeři co největší poškození a nesmí být proveden mnohokrát rychle. Tento kop je také obtížnější aplikovat. Jedním trikem mentálních obrazů, jak se tento kop snadno naučit, je analogie „kohout“a „výbušný“. Požádejte studenty, aby si představili kulku nataženou ve zbrani a zvedli nohu kopaře co nejvýše. Poté tato „kulka“exploduje, když je vystřelena ze zbraně. Zdá se, že tento trik pomáhá studentovi vytáhnout nohu co nejvýše a poté ji zatlačit patou pro velkou sílu.
Krok 1. Připojte stojan
Krok 2. Zvedněte zadní nohu tak, aby vaše koleno bylo blízko hrudníku a vaše noha byla blízko pánve
Zpočátku nemusíte zvedat nohu tak vysoko, jak je to možné, ale zaměřte se na to, aby spodní část chodidla směřovala dolů a vnější strana (nože) chodidla směřovala k cíli. Tato pozice se někdy nazývá „natažená poloha“, protože se připravujete na střelbu.
Krok 3. Nakopněte nohu tak, aby kopající noha vytvořila přímku k cíli
Použijte patu k zasažení protivníka (nebo pokud jste zdatnější, nožovou stranou nohy). Při kopání otočte základnu prstů tak, aby pata směřovala k vašemu soupeři.
Krok 4. Vraťte se do polohy kohouta
Znovu otočte základnu prstů, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Krok 5. Položte nohy zpět na zem před sebe
Vaše zadní noha je nyní vaší přední nohou a naopak.
Metoda 3 z 5: Boční kop
Snapping Side Kick je rychlá verze pravidelného bočního kopu, který se často používá při sparingu k vykopnutí soupeřových slabin a získání bodů.
Krok 1. Připojte stojan
Krok 2. Posuňte podrážku kopací nohy nahoru, dokud se spodní kopací noha nepřiblíží k vaší horní noze v úrovni kolen
Krok 3. Namiřte vnější okraj kopací nohy na soupeře (nejlépe když váš soupeř kope)
Použijte stejnou polohu nohou jako boční kop.
Krok 4. Bez pauzy vraťte nohu do kolena
Krok 5. Položte nohu kickera zpět na zem
Končit postojem.
Metoda 4 z 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Roundhouse kick (alias „Mawashi Geri“v japonštině nebo „Dul-yoh Chagi“v korejštině) je pravděpodobně nejčastěji používaným kopem v boji. Tento kop je silný jako boční kop, ale rychlý jako přední kop.
Krok 1. Připojte stojan
Krok 2. Zvedněte nohy, jako byste chtěli provést přední kop
Pokud použijete přední nohu, kop bude rychlejší. Pokud však použijete zadní nohu, bude váš kop silnější a agresivnější. Místo toho, abyste měli lýtka svislá a kolena směřovala vzhůru, spusťte kolena, jako byste prováděli přední kop bokem. Musíte proměnit pánev v kop, protože veškerá síla pochází z pánve. Toto je „poloha kohouta“kruhového kopu.
Krok 3. Kopejte silným, rychlým trhavým pohybem
Zasáhnete špičkou prstů, holení nebo nártů (v závislosti na části těla soupeře, na kterou míříte). Nezapomeňte vždy prokopat svůj cíl.
Krok 4. Vraťte se do polohy kohouta
Krok 5. Umístěte kopací nohu dopředu tak, aby nyní byla přední nohou
Nebo pokud se chcete dostat zpět do pozice, udělejte to rychle, jakmile nakopete svého protivníka tak tvrdě, jak můžete.
Krok 6. Provádějte kopy správně, aniž byste posunuli váhu a ztratili rovnováhu
Provádění kopů bude tedy také hladší a nebude vypadat jako robot.
Metoda 5 z 5: Jeet Kune Do Back-footed Roundhouse Kick
Tento kop je účinnější jako závěrečný kop. Síla tohoto kopu byla obrovská. Nevýhodou je, že tento kop nevypadá cool. Nepoužívejte to proto, abyste zapůsobili na ostatní.
Krok 1. Držte zadní nohu vzhůru a zvedněte přední nohu dopředu
Zvedněte nohy a používejte holenní kost kopající nohou kopat přímo před sebe. Pokud kopete nártem nebo spodkem prstů na nohou, bude poškození při správném kopu obrovské. Nekopejte nohou, dokud je stále ve vzduchu, ale pokračujte v kopání, dokud není kompletní. Odborníkům na karate se tento kop moc nelíbí, protože dokáže vyvést kickera z rovnováhy. Tomu však lze zabránit, pokud je váš posun hmotnosti hladký, takže váha na přední straně zůstane trochu.
Tipy
- Jakmile najdete rovnováhu, můžete zvýšit rychlost a sílu kopu tím, že při kopání použijete patu jako čep.
- Při předním kopu udeřte špičkou prstů. Při bočním kopu udeřte nožem do nohy.
- Při kopání nenechte tělo naklonit. Udržujte své tělo co nejrovnější.
- Buďte vždy ve střehu! Nedovolte, abyste se trefili do obličeje nebo jiných částí těla.
- Abyste mohli efektivně směrovat sílu na svého protivníka, musí se vaše těžiště při kopání pohybovat dopředu a být před (ne přes) opěrnou nohou.
- Než budete na někoho cvičit údery nebo kopy, požádejte o svolení.
- Měňte údery a kopy, aby vaše útoky nebylo možné zvrátit.
- Aby byl váš kop silnější, s narovnáváním nohy vydechněte.
- Při tréninku je dobré nosit ochranné pomůcky. Můžete vyzkoušet typ zóny MMA nebo značku Cobra.
- Udržuj oční kontakt.
- Při kopání je stejně důležitý pohyb rukou. Volně kmitající ruce způsobí ztrátu rovnováhy a síly. Aby byl váš kop silný, zvláště u kulatého kopu, musí být obě pěsti pevně a pevně sevřeny.
- Pěsti a dlaně vždy zvedněte směrem k sobě v paralelní poloze. Tato poloha vám brání v zásahu do obličeje. Brada by měla být vždy spuštěna.
Varování
- Při sparingu používejte kopy jako kombinace krytů, abyste soupeře pevně zasáhli a odstrčili od sebe.
- Nezasahujte konečky prstů, protože vám to jen ublíží. Použijte spodní část holeně nad kotníkem.
- Kopání vyžaduje hodně cviku, aby bylo účinné a neublížilo vám. Nepoužívejte jej tedy ve skutečném boji, pokud nebyl předem vycvičen.
- Nezapomeňte rychle odtáhnout nohu kopance, než ji vezme soupeř.
- Při kopání si dávejte pozor na kolena. Pokud je to možné, nekopejte, když jste ve vzduchu. Místo toho cvičte s taškou. Nikdy nezamykejte kolena. Kolena by měla být vždy ohnutá, bez ohledu na typ kopání.
