Sport a fitness

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Pro mnohé je štíhlá, sochařská svalovina na vrcholu seznamu zdánlivě nedosažitelných cílů. Hubnutí a budování svalové hmoty je závazek, který vyžaduje hodně času, energie a peněz, že? Spíš ne. Ve skutečnosti existují způsoby, jak se zbavit přebytečného tuku v relativně krátké době.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Odporové pásy (typ gumičky pro silový trénink) jsou cenově dostupné, snadno se nosí a jsou všestranným tréninkovým nástrojem místo silového tréninku. Odporové pásy můžete použít k práci několika svalových skupin, včetně prsních (hrudních) svalů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

V basketbalové hře je crossover životně důležitým manévrem, jak se dostat přes soupeře. Ve freestylovém fotbale jsou crossovery zábavným a cool trikem. Zvládnutí jedné z technik může trénovat vaši agilitu a koordinaci. Krok Metoda 1 ze 2:

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Existuje pouze 60 nových profesionálních basketbalistů, kteří jsou bodováni každý rok. Proč nakonec nejsi ten pravý? Začněte tím, že odteď a co nejvíce zdokonalíte své schopnosti v hodu, obraně a týmové hře. Cvičit, cvičit, cvičit. Jíst, spát, snít a cítit hru.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hraní basketbalu vyžaduje přirozené dovednosti, ale ve skutečnosti se můžete stát skvělým basketbalistou, pokud se dostanete do formy, řádně cvičíte a zvládnete mentální aspekty hry. Skvělí basketbalisté tvrdě pracují a trénují, aby se stali odborníky na hřišti, a mají osobnosti, kterých si trenéři cení.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Vnitřní stehenní svaly hrají důležitou roli při cvičení nebo každodenních činnostech, jako je běh, lezení po schodech, tenis nebo jen pohodová procházka. Zvykněte si před cvičením protáhnout vnitřní stehenní svaly, abyste předešli zranění a uvolnili napětí v napjatých svalech.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Sval tibialis anterior na přední straně bérce hraje důležitou roli při běhu a chůzi. Existuje několik jednoduchých pohybů pro práci předního svalu tibialis s odporovým pásem nebo bez něj (elastický pás pro zvýšení svalového odporu). Kvůli své jednoduchosti je toto cvičení často ignorováno, dokud svaly během cvičení nezačnou bolet.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Máte zájem stát se nejlepším basketbalistou? Ať už jste začátečník nebo doufáte, že se stanete náhradníkem ve hře, vždy existují způsoby, jak zlepšit své basketbalové dovednosti. Nejkonkurenceschopnější pro hráče je cvičit jejich obtížnost každý den!

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Lay -upy jsou považovány za nejjednodušší formu střelby v basketbalu, protože se střílí z bezprostřední blízkosti obruče, takže pravděpodobně vždy dostanete míč dovnitř. Vzhledem k tomu, že se při ležení musíte dostat do blízkosti prstenu, je nejdůležitější zvládnout správnou práci nohou.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Většina památek z minulosti, jako jsou meče a umění boje s meči, zůstává fascinující a inspirativní. Tento článek však není o fantastickém šermu. Zde se vysvětluje hlavně to, jak boj vyhrát, nebo alespoň přežít a bojovat další den. Krok Krok 1.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Goku je legenda, protože je jedním z největších bojovníků v historii anime. Pokud chcete umět bojovat jako Goku, přečtěte si tento článek. Vezměte prosím na vědomí, že Goku není obyčejný fyzický bojovník. Krok Krok 1. Dejte si ránu a skvělý kop .

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Definice vítězství je dostat se z boje bez úhony, bez ohledu na to, co se stane soupeři. Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout zranění, je vyhnout se boji. Pokud jste však napadeni a zahnaní do kouta, je nejlepším postupem ukončit boj co nejrychleji.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Wing Chun je styl kung -fu, který klade důraz na boj zblízka, rychlé údery a těsnou obranu k porážce protivníků. Toto tradiční čínské bojové umění ničí soupeřovu stabilitu rychlou prací nohou, současnou obranou a útokem, odkloněním a odkloněním soupeřovy útočné energie k vítězství v boji.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Karate je prastaré bojové umění vyvinuté z japonských a čínských bojových umění. Karate je velmi populární po celém světě a má mnoho variací. Pochopení základní praxe karate lze provést naučením se pojmů a technik tohoto bojového umění. Krok Část 1 ze 3:

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Muay Thai je starověké bojové umění, které bylo propagováno v 15. století v Thajsku. Zatímco zápasy Muay Thai v předchozích stoletích byly často brutální, dnes se Muay Thai stala kontrolovanou bitvou, protože ji vedou rozhodčí, kteří počítají body.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Školy mohou být někdy nebezpečná místa, i když by tomu tak být nemělo. Můžete se vyděsit, když potkáte někoho, kdo s vámi chce bojovat na chodbě! Samozřejmě se chcete vyhnout boji, než k němu dojde. Pamatujte, že bez ohledu na to, jak jste zdatní v boji, existuje šance, že se zraníte nebo se dostanete do problémů se školou.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Síla úderu je důležitým aspektem, který určuje množství poškození, které úder může způsobit. Potřebujete sílu úderu, abyste se mohli bránit, vyhrát boxerskou soutěž nebo se jednoduše uspokojit tím, že dokážete tvrdě zasáhnout. Přestože se mnoho skvělých hitterů rodí jako nadaní, můžete také tvrdě zasáhnout, pokud dokážete zdokonalit svoji techniku, používat tělo, zvýšit sílu a udržet si koncentraci.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Existují situace, jako je box, MMA (smíšená bojová umění) a sebeobrana s cílem svrhnout protivníka co nejrychleji. V takové situaci může být vyřazení protivníka nejrychlejším způsobem, jak ukončit boj. Osoba je obvykle v bezvědomí, protože jeho hlava je trhnuta na stranu, což způsobí, že mozek zasáhne stranu lebky, což způsobí ztrátu vědomí.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Pro lidi, kteří nejsou zvyklí cvičit, je prospěšné téměř každé cvičení. Začlenění cvičební rutiny do vašeho života vám může pomoci zhubnout, zesílit, snížit stres, zmírnit zdravotní problémy a zvýšit energii. Většina lidí však neví, jak ze svého sportu vytěžit maximum.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Chcete cvičit kliky s maximálními výsledky? Nejprve se ujistěte, že cvičíte se správným držením těla. Dalším krokem je udělat tolik kliky, kolik můžete. Pokud vám obvyklé cvičení připadá lehké, vyzvěte se zvýšením počtu opakování pohybu. Tento krok je prospěšný pro budování a zvětšování svalů.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Pohyb na kolečkách nebo salta jako kolo jsou základní gymnastické dovednosti, které jsou užitečné pro posílení horní části těla a při přípravě na náročnější pohyby. Pokud chcete salto, najděte si bezpečné místo na cvičení, kde můžete položit dlaně a chodidla a poté se vrhnout nahoru, abyste byli v poloze na zádech a vzpřímeně nahoru.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Dotýkat se nohou nohou se může zdát jako velké potíže, ale tento pohyb můžete udělat, pokud je vaše tělo dostatečně pružné. Pokud si chcete procvičit dotyk nohou na hlavu, proveďte následující kroky. Krok Část 1 ze 4: Protahování Krok 1.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Flexibilita je důležitým aspektem gymnastiky. Svou schopnost provádět různé gymnastické pohyby můžete rozvíjet zvýšením své flexibility. Za tímto účelem se naučte, jak provádět zahřívací a protahovací cvičení, aby bylo vaše tělo pružnější a lépe se pohybovalo.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Vyškolení gymnasté potřebují na předávání předních rukou jen několik sekund, ale trénování trvá dlouho, než se jim to podaří. Pro ty z vás, kteří chtějí cvičit tento pohyb, se ujistěte, že jste schopni zvládnout stojky a předklony, které vyžadují sílu horní části těla.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Flexibilita těla je velmi prospěšná pro zdraví a může zlepšit výkon sportovců. Protahování usnadní pohyb v kloubech a zlepší práci svalů. Kromě prospěchu pro zdraví je mezi gymnastkami a roztleskávačkami velmi oblíbené držení těla natažené nohy na stranu nebo běžně nazývané boční rozštěp.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Flip back je gymnastický pohyb, který vypadá naprosto úžasně, když je proveden správně. Před cvičením se nejprve naučte správnou techniku a nejbezpečnější způsob pohybu. Tento pohyb je velmi nebezpečný a může způsobit vážné zranění, pokud je technika špatná.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Gymnastky, roztleskávačky a akrobaty musí být dobré v přední části, protože tyto dovednosti jsou potřebné při cvičení gymnastiky. Zpočátku se tento krok může zdát velmi obtížný, ale můžete to udělat dobře, jakmile znáte správnou techniku! Krok Část 1 ze 3:

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zpětný náklon je jedním z nejpůsobivějších gymnastických pohybů, protože vyžaduje dovednosti a dobrou rovnováhu. Před cvičením tohoto pohybu se ujistěte, že ovládáte držení mostu a zvedáte jednu nohu a stojku. Pro začátečníky nechte někoho, aby vám pomohl, když s cvičením teprve začínáte, dokud to sami nezvládnete.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Už jste někdy byli tak ohromeni flexibilitou skvělého baletního tanečníka nebo gymnastky, že jste si řekli: „To nemůžu?“Zkoušeli jste někdy udělat příležitostné rozdělení, ale nakonec jste spadli a vyvrcholili? Nebojte se - tento mimořádně náročný úkol může ve skutečnosti zvládnout téměř každý s trpělivostí.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

V gymnastice se pohybu při skoku a točení vpřed obvykle říká salto vpřed. Tento pohyb začíná vyskočením, objetím obou nohou před hrudníkem a následným otočením dopředu. Po otočení uvolněte ruce, narovnejte tělo a paže, poté přistávejte na ploskách nohou.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Přední válec je jedním ze základních gymnastických pohybů, které vypadají jako krásné salto. Abyste pohyb provedli správně, musíte být schopni pohybovat se z výchozí polohy do smyčky a zase zpět s chodidly v jednom pohybu. Přední válec vyžaduje nácvik bez použití rukou, které vás ve stoji podepírají.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Oblast boků je často opomíjena, když cvičíme nebo provádíme každodenní činnosti. U lidí, kteří musí sedět dlouhé hodiny každý den, mohou být kyčelní svaly velmi ztuhlé, což vede k ischiasu, bolesti dolní části zad a kolen. Svalové napětí a bolest lze zmírnit natažením piriformis a kyčelních flexorů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Ve skutečnosti každý chce sexy a baculatý zadek, zvláště když přijde sezóna plavek. Problém je, že to musíme trénovat, abychom měli zpevněný zadeček. Naštěstí není tak těžké získat zadek svých snů, pokud jste ochotni strávit trochu času kombinací kardio a tónování nebo tónování těla.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Chcete dělat krůty (tři údery za sebou) nebo po sobě jdoucí údery jako profesionálové? To je určitě v fyzických schopnostech většiny lidí. Potřebujete najít správnou výchozí pozici, rozvíjet opakované švihy, které mají pevný základ, a poté cvičit.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Správné uchopení bowlingové koule je zásadní pro důsledné odpalování míče po bowlingové dráze. Správné uchopení vám dává lepší kontrolu nad rychlostí a směrem míče, což zase může zlepšit kvalitu vaší hry. Krok Krok 1. Určete typ úchopu, který odpovídá míči Zatímco některé bowlingové koule nemají otvory pro prsty, většina má 2, 4, 5 nebo nejčastěji 3 otvory pro prsty.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Zůstat v kondici je skvělý dar do života a může vás to vést k tomu, že budete šťastnějším a zdravějším člověkem. Tím, že zůstanete fit a zdraví, nejen že vypadáte a cítíte se lépe, ale také snižujete své šance na vznik zdravotních problémů, jako je cukrovka, srdeční infarkt, vysoký cholesterol a hypertenze.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Golf je hra, která může být návyková, ale také frustrující. Vše závisí na vaší schopnosti zvládnout každý detail, abyste mohli hrát konzistentně po celou hru. A vše začíná tím, jak švihnete golfovou holí. Pokud jste nikdy předtím nehráli golf, tento článek vám může pomoci zvládnout základy techniky švihu golfovou holí.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Chcete cvičit, ale nemůžete chodit do posilovny, protože musíte zůstat doma? Neboj se! Stále můžete pravidelně cvičit, jako je kardio a posilování svalů, i když nepoužíváte sofistikované vybavení. Ujistěte se, že cvičíte bezpečný způsob, jak se vyhnout zranění zahřátím před tréninkem a ochlazením po tréninku.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Hledáte způsob, jak zaběhnout míli (variantu běhu na střední vzdálenosti) rychleji? Ať už se chystáte vstoupit do závodu, zkoušíte složit zkoušku vojenské postavy nebo se chcete jen vyzvat, můžete použít strategie a cvičné rutiny v tomto článku ke zvýšení rychlosti při kroužení po trati.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Na rozdíl od filmu The Karate Kid nejste Daniel LaRusso, který náhodou žije vedle mistra karate Mr. Miyagi. Než se rozhodnete, jaký druh bojového umění chcete, musíte sami zjistit své cíle v oblasti sebeobrany, poté hledat formu bojových umění, která těmto cílům vyhovuje, a nakonec si vybrat kurz a učitele.