Superbrain jóga je jednoduché cvičení plné výhod a lze ji provádět bez složitých zvratů. Tento postoj je navržen tak, aby pomáhal aspektům vašeho duševního zdraví, jako je síla koncentrace. Ačkoli účinnosti superbrain jógy stále chybí konkrétní důkazy, někteří lidé ji považují za prospěšnou u hyperaktivních dětí a dospívajících, senilních lidí, lidí s autismem a lidí s ADD/ADHD. Superbrain jóga se provádí dotykem obou uší při dřepu. Můžete také zažít výhody super mozkové jógy s minimálním úsilím.
Krok
Část 1 ze 3: Zaujetí výchozí pozice
Krok 1. Umístěte své tělo správným směrem podle svého věku
Praktici jógy věří, že směr, kterému se vaše tělo ubírá, může ovlivnit vaši energii a koncentraci. Většina lidí, kteří dělají superbrainovou jógu, by měla směřovat na východ. Pokud jste však starý muž, otočte se na sever.
Pokud si nejste jisti, kupte si kompas. Můžete také používat aplikace pro chytré telefony, které fungují jako kompas, ať už vestavěné nebo stažené
Krok 2. Odstraňte všechny šperky
Superbrain jóga vyžaduje vysokou koncentraci síly. Před cvičením jógy nejprve odstraňte všechny šperky, které nosíte.
Někteří lidé se zdráhají vzdát se snubního nebo zásnubního prstenu. Zatímco superbrain jóga je nejefektivnější bez šperků, prsteny vás obvykle příliš neobtěžují. Pokud chcete, klidně si to nechte
Krok 3. Postavte se vysoko
Superbrain jóga je nejúčinnější při správném držení těla. Chcete -li zahájit rutinu, postavte se co nejrovněji do tiché místnosti.
V přímém postoji je hlava mírně zvednutá a záda. Nechte prodloužit trup, přední část, záda a páteř. Roztáhněte ramena a obě chodidla položte na podlahu
Část 2 ze 3: Provádění rutiny
Krok 1. Přilepte jazyk na střechu úst
Tato rutina začíná správným umístěním jazyka. Během super mozkové jógy by měl být váš jazyk za zuby na střeše vašich úst, jako by říkal „La“. Držte tam jazyk po celou dobu cvičení.
Krok 2. Levou rukou se dotkněte pravého laloku
Přejděte levou rukou přes horní část těla. Uchopte pravý lalok palcem a ukazováčkem. Palec by měl být vpředu.
Krok 3. Dotkněte se levého laloku pravou rukou
Nyní zkřížte pravou paži přes horní část těla. Držte levý lalok palcem a ukazováčkem. Palec by měl být vpředu.
Krok 4. S pokrčením kolen se nadechněte a vydechněte
Pokrčte kolena, abyste spustili tělo směrem k podlaze a přitom vdechovali nosem. Poté s výdechem zvedněte tělo.
Krok 5. Opakujte 15–21krát
Po jednom dřepu cvik opakujte ještě 15–21krát. Najděte si několik opakování, která vám budou vyhovovat. Nezapomeňte mít rovná záda a jazyk ke střeše úst.
Část 3 ze 3: Pravidelně cvičte superbrainovou jógu
Krok 1. Cvičte tak často, jak je to možné
Čím více budete cvičit, tím větší budou výhody. Zpočátku rozdíl ve vaší myšlení a koncentraci stále není cítit. Po každodenním cvičení si však všimnete zlepšení své koncentrace a celkové kognitivní funkce.
Nezapomeňte, že výhody super mozkové jógy jsou stále neprokázané. Ne každý si všimne zlepšení mentálních funkcí díky super mozkové józe
Krok 2. Vytvořte si doma cvičebnu
Pokud chcete pravidelně cvičit jógu, měli byste si pro cvičení zřídit speciální místnost. Najděte si ve svém domě klidnou místnost bez rušivých vlivů, jako je ložnice nebo obývací pokoj bez televize. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí rádo cvičí ráno, je nejlepší vybrat si oblast, kde je hodně slunce.
Krok 3. Vložte přestávku
Jóga by vás měla uvolnit. Pokud jste ve skutečnosti ve stresu kvůli rutině superbrain jógy, udělejte si den volna. Superbrain jóga by vám měla zajistit lepší duševní cítění. Dělání přestávek vám pomůže se zotavit.
