Sport a fitness

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Cvičení s diamantovým push upem je rozšířením klasického cviku push up. Tento pohyb obvykle provádějí vojáci během zahřívacích cvičení. Umístěte dlaně prsty a vytvořte diamant, spusťte tělo směrem k podlaze a poté jej znovu zatlačte nahoru. Toto cvičení posílí vaše hrudní svaly a posílí vaše břišní svaly.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Hraní koně je zábava a může si ji užít každý basketbalista nebo dítě, které má za domem basketbalový koš. Připravte si nejlepší triky. Právě v této hře Horse se můžete předvést! Potřebujete alespoň dva hráče, ale počet hráčů, kteří mohou hrát, je neomezený.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Kevin Durant se stal jedním z nejlépe útočících hráčů v NBA a jedním z nejnebezpečnějších střelců. Je členem elitního klubu 50-40-90, což znamená, že hráč střílí 50 procent z pole, 40 procent z 3-bodového dosahu a 90 procent z volné čáry v sezóně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Protahovací cvičení jsou velmi účinná pro udržení svalové flexibility a pohyblivosti. Pokud chcete bicepsy používat při cvičení, nezapomeňte si je natáhnout před i po tréninku. Tento článek popisuje některé pohyby k bezpečnému a pohodlnému protažení bicepsu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Lidé, kteří myslí na tělocvičnu, si obvykle okamžitě vybaví svaly horní části těla. Vyčnívající bicepsy, pevný hrudník a tónované tricepsy nejenže vypadají atraktivněji, ale dají se snadno tvarovat konzumací určitých jídel a cvičením. Kromě toho, že se zaměřujete na budování síly, existují konkrétní cvičení a programy, které musíte udělat pro stavbu horní části těla.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, ale pokud chcete rychlý způsob, samotné cvičení nestačí. Hubnutí nelze dosáhnout v krátkém čase, natožpak rychlé způsoby jsou obvykle považovány za nebezpečné nebo nezdravé. Některými cviky však můžete zhubnout.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud se cítíte nespokojeni s ochabnutím vnitřních stehen, můžete provést několik pohybů, abyste zpevnili vnitřní stehenní svaly. Pro lepší výsledky můžete provést jeden konkrétní tah nebo zkombinovat několik tahů. Budete -li pilně cvičit, budete mít silné a zpevněné stehenní svaly.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Začíná vás nudit stejná cvičební rutina a chcete vyzkoušet náročnější variantu? Proč si nevyzkoušíte své dovednosti tím, že budete dělat kliky jednou rukou? Jednoruční kliky jsou v zásadě stejné jako klasické kliky, ale na podporu tělesné hmotnosti a zdvojnásobení obtížnosti používáte pouze jednu ruku.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Velký zadek je snem mnoha lidí. I když musíte vynaložit určité úsilí a pravidelně cvičit, můžete zvětšit velikost hýždí použitím následujících tipů, jako je posilování svalů 3krát týdně, kardiovaskulární cvičení a změna jídelníčku, aby byl váš zadek větší.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Co budeš dělat, bratře? Pokud chcete být hvězdou World Wrestling Entertainment (WWE), musíte mít jedinečnou kombinaci atletických schopností, vzhledu a hereckých schopností. Být hvězdou WWE je celý balíček těchto věcí. Můžete se naučit trénovat tělo i mysl.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Protahování stehenních svalů, jako jsou čtyřhlavý stehenní sval na přední straně stehna a adduktorové svaly na vnitřní straně stehna, by mělo být provedeno před jakýmkoli cvičením, při kterém se používají nohy, aby nedošlo k poranění svalů třísel.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud chcete být fotbalistou, vypadat dobře na pláži nebo jen zůstat zdraví, jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je cvičení na posílení stehenních svalů. Mnoho lidí však nemá stehna hustě osvalená kvůli nedostatku pohybu při každodenních činnostech.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Najít 10 000 kroků denně je skvělý způsob, jak zůstat aktivní a zdravý. Pomocí krokoměru a sportovní obuvi chůze 10 000 kroků zlepší vaši kondici a celkové zdraví. Musíte implementovat a zvýšit počet náhodných a aktivních kroků k dosažení svých cílů a monitorování změn vás udrží konzistentní.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Chůze je činnost, která poskytuje mnoho výhod, například při hubnutí a snížení možnosti vzniku cukrovky, osteoporózy, koronárních srdečních chorob. Musíte však tvrději trénovat, pokud chcete tónovat hýždě, chůzí po svahu, prováděním určitých pohybů pro zpevnění zadních svalů a pravidelným cvičením.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Sen stát se úspěšným gymnastou, tanečníkem nebo sportovcem musí podporovat silné a pružné tělo. Před protahováním musíte porozumět následujícím pojmům. Statický strečink se provádí držením držení těla, které je náročné, ale přesto pohodlné. Dynamické roztahování se provádí opakovaným pohybem ve stejném rozsahu pohybu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Někteří lidé se pravidelně účastní běžeckých soutěží 5K. Pokud s běháním teprve začínáte a ještě jste se nikdy nezúčastnili žádného závodu, tato vzdálenost může působit zastrašujícím dojmem. Trénováním osobního běžeckého tempa a snahou překonat mentální bariéry však můžete i vy dosáhnout svých osobních cílů v běhu 5K.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Plavání je váš největší koníček? Pokud ano, přečtěte si tento článek, abyste se ujistili, že doma nenecháváte žádné základní plavecké vybavení! Krok Metoda 1 ze 2: Balení základního plaveckého vybavení Krok 1. Připravte si tašku, která je dostatečně velká, aby se do ní vešly všechny vaše věci Místo toho vyberte tašku vyrobenou z voděodolného.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Přesunutí kulečníkového stolu není jednoduchá práce. Vyžaduje to hodně úsilí. Pokud chcete přesunout stůl na jiné místo v domě, nejjednodušší způsob je požádat několik svalnatých lidí, aby spolupracovali. Přesun kulečníkového stolu do nového domova nebo skladiště také vyžaduje pomoc několika lidí a přidání správných nástrojů a trpělivosti.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Na první pohled vypadá skok do dálky velmi jednoduše. Stačí běžet a skočit do pískového bazénu. Tento sport je však mnohem techničtější, než si většina lidí myslí. Tento článek ilustruje důležitost správného postoje a techniky při dlouhých skocích.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Protahovací pozice známá jako rozdělení je velmi prospěšná pro gymnastky, tanečníky, roztleskávačky a horolezce. Pokud chcete vědět, jak provádět a zlepšovat své dělené držení těla, proveďte následující protahovací cvičení pro zvýšení flexibility.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud je pro vás obtížné zkrátit dobu běhu na 800 metrů, můžete cvičení upravit tak, aby běželo rychleji. Správným cvičením a dietou můžete překonávat osobní rekordy a zlepšovat své běžecké schopnosti. Krok Metoda 1 ze 3: Příprava těla na rychlejší běh Krok 1.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Chcete se rychle zbavit tuku na pažích? I když je to těžké, vaše přání se může splnit! Tuk však nemůžete ztratit pouze v určitých částech těla. Chcete -li omezit paže, musíte omezit celkový tělesný tuk, například cvičením pomocí závaží tónovat svaly paží 3krát týdně po dobu 90 minut týdně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Riptide (což doslova znamená lámání vlny) ve skutečnosti nemá s vlnami nic společného a profesionálové dávají přednost termínu „ripovací proud“. Tyto proudy jsou dlouhé, úzké proudy vody ve velkém počtu a mohou během několika sekund odtahovat plavce od břehu směrem k moři.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Skákání je důležitou dovedností mnoha sportovců. Chcete -li získat další výšku, procvičte si kroky před seskočením, abyste získali energii. To poskytne další hybnost, když to směřuje nahoru. Procvičte si také načasování a udržujte tělo koordinované a rovné.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Vypadá to tak snadné ve filmech Rocky. Jediné, co musíte udělat, je vydržet padesát úderů do obličeje a poté KO sovětu strnout pevnými pěstmi, nemyslíte? Špatně. Pokud jste v situaci, kdy jste nuceni používat box k obraně, musíte vědět, jak dobře boxovat, jak dávat údery a jak chytře bojovat.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Plavecké brýle pomáhají chránit vaše oči a umožňují vám vidět podvodní scény. Správné nošení plaveckých brýlí je tedy velmi důležité. Začněte přitlačením čočky na obličej, dokud neucítíte mírné sání. Jakmile jsou čočky na svém místě, stáhněte elastický popruh za hlavu a upravte délku tak, aby brýle bezpečně seděly, ale nestlačte příliš pevně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jóga je relaxační, meditativní způsob cvičení. Lidé, kteří chtějí začít s jógou, proto přemýšlejí, jaké oblečení by se při cvičení mělo nosit. Můžete si vybrat oblečení, které je elastické a schopné absorbovat pot, například: košile a kalhoty/šortky z triček, která se pohodlně nosí a umožňují vám volný pohyb.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Gluteus maximus je největší sval v lidském těle, který tvoří hýždě. Tento článek popisuje, jak rychle zvětšit a tónovat hýždě zlepšením držení těla a využitím kosmetických efektů, jako je nošení určitého oblečení. Kromě toho můžete provádět různé pohyby, abyste procvičili svaly pasu, boků a stehen, které po několika měsících přinesly výsledky, nebo podstoupili plastickou operaci, abyste v krátké době získali trvalé výsledky.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Chcete změnit stav svého těla k lepšímu? Přestože se cítíme fit s ideální tělesnou hmotností, tvarování těla tak, aby vypadalo svalnatější, není jednoduchá věc. Pokud chcete mít štíhlá a svalnatá stehna, zkuste provést následující kroky. Protože je to velký sval, stehna jsou nejobtížnější částí těla na tvarování, aby vypadaly krásně a zpevněně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Sprint na 100 metrů je jedním z nejběžnějších běžeckých závodů, kterých se může člověk zúčastnit. Tato běžecká soutěž se obvykle soutěží na střední, vysoké, národní a olympijské úrovni. Ačkoli to zní snadno, sprint na 100 metrů vyžaduje trénink a tvrdou práci.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Existuje několik variant hry 8 kulečníkových kulečníků, ale všechny začínají stejným způsobem: uspořádáte stojan s 15 očíslovanými koulemi do trojúhelníkového stojanu a poté je rozbijete. Správné rozložení stojanu je prvním krokem k hraní této populární hry.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Penny board je malý plastový skateboard. Penny board je velmi flexibilní, lehký a ideální pro hraní na krátké vzdálenosti nebo manévrování v městských ulicích. Vzhledem k tomu, že penny board je lehčí a menší než běžné surfovací prkno, budete se muset naučit stát, kopat a manévrovat na tomto konkrétním surfu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Každý má jinou krásu těla. To znamená, že se můžete pochlubit dokonalým tělem při relaxaci na pláži jen s plavkami. Nicméně pro ty z vás, kteří chtějí před stylingem na pláži zhubnout nebo nabrat svaly, určete část těla, kterou chcete zdokonalit.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Profesionální zápasníci a herci akčních filmů jsou velmi dobří ve vytváření děsivého dojmu pouhým odražením pecs, takže svaly hrudníku škubnou jako Hulk Hogan a Arnold Schwarzenegger. Pokud chcete vědět, jak provádět pecs odskakovat a budovat svaly na hrudi, čtěte dále!

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

„Řezání“v kulturistice má za cíl snížení tělesného tuku při zachování svalové hmoty. K tomu je třeba snížit příjem kalorií, aby tělo využívalo tukové zásoby jako způsob, jak uspokojit kalorické potřeby. Tento proces není pro kulturisty neobvyklý, protože obvykle konzumují velké množství kalorií, aby zvýšili svalovou hmotu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Naučit se plavat může být pro dospělé snadné nebo obtížné. Přestože dokážou rozumět pojmům lépe než děti, dospělé často trápí nízké sebevědomí a nejistota. Starají se o svůj vzhled, když nosí plavky, takže jsou poloviční v učení. Klíčem k řešení tohoto problému je naučit se základy plavání, rozvíjet sebevědomí a cítit se ve vodě příjemně.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Máte potíže s tenisovým bekhendem? Bekhend je střela nedominantní stranou a může být děsivá pro ty, kteří stále cvičí tenis. Použitím správné techniky můžete tento záběr zdokonalit! Krok Metoda 1 ze 3: Úder bekhendem dvěma rukama Krok 1.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jedním ze správných způsobů, jak si udržet a zlepšit zdraví těla, je cvičení. Cvičení kliků je velmi užitečné pro posílení hrudníku, paží a ramen. Kliky prováděné na podlaze jsou však pro mnoho lidí velmi obtížné nebo příliš namáhavé. Místo toho, abyste dělali kliky na podlaze hned, použijte zeď jako pomůcku, která vám pomůže snadněji se pohybovat nahoru a dolů, aniž byste riskovali bolesti zad nebo pád na podlahu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Deltoidní sval je svalová skupina, jejíž hlavní funkcí je pohyb paže od těla. Cvičení na flexi a uvolnění deltových svalů jsou nápomocné při prevenci bolestí ramen nebo úrazů. Kromě toho musíte udržovat svalovou rovnováhu natažením tří největších částí deltového svalu:

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Zvedání závaží je prospěšné pro budování svalů a udržování fyzické zdatnosti, ale přírůstek hmotnosti činky je třeba provádět postupně, aby byly výsledky cvičení maximalizovány. Fyzická kondice a tréninkové cíle každého jsou jiné. Neexistuje tedy měřítko pro určení, kdy je nejlepší použít těžší činku.