Při pravidelném nošení alespoň několik hodin denně může korzet pomoci dosáhnout postavy přesýpacích hodin, která se zmenšuje v pase. Pás můžete zeštíhlit zpevněným korzetem a cincherem (krátký korzet, který zasáhne pouze oblast žaludku), nebo latexovým korzetem. V současné době jsou latexové korzety velmi populární.
Krok
Část 1 ze 2: Nákup hubnoucího korzetu
Krok 1. Zjistěte, jak funguje korzet na zeštíhlení pasu
Zeštíhlující korzety nenahrazují dietu ani cvičení. Uvedené výsledky jsou prozatímní. Korzety fungují tak, že stlačují tukovou tkáň, aby redukovaly tekutinu v tkáni. To zase stlačuje a vytlačuje vnitřní orgány. Používejte korzet opatrně.
Korzety mohou způsobovat nepohodlí, potíže s dýcháním nebo dokonce kyselý reflux. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, okamžitě korzet sundejte
Krok 2. Poznejte rozdíl mezi kostnatým korzetem a cincherem
Zesílené korzety a cinchery poskytují v pase větší oporu a pevnost než latexové korzety. Latexové korzety však mohou zvýšit teplo v jádru těla, takže rychleji spaluje břišní tuk.
- Latexový korzet vypadá spíše jako cincher než korzet vyztužený drátem. Když je latexový korzet nošený, zúží pas o palec, zatímco vyztužený korzet okamžitě zmenší pár palců v pase a oblasti, kterou pokrývá.
- Vyztužené korzety také lépe podporují držení těla, jsou efektivnější a mají tvar přesýpacích hodin než latexové korzety.
- Existuje několik typů cinchers, většina je vyrobena z latexu, spandexu nebo nylonu a kosti jsou plastové.
- Cincher je věřil být pohodlnější na cvičení a spánek než korzet vyztužený drátem, který lze stále nosit na spaní. Pokud drátěný vyztužený korzet těsně přiléhá k tělu, spánek je stále pohodlný, ale nelze jej použít ke cvičení.
Krok 3. Zvažte oblečení, které nosíte
Z vnější strany košile jsou vidět korzety vyztužené drátem a latexem. Drátem vyztužené korzety jsou tlustší než cinchery, takže podbradníky jsou lepší volbou pro vypasované oblečení.
- Cincher stále vypadá s lehkým oblečením a jemnými tkaninami. Při výběru barevného cinchera to mějte na paměti.
- Pokud opravdu chcete zeštíhlit pas a máte na to rozpočet, zvažte nákup několika různých typů korzetů, abyste měli na výběr.
Krok 4. Zjistěte, jaký druh korzetu nosit a kdy
Ujistěte se, že víte, co můžete a nemůžete dělat, když ji nosíte. Odborníci nedoporučují břišní cvičení při nošení korzetu.
- Několik společností poskytuje různé typy korzetů pro různé účely. Existují například společnosti, které prodávají sportovní korzety, ale ani ty nelze použít pro všechny druhy sportů.
- Pokud máte korzet vyztužený drátem, nenoste jej na sport. Tento korzet není určen ke cvičení, i když jej lze nosit na spaní.
Krok 5. Změřte svůj přirozený obvod pasu
Abyste zvolili správnou velikost korzetu, musíte znát svůj přirozený obvod pasu. Jak změřit obvod pasu:
- Odstraňte oděv zakrývající pas a okolní oblasti.
- Pas je umístěn mezi spodní částí zlomené a horní části bederní kosti. Obvykle je tato část nejmenší, kde při naklonění ze strany na stranu vypadá křivě.
- Svinovací metr obtočte kolem pasu, rovnoběžně s podlahou, aby vám rovnoměrně zakryl pas. Ujistěte se, že je těsný, ale netlačí na kůži.
- Neutahujte žaludek, protože pas bude menší. S nádechem a výdechem odhadnete přirozený stav pasu.
- Podívej se dolů. Obvod vašeho pasu je číslo, které ukazuje metr, když se setká se základnou. Například 29 palců nebo 74 cm (nebo více, nebo méně).
Krok 6. Ujistěte se, že velikost sedí
Velikosti korzetů se někdy liší v závislosti na výrobci. Před objednáním korzetu tedy vždy zkontrolujte velikost.
- U korzetů vyztužených drátem někteří výrobci uvádějí, že pokud je váš pas menší než 38 palců nebo 96 cm, měli byste si objednat zeštíhlující korzet o 4–7 palců nebo o 10–18 cm menší a pokud je váš přirozený pas větší než 38 palce nebo 96 cm. cm, objednejte si korzet, který je o 7–10 nebo 18–25 cm menší. Pokud je tedy váš pas 29 palců nebo 74 cm, zkuste korzet s měřením pasu 25 palců nebo 64 cm.
- U latexového korzetu je velikost zjevnější. Stačí si vybrat stejnou velikost jako váš přirozený obvod pasu. Pokud je váš pas 29 palců nebo 74 cm, může být dobré zvolit korzet, který se vejde kolem 28–30 palců nebo 71 až 76 cm.
- Pokud máte pochybnosti o velikosti nebo cokoli, doporučujeme kontaktovat výrobce korzetu. Mohou poskytnout více informací o velikostech specifických pro produkt a pomohou vám správně se rozhodnout.
- Drátem vyztužený korzet i latexový korzet by měly přiléhat k tělu naplocho. Pokud se zkroutí, vyboulí nebo se zvlní, je příliš malý a budete si muset koupit větší.
Krok 7. Vyberte si vysoce kvalitní korzet
Dobře vyrobený zeštíhlující korzet působí silně a pevně. Stehy jsou úhledné a kosti nepropichují kůži.
- U páskových korzetů jsou očka také bezpečná a korzet se nevyvazuje, když je popruh uvázán.
- Pokud si koupíte korzet na internetu, přečtěte si před nákupem spoustu recenzí. Budete jej nosit několik hodin denně. Hledejte tedy nejlepší kvalitu, kterou si můžete koupit.
Část 2 ze 2: Nošení zeštíhlujícího korzetu
Krok 1. Posilujte střední část před a během hubnutí
To má zabránit atrofii (zmenšení) břišních a okolních svalů, jakmile nosíte korzet několik hodin denně. Neberte tuto radu na lehkou váhu, protože existuje riziko, že budete na korzetu závislí na podpoře.
- Necvičení před a během procesu hubnutí pasu bude mít opačný účinek než cíl. Žaludek se prověší, protože nejsou žádné svaly, příčinou je korzet, který převzal úkol podporovat tělo.
- Dobrými cviky pro práci střední části jsou prkna, boční zkroucení, kliky se závažím a zvedání nohou. Zkuste toto cvičení provádět 3krát týdně.
- Ačkoli existují lidé, kteří cvičí, když nosí korzet, lékaři to nedoporučují, protože to může narušit vaši schopnost dýchat, což vám ztěžuje optimální cvičení a může způsobit bolest zad.
Krok 2. Vědět, jak nosit zeštíhlující korzet
Zeštíhlující korzet musí být doprovázen návodem k použití. To závisí na modelu a výrobci, ale zde jsou obecné pokyny:
- Mnoho lidí nosí pod korzetem lehký hadřík, aby se zabránilo podráždění pokožky. Například měkká košilka nebo upnuté tílko.
-
Chcete-li korzet vyztužený drátem, nejprve jej plně otevřete. Ujistěte se, že je ve stoje, a omotejte si ho kolem těla, háček vpředu a popruh vzadu. Pokud má váš korzet jazyk (látkový panel pod popruhy na zádech), měl by se dotýkat opačné strany korzetu.
- Před utažením lano nejprve zahákněte. Pomůže, když začnete od poloviny.
- Dále se natáhněte dozadu, uchopte lano a poté jej v pase pevně přitáhněte.
- Latexový korzet nemá žádná ramínka. Vpředu jsou obvykle dvě sady háčků (poloha na břiše). Začněte s nejširším nastavením (první sada), poté s přísnějším nastavením, jak si na něj zvyknete.
Krok 3. Nejprve se uvolněte
V prvních dnech nošení korzet uvolněte.
U korzetů vyztužených drátem neaplikujte při prvním použití příliš těsné. Korzet by měl těsně přiléhat, ale dva prsty nebo dokonce jedna ruka se stále vejdou nad nebo pod korzet. V průběhu času se kosti přizpůsobí tvaru těla. Po asi hodině nošení jej znovu utáhněte
Krok 4. Nenoste příliš těsně a příliš rychle
Pokud vy a samotný korzet nejste připraveni, může se ohnout a vy byste se mohli zranit. Jen pomalu. Korzet, který byl uvolněný, bude sledovat tvar těla, aby bylo nošení pohodlnější.
Bez ohledu na to, jaký typ korzetu nosíte, pamatujte, při prvním nošení jej příliš neutahujte. Nechte korzetu čas, aby se přizpůsobil vašemu tvaru těla, aby byl dlouhodobě pohodlnější a efektivnější
Krok 5. Začněte pomalu
Od 4. dne do 14. dne postupně prodlužujte dobu používání z 1,5 na 2 hodiny denně na 6 až 8 hodin denně nebo více.
- Nenoste okamžitě korzet po dobu 12 hodin denně. I když si na to zvyknete, stále můžete vidět výsledky při 6 až 8 hodinách používání denně.
- Odborníci na cvičení na zeštíhlení pasu pomocí latexových korzetů doporučují nošení 8 až 10 hodin každý den.
- Někteří lidé nosí korzet vyztužený drátem až 23 hodin denně. Ujistěte se, že znáte rizika dlouhodobého nošení korzetu. Hlavně se ujistěte, že necítíte bolest.
Krok 6. Začněte vidět výsledky
Výsledky tohoto cvičení na hubnutí byste měli vidět už za měsíc, ale může to trvat déle.
- Pokud je vaše tělo již dosti štíhlé a fit, může se stát, že až po dobu 2 měsíců neuvidíte výrazné změny.
- Získané výsledky závisí na životním stylu (dieta a cvičení), tvaru těla a délce každodenního používání.
Krok 7. Naplánujte si oblečení, které budete nosit
Korzet je vidět z oblečení. Ujistěte se tedy, že nenosíte příliš tenké, kulhavé nebo snové oblečení.
Krok 8. Vědět, kdy odstranit korzet
Pokud máte bolesti, necitlivost v rukou nebo nohou nebo žaludeční potíže, jako je kyselý reflux nebo pálení žáhy, uvolněte nebo vyjměte korzet.
Krok 9. Ujistěte se, že korzet je vždy čistý
Po nošení korzetu zavěste a zavěste. Odstraňte popruhy a zavěste je, aby nezatěžovaly na korzetu nebo se nezachytily.
- Korzet nikdy neperte, pokud výrobce nestanoví jinak.
- Pokud něco vylejete na korzet, otřete skvrnu vlhkým hadříkem, ale tím krok čištění končí.
- Každý výrobce má své vlastní pokyny k čištění. Před čištěním tedy nejprve zkontrolujte.
Krok 10. Přijměte zdravý životní styl
Pijte dostatek vody, jezte zdravě a pravidelně cvičte. Taková kombinace korzetu a životního stylu poskytne výraznější výsledek.
- Nejlepší je vyhnout se jídlům a nápojům, které způsobují nadýmání, což nošení korzetu ještě více znepříjemňuje.
- Mnoho lékařů souhlasí s tím, že správná výživa a pravidelné cvičení umožní zeštíhlit pas více než zeštíhlující korzet. Dvě doporučená cvičení jsou prkno a kroucení.
Tipy
- Důvodem zmenšování pasu, který lidé často uvádějí při nošení korzetu, je neustálý tlak na žaludek, který je nutí méně jíst.
- Korzety a cinchery mohou dát vyniknout zpětnému tuku. Pokud se obáváte nebo máte tento problém, zvažte high-back cincher nebo jiný tvarový oděv, který vám zakrývá záda.
- Pamatujte, že výsledky nošení korzetu jsou jen dočasné. Abyste si udrželi postavu přesýpacích hodin, musíte ji nosit i nadále.
- Způsob nošení se liší podle výrobce a odborníka na korzety. Pokud metoda, která vám byla poskytnuta, nefunguje, požádejte výrobce o alternativní metodu. Dělejte to, co vám nejlépe vyhovuje.
- Pokud chcete při cvičení kompresi, ale nechcete nosit korzet, zvažte použití látkového obvazu, který vám při cvičení pevně udrží žaludek.
- Při nošení korzetu uvidíte okamžité výsledky, ale pamatujte si, že pro dlouhodobé výsledky ho budete muset nosit každý den několik hodin.
- Někteří odborníci rozlišují trénink pasu, který odkazuje na použití korzetu vyztuženého drátem, který stlačuje pas (a vnitřní orgány), a zkrocení pasu, které odkazuje na použití latexového cincheru, zejména během cvičení.
- Jak malý pas získáte, závisí na tom, jak dlouho ho každý den nosíte, kolik dní v týdnu, jak těsné a zda také držíte dietu a cvičíte.
- Někteří odborníci doporučují nenosit latexový korzet déle než 6 týdnů.
Varování
- Promluvte si se svým lékařem, než zahájíte program na hubnutí s korzetem, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé.
- Mnoho lidí si stěžuje na časté močení, protože korzet vyvíjí tlak na močový měchýř.
- Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte a jak se stavíte, když nosíte zeštíhlující korzet. Někteří lidé si stěžují, že se rychleji zlobí nebo často mění svůj postoj kvůli hladu a nepohodlí způsobeným nošením korzetu.
- Určitě také cvičte. Zejména trénujte střední část. Jinak budou břišní svaly příliš slabé na to, aby podporovaly tělo.
- Pokud cítíte necitlivost nohou, dušnost nebo bolest břicha, sundejte korzet a přestaňte ho nosit. Pokud tyto příznaky nezmizí, navštivte lékaře.
- Pokud korzet způsobuje bolest jakéhokoli druhu, uvolněte ji nebo ji sundejte. Nový korzet se může cítit trochu divně, ale volný, přizpůsobivý korzet nezpůsobuje žádnou větší bolest ani nepohodlí.
- Zeštíhlující korzety tlačí na střední část, což může způsobit pohmoždění nebo poškození orgánů. Nošení korzetu může také způsobit dušnost a pálení žáhy.
- Použití hubnoucího korzetu může snížit sílu středního úseku. Pravidelně cvičte, aby byl váš žaludek a okolí silné, abyste se nemuseli spoléhat na korzet.
