Přejezd stromů na dvoukolce je návykový zážitek a právě proto je horská cyklistika oblíbeným extrémním sportem. Pokud máte zájem zažít zážitek z jízdy na horském kole, můžete se řádně připravit na první cestu, rozvíjet základní dovednosti pro pohodlné procházení silnic a najít stezky, které vyhovují vaší úrovni znalostí a zájmům.
Krok
Metoda 1 ze 3: Příprava
Krok 1. Najděte horské kolo správné velikosti
Vaše kolo by mělo mít správnou velikost pro vaši výšku a typ postavy a délku vašich nohou. Pokud kolo není vhodné, budou vaše jízdní aktivity nepohodlné a neefektivní. Dobrý obchod s jízdními koly vám může ukázat kolo speciálně pro vaše potřeby. Mnoho cyklistických obchodů nabídne opravy, plány oprav nebo slevy na váš další nákup. Obecně existují tři typy horských kol, na která se můžete podívat, v závislosti na vašich zájmech:
- „Tuhé horské kolo“nemá žádné odpružení. To znamená, že se nemusíte starat o mechaniku svého kola a můžete přejít na jízdu na něm a snadnější učení jeho částí. Na těchto typech kol se obtížně jezdí po terénních stezkách, protože nenabízejí tlumící účinek, který nabízejí složitější kola.
- „Hardtail bike“je vhodný pro začátečníky, kteří chtějí začít na těžkých stezkách, protože jak název napovídá, nabízí odpružené vidlice na předních kolech a tuhá zadní kola.
- „Celoodpružená kola“jsou nejdražším typem horských kol, ale mají odpružení předních i zadních kol, což z nich činí nejefektivnější a nejpohodlnější jízdu na obtížných horských silnicích, které vyžadují použití horského kola.
- Nemusíte si hned pořizovat horské kolo, zvažte nejprve jeho zapůjčení, abyste si ho několikrát vyzkoušeli a zjistili, zda je pro vás to pravé. Obchody sousedící s cyklostezkami obvykle nabízejí půjčovny kol různých velikostí, takže si vyberte. Nemá smysl vyhazovat miliony dolarů na nové kolo, pokud si ho nemůžete užít.
Krok 2. Vyberte si správnou cyklistickou přilbu
Dobrá přilba by měla být prioritou číslo jedna, pokud chcete jezdit na kole v terénu. Vaše helma by měla těsně přiléhat k vaší hlavě, ale neměla by vám bránit ve výhledu ani silně tahat za uši. Nikdy nejezděte na horách bez správné helmy.
Krok 3. Zvažte další bezpečnostní vybavení, i když to není pro vaši první cestu nezbytné
Existuje několik bezpečnostních zařízení, která si můžete koupit za různé ceny. Jak se budete v tomto sportu rozvíjet, budete cítit, že potřebujete víc. To však závisí na vás, na způsobu řízení a na vašich potřebách. Někteří cyklisté na horských kolech považují jízdu za neúplnou bez:
- Rukavice
- chránič holeně
- Chránič paží
- Láhev na pití
Krok 4. Připravte se, že budete nemocní
Na začátku jízdy nebo příště existuje možnost, že jednoho dne spadnete. Dbejte také na to, aby se vaše kolo při pádu nepoškodilo. Budete čelit větru, jezdit po kamenech, narážet do větví stromů a na kole se budete škrábat pro zábavu. Na začátku jízdy vás mohou pořezat a pohmoždit, takže buďte připraveni na drobné oděrky. Při řízení si vezměte pitnou vodu a mobilní telefon. Ujistěte se, že vy nebo někdo ve vaší skupině má:
- Pití vody
- Sádry a potřeby pro ošetřování puchýřů
- Sada na opravu pneumatik a víceúčelový nástroj
- Malé čerpadlo
- Extra ponožky
- Pláštěnka nebo teplé oblečení
Krok 5. Zůstaňte ve formě
Horská cyklistika je část procházky v přírodě, aerobní cvičení a část cyklistiky BMX. Kromě dobrého kola je pro vás nejdůležitější zdravé tělo. Určitě nechcete být vyčerpaní uprostřed strmé strmé silnice, abyste nebyli dost silní na to, abyste se vydali na zpáteční cestu. Mnoho horských cyklistů, i těch zkušených, často sesedne z kola a bude chodit zejména v obtížných kolech. Bude to však snazší, pokud zůstanete na kole a udržíte si dynamiku. Příliš mnoho zastávek a startů znovu, protože nejste ve formě, vám cestu trochu ztíží nebo dokonce velmi ztěžuje.
Pokud jste v poslední době na kole nejezdili, ale chcete začít jezdit na horském kole, jeďte na kole dlouhé vzdálenosti, abyste si znovu zvykli na kolo. Projděte pár kilometrů s občasnými změnami rychlosti, abyste si zvykli na cyklistiku
Metoda 2 ze 3: Zdokonalení dovedností
Krok 1. Začněte pomalu
Nejprve se seznamte se svým kolem nastavením sedla a řídítek na správné specifikace, abyste mohli jezdit pohodlně. Abyste se naučili jezdit na horském kole, nemusíte jezdit na tvrdých stezkách ani začínat freestyle. Hledejte rovné, nezpevněné cesty, kterými byste se mohli procházet, abyste si mohli vyzkoušet jízdu na kole po méně hladkém povrchu. Zkuste jezdit na kole po trávě, dokud se nebudete cítit pohodlně a obeznámeni se svým kolem. Poté zkuste jízdu na kole do kopce, abyste si procvičili řazení a rovnováhu.
Krok 2. Dívejte se dopředu, ne dolů
Zejména při jízdě v horách byste měli mít vždy na očích překážky, krátké větve stromů a prudké zatáčky až do vzdálenosti 13,7 metru dopředu. Může být tak lákavé zaměřit oči na konkrétní zatáčku nebo větev, která se přibližuje a přibližuje, takže ztratíte rovnováhu a nevšimnete si překážek, které následují. Budete udržovat klidnější jízdu, pokud udržíte rovnováhu a necháte své kolo dělat svou práci.
Krok 3. Správně zabrzděte
Zkušení horští cyklisté se naučí mírně přesunout svou tělesnou hmotnost, aby zvýšili brzdný účinek na svém kole, aniž by museli dlouho brzdit. Jedná se spíše o kontrolovaný pád než o extrémní pokles rychlosti.
- Při klesání přesuňte váhu dozadu, ale pevněji zatáhněte přední brzdu. Nadměrné předklonění může způsobit převrácení a příliš silné zabrzdění zadní brzdy může dostat smyk. Buď opatrný. Přední pneumatiky podporují větší hmotnost, takže přední brzdu zpomalte a ovládejte jízdu z kopce.
- Zpočátku budete v pokušení zabrzdit hned, když uvidíte prudký sjezd, úzkou stopu nebo obtížnou zatáčku. Na trati se snažte nezneužívat brzdy a naučte se využívat rychlost v obtížných překážkách. Kola jsou navržena tak, aby odolala nárazům, a při nižších rychlostech je snazší ztratit rovnováhu, což může překážky učinit nebezpečnějšími.
Krok 4. Naučte se správnou techniku do kopce a z kopce
Efektivní cvičení na rampách vám umožní učit se rychleji, abyste mohli maximalizovat efektivitu. Naučit se jezdit do kopce a z kopce je velkou součástí horské cyklistiky:
- Při jízdě do kopce, zůstaňte sedět a ohněte se dopředu. Na silnici může stoje dodat vašim pedálům extra sílu, ale může vás točit na zemi. Držte hýždě na sedle. Uvolněte se při šlapání, aby řetěz nepracoval příliš tvrdě a podřaďte, než vyrazíte do kopce, pak šlapejte, jak jen můžete.
- Při sestupu dolů, nejdůležitější je relaxovat. Nejezděte a nepokoušejte se věci příliš ovládat, jinak narazíte. Soustřeďte se na překážku a postavte se ze sedla, přičemž pedály držte rovnoběžně se silnicí. Nezamykejte lokty, protože by vás bolelo, kdyby vám sklouzly pneumatiky nebo upadli.
Krok 5. Vyvinout správné techniky řazení
Řazení rychlostních stupňů umožňuje zasunout ozubený řetěz na menší nebo větší průměr, snížit nebo zvýšit sílu při šlapání. Je důležité změnit rychlostní stupeň těsně předtím, než je naprosto nezbytné předvídat sklon, který bude vyžadovat, abyste přeřadili a přeřadili, než skutečně zpomalíte.
Po silném zdvihu přeřaďte. Pokud cítíte potřebu snížit sílu na pedály, šlapejte velmi tvrdě a poté „pomalým pedálem“, abyste získali na síle. Při pomalém šlapání měňte rychlostní stupeň, abyste zajistili správné řazení řetězu
Krok 6. Šlapejte dál a zůstaňte na kole
Rychlost je váš přítel. Pokud budete jezdit rychle, budete méně pracovat a využívat hybnosti, abyste mohli maximalizovat účinnost kola a svého těla. Pokračujte v pohybu a snažte se příliš nezpomalovat, i když máte obavy z ramp. Pokračujte v pohybu a kolo za vás udělá svou práci.
Zároveň nebuďte nedbalí. Zpomalte, zastavte a kontrolujte zatáčky nebo sjezdy, které se vám zdají velmi obtížné, než se při jejich otáčení otočíte dolů. Když začínáte na kole, zůstaňte na stezce pro začátečníky a relaxujte
Krok 7. Jezděte s přáteli
Jedním z nejlepších způsobů, jak zdokonalit své dovednosti na horských kolech, je jízda se zkušenými cyklisty. Když jste skutečně na cyklostezce, nesnažte se vždy prosekávat překážky, kořeny a skály nebo se snažte držet krok se zkušenými cyklisty. Řiďte podle své rychlosti a schopností, jak se vaše technika časem vyvine. Vždy noste přilbu a pokračujte v jízdě a zábavě.
Metoda 3 ze 3: Hledání cesty
Krok 1. Promluvte si se zaměstnancem prodejny kol nebo cyklistického klubu ve vašem areálu
Ostatní jezdci by měli být obeznámeni s místy přístupnými na kole. Existuje také mnoho národních parků vybudovaných speciálně pro horskou cyklistiku. V některých městech navíc mnoho cyklistických klubů vytváří a udržuje vyhrazené pruhy pro cyklistiku. Naučte se tratě, které jsou nejvhodnější pro začátečníky, a prozkoumejte je s dalšími začínajícími jezdci, kteří se učí. Mezi typické lokality pro horská kola patří:
- Národní parky
- Cesta lesem
- Venkovské procházky
- Soukromý majetek (se svolením)
Krok 2. Naučte se pravidla
Při jízdě po cyklostezkách musíte zůstat v pruzích vhodných pro cyklisty a dát chodcům prostor na levé straně. Stezky pro začátečníky jsou často pěšími stezkami, takže můžete narazit na pěší turisty, psy, jezdce nebo hrající si děti, takže je důležité dodržovat pravidla a dávat na stezky pozor. Pokud je jízdní pruh zaneprázdněn, nejezděte příliš rychle a v zatáčkách nedělejte náhlé zatáčky. Ujistěte se, že jste si vědomi ostatních motoristů a zastavte, když se blíží zezadu.
Nebuďte cyklista, který kazí jméno komunity. Neumisťujte lidi záměrně kalužemi vody ani náhle nebrzděte, aby jim špína stříkala na tváře. Ulice nejsou jen vaše, jsou běžné
Krok 3. Nejprve jděte po cestě
Je běžnou praxí, že se lidé pokoušejí poznat silnici pěšky. Je to dobrý nápad, pokud víte, co očekávat, kde jsou velké kopce a co musíte udělat. Sledování stezek může být zábavný projekt, takže váš první cyklistický výlet bude ještě více vzrušující. Představte si to spíše jako „profesionální přípravu“než „poškození hodnoty šoku“.
Krok 4. Hledejte cesty, které lidé znají a jsou oblíbené
Mnoho online a místních komunit vám může pomoci najít stezky ve vaší oblasti, ale až budete mít dostatek zkušeností, můžete také zvážit výlety do oblíbených lokalit na horských kolech. V USA jsou Colorado a Severní Karolína dva státy s největším počtem stezek pro horská kola. Mezi oblíbené scénické stezky pro začátečníky patří:
- Rustlerova smyčka ve Fruitě v Coloradu
- Státní park Dead Horse Point v Moabu v Utahu
- Bell Rock Trailway v Sedona, Arizona
- Blue Heron v Greensboro v Severní Karolíně
- Evans Loop v Morrisville v Severní Karolíně
