Po oslavě Silvestra je čas zapracovat na novoročních předsevzetích! Pokud hledáte způsob, jak začít nový rok s novým duchem, zvažte změnu svého vzhledu, uspořádání života a stanovení cílů a úkolů. Můžete dělat věci jako ostříhat se, darovat nepoužité oblečení, začít cvičit nebo dělat více náhodných laskavostí. Mít rozvrh je také důležité, abyste se mohli soustředit na práci, dosáhnout více, mít pravidelný den a zůstat pozitivní, což vám může pomoci cítit se šťastně, což se zase může rozšířit na další lidi, aby cítili stejné štěstí. Malé změny mohou pozitivně ovlivnit lidi kolem vás, rozhodujte se proto moudře. Ať už zvolíte jakýkoli přístup, začít nový rok s pocitem svěžesti a soustředění je skvělý způsob, jak se připravit na rok dopředu.
Krok
Metoda 1 ze 4: Leštění vašeho vzhledu
Krok 1. Ostříhejte si vlasy, aby váš obličej vypadal svěžejší
Domluvte si schůzku se svým kadeřníkem na začátku nového roku. Můžete požádat o ostříhání s lehkou změnou nebo se rozhodnout pro odvážný nový střih, aby byl váš vzhled úplně jiný. Tímto způsobem se můžete cítit svěží po celý příští rok.
- Pokud máte například dlouhé, rovné vlasy, zvažte jejich ostříhání po ramena a přidání několika vrstev.
- Pokud máte krátký sestřih, zvažte pro jemnější změnu stříhání stran ještě kratší. Pokud jsou vaše vlasy například ve stylu pixie, můžete je opět zkrátit.
Krok 2. Experimentujte se svým vzhledem zkoušením něčeho nového
Když dáte svému vzhledu něco nového, pomůže vám to cítit se sebevědoměji při vstupu do nového roku. Můžete dělat věci jako nosit výraznou rtěnku, nechat si propíchnout obličej nebo aktualizovat styl brýlí. Zjistěte, co vyhovuje vašemu stylu a rozpočtu, a vyberte si něco nového!
Můžete si také barvit vlasy světlou barvou, nakupovat nové oblečení nebo si koupit nové boty
Krok 3. Začněte cvičit
Zamyslete se nad svým aktuálním zdravím a svými celkovými cvičebními cíli a poté si vytvořte plán na zlepšení svého zdraví na základě aktuálního stavu. Můžete například začít chodit na 20 minut každý den po práci. Nebo můžete trénovat, abyste na podzim zaběhli maraton. Začněte jednoduše a postupujte postupně, abyste se mohli držet svých cílů.
- Pokud právě začínáte, můžete si najít tělocvičnu poblíž a začít chodit třikrát týdně. Pro začátek běžte na běžícím pásu 20 minut v kuse.
- Pokud jste sportovním fanouškem, stanovte si cíl zvýšit svůj Body Mass Index nebo si do konce roku pořiďte například balíček šesti balení.
Metoda 2 ze 4: Aktualizace vašeho postoje
Krok 1. Trénujte se, abyste byli každý den vděční, aby byl váš život plný dobra
Cvičení vděčnosti může zlepšit vaši celkovou náladu a zlepšit váš pohled na život. Každý den si před spaním napište 3 věci, za které jste vděční. Také vyjádřete svou vděčnost lidem ve svém životě tím, že jim dáte najevo, že si jich vážíte.
Můžete například napsat věci jako: „Jsem vděčný za svou kočku“nebo „Jsem vděčný za dnešní sluneční svit“
Krok 2. Začleňte pozitivní afirmace do své každodenní rutiny
Pozitivní afirmace se týkají krátkých jednoduchých vět, které můžete použít jako připomenutí po celý den. Používání pozitivních afirmací může časem zvýšit vaše sebevědomí, což je výhodné při zahájení nového roku. Chcete -li pracovat s pozitivními afirmacemi, najděte věty, které na vás mají dopad, například „Jsem hoden“nebo „Jsem připraven čelit výzvám“. Řekněte si to brzy ráno a po celý den, kdy začnete mít pochybnosti.
Přizpůsobte svá prohlášení svému konkrétnímu životu a okolnostem. Pokud se například snažíte být přátelštějším přítelem, vaše potvrzení může znít jako „Jsem zábavný a loajální člověk“
Krok 3. Provádějte náhodné skutky laskavosti tak často, jak je to možné
Náhodné skutky laskavosti jsou malé, pečující činy, které přinesou štěstí do dne někoho jiného. Udělejte to, aniž byste čekali cokoli na oplátku, ale jednoduše proto, abyste tomu druhému zpříjemnili den. Je to skvělý způsob, jak začít nový rok pozitivně a vášnivě.
- Můžete dělat věci jako upřímné komplimenty, úsměv na cizí lidi a dobrovolnictví pro charity.
- Sbírejte odpadky na okraji silnice, pomozte starším lidem přejít ulici nebo dejte jídlo bezdomovcům.
- Můžete si také koupit kávu pro osobu vedle vás nebo dát velký spropitné číšníkovi.
Metoda 3 ze 4: Uklidněte své prostředí
Krok 1. Začněte svůj pokoj důkladně čistit hned na začátku
Jakmile vstoupíte do nového roku, vyčistěte si pokoj, kuchyň, koupelnu a/nebo sklad. Udělejte si pořádek v nepořádných částech, vyneste odpadky a zbavte se věcí, které nepatří na správné místo. Do nového roku tak vstoupíte s úhledností a uspořádaností.
Užitečnou věcí je také čištění auta. Zbavte se veškerého odpadu, ukliďte například palubní desku a schránku v palubní desce
Krok 2. Roztřiďte si oblečení a zbavte se těch, které nosíte jen zřídka
Nový rok je vhodný čas na kontrolu šatníku a zbavení se věcí, které už vašemu tělu neodpovídají nebo nevyhovují vašemu stylu. Sundejte oblečení z každé své skříně, poté vytvořte 1 hromadu oblečení, které chcete uložit, a 1 hromadu oblečení, kterého se chcete zbavit. Poté své oblečení úhledně složte a dejte zpět do skříně nebo zásuvky. To vám pomůže vylepšit váš pokoj a aktualizovat váš styl.
Poté, co vytvoříte hromádku „zbavit se“, zvažte, zda své položky dáte přátelům nebo rodinným příslušníkům nebo je darujete spořitelně nebo zásilkovně
Krok 3. Přidejte na stěny čerstvý nátěr, aby váš pokoj vypadal svěžeji
Začátkem roku zvažte přemalbu zdí svého domu. Zakryjte podlahy a nábytek kouskem látky a poté válečkovým štětcem naneste na stěny vnitřní barvu. Můžete si například vybrat novou barvu a vytvořit tak jinou náladu.
Krok 4. Kupte si nějaké nové dekorace, které zkrášlí váš pokoj
Navštivte místní obchod se šetrností nebo domácími potřebami a vyberte si nějaké nové položky, které můžete nastavit jako dekorace. Můžete si například koupit 2–3 dekorativní sedací polštáře, koberečky, lampy nebo nové poličky na knihy. Přidáním několika nových položek se váš domov bude cítit svěží a nový.
Můžete si také koupit drobné předměty, jako jsou těžítka, vázy a magnety
Metoda 4 ze 4: Stanovení cílů a záměrů
Krok 1. Dejte si za cíl vyzkoušet 1 novou věc každý měsíc
Kromě vašich osobních předsevzetí bude prospěšné snažit se alespoň jednou za měsíc vystoupit ze své komfortní zóny. Můžete naplánovat 1 novou věc každý měsíc, nebo si můžete vybrat několik věcí a definovat aktivity, až přijde čas. Bez ohledu na to se rozhodněte udělat něco, co jste nikdy předtím neudělali, a naučte se něco nového, abyste si rozšířili obzory a rostli jako člověk.
- Zkoušení nových věcí může být tak jednoduché, jako sníst něco, co jste ještě nikdy nezkusili.
- Můžete zkusit dělat aktivní věci, jako je jízda na kajaku, jízda na koni nebo parašutismus.
- Mezi další nápady patří absolvování jazykového kurzu, přihlášení do studia jógy nebo plánování výletu.
Krok 2. Vytvořte si seznam úkolů s 20–50 věcmi, které byste měli v příštím roce vyzkoušet
Jakmile začne nový rok, sedněte si, vezměte si notebook a zapište si řadu věcí, které chcete během roku dělat. Vyberte si jednoduché a jednoduché věci, jako je „jíst více zeleniny“nebo konkrétní, realistické cíle, jako „vrátit se do školy“. Přidejte si do seznamu tolik věcí, kolik chcete, a poté je škrtněte, až je letos dokončíte. Tento seznam poskytuje užitečnou vizuální referenci při pokusu o stanovení cílů.
- Tento seznam vám může pomoci přijít s novými nápady, které můžete každý měsíc vyzkoušet.
- Mezi nápady na seznam úkolů může patřit návštěva New Yorku, výběr vlastní dýně, adopce psa, lekce vaření a návštěva pláže.
Krok 3. Aktualizujte svůj životopis, abyste byli připraveni na nové příležitosti
Jakmile vstoupíte do nového roku, projděte si svůj životopis, znovu si jej přečtěte a hledejte způsoby, jak jej zlepšit. Pokud například zahájíte novou práci na konci roku, přidejte ji v sekci „Úkoly“. Můžete také aktualizovat datum tak, aby odpovídalo novému roku. Tímto způsobem, pokud se chcete ucházet o práci, budete připraveni, až přijde čas.
Můžete také aktualizovat své kontaktní údaje nebo adresu
Krok 4. Zapracujte na zlepšení svých spánkových návyků
Když přijde nový rok, získání smysluplnějšího a klidnějšího spánku je skvělým cílem přidat si do seznamu předsevzetí. Můžete si stanovit cíle, abyste se před spaním více uvolnili, například sprchováním, pitím heřmánkového čaje a čtením knihy. Můžete také jít spát a probudit se každý den přibližně ve stejnou dobu, abyste vytvořili přirozený rytmus. Zlepšení spánku vám zase pomůže cítit se soustředěně a energicky po celý rok.
- Můžete také použít bílý šum nebo zvuky přírody, které vám pomohou usnout.
- Pokud máte problémy se spánkem, zvažte užívání doplňku melatoninu. Melatonin je hormon produkovaný mozkem, který pomáhá regulovat spánkový cyklus. Přidáním 1–3 mg denně můžete v průběhu času zdravě spát.
Odborná rada
Začněte nový rok s novou energií s těmito jednoduchými kroky, které vám změní život:
-
Vzpomeňte si na loňský rok.
Zamyslete se nad tím, na jakých místech jste byli a čeho jste dosáhli a nedosáhli. Nechte ho ukázat cíle, které jste si pro nový rok stanovili.
-
Naplánujte si svůj plán.
Zapište si časový harmonogram provádění změn a úspěchů, kterých chcete v příštím roce dosáhnout. Buďte upřímní ohledně vize, kterou pro sebe máte, a stanovte si očekávání.
-
Požádat o pomoc.
Jakmile si stanovíte cíle, nebojte se požádat o pomoc. Nepředpokládejte, že lidé odmítnou, když je požádáte o podporu. Při provádění změn se hodí pomoc a odpovědnost.
