Opuštění starého životního stylu může být obtížné, protože jsme zvyklí žít určitým způsobem a změna může být skličující. Když je bolest z neměnného života horší než strach ze změny, můžete zkusit začít nový život. Změny v životě nepocítíte okamžitě, ale převzetím zodpovědnosti za sebe a vynaložením úsilí můžete zlepšit svou pověst a kvalitu života.
Krok
Metoda 1 ze 3: Snaha o lepší budoucnost
Krok 1. Stanovte si cíle
Přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout, aby vaše budoucnost byla lepší než vaše minulost a přítomnost, a poté si napište jasné, dosažitelné cíle. Zajistěte, aby vaše cíle byly realistické, konkrétní, měřitelné, časově ohraničené a dosažitelné.
- Zvažte také věci, které v životě nechcete zažít.
- Začněte honit cíle pomalu, jeden po druhém.
- Rozdělte své cíle na malé a snadné kroky, abyste jich dosáhli snáze.
Krok 2. Získejte podporu
Pamatujte na přátele, kteří na vás mohou mít dobrý vliv a pomohou vám dosáhnout vašich cílů. Pokud se stěhujete na nové místo a nemáte mnoho přátel, zvažte zachování kontaktu se starými přáteli a také navázání nových přátel. Udržujte dobré vztahy s přáteli tím, že budete upřímní a laskaví. Tento postoj ukáže, že se chcete změnit.
Můžete také získat podporu od autority ve vašem životě, například od učitele. Požádejte učitele o radu, pokud tomu věříte, a poté se radou řiďte. Dobrý vztah s učitelem může také pomoci, když se váš život zlepšuje, například když potřebujete referenční dopis do práce nebo na vysokou školu
Krok 3. Vyhněte se negativně myslícím lidem
Drž se dál od přátel, kteří mají na tvůj život špatný vliv. Pokud vaši přátelé nechtějí začít nový život, mohou vás zatáhnout do starých návyků, kvůli kterým je vaše minulost temná. Tito přátelé mohou také urazit vaše pokusy začít nový život. Ignorujte je a soustřeďte se na zlepšení svého života.
Ujistěte se, že máte přátele, kteří vás mohou během přechodu podporovat
Krok 4. Vypořádejte se s problémem pomalu
Nezapomeňte do cíle napsat „žít jeden den“. Na začátku dne si dejte pozor na svůj denní rozvrh, jaké věci máte dělat a jaké přípravy máte udělat. Na konci dne přemýšlejte o dni, který právě uplynul, a o pokroku, kterého jste dosáhli. Pokud pokrok není tak velký, jak jste si mysleli, není problém! Důležité je, že jsi to zkusil.
Vaše temná minulost může trvat roky. Z tohoto důvodu ke změně nemusí dojít rychle, a to buď když změníte špatné návyky, nebo opustíte špatné situace vytvořené ostatními (například zneužívající vztahy). Špatné návyky, špatné chování a sebeobrana před stresem se vyvíjejí a přeměňují se v pozitivní alternativní činnosti
Krok 5. Převezměte odpovědnost za sebe
Máte přímou kontrolu nad svými myšlenkami, emocemi, chováním a životem. Rozhodněte se následovat cíl a zlepšit svůj život. Vyberte si aktivitu, které se příště budete aktivně věnovat. Každé ráno se podívejte do zrcadla a řekněte s důvěrou „Ovládám svůj život. Moje dnešní rozhodnutí jsou pro lepší zítřky“.
- Kdokoli je zodpovědný za věci minulosti, vy stále musíte být zodpovědní za zlepšování přítomnosti a budoucnosti. Pamatujte, že můžete ovládat pouze sebe a své činy, ale vaše činy ovlivňují ostatní lidi a vaši budoucnost.
- Je snadné být pasivní a obviňovat ostatní, ale nenechte to být výmluvou pro život otravného života.
Metoda 2 ze 3: Přijetí a překonání minulosti
Krok 1. Sledujte terapii
Terapeut vám nabídne soukromý, neodsuzující prostor, který vám pomůže uspořádat si myšlenky, starosti a starosti a také vyjasnit a dosáhnout cílů. Terapeut je schopen dát váš život do jiné perspektivy a vidět věci, které vám nebo ostatním mohou chybět.
Terapii mohou sledovat nejen lidé s duševními problémy. Každý, kdo chce vstoupit do terapie, může mít prospěch z rozhovoru s poradcem/terapeutem. Pokud se bojíte urážky, podělte se o svůj strach s někým, komu důvěřujete a byl jste na terapii, nebo s někým, kdo lépe zná proces mentální terapie
Krok 2. Postavte se důsledkům
Zkuste se distancovat od starého životního stylu. Změnit životní styl bude obtížné, pokud nezměníte dům, školu nebo zaměstnání. Jak vaše pověst stoupá, možná budete muset čelit důsledkům své minulosti.
- Snažte se ukázat, že jste se změnili. Nechte mluvit své činy.
- Přijměte trest od autoritativní postavy, jako je šéf nebo ředitel, a poté se ho pokuste žít podle svých nejlepších schopností. Přijetí trestu může být způsob, jak ukázat, že jste zodpovědní za své činy.
Krok 3. Zlepšete vztahy s blízkými
Staré rány vám mohou ztěžovat nebo ztrpčovat život. Můžete se například pohádat se svým sourozencem, že už s ním nekomunikujete. Zlepšení vztahu může situaci napravit a uklidnit. Přijměte, že je vám vyčítáno, že situaci zhoršujete.
-
Omluvte se a vysvětlete, že chcete věci uvést na pravou míru. Vysvětlete, že se chcete omluvit, co vám ublížilo, proč se to pokazilo a jak byste to napravili. Například:
- "Omlouvám se za…"
- „To je špatně, protože …“
- "Později budu …"
- „Je mi odpuštěno?“
- Možná vám nebude hned odpuštěno. Nicméně, snažte se!
Krok 4. Odpusťte sobě
Když řídíte svůj život, můžete se cítit provinile za to, že jste svůj život udělali negativním. Zvažte vylití srdce důvěryhodnému příteli. Vysvětlete, jak se cítíte a proč se tak cítíte.
- Váš přítel může být schopen nabídnout nový pohled. Pokud nechcete mluvit o starých ranách, zkuste si zapsat svou bolest a pak odpovědět psaním jako dopis od milované osoby. Pište jasně a upřímně.
- Chyby vás nemusí nutně srazit dolů, protože je udělal každý.
Metoda 3 ze 3: Prevence návratu ke starému životnímu stylu
Krok 1. Pochopte problémy, které vám způsobují vedení starého životního stylu
Možná jste žili ten starý životní styl roky, nebo jste žili v negativní rodině od narození a potřebovali jste začít nový život. Ať už je příčina jakákoli, zkuste zjistit faktory, které vás vedly k vedení starého životního stylu.
- Přemýšlejte o tom, co říkají ostatní, o vašich vzorcích chování vašich i ostatních, o vašem tónu hlasu a o vašem způsobu myšlení.
- Vytvořte si seznam negativních věcí, které si říkáte. Najděte důkazy pro a proti. Hledejte fakta, ne názory. Položte si otázku: „Proč takto přemýšlím?“
Krok 2. Dávejte pozor, abyste neudělali chybu
Vytvořte systém, který vám zabrání v opakování špatných věcí z minulosti. Vytvořte si plán, kterým se budete řídit, až ucítíte něco, co vyvolává zlozvyk. Pokud si například všimnete, že pijete alkohol, když jste smutní, připravte si plán, jak se se smutkem vypořádat, abyste nepili.
- Promluvte si se svým přítelem a požádejte ho o pomoc. Když vám bude smutno, můžete zavolat příteli a požádat ho, aby přišel. Možná budete moci cvičit nebo dělat něco jiného. Můžete se dokonce pokusit vylít si srdce, abyste s tímto problémem pomohli.
- Zkuste vytvořit několik plánů, abyste zajistili, že bude existovat druhý plán, když ten první selže.
Krok 3. Poučte se z minulosti
Pokud znáte důvod, proč byla vaše minulost špatná, zkuste vymyslet řešení, aby se to neopakovalo. Pokud je problém s někým jiným, možná budete mít problém to změnit. Pokud jste například teenager a rodiče vám dělají život temným, možná budete chtít požádat rodiče o pomoc, jak jim zlepšit život.
Pamatujte, že jen vy znáte svého milovaného naruby. Požádat ostatní, aby hledali pomoc ke zlepšení jejich života, je obtížné, proto vymyslete způsoby, jak jim pomoci sami. Poraďte se s ostatními, abyste porozuměli své situaci, nebo si přečtěte příslušné články z psychologie
Krok 4. Vytvořte si nové návyky a rutiny
Bez náhrady nemůžete přestat dělat určité činnosti. Pokud je vaším koníčkem například kouření po škole, zkuste kouření nahradit aktivitami, které vás přiblíží vašemu cíli. Vytvořte si plán a v případě potřeby požádejte o pomoc přítele. Jakmile se dostanete domů, uklidíte, najíte se a pak se jdete učit.
Implementace nových návyků může být obtížnější než nové rutiny. Začněte tím, že budete vědomě dělat to, co si chcete zvyknout. Pokud si chcete navyknout například na úklid, zkuste si před spaním a po probuzení vědomě čistit zuby. Nastavte si v telefonu připomenutí, které vám pomůže, nebo požádejte rodiče, aby zkontrolovali, zda jste si vyčistili zuby
Krok 5. Lepší výběr
Při každodenním i dlouhodobém životě mějte při rozhodování na paměti svůj cíl. Zamyslete se nad tím, jak toto rozhodnutí ovlivní váš den a vaši budoucnost. Vzpomeňte si na špatná rozhodnutí, která jste udělali v minulosti, a vyberte si ta lepší.
Někdy dobrá rozhodnutí v minulosti již neodpovídají současné situaci. V minulosti jste například mohli dát svému mozku odpočinek hraním hry, ale stejné činnosti vás už nyní neuklidňují. To je normální. Můžete změnit. Nenuťte se dělat věci, které vám již nejsou příjemné
Tipy
- Buďte k sobě laskaví a trpěliví. Pokud se neustále kritizujete za to, že nemůžete dosáhnout toho, co chcete, vaše sebevědomí klesne. Spadne také vaše motivace změnit svůj život.
- Pokud nechcete dělat terapii sami, zvažte připojení k podpůrné skupině.
- Návyky potřebují čas na vyblednutí a růst, protože návyky se vám vryjí do mozku a vy jednáte bez přemýšlení. Nevzdávejte se porušování návyků a vytváření nových.
- Nezapomeňte, že zítra se můžete změnit jen dnes. Minulost nemůžete změnit, ale můžete změnit způsob, jakým o minulosti přemýšlíte. Zkuste přemýšlet o lekcích, které si můžete vzít z minulosti, a vyvarujte se stejných chyb.
- Jedním z důsledků minulosti je, že můžete narazit na lidi, které už nechcete vidět. Pokud je to možné, chovejte se zdvořile a držte se dál od dané osoby. Pokud se vás pokusí vyprovokovat, ignorujte to nebo ho požádejte, aby přestal.
