Chůze s důvěrou je skvělý způsob, jak udělat dobrý první dojem nebo ukázat svou důvěru světu beze slov. Pokud se nacházíte v nepříjemné situaci, mohou se vytvořit špatné návyky, jako je hrbení se a dívání se dolů, ale mohou ve vás vyvolávat obavy nebo strach. Pokud se chcete snažit chodit, abyste vypadali sebevědoměji, můžete použít několik jednoduchých kroků. Přečtěte si tento článek, abyste se dozvěděli, jak chodit s důvěrou!
Krok
Metoda 1 ze 3: Příprava na sebevědomou chůzi
Krok 1. Proveďte oblékací rituál
Rozložení oblečení večer před velkou událostí vám může pomoci během celé akce. Roztáhnutím oblečení můžete identifikovat jakékoli problémy s tím, co si vzít na sebe (volné nitě, volné nitě atd.). Tento rituál může také pomoci zvýšit vaši důvěru tím, že vám dá příležitost představit si, jak se na událost budete dívat.
Krok 2. Proveďte chůzi
Naplánujte si chůzi asi 30 minut denně alespoň třikrát týdně, abyste zvýšili krok. Při chůzi nezapomeňte stát vzpřímeně, mít ramena po stranách a dělat dlouhé, rychlé kroky. Toto cvičení je pro vás prospěšné a ve výsledku se zvýší i vaše kroky.
Krok 3. Proveďte cvičení silné pózy
Když stojíte rovně s rukama a nohama roztaženýma od sebe, pomůže vám to cítit se sebevědoměji. Tento typ dominantní pózy také snižuje kortizol a zvyšuje testosteron, což zvýší vaše sebevědomí. Udělejte si minutu na toaletu nebo do prázdné místnosti a na minutu udělejte silnou pózu, než budete sebevědomě chodit.
Krok 4. Odpoutejte pozornost od negativních emocí
Pokud jste úzkostliví, nesoustřeďte se na to, jak úzkostliví jste, protože tím se budete více znepokojovat. Místo toho se rozptylujte pohledem na vtipné obrázky online nebo si promluvte s přítelem, který vás dokáže rozesmát.
Krok 5. Přineste si ústní vodu, abyste rychle osvěžili dech
Vezměte si malou lahvičku ústní vody, abyste se rychle zbavili zápachu z úst a rozzářili váš úsměv. Tento malý rituál rozptýlí veškeré obavy, které můžete mít ohledně zápachu z úst nebo jídla, které vám zbylo v zubech, a díky tomu budete chodit sebevědoměji.
Krok 6. Zkontrolujte zprávy, abyste prolomili ticho
Vědět něco nového může také zvýšit vaši důvěru tím, že zvládnete zajímavá témata, o kterých budete mluvit v rozhovoru s cizími lidmi. Vyhněte se všemu, co je příliš smutné nebo politicky rozdělující. Mluvte jen o lehkých tématech, která jsou pro ostatní zajímavá.
Metoda 2 ze 3: Vstup do místnosti
Krok 1. Usmívejte se při chůzi a stále se usmívejte
Úsměv ukazuje sebevědomí a také působí dojmem přístupnosti. Nepotřebujete ukázat velký úsměv, stačí jen lehký úsměv. Nenechte se nutit k úsměvu. Místo toho ukažte při chůzi svůj přirozený úsměv.
Krok 2. Postavte se zpříma
Sklopený vzhled naznačuje nedostatek sebevědomí. Místo toho jděte vzhůru, abyste vypadali sebevědomě. Držení tužky v každé ruce a pěst můžete otestovat. Ruce nechte volně padat po stranách. Pokud tužka směřuje dovnitř (směrem k vám), budete shrbeni. Posuňte ramena dozadu tak, aby tužka směřovala dopředu, abyste zjistili, jaké by mělo být vaše ideální držení těla při chůzi.
Krok 3. Jděte svižně
Svižná chůze ukazuje sebevědomí, při pomalé chůzi budete působit zaujatě vlastními myšlenkami. Chcete -li při chůzi působit sebevědoměji, kráčejte svižně. Zkuste cvičit v rychlém rytmu vaší oblíbené písničky, aby vám to pomohlo.
Krok 4. Prodlužte krok
Při tiché chůzi vypadáte bezmocní nebo vystrašení, takže se nehýbejte po špičkách a nechodte potichu. Trochu hluku při chůzi je dobrá věc, pokud chcete chodit s jistotou. To ukazuje, že chcete být vidět, protože jste si jisti svým vzhledem.
Krok 5. Držte paže po stranách
Překřížením rukou při chůzi vypadáte slabí, takže ruce nepřecházejte. Ruce nechte volně padat po stranách a při chůzi jimi pohybujte dopředu a dozadu.
Krok 6. Nechoďte za někým
Když půjdete hned za někým, s kým jste, můžete vyslat zprávu, že jste slabší než tato osoba a že potřebujete ochranu. Pokud se chystáte s někým chodit, ujistěte se, že jste před osobou nebo alespoň vedle sebe.
Metoda 3 ze 3: Zachování sebevědomého vzhledu
Krok 1. Pozdravte ostatní, když vejdete do místnosti nebo chodby
Navažte oční kontakt s dalšími lidmi, které znáte, i s cizími lidmi. Představte se, pokud jste se ještě nikdy nesetkali, ale na začátku uveďte pouze své jméno a příjmení. Stačí říct: „Ahoj, já jsem _.“Potom počkejte, až druhá osoba promluví. Když po vyslovení svého jména přestanete, budete působit sebejistěji a vzbudíte zvědavost.
Krok 2. Při mluvení používejte ruce
Pohybem rukou zabráníte tomu, abyste dělali věci, jako jsou ruce v kapsách nebo neklid. Tento typ řeči těla naznačuje úzkost, zatímco pohyb rukou při mluvení má opačný účinek. Při mluvení budete vypadat sebevědoměji a silněji.
Krok 3. Vyberte si zajímavý předmět nebo malbu, které budete věnovat pozornost
Vyberte si něco, co je v úrovni očí. Pokud začnete pociťovat úzkost, podívejte se na tento předmět, abyste se nedívali na podlahu.
Krok 4. Zhluboka se nadechněte
Pokud začnete pociťovat podrážděnost nebo úzkost, povzbuďte se a zhluboka se nadechněte. Hluboké nádechy vás nejen uklidní, ale také zvýší vaši bdělost, abyste mohli pokračovat v dobrém stavu. Pokud přednášíte, zhluboka se nadechněte, než začnete mluvit.
Krok 5. Položte otázky
Pokud potkáváte nové lidi, nejlepší způsob, jak udržet konverzaci, je klást otázky a pozorně naslouchat. Ptejte se na otázky jako: „Jaké je vaše zaměstnání?“, „Jaké je podle vás večírek?“, „Co teď děláte?“, „Odkud jste?“.
