Vysoké podpatky mohou být nejlepším přítelem ženy - díky nim budete vyšší, štíhlejší a sebevědomější. Chůze na vysokých podpatcích však může být trochu obtížná, zvláště pokud na to nejste zvyklá. Ale nebojte se, potřebujete jen trochu praxe, abyste mohli beze strachu chodit na vysokých podpatcích. Řiďte se těmito radami a už za chvilku budete chodit jako jevištní model na 12 cm vysokých jehlovém podpatku!
Krok
Metoda 1 ze 3: Zlepšení techniky
Krok 1. Udělejte malé kroky
Chůze na vysokých podpatcích není úplně chůze, kterou jste se naučili jako dítě, takže budete muset věci dělat trochu jinak. Dělejte malé pomalé kroky a dávejte pozor, abyste neohýbali kolena více než obvykle. Všimněte si, že vysoké podpatky mají tendenci zkrátit krok. Čím výše vpravo, tím je výsledný krok kratší. Nepokoušejte se tomu čelit tím, že se budete rozšiřovat - pokračujte v malých, jemných krocích, díky nimž bude vaše chůze přirozenější a pomůže vám cítit se pohodlněji.
Krok 2. Krok od paty k patě
Cílem je chodit na vysokých podpatcích tak normálně, jak je to jen možné. Když si obujete ploché boty, nešlápnete s přední částí chodidla nebo podrážkou, že? Nedělejte to proto, když nosíte vysoké podpatky. Nejprve šlápněte na paty a poté následujte prsty na nohou. Poté, když vaše váha spočívá mezi prsty na nohou a dlaních, přesuňte váhu dopředu, abyste chodili po špičkách, a tlačte dopředu, abyste udělali další krok.
Krok 3. Vylepšete držení těla
Dobrá chůze na vysokých podpatcích také velmi závisí na dobrém držení těla. Pokud kráčíte ve shrbených nebo šouravých krocích, je to, jako byste zmařili účel nošení vysokých podpatků - což je vypadat pohodlně a sebevědomě! Perfektní držení těla získáte následujícími způsoby:
- Představte si, že existuje neviditelná struna, která drží hlavu vzhůru - hlava by měla být v jedné linii s páteří a brada by měla být rovnoběžná s podlahou. Při vysokých podpatcích se nedívejte dolů!
- Zatáhněte za ramena dozadu a dolů a uvolněte ruce po stranách. Při vykročení do rovnováhy lehce rozhoupejte rukama.
- Zapojte břišní svaly a přitáhněte pupek k páteři. To vám pomůže stát vyšší a také budete vypadat štíhlejší.
- Mírně pokrčte kolena, kolena by při chůzi na vysokých podpatcích neměla být ztuhlá. Při vykročení mějte nohy pohromadě a chodidla mějte rovně před sebou.
Krok 4. Představte si, že kráčíte po neviditelné linii
Modelky na molu vykročí tak, že mírně překříží nohy před druhou, aby se jim kyčly boky. Mnoho žen nosí vysoké podpatky, aby vypadaly sexy, takže trocha kývání ve vašem kroku je výhodou. Nejlepší způsob, jak se houpat při šlapání na vysokých podpatcích, je představit si, že kráčíte po pomyslné přímce nebo po těsném laně
- Jedna noha by měla stoupat přímo před druhou, se špičkou směřující přímo dopředu. Zvládnutí této metody vyžaduje další praxi, ale výsledky budou stát za to.
- Podívejte se na videa modelů na mole, abyste zjistili, jak to dělají profesionálové, a zkuste je napodobit. Upozorňujeme, že modely na přehlídkových molech mají tendenci nadhodnocovat chůzi, takže ji pro každodenní procházku možná budete muset zjednodušit!
Krok 5. Procvičte si nošení vysokých podpatků doma
Noste vysoké podpatky jeden den kolem domu, než je použijete venku. Nejde jen o to, abyste si na to zvykli, ale také o vytvoření tření nebo drsného povrchu ve spodní části boty, aby příliš neklouzala. Ujistěte se, že cvičíte tak, že budete při chůzi dělat to, co běžně děláte, například: krok, zastavení, otáčení a otáčení.
Krok 6. Vyzkoušejte boty, aby byly pohodlné
Pokud si nezvyknete nosit vysoké podpatky, než je budete nosit venku, pak se vám na nohou udělají puchýře. Tento experiment je velmi důležitý, protože může snížit tuhost boty a přizpůsobit klenbu tvaru nohy. Stačí si obout boty po domě, abyste si zvykli, ale můžete také vyzkoušet následující:
- Vyšlápněte si na různé povrchy: Budete chodit po dlážděných podlahách, kobercích, kluzkých površích a dřevěných podlahách, když budete mít vysoké podpatky, zkuste je tedy všechny zvládnout.
- Tanec: Pokud plánujete nosit vysoké podpatky do nočního klubu nebo na večírek, kde budete tančit, pak cvičte tanec doma, dokud vám nebude příjemné houpat se na vysokých podpatcích.
- Dolů po schodech. To je velmi důležitá dovednost, protože mnoho schodů na vysokých podpatcích se děje na schodech. Při sestupu držte celou plochu chodidla, ale když přejdete k dalšímu kroku, použijte přední část. Pro každý případ se elegantně držte zábradlí.
Krok 7. Noste vysoké podpatky venku
Chůze na vysokých podpatcích se uvnitř velmi liší od venkovního. Bez hladkého, hladkého koberce, linolea nebo dřevěného povrchu může být chůze desetkrát obtížnější.
- I nerovný asfalt nebo praskliny na chodníku mohou způsobovat potíže, zkuste proto několikrát projít ven a ven z domu a dávejte pozor, abyste se vyhnuli nerovným povrchům.
- Skvělé místo k procvičení, jakmile to zvládnete doma, je v supermarketu. K vyrovnání použijte nákupní košík!
Krok 8. Procvičte si stoj na vysokých podpatcích
Nejen, že se musíte naučit chodit na vysokých podpatcích, ale také musíte vědět, jak se na vysokých podpatcích postavit. Může to znít jednoduše, ale mnoho žen neví, jak položit nohy při pózování pro fotografie nebo při chatování na akci. To je důvod, proč jsou pohodlné boty tak důležité, protože nechcete strávit noc nepohodlným přesouváním podnožky z jedné nohy na druhou.
- Pro správné postavení na vysokých podpatcích se postavte tak, aby se pata jedné nohy dotýkala středu druhé, a v této poloze vytvořte úhel.
- Položte váhu na špičku zadního chodidla a až se tato noha bude cítit unavená, přepněte polohy tak, aby vaše váha spočívala na druhé noze.
Metoda 2 ze 3: Udržujte nohy čerstvé
Krok 1. Použijte extra odpružení a vložky
Při velkém tlaku a/nebo tření používejte ložiska. Polštáře jsou vyráběny v různých tvarech a materiálech, aby se noha mohla přilepit na vnitřní stranu boty, což usnadňuje chůzi, a také předcházet odírání a boření (kostnatý výčnělek na spodní části palce u nohy)). Pokud jsou vaše boty v patě příliš velké a volné, použijte extra stélku, díky které budou boty o polovinu menší, a také pro větší pohodlí. Děkujeme za tuto inovaci - už nebudete muset cítit žádné další nepříjemnosti!
Krok 2. Odpočívejte nohama
Když nosíte vysoké podpatky, nejlepší radou, jak se vyhnout onemocnění, je posadit se, kdykoli je to možné! To poskytne vašim nohám odpočinek a zabrání další bolesti nebo nepohodlí a udrží vaše nohy svěží.
- Nezapomeňte zkřížit nohy, posadit se rovně a roztáhnout nohy od pasu dolů. Je to také příležitost předvést své působivé boty!
- Pokud je to možné, snažte se boty nesundat, protože vám nohy nabobtnají a začnou být bolestivé a obtížné si je znovu obout.
Krok 3. Noste šněrovací boty se silnou podrážkou (platforma)
Šněrovací boty, které se zavazují kolem chodidel a kotníků, se nosí pohodlněji, protože zabraňují uklouznutí chodidla, snižují tření a bolest. Boty na platformě poskytují extra zvýšení výšky, aniž byste se cítili jako na špičkách. Nohy jsou s platformovými botami rovnoběžnější se zemí - což z nich dělá perfektní volbu pro akce na tanečním parketu!
Krok 4. Nenoste vysoké podpatky příliš často
Vysoké podpatky vypadají úchvatně, ale efekt bude výraznější a působivější, když je budete nosit pouze při zvláštních příležitostech. Příliš časté nošení vysokých podpatků vám může způsobit puchýře na nohou a vytvářet puchýře a tlačit na spodní část zad. Nohy (a další části těla) potřebují čas na zotavení.
Pokud musíte do práce každý den nosit vysoké podpatky, noste alespoň různé boty různé výšky. Zabráníte tak přílišnému soustředění tlaku a tření na určitý bod a udržíte nohy svěží
Metoda 3 ze 3: Výběr správného práva
Krok 1. Utrácet moudře
Ne všechny vysoké podpatky jsou vytvořeny stejné a schopnost chůze na vysokých podpatcích závisí na výběru správné paty. Nejlepší čas na nákup obuvi je na konci dne, kdy jsou vaše nohy největší a mírně oteklé z častého chození. Vyberte si boty, které odpovídají tvaru vašich nohou - ujistěte se, že jsou širší než vaše chodidla. Vždy vyzkoušejte obojí a zkuste se projít po obchodním prostoru - pokud vám v tu chvíli bota připadá nepohodlná, pak pravděpodobně není pro vás.
Krok 2. Začněte na nízkém podpatku a poté se pomalu propracujte k vyššímu
Pokud nejste zvyklí na vysoké podpatky, asi není dobré vybrat si pár 10 cm jehlových podpatků - nejlepší je, abyste si podpatky postupně zvyšovali, jak se cítíte pohodlně při chůzi na vysokých podpatcích. Na výběr je několik typů podpatků, které se liší výškou, tloušťkou a tvarem. Cvičení chodidla počínaje malou patou pomůže kotníku vyvinout sílu potřebnou k bezpečné a půvabné chůzi na vysokých podpatcích.
- Začněte botami, které mají nízké podpatky asi 5-7 cm. Vyzkoušejte široké podpatky (spíše než špičaté), které poskytují větší rovnováhu. Uzavřená obuv je také snazší chodit než páskové sandály, protože uzavřené boty mohou podporovat vaše nohy, kolem vašich podpatků a kotníků.
- Klínky se nosí na podpatcích nejsnadněji, protože tlustá pata se vejde přes celou podrážku, což vám poskytne větší rovnováhu a pohodlí. Tyto boty jsou skvělou volbou, pokud chcete vysoké podpatky, ale nejste připravené na jehlovém podpatku. Nejlépe se hodí na letní nošení - do práce, na dovolenou nebo na venkovní svatbu!
- Noste všechny vysoké podpatky. Jehlové podpatky jsou také známé jako „špičaté podpatky“a zahrnují jakoukoli obuv, která má podpatek přes 7–10 cm. Toto je závěrečná fáze tréninku na vysokém podpatku - jakmile zvládnete chůzi na jehlovém podpatku, jste připraveni vyrazit do světa!
Krok 3. Najděte správnou velikost
Při nákupu je velmi důležité zvolit správnou velikost obuvi. Uvědomte si, že různé značky mohou mít také různé velikosti, například vaše noha je u jedné značky 37, ale u jiné to může být 38. Proto byste měli vždy, vždy před nákupem vyzkoušet.
- Pokud máte pochybnosti, vždy vyberte ten, který je o něco větší než ten, který je o něco menší. Obyčejnou botu můžete zúžit přidáním extra stélky a tlumením, ale příliš velkou obuv nemůžete zvětšit. Příliš malé boty jsou velmi nepohodlné a pravděpodobně budete jejich nákupu litovat.
- Nezapomeňte si čas od času změřit nohy, protože velikost chodidel se může v průběhu času měnit, zvláště s vyšším věkem. Nohy mají tendenci být delší a širší, protože klenba nohy začíná klesat dolů.
Tipy
- S vysokými podpatky se vždy ujistěte, že jste sebevědomá. Jinak můžete spadnout.
- Soustřeďte se vždy na jeden krok.
- Boty na podpatku mohou být snazší začátek. Tyto boty lépe podporují kotník.
- Čím větší noha, tím vyšší podpatek můžete pohodlně nosit. Nepředpokládejte tedy, že musíte nosit stejná práva jako modelky; většina z nich má na svoji výšku velké nohy!
- U otevřených bot umístěte podložku tam, kde se špička setkává s podrážkou. Díky tomu podložky nevyklouznou a vaše nohy neklouzají. Velmi užitečné pro ty z vás, kteří mají malé nohy nebo prsty.
- Kupte si kvalitní boty. Boty s cenou 500 000 IDR a vyšší vydrží déle a jsou pro vaše nohy lepší. Některé značky vyrábějí boty se silnější špičatou patou a polstrovanou stélkou. Pokud hledáte ty správné boty pro tanec, požádejte místního tanečního instruktora o doporučení na stylové boty určené k tanci.
- Noste podpatky tak často, jak můžete. To pomůže vašim nohám a kotníkům zvyknout si na vysoký podpatek a pomůže vám to být vyrovnanější. Čím více ho budete používat, tím lépe se budete cítit na nohou.
Varování
-
Opatrně vykročte.
Tráva, kameny a mříže pokrývající šachty nebo odtoky jsou vašimi nepřáteli. Dokonce i praskliny na chodníku vás mohou strhnout, protože se do nich mohou zachytit podpatky. Sledujte své kroky a ne nikdy jsem nepřemýšlel o rychlé chůzi nebo o běhání na vysokých podpatcích.
- Bez ohledu na to, jak krásné jsou vaše podpatky, nenoste je pořád. Příliš časté nošení vysokých podpatků může způsobit dlouhodobou bolest nohou a zad.
- Řízení na vysokých podpatcích není dobrý nápad, zvláště u manuálních aut. Noste ploché podpatky nebo tenisky. Vyhněte se žabkám, protože se mohou snadno zachytit o pedály.
