Když J. K. Rowlingová řekla: „Pokles je silným základem, který obnovuje můj život“, její slova jsou opravdu výstižná. Někdy musíte projít útlumem, abyste znovu našli energii, která bude raketově stoupat. Dobrou zprávou je: jste na správné stránce, jak to udělat. Začněme.
Krok
Metoda 1 ze 4: Péče o základy
Krok 1. Stěžujte si trochu
To je správně. Stížnost je prvním krokem k opětovnému zahájení života. Musíte cítit, co cítíte. Pokud se budete držet pocitů, explodujete až později. A co víc: uznat, že toto je způsob, jak vás povzbudit k akci. Znát situaci, ve které se nacházíte, a nemít ji rád, je způsob, jak získat emoce. Tak si prosím stěžujte. Nejste spokojeni. To je život.
Mluvte o svých pocitech. Víte, proč lidé, kteří drží dietu, potřebují dietního kamaráda, nebo alespoň oznámí, čím procházejí? Důvodem je podpora a odpovědnost. Stejný princip lze uplatnit i zde. I když najdete jen jednu osobu, máte přítele, o kterého se můžete opřít, a někoho, kdo vám pomůže kráčet po správné cestě, když se ztratíte. Všichni potřebujeme takovou podporu
Krok 2. Odpočinek
Realita je taková, že právě teď potřebujete dovolenou. Někdy se život prostě musí na okamžik zastavit. Co nejvíce si kupte občerstvení a dejte si pauzu. Začněte dobíjet energii a snažte se dobýt svět.
Pokud máte práci, možná si budete muset vzít volno. Ne dlouho-nenechte se vyhodit. Stačí den nebo dva na odpočinek a soustředění. Právě teď se musíte soustředit na sebe
Krok 3. Mějte stabilní příjem
V lidském životě existuje určitá hierarchie potřeb. Pro některé z nás je tato potřeba mít peníze na jeho splnění. Abyste mohli podávat jídlo u stolu, musíte mít v kapse peníze. Nepotřebujete příliš mnoho peněz, ale abyste se posunuli v hierarchii (a začali přemýšlet o postupu nahoru), potřebujete stálý příjem.
Stručně řečeno, pokud jste nezaměstnaní, začněte si hledat práci. Hledejte práci, díky které budete pracovat 40 hodin týdně. V dnešní ekonomice není snadné najít práci, ale určitě ji získáte. Podívejte se pozorně a nenechte žádnou příležitost promarnit
Krok 4. Dokončete školu
Pokud jste nedokončili střední školu, je to velmi důležité. Chcete -li získat práci, potřebujete diplom. Stačí vyhledat na Googlu a kontaktovat ministerstvo školství. Většina agentur pomůže navrhnout financování škol a nasměruje vás správným směrem. Kromě toho, co je špatného na tom ptát se?
Pokud jste byli na vysoké škole, ale nedostudovali jste, zvažte návrat na vysokou školu. Nejenže rozšíříte své pracovní možnosti, ale také se budete cítit lépe. Budete mít pocit, že jste něco dokázali. Být dole je nakonec jen způsob myšlení. Existuje mnoho lidí, kteří se na ostatní dívají skrz prsty, ale cítí se skvěle. Dokončení vysoké školy může zcela změnit váš způsob myšlení
Krok 5. Ukončete špatné návyky
Pokud neustále kouříte, pijete nebo se věnujete jiným návykovým návykům, tyto návyky by nyní měly přestat. Pokud návyk nepřestane, nedojde k žádnému osobnímu pokroku. Abyste viděli pokrok, nemůžete si udržet své staré zvyky. Neztrácejte další peníze.
Představte si člověka, kterého obdivujete. Záleží ten člověk na svém životě na jiných lidech nebo na něčem jiném? Když přijde na sebeprojekci, proč zvažovat něco jiného než ideál? Vděčíte za to, že jste tím nejlepším člověkem, jakým můžete být. Pokud nemůžete zlozvyk zlomit, nepřijdou vám v úvahu žádné nové, lepší návyky
Krok 6. Začněte proaktivně myslet
Když musíte změnit všechny své situace a začít v životě odznova, musíte nejprve udělat velká opatření. Musíte myslet, jednat a oblékat se jako nový člověk a mít kolem sebe nové lidi. K tomu ale musíte začít myslet pozitivně a s plným přesvědčením. Ponechejte slova „nemohu“, „co kdyby“a „možná“. Tady na takové uvažování není prostor. Jak začít znovu žít? budeš.
Existuje velká šance, že trénink mozku na jiné myšlení by mohl tuto situaci zmírnit. Jste tvořeni svými myšlenkami. I když je nemožné přimět někoho jiného, aby to konkrétně provedl, vězte, že zbytek tohoto článku tento proces usnadní. Pozitivní a sebevědomé myšlení umožní všechny tyto kroky
Krok 7. Rozhodněte se, jakým člověkem se stanete
Jak vypadáš? Co budeš nosit? Jak bude vypadat váš vztah? Kde budeš žít? Jaké auto budete řídit Udělejte si 15 minut, zavřete oči a opravdu si představte, jaký život ve svém srdci chcete, abyste to opravdu cítili. Mějte na paměti obrázek svého dokonalého života. Musíte věřit, bez špetky pochybností, že osoba, kterou si představujete, jste v budoucnosti vy.
Potřebujete koncový bod, abyste věděli, jak a kde začít cestu. Kde vaše cesta skončí? Jakého cíle chcete dosáhnout? Vše si zapište. Každý potřebuje něco, čeho by se mohl věnovat, protože žádný člověk není dokonalý. Nyní máte šanci si to vybrat. Právě k tomu směřujete
Metoda 2 ze 4: Péče o tělo
Krok 1. Osprchujte se
Může to znít trochu legračně, ale aby se otevřela vaše mysl, vaše tělo musí být čisté. Chcete -li začít nový život, musíte být také svěží. To, že vás celý den strhne špína, bude sloužit jen jako připomínka situace, ve které se nacházíte.
Jak jsme diskutovali dříve-„poklesy“jsou způsob myšlení, tyto stavy proto mohou přicházet a odcházet. Osprchování (a další zdánlivě zbytečné pokusy) vám pomůže uvolnit se, zbavit se stresu a signalizovat své mysli, že je čas začít nový den. Nejen, že se vyčistíte, ale také se připravíte
Krok 2. Začněte cvičit
To vypadá trochu směšně, že? Jaký depresivní člověk má touhu (nebo snad snahu) cvičit? Tyto věci byste však neměli podceňovat. Ve skutečnosti byste na to měli myslet obráceně. Cvičí úspěšní lidé, nebo se lidé, kteří cvičí, stávají úspěšnými? Na prvním místě bylo kuře nebo vejce?
První věc, o kterou se musíte starat, když jste dole, je vaše tělo. Celý den jsi ležel v posteli a zdravil jsi slunce, abys to zahnal zpět. Navíc je tento zvyk začarovaný kruh, který se bude jen šířit. Stav vašeho těla začíná klesat a vaše myšlení také. Když cvičíte, vaše mysl začíná přijímat signály z vašeho těla, nikoli naopak. Budete se cítit lépe, budete lépe vypadat a budete se zlepšovat, když budete cvičit - budete schopni se v tomto šíleném životě vyrovnat s dalšími problémy
Krok 3. Soustřeďte se na zdravější jídlo
Než se nadějete, už hodiny jíte instantní jídlo, nápoje v konzervách a krabice zmrzliny a pak se hromadí nenávist k sobě samému. Po přejídání se jídlem se cítíte opravdu provinile - a pak tlačíte proces, aby se opakoval. Jediná věc, kterou můžete udělat, je lehnout si na gauč a modlit se za úlevu od zažívacích potíží. Není příliš produktivní, že?
Jídlo by vám mělo dodávat více energie, ne letargické a lítostivé. Po konzumaci zdravých jídel se vaše tělo bude cítit lépe a vy se budete cítit lépe. Vidíte nějaké vzory? Vymanit se z útlumu je o tom, cítit se dostatečně dobře (ne zlepšit se) jednat. Jíst zdravé jídlo je součástí mentálního triku, jak přimět mysl myslet pozitivně
Krok 4. Snažte se venku
Pro informaci, tato část není ve prospěch materialismu ani arogance. Když ale navenek vypadáte dobře, uvnitř se můžete cítit dobře. Poté, co se osprchujete (po tréninku), noste hezké oblečení a seznamujte se. Zasloužíš si to.
Vědět, že vypadáte dobře, může změnit způsob, jakým se na všechno díváte - a také to, jak se k vám lidé chovají (je to smutné, ale je to tak). Zjistíte, že sebevědomí může zcela změnit vaše chování (k lepšímu). Svět bude pravděpodobně o něco laskavější a na oplátku se snáze budete milovat
Metoda 3 ze 4: Péče o mysl
Krok 1. Zastavte negativitu
Pojď, přestaň! Víte, jak funguje negativita. Místo přemýšlení o užitečných a racionálních věcech si říkáte: „Opravdu jsem naštvaný - nakonec jsem nikdy nebyl oceněn, tak proč se namáhat zkoušet?“Tady je návrh pro vás: Takové myšlení není fakt. Myšlenky jsou pocity a pocity se mohou změnit.
Když si všimnete, že myslíte na něco negativního, můžete se povzbudit, abyste to okamžitě zastavili, nebo něco přidat, aby to bylo lepší. "Cítím se jako selhání", mění se v "Dnes jsem selhal." Ale zítra je úplně nový příběh. “Nemyslete si, že je všechno černobílé. Nic není 100% správné. Když se říká „bouře přejde“, znamená to toto
Krok 2. Obnovte staré koníčky a najděte si nové
Mezi zdřímnutím a nejnovějšími filmy je snadné ztratit staré já. Chcete -li se oživit, musíte dělat věci, které pravděpodobně nechcete - a udržet svůj starý život, než se potopí, je jedním z nich. Pokud jste dříve milovali přehrávání hudby, přinutte se hrát znovu. Pokud jste dříve rádi vařili, vařte. Může to být poslední věc, kterou byste chtěli udělat, ale znovu objevit koníček, který vám jednou udělal radost, může být prostředkem změny, kterou potřebujete.
Kromě udržování starého koníčku (dobrého) je nový stejně přínosný! Zůstat aktivní (fyzicky i duševně) vás donutí opustit líné a nezaujaté myšlení, které vás brzdí. Existují ve vaší škole nebo kanceláři příležitosti? Zkoušel váš přítel něco, co vypadá zajímavě? Jaký je nejužitečnější způsob trávení volného času? Jinými slovy, co vás může rozptýlit?
Krok 3. Vytvořte si denní seznam úkolů
Zapřisáhlý nepřítel jménem „líný“bude útočit každý den. Ráno ubíhalo a jediným důvodem, proč vstát z postele, bylo jít na záchod. Zde se hodí denní seznam úkolů. Na ten seznam si napište všechny drobnosti, které chcete za celý den stihnout. Nemusí to být velké věci, které mohou změnit svět, pouze malé věci, které vás mohou dostat z postele a být produktivní.
Vše závisí na vaší pozici v procesu. Může to být „odeslat 5 aplikací“, „běžet 3 kilometry“nebo „chatovat s novými lidmi“. Přemýšlejte o několika věcech, které byste rádi viděli v budoucnosti - jaké malé věci můžete udělat každý den, abyste jich dosáhli?
Krok 4. Pomozte ostatním
Dalším trikem, jak vyrazit do světa a více se zapojit do světů jiných lidí (což může být méně děsivé a zastrašující místo), je pomáhat druhým. Nejen, že se budete cítit lépe, ale když se budete cítit lépe i ostatní, budete se cítit stejně. Okamžitě můžete cítit vděčnost.
Hledejte kromě větších příležitostí i malé příležitosti. Nabízet pomoc při venčení sousedova staršího psa, pomáhat s potravinami pro těhotnou ženu, pomáhat členům vaší rodiny - takové laskavosti se množí. Budete cítit smysl pro účel. Možná budete také moci najít nové přátele a učinit svět lepším místem. Je to jako přísloví, které říká „jedna řada, dva nebo tři ostrovy překročeny“
Krok 5. Obklopte se pozitivními vlivy
Lidé kolem vás jsou velmi pravděpodobně příčinou vašeho poklesu. Je těžké tomu uvěřit, ale lidé kolem nás pro nás mohou být kanálem potenciálu. Je možné, že ve vztahu, ve kterém jste, se cítíte unavení? Pokud je vaše odpověď „možná“, měli byste své úsilí investovat do něčeho jiného.
Někdy je nutné ukončit toxické přátelství. Vyrůstáme jako dospělí a naši přátelé nevidí nové identity, které vidíme. Je to úplně normální. Pokud vám přítel (nebo milenec) nedělá radost, možná je na čase to nechat být
Krok 6. Přesuňte se
Samozřejmě se to snáze řekne, než udělá, ale pokud je vaše aktuální situace dána umístěním (žádná pracovní místa, žádní přátelé), je dobré zvážit stěhování - pokud je to finančně možné. Nemusíte se pohybovat příliš daleko, ale změna ve vašem okolí vám může zlepšit náladu. Co vás může obnovit lépe než obnovit všechny vaše smysly?
Změnou svého bydliště rychle zapomenete na svůj starý život. Koneckonců, kdo jste byli v minulosti? Pokud jsou s místem, kde žijete, spojeny špatné vzpomínky, pečlivě tuto myšlenku zvažte. Existuje místo, kam byste mohli jít, ale stále můžete udržovat síť podpory? Dobře přemýšlejte a zeptejte se sami sebe, zda je tento proces opravdu nezbytný. Tento proces je jako dát si do klína nový svět
Metoda 4 ze 4: Vytvoření zůstatku a rutina
Krok 1. Buďte trpěliví
Začít nový život samozřejmě nebude přes noc. To trvá roky. Možná děláte drobný vývoj, o kterém ani nevíte. Představte si, že zhubnete asi 1/8 kg za den. Dlouho si toho nebudete moci všimnout - ale jednoho dne bude váš outfit úplně předimenzovaný.
Když si to uvědomíte, budete se cítit tak úžasně, šťastně a spokojeně, že vám ty špatné časy připadají, jako by se ve skutečnosti nikdy nestaly. Do té chvíle, kdy se probudíte a uvědomíte si: „Sakra. Kdysi jsem byl takový, co? “přijď, v klidu Ten čas určitě přijde. Ten čas vždy přijde. Po dešti přichází sluníčko. Pamatujete si to přísloví?
Krok 2. Zaměřte se na přechody
To je další způsob, jak říkat „rafting proti proudu, plavání ke břehu“. Nastanou chvíle, kdy se budete cítit velmi frustrovaní - kdy budete mít pocit, že se chystáte spadnout do ještě horší propasti, než jste byli v minulosti (je něco horšího než být dole?). V těchto dobách je velmi potřebné soustředit se, zůstat pozitivní a uvědomit si, že je to zcela normální.
Nyní vyvažujete svůj starý život s novým a to může být docela děsivé. Nikdo neočekává, že to uděláte bez pomoci. Ve skutečnosti očekáváme, že se o opření opřeš o naše ramena. O to nám jde. Přestože bude toto přechodné období obtížné, vězte, že je pouze dočasné. Soustřeďte se a překonáte to
Krok 3. Pěstujte svou vášeň
Jste na vrcholu a hledáte vyšší vrcholy. Naprosto úžasné. Nyní je čas objevit něco nového. Uspokojivá věc. Něco, co vás povzbudí. Něco, co odstraní negativní myšlenky. Co si hned myslíš? Veškerá vášeň, které můžete věnovat, pokud to opravdu děláte. Zaměstná vás, využije vaši kreativitu a poskytne smysl. Všechno je velmi krásné.
Zvládnout něco je velmi uspokojivé. Zvládnutí něčeho, co vás opravdu baví, je uspokojivější. Pěstování vášně, ať už je jakákoli, může udělat hodně dobrého pro to, kým jste. Budete se cítit silní, i ta nejhorší situace už ve vašem slovníku nebude. Ten stav byl vymazán
Krok 4. Mějte uspokojivou rutinu
Nyní, když máte nový a zábavný nový nápad, musíte ho udělat stabilním a být součástí vašeho každodenního života. Může to trvat několik týdnů, ale vyvážení pracovního života, společenského života, vášně a volného času se nakonec vyplatí. Není důvod to nedělat.
Dobrou zprávou je, že rutiny se vytvoří samy. Dokud budete mít své priority na uzdě (starat se o své tělo a mysl, jak je popsáno výše), rutina bude fungovat
Tipy
- Uvědomte si, že začínáte nový život. Chovej se jako nový člověk.
- Znáte své důvody. Při plánování svého nového života si uvědomte důvody, proč toho chcete dosáhnout. To je velmi důležité, protože vás to bude motivovat.
- Vyhledejte skupinu podpory (offline nebo online). Určitě to zažili i ostatní. Možná to nevíte, ale oni si tím prošli.
- Můžeš to udělat! Znáte to přísloví: „Pokud existuje vůle, existuje cesta“? Zde platí pořekadlo.
- Dělejte to, co umíte nejlépe, tedy být sami sebou. Někdy se cítíte skleslí z osobních důvodů, které vznikají, protože vás někdo nebo něco tak cítí. Nelze však vyhovět všem. To, že se ti nelíbí, jaký jsi teď, neznamená, že lidé, se kterými se potkáš druhý den nebo několik dalších dní, tě nebudou milovat takovou, jaká jsi. Buď sám sebou.
- Obklopte se pozitivními lidmi a situacemi, které se více zaměřují na pozitivní energii.
