Pasivní agresivní chování je způsob, jak se vypořádat s konfliktem, aniž byste se mu postavili čelně. Toto chování může poškodit vztahy, protože zpočátku pasivní agresivní lidé vypadají přátelsky, ale postupem času se jejich postoje mění. K popisu tohoto chování se běžně používá termín „pokrytec“. Pasivně agresivní lidé mají tendenci skrývat odmítnutí, hněv, zklamání nebo zranění. Také o těchto věcech nechtějí mluvit s lidmi, kteří zraní jejich city (pasivní stránka), ale nakonec jednají agresivně tím, že narušují nebo poškozují vztahy, aby ubližovali pocitům druhé osoby za pomstu. V tomto článku si přečtete, jak identifikovat pasivní agresivní chování a jak se s ním vypořádat.
Krok
Část 1 ze 3: Rozpoznání pasivního agresivního chování
Krok 1. Sledujte postoje ostatních lidí, které vyvolávají vaše emoce
Pasivně agresivní lidé rádi ostatní rozčilují a ztrácí kontrolu, ale sami působí klidně a nevinně. Pokud někdo vypadá, že se vás snaží naštvat, ale zůstává klidný a přátelský, možná máte do činění s někým, kdo se chová pasivně agresivně.
Například váš spolubydlící bude nadále používat vaši rtěnku, i když je to zakázané. Pokud se ho zeptáte, co dělá, a chová se, jako by se nic nestalo, možná máte co do činění s pasivním agresivním člověkem. Bude předstírat, že neví, že vás jeho činy obtěžují, a dokonce vás rád rozčílí
Krok 2. Rozpoznat kompliment s skrytým záměrem
Pasivní agresivní lidé rádi dávají komplimenty s skrytými úmysly, konkrétně komplimenty, které jsou ve skutečnosti určeny k nepřímému urážení. Osoba, která je chválena, se nemusí cítit uražena, ale osoba, která chválí, bude spokojená, že se jí to podařilo.
Pasivně agresivní lidé například komplimentují své nově povýšené spolupracovníky slovy: „Gratulujeme! Musíte být velmi rádi, že se vám tato propagace po tolika letech snažila. “Prostřednictvím tohoto komplimentu vlastně chtěl urazit svého kolegu, že byl povýšen až poté, co tak dlouho čekal
Krok 3. Pamatujte, zda často ruší schůzky nebo závazky
Pasivní agresivní lidé rádi skládají sliby nebo závazky, ale jednoduše je poruší, aby se pomstili a naštvali druhého.
Váš přítel například slíbil, že vám pomůže uklidit dům, ale druhý den říká, že se necítí dobře a nemůže pomoci. Tento přístup je jednorázově pochopitelný, ale přítel, který se často hádá, nemůže pomoci poukázat na to, že se chová pasivně agresivně
Krok 4. Dávejte si pozor na trucovité, opuštěné nebo skrývající pocity
Pasivní agresivní chování se projevuje tím, že odmítá mluvit o věcech, které ho zdvořile rozčilují, ale obtěžování si nechává v srdci.
- Například pasivně agresivní přítel obvykle trvá na tom, že „nejsem naštvaný!“když je zřejmé, že je naštvaný, nechce po boji mluvit nebo neodpovídá na vaše hovory a SMS.
- Lidé, kteří neradi mluví o svých pocitech, však nemusí být nutně pasivní agresivní chování. Osoba, která je skutečně pasivně agresivní, projeví podrážděný výraz nebo se stáhne do pasivního přístupu a poté zaútočí na druhou osobu, obvykle vyvoláním záchvatu vzteku nebo zničením vztahu.
Krok 5. Sledujte, jak se jedna osoba chová k druhé
Když jste v novém vztahu, lidé, kteří jsou velmi pasivní agresivní, se pokusí ovládnout své špatné chování před vámi. Můžete však zjistit, zda dobře komunikuje nebo se chová pasivně, a sledovat tak, jak se chová k ostatním lidem, zejména ke svému bývalému manželovi nebo k lidem v autoritě, jako jsou rodiče nebo nadřízení.
- Rád mluví špatně o ostatních, ale nikdy nevyjadřuje své stížnosti přímo? Ničí často své vztahy s jinými lidmi? Naváže často vztahy a pak zklame ostatní? Projevuje laskavost, starost nebo používá své děti k uzavírání obchodů (např. Při komunikaci s bývalým manželem nebo rodiči)? Jedná se o pasivní agresivní osobnostní rysy.
- I když se k vám bude chovat dobře, nakonec se k vám bude chovat stejně, jakmile se ve vztahu s vámi bude cítit pohodlně.
Krok 6. Sledujte sarkasmus
Mnoho lidí používá sarkasmus v humoru, ale člověk, který je vždy sarkastický, může skrývat skutečnost, že jen těžko vyjadřuje své pocity.
Osoba je pasivně agresivní, protože má potíže s přímým vyjadřováním svých pocitů, takže potlačuje své zklamání nebo hněv a snaží se s tím vyrovnat tím, že je agresivní. Zklamání a hněv lze vyjádřit sarkasmem, zejména vtipy, které zraňují nebo ubližují pocitům jiných lidí
Krok 7. Najděte konkrétní vzor
Všechny rysy pasivního agresivního chování, jako je sarkasmus, porušené sliby, výmluvy a mučednictví, jsou chování, které emocionálně zdraví lidé také příležitostně projevují.
Toto chování se stává problémem, pokud vytváří vzorec nebo zasahuje do vztahů, protože se vyskytuje pravidelně
Část 2 ze 3: Jednání s pasivními agresivními lidmi
Krok 1. Buďte upřímní
Řekněte této osobě přímo, aniž byste byli hrubí nebo arogantní, že vás jeho chování ovlivňuje. Soustřeďte se na sebe a své pocity, ne na tuto osobu. Například místo toho, abyste řekli: „Zkazili jste náš projekt“, změňte to na: „Právě teď se nám v práci nedaří a chci se ujistit, že se v budoucnu zlepšíme“.
Když s tímto člověkem hovoříte o jeho zraňujícím chování, obvykle to odmítne, protože pasivní agresivní lidé neradi mluví o svých pocitech a nepřijmou žádný příspěvek! Předložte fakta a příklady jako důkaz, ale buďte připraveni přijmout odmítnutí a zamítnutí
Krok 2. Pokuste se pochopit jeho postoj
Pasivně agresivní lidé mají obvykle nízké sebevědomí nebo mají od dětství nevyřešené problémy, kvůli kterým je obtížné správně vyjádřit své pocity.
- Pokud jste ochotni zdržet se souzení a porozumění druhé osobě, požádejte tuto osobu, aby zjistila, proč je pasivně agresivní, jakmile je připraven se otevřít.
- Zeptejte se na jeho zkušenosti z dětství, vztahy s teenagery, vztahy (zejména ty, které skončily špatně) nebo jiné životní zkušenosti, které ho trápily. Mějte na paměti, že pasivní agresivní chování běžně používají lidé, kteří mají negativní zkušenosti, které vedou k pocitům beznaděje nebo bezmoci.
Krok 3. Zjistěte, zda stojí za to tento vztah udržovat
Můžete zvážit reakci, kterou dává, když mluví o svém chování, abyste zjistili, zda je tento vztah stále životaschopný nebo ne, pokud ve svém chování vytrvá a nechce se změnit.
Vyhýbání se je často jediným způsobem, jak zabránit tomu, abyste se stali obětí, ale pokud je ochoten rozpoznat problém a je připraven změnit se, váš vztah může být stále schopen pokračovat ve zlepšování způsobu komunikace
Část 3 ze 3: Komunikace s pasivními agresivními lidmi
Krok 1. Pěstujte důvěru
Každý ve vztahu musí mít důvěru, aby mohl dobře komunikovat, aniž by projevoval pasivní agresivní chování.
- Důvěra ve vztah je nutná, abyste se cítili bezpečně při vyjadřování svých skutečných pocitů, když se cítíte zraněni, napadeni nebo rozzlobeni. Musíte mít víru, že budete vždy přijímáni a milovaní, bez ohledu na to, co děláte nebo říkáte. Budování důvěry ve vztahy je proces, který vyžaduje čas. Toho lze dosáhnout tím, že budete vždy spolehlivou a podporující osobou.
- Sebedůvěra v člověku vyvolává pocit, že je toho hoden a věří si, že jeho nápady a pocity stojí za to poslouchat, aby mohl vyjádřit svůj názor. Pasivní agresivní partner potřebuje zvýšit své sebevědomí, aby mohl mít úspěšný vztah. Přečtěte si tento článek wikiHow, jak si vybudovat sebevědomí.
Krok 2. Naučte se rozpoznávat emoce
Tento krok by měl udělat někdo, kdo je ve vztahu s pasivním agresivním partnerem. Mnoho pasivně agresivních lidí si neuvědomuje a nerozpoznává své vlastní pocity správně, a pak začnou přemýšlet a říkat, že se cítí nepříjemně, zraněni atd.
Sledujte, jak na vás fyzicky působí hněv, smutek, nepohodlí nebo jiné pocity. Když pocítíte emocionální reakci, sledujte, co se stane s vaším tělem: bije vám srdce rychleji, zpotí se vám dlaň a sevře se hrudník? Máte potíže s jasným myšlením? Máte potíže se skládáním slov? Poté se znovu zamyslete nad aktuální situací a identifikujte své pocity. Pochopení toho, jak se fyzicky cítíte, a rozpoznání těchto pocitů jako emocionální reakce vám může pomoci určit, jak byste se cítili, kdybyste měli stejnou zkušenost znovu
Krok 3. Definujte nová pravidla pro komunikaci
Ve vztahu, který byl poškozen pasivním agresivním chováním, již neplatí žádná pravidla. Musíte mluvit o nových pravidlech chování otevřeně, aby každý věděl, co oba chcete.
- Respektujte jeden druhého. Pokud dojde ke střetu názorů, použijte pravidla, abyste byli zralí a moudří, například: žádné bouchání dveřmi, žádné ponižování, žádný sarkasmus, žádné urážení, žádné vyhrožování nebo jiná pravidla, která ukazují vzájemný respekt.
- Dejte volnost. Mějte na paměti, že lidé se po hádce obvykle potřebují uklidnit, aby vedli racionální diskusi a našli řešení, které funguje pro obě strany.
- Vyjádřete svůj názor. Nebuďte pasivní a vyhýbejte se mluvení o pocitech. Na druhé straně pasivně agresivní lidé také těžko vyjádří, co cítí. Místo toho najděte způsob, jak může každý vyjádřit své pocity a touhy bez obav z negativních důsledků, například tím, že si své pocity zapíšete, abyste předešli vzniku negativních emocí.
Krok 4. Nebuďte spouštěčem
Lidé bývají přitahováni přáteli nebo partnery, kteří jsou pasivně agresivní, protože mají psychologickou touhu pomoci nebo protože se toto problematické chování cítí známé a bezpečné. Pokud vás například vychovávali pasivně agresivní rodiče, je pravděpodobnější, že si vyberete přátele nebo partnery, kteří jsou pasivně agresivní.
- Podporujete pasivně agresivní lidi, pokud je chráníte, najdete výmluvy, kterými ospravedlníte jejich špatné chování nebo porušíte závazky, a „zachráníte“tuto osobu před jejím špatným rozhodnutím.
- Pasivní agresivní chování podporujete tím, že budete držet jazyk za zuby, neodhalíte chování a necháte špatné chování pokračovat, protože to ukazuje, že nebudete proti špatnému chování.
- Pasivní agresivní chování podporujete, pokud svému partnerovi nebo příteli zabráníte vyjádřit své myšlenky. Cítíte podrážděnost nebo vztek, pokud váš přítel nechce jít s vámi? Toto chování způsobí, že se někdo vymluví nebo poruší své závazky ze strachu, že se rozzlobíte. Podobně, pokud odmítnete mluvit o svých pocitech, druhá osoba se neotevře a bude na vás naštvaná.
