Zdraví

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Schopnost zvládat hlad má mnoho využití. Pocit hladu po celou dobu může být frustrující a ztěžuje udržení váhy nebo dodržování dietního plánu. „Hlad“je obvykle jen formou nudy, nikoli fyzickou potřebou. Pokud vám však rachotí v žaludku a máte opravdu hlad, existují věci, které můžete udělat pro rychlé snížení hladu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Porucha přejídání nebo BED (zvyk přejídat se a způsobit, že postižený ztratí kontrolu) byl zařazen do podkategorie poruch příjmu potravy. Dnes je tato porucha považována za vážný zdravotní stav a může být život ohrožující. Tato porucha je nejčastější poruchou příjmu potravy ve Spojených státech a postihuje 3,5% ženské populace a 2% mužské populace a přibližně 1,6% trpících je mladistvými.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Chcete -li úspěšně zhubnout nebo si udržet ideální váhu, měli byste zvážit dodržování životního stylu, který podpoří vaše cíle. Kopírování způsobu, jakým jedí vaši štíhlí přátelé nebo členové rodiny, vám může pomoci zhubnout a zůstat štíhlá.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Většina rad ohledně zdraví a diety se zaměřuje na redukci tuku, nikoli na jeho přibírání. Proto možná nemáte informace o tom, jak správně přibrat na tuku. Ať už jsou vaše důvody jakékoli, ze zdravotních důvodů nebo jako příprava na roli ve filmu, existuje bezpečnější a zdravější způsob, než ignorovat cvičení a jíst tučná jídla.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Těla modelek, které jsou štíhlé a vypasené, jim leckdy závidí spousta lidí. Pokud chcete mít trochu modelkovské tělo, můžete vyzkoušet některé změny ve vaší stravě. Modely obvykle dodržují dietu skládající se převážně z ovoce, zeleniny, komplexních sacharidů, bílkovin a zdravých tuků, ale s nízkým obsahem nasycených tuků, cukru a zpracovaných potravin.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Existuje mnoho diet a dietních programů, které vám mohou pomoci zhubnout, ale většina z nich je velmi přísná v tom, co můžete a nemůžete jíst. Některé diety vyžadují nákup zpracovaných potravin, které lze zakoupit pouze u určitých společností, a tento druh diety vám může rychle vysát kapsu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jedinci, kteří se přejídají, se zapojují do destruktivního chování, které může časem ohrozit jejich zdraví. Ukončení jakéhokoli druhu destruktivního chování je obtížný úkol, který vyžaduje obětavost a odhodlání. Mnoho lidí se snaží změnit své stravovací návyky a nakonec se přejídat.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Bílkoviny hrají v těle obrovskou roli, stejně jako hubnutí. Chudé maso, jako je drůbež, vejce, hovězí, vepřové a mořské plody, jsou dobrým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. Protein je v těle nezbytný pro funkci, strukturu a regulaci tkání a orgánů.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

K udržení zdravé váhy ve škole je nutné mít zdravou a vyváženou stravu. Kromě toho musíte ve škole dodržovat dietu, která uspokojí energetické potřeby. Krok Metoda 1 ze 3: Úprava denních návyků Krok 1. Snídejte každý den před odjezdem do školy Jíst jogurt s čerstvým ovocem, jako jsou jahody nebo borůvky a müsli, nebo misku celozrnných cereálií s nízkým obsahem cukru a nízkotučným mlékem.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Pokud chcete budovat svaly, pravděpodobně už víte, že samotné cvičení nestačí. Další důležitá věc je také jídlo. Jíst jako kulturista vám může pomoci budovat svaly a zhubnout přebytečná kila, pokud zkombinujete dietu se správným cvičením. Základní myšlenkou je jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny a nízkým obsahem sacharidů a tuků.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Konzumace příliš velkého množství cukru úzce souvisí s řadou zdravotních problémů, a tak se stále více lidí rozhoduje s konzumací cukru přestat. Kromě snížení rizika obezity, orgánových problémů, srdečních problémů a dalších může odvykání cukru vést ke zlepšení nálady a zvýšení energie.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Míra obezity mezi americkými mladistvými v posledních několika desetiletích prudce vzrostla, což je částečně způsobeno sedavým životním stylem a dietou s vysokým obsahem kalorií, ale na živiny. V samotné Indonésii podle údajů zveřejněných ministerstvem zdravotnictví míra obezity stále roste.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Ovesné vločky, což je v podstatě oves vařený ve vodě, jsou velmi bohaté na vlákninu a můžete se cítit plní a plní energie. Ovesná dieta byla původně vyvinuta jako léčba diabetu v roce 1903. Po ovesné dietě však může dieta také sloužit ke kontrole hladu, protože je známo, že ovesné vločky zvyšují hormony ovládající chuť k jídlu.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Většina vegetariánů jí pouze zeleninu, ovoce a celozrnné produkty, i když se najdou i tací, kteří jedí hovězí maso a vejce. Protože nejíte maso, můžete zhubnout, když začnete žít vegetariánským způsobem. Nestresuj se! I když žijete vegetariánským životním stylem, můžete přibrat na váze, pokud si vyberete správná jídla.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Přestože nemůžete ztratit tuk (zejména v oblasti břicha) pouze pitím vody, můžete to udělat tak, abyste celkově zhubli. Pití dostatečného množství vody každý den vám může skutečně pomoci ztratit trvalé tuky, ale k hubnutí opravdu neexistuje žádná zkratka.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Situace, kdy se člověk přejídá (přejídání), pak se cítí provinile a chce vyprázdnit nově snědené jídlo očištěním, je vážný stav. Stavy, jako je bulimie nervosa a mentální anorexie, mohou způsobit toto zvracení. I když jste v minulosti moc nejedli nebo se přejídali, zvracení je nezdravé.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Pro některé ženy je problém přibírání na váze stejně obtížný jako problém jiných žen, které jej chtějí zhubnout. Existuje však mnoho bezpečných a účinných způsobů, jak přibrat 0,5 až 1 kg týdně. Větší porce a častější jídlo přidají další kalorie.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Dát tomu měsíc je skvělý způsob, jak začít s plánem hubnutí. Realisticky můžete očekávat úbytek 2–4 kg za měsíc. Tato míra poklesu je obecně považována za zdravější, bezpečnější a dlouhodobě stabilnější. Během měsíce budete muset změnit několik věcí ve vaší stravě, rutině cvičení a životním stylu, abyste pomohli snížit nadváhu a zlepšit své celkové zdraví.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Věděli jste, že můžete jíst dobré jídlo a přitom hubnout? Zní to absurdně, že? Změna jídelníčku a stravovacích návyků může zlepšit vaše celkové zdraví, pomoci vám zhubnout a každý den se budete cítit lépe. Cvičení může také tyto výhody skutečně maximalizovat!

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Xenadrine je doplněk stravy na hubnutí, který vám pomůže zhubnout, zvýšit metabolismus a udržet energii při zdravém životním stylu a pravidelném cvičení. Xenadrine lze užívat až třikrát denně před jídlem, aby pomohl při hubnutí. Krok Krok 1.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Existují různé důvody, proč můžete mít potíže se žvýkáním jídla, jako je zubní chirurgie (plnění nebo extrakce zubů), poškození kosti brady/obličeje, které způsobí uzavření brady, a bolest po rovnátkách. Léčba rakoviny nebo operace hlavy vám navíc může také ztížit žvýkání.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Jíst správná jídla je důležitou součástí udržování zdravého těla. Pokud chcete zůstat v dobré kondici, věnujte velkou pozornost jídlu a pohybu. Potraviny, které jsou plné živin, nemohou nahradit fyzickou aktivitu, ale věnovat pozornost jídlu, které jíte, má důležitou roli při získávání zdravého a silného těla.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Gastroparéza je chronická porucha trávicího traktu, kdy jsou svaly žaludku slabé, k čemuž dochází v důsledku onemocnění v autonomních nervech, které řídí trávicí pohyby v žaludku. Tento nerv je spojen s mozkem a může cítit, když je žaludek plný, a vyslat signály do zažívacích svalů v žaludku, aby se stáhly.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Glucerna je společnost, která vyrábí doplňky a výrobky pro výměnu jídla pro lidi s diabetem. Produkují několik náhražek/doplňků stravy ve formě koktejlů a tyčinek. Jejich produkty obsahují uhlohydráty, které jsou navrženy tak, aby byly tělem pomalu tráveny.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Potřebujete přibrat na váze, ať už jde o nabírání svalové hmoty, zdravotní důvody, překonání problémů s chutí k jídlu, dobití energie cvičením nebo zlomení libového genu? Ať už je důvod jakýkoli, přibrat na váze může být obtížné, zvláště pokud máte omezené finanční prostředky.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Vzhledem k tomu, že většina kultur je posedlá hubnutím a hubnutím, lidé, kteří chtějí přibrat, obvykle těžko hledají zdroje, které by jim mohly pomoci. Přibývání na váze v určitých oblastech, jako jsou boky, vyžaduje cílené cvičení, které kolem této oblasti vytvoří svaly.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Všichni jsme to zažili: hladoví, ale bez nálady něco jíst. Příčin je mnoho, možná kvůli nemoci, situaci nebo depresi. Ať už máte jakýkoli důvod, pokud máte pocit, že nemáte chuť k jídlu, přestože máte hlad, existuje mnoho fyzických a duševních způsobů, jak se můžete pokusit dostat chuť zpět.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Anorexia Nervosa je vážná porucha příjmu potravy, která může být smrtelná. Pokud máte touhu stát se anorektičkou, okamžitě vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, například terapeuta. Při hledání pomoci existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste své pocity zvládli.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Kolagen je komplexní protein, který podporuje zdravou pokožku a údajně pomáhá při hubnutí. Kolagen se nachází v mnoha výrobcích pro péči o pleť, které zlepšují zdraví pokožky a redukují vrásky. Kolagen je však k dispozici také ve formě prášku, který je výživovým doplňkem, a lze jej přidat do nápojů, potravin a přísad do pečiva.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Většina všežravců si myslí, že být veganem je nemožné a nedokáže si ani představit, jak by mohli přežít, natož užívat si života bez typických chutí, které se staly zvykem. Nejsou dost kreativní! S pozitivním přístupem, touhou udělat zdravou změnu a vytrvalostí v uličce s potravinami je možné objevit nový (možná lepší) svět a sklidit mnoho fyzických, duševních a emočních výhod (nemluvě o finančních úsporách!

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Možná znáte lidi, kteří nikdy nepočítají kalorie, nikdy si nevedou deník o jídle nebo dietu, ale vždy jsou hubení. Pokud vás zajímá, v čem tkví jejich tajemství, vězte, že ve skutečnosti mohou mít různé názory a přístupy k jídlu a cvičení. Přečtěte si níže uvedené jednoduché návrhy na inspiraci, jak zhubnout.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Chcete zhubnout, ale nechcete získat svalnaté tělo, které vypadá jako kulturista? Při budování svalů se musíte soustředit na spalování tuků. Uvědomte si, že někteří lidé mají těla, u kterých je větší pravděpodobnost, že budou vypadat svalnatě, ale pokud děláte konkrétní cvičení a dáváte si pozor na to, co jíte, můžete dosáhnout štíhlejšího těla.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Hubnutí bezpečným, zdravým a správným způsobem je nejlepší cestou k dlouhodobému úspěchu. To znamená, že hubnutí pomalu je považováno za bezpečnější. Proto jsou 3 měsíce dobrá doba, jak se zbavit pár kil navíc. Během tohoto časového období můžete bezpečně ztratit asi 5-9 kg tělesné hmotnosti, což znamená 0,45-0,9 kg za týden.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Anorexie je vážná zdravotní porucha, která postihuje miliony lidí všech věkových kategorií. Přibrat na váze po měsících (nebo dokonce letech) anorexie není tak snadné, jako otáčet dlaněmi. Chcete -li maximalizovat proces obnovy, musíte být ochotni změnit svůj pohled na svou váhu, zlepšit své stravovací chování a identifikovat druhy potravin, které mohou poskytnout pozitivní výhody pro vaše nutriční potřeby.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Ztráta až 2 kg za 2 týdny vyžaduje tvrdou práci a trpělivost. Hubnutí, které je považováno za zdravé, je 0,5–1 kg za týden, takže cíl ztráty 2 kg za 2 týdny nebo 1 kg za týden je trochu ambiciózní. Abyste toho dosáhli, musíte změnit svůj jídelníček a pravidelně cvičit.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Atkinsův dietní program se silně zaměřuje na řízení příjmu sacharidů. Musíte se naučit počítat počet sacharidů, které konzumujete každý den a v každém jídle, abyste mohli správně dodržovat dietní program. Kromě výpočtu denního příjmu sacharidů budete postupně znovu zařazovat sacharidy do své stravy ve zvláštním pořadí, kterému se říká sacharidový žebřík.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Občasné rozmazlování se vším, co můžete jíst, lze stále považovat za přirozené a zdravé, zejména o prázdninách nebo zvláštních oslavách. Přejídání jeden den nebo dokonce několik dní vám obvykle nezabrání v tom, abyste se vzdálili daleko od svého cíle.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Existují různé důvody, proč ve velmi krátké době trochu zhubnout. Například plánování dovolené na pláži nebo účast na speciální akci. I když možná nebudeme schopni rychle ztratit velké množství, půl až jeden kilogram se přesto dá vypěstovat.

Naposledy změněno: 2025-06-01 06:06

Pro některé lidi je přibírání na váze obtížnější než hubnutí. Musíte zvýšit příjem kalorií a cvičit, abyste podpořili přibírání na váze. Možná jste zmatení z toho, kolik kalorií denně potřebujete, abyste pomalu a postupně přibírali po dobu dvou měsíců.

Naposledy změněno: 2025-01-23 12:01

Být lakto-ovo vegetariánem znamená nejíst maso, ryby a drůbež, ale konzumovat mléčné výrobky a některé další živočišné produkty. Studie ukazují, že tento typ diety je pro některé lidi zdravější volbou. Když o tom víte pár věcí, můžete se naučit, jak změnit své stravovací návyky, abyste se stali lakto-ovo vegetariánem.