Orální zdraví je důležitou součástí celkového zdraví. Protože se může zubní kartáček otáčet rychleji než pohyby rukou, mohou elektrické zubní kartáčky přispět k čistším zubům než ruční kartáčky. Dodržováním správné techniky používání elektrického zubního kartáčku a doporučením čistit si zuby dvakrát denně si můžete udržet zuby bílé a čisté, svěží dech a předcházet vzniku dutin a dalších infekcí.
Krok
Část 1 ze 2: Používání elektrického zubního kartáčku
Krok 1. Nabijte jej
Pokud se baterie vybije nebo není nabitá, nebudete moci používat elektrický zubní kartáček. Můžete pokračovat v připojování zubního kartáčku k nabíjecímu kabelu nebo vyměnit baterii, když se vybije. Můžete se tedy ujistit, že tento zubní kartáček lze plně využít. Pokud však zubní kartáček dojde, můžete jej stále použít k čištění zubů ručně nebo běžným kartáčkem, pokud jej máte.
- Umístěte elektrický zubní kartáček na dostatečně blízko k umyvadlu, aby byl snadno dosažitelný, ale udržujte dostatečnou bezpečnou vzdálenost, aby tento zubní kartáček nespadl do umyvadla, což může způsobit úraz elektrickým proudem, pokud je stále připojen ke zdroji energie.
- Zvažte ponechání náhradní baterie, abyste mohli vždy používat elektrický zubní kartáček.
Krok 2. Udržujte stav štětin zubního kartáčku
Elektrické zubní kartáčky mají jemné nylonové štětiny s kulatými špičkami, které jsou pro čištění zubů nejúčinnější. Štětiny zubního kartáčku se používáním opotřebovávají. Abyste dosáhli co nejefektivnějších výsledků, měli byste pravidelně kontrolovat stav této srsti.
- Ujistěte se, že na špičce štětin kartáčku nejsou žádné ostré nebo zubaté nebo ohnuté části.
- Dbejte na to, aby štětiny zubního kartáčku nevypadly. Kromě toho také pozorujte barvu. Pokud štětiny začnou blednout, je na čase vyměnit hrot kartáče za nový.
- Vyměňte hlavu elektrického zubního kartáčku každé 3–4 měsíce nebo častěji, pokud shora najdete jakékoli známky poškození.
Krok 3. Připravte si zubní kartáček
Navlhčete zubní kartáček tekoucí vodou a nalijte malé množství zubní pasty na štětiny. Tento krok pomůže připravit zubní kartáček na maximální čištění zubů a ústní dutiny. Zubní pastu můžete také aplikovat přímo na zuby, když není zubní kartáček zapnutý, což pomůže rovnoměrnější distribuci zubní pasty v ústech.
- Zvažte použití fluoridové zubní pasty, která může pomoci posílit zuby a odstranit plak a zubní kaz způsobující nemoci.
- Pokud jsou vaše zuby citlivé na křehkou vrstvu skloviny, zvažte použití fluoridové zubní pasty, která minimalizuje citlivost zubů.
Krok 4. Rozdělte ústa na 4 oblasti
Při pravidelném čištění zubů rozdělte ústa na 4 oblasti, nahoře, vpravo, vlevo a dole. Tento krok vám pomůže zajistit, že si vyčistíte všechny zuby a ústní dutinu.
- Můžete začít s čištěním z kterékoli oblasti, která se vám líbí nebo vám je nejpohodlnější, strávením přibližně 40 sekund kartáčováním každé oblasti při čištění celého povrchu zubu.
- Nezapomeňte si také vyčistit jazyk a střechu úst.
Krok 5. Umístěte štětiny zubního kartáčku podél linie dásní
Namiřte zubní kartáček v úhlu 45 stupňů k linii dásní. Udržujte kontakt mezi štětinami zubního kartáčku a povrchem zubu a linií dásní, abyste zajistili efektivní čištění.
Jednoduše stiskněte zubní kartáček, protože příliš velký tlak může způsobit poranění zubů a dásní. Vibrace elektrického zubního kartáčku mohou také na zuby trochu tlačit
Krok 6. Vyčistěte si zuby zvenčí dovnitř
Zubní kartáček držte pod úhlem 45 stupňů a kartáčujte vnější povrchy 2-3 zubů tam a zpět. Jakmile si vyčistíte oblast zubů, přejděte do vnitřku zubů a opakujte čištění stejným způsobem.
- Kruhový pohyb lze dosáhnout dotykem zubního kartáčku s linií dásní a jeho pohybem proti žvýkacím povrchům zubů. Ujistěte se, že čistíte dásně jemným tlakem a vyhýbejte se držení zubního kartáčku příliš dlouho na linii dásní, protože rotace v průběhu času může způsobit pokles dásní.
- Chcete -li vyčistit zadní část předních zubů, nakloňte zubní kartáček svisle a pohybujte horní polovinou kartáčku nahoru a dolů.
Krok 7. Vyčistěte kousavé povrchy, jazyk a měkké patro
Také byste si měli vyčistit jazyk a střechu úst, stejně jako kousavé povrchy zubů, abyste pomohli smýt špínu a bakterie, které způsobují špatný dech.
- Kousavou plochu zubů a jazyka jemně kartáčujte tam a zpět.
- Stejným nebo mírnějším tlakem vyčistěte měkké patro nebo patro stejným pohybem tam a zpět.
Krok 8. Zuby si důkladně a jemně vyčistěte
Čištění zubů trvá nejméně 2 minuty, nebo přibližně 30 sekund pro každou oblast. Čištění takto alespoň dvakrát denně může pomoci předcházet vzniku zubního kazu a zubního kazu minimalizací nečistot a bakterií v ústech.
- Vyhněte se příliš silnému čištění zubů, protože to může způsobit erozi zubní skloviny a pokles dásní.
- Pokud máte problém zapamatovat si 2 minuty na čištění zubů, kupte si elektrický zubní kartáček s časovačem. Tímto způsobem nebudete muset odhadovat čas na čištění zubů a můžete tuto rutinu trochu zefektivnit. Stále si však můžete čistit zuby o něco déle než 2 minuty, abyste měli čas vyčistit spodní stranu jazyka a vydrhnout jazyk a střechu úst.
- Příliš silný tlak na zubní kartáček může poškodit dásně nebo zubní sklovinu.
- Po jídle nebo pití kyselých jídel počkejte 30–60 minut, aby byla zachována zubní sklovina. Sliny tak mají dostatek času na obnovu minerálů do zubní skloviny a vytvoření zásaditého prostředí v ústech. Při čekání žvýkejte po jídle a před čištěním zubů žvýkačku obsahující xylitol.
Krok 9. Vyčistěte mezi zuby zubní nití
I když jste si zuby důkladně vyčistili, zubaři přesto doporučují používat mezi nimi nit dvakrát denně. Čištění mezi zuby může pomoci odstranit zubní plak a zbytky jídla, které jsou zachyceny a na které se zubní kartáček nedostane. Při používání zubní nitě mezi zuby nezapomeňte tlačit nit až k dásním, abyste mohli současně masírovat povrch dásní, nejen posouvat nit mezi zuby.
- Vyjměte asi 45 cm zubní nitě z obalu. Omotejte jeden konec kolem prostředníčku. Poté, abyste si mezi zuby mohli efektivněji čistit, můžete nit tlačit palcem a ukazováčkem.
- Ujistěte se, že jste jemně valili mezi zuby. Natočte nit mezi zuby na linii dásní.
- Třete nit mezi všemi zuby nahoru a dolů. Pokuste se odstranit plak, který se hromadí pod dásněmi, a cvičte nit, dokud nedosáhnete nejlepších výsledků.
- Nejprve si můžete vyčistit zuby nebo vyčistit mezi zuby pomocí nitě. Několik studií však ukázalo, že používání nitě mezi zuby před čištěním může zvýšit účinnost fluoridu.
Krok 10. Použijte ústní vodu
Po vyčištění zubů a nitě si vypláchněte ústa čistou vodou a ústní vodou. Několik studií ukázalo, že ústní voda může snížit plak a zánět dásní a zlepšit celkové zdraví ústní dutiny. Ústní voda může také pomoci zbavit se všech zbývajících částic jídla nebo jiných choroboplodných zárodků.
- Vypláchněte celou oblast úst vodou a ústní vodou.
- Obvykle jsou upřednostňovány ústní vody obsahující chlorhexidin. Mezitím ústní voda obsahující alkohol může vysušit ústa a způsobit špatný dech nebo dokonce drozd a vředy v ústech.
Krok 11. Uložte elektrický zubní kartáček
Když jste s čištěním zubů hotovi, opláchněte kartáčkovou hlavu a poté ji vraťte do úložného prostoru. Uložení takto kartáčku na zuby může pomoci udržet jeho stav a prodloužit jeho životnost. Vyjměte kartáč z rukojeti a poté jej několik sekund spusťte vodou z vodovodu. Umístěte zubní kartáček svisle do rukojeti, dokud nevyschne.
- Oplachování zubního kartáčku vodou z vodovodu pomůže odstranit veškeré zbývající nečistoty nebo zubní pastu.
- Nezakrývejte hlavu zubního kartáčku, protože ve skutečnosti může pomoci růstu bakterií.
- Zubní kartáček uchovávejte ve vzpřímené poloze.
Část 2 ze 2: Udržování orálního zdraví
Krok 1. Vyčistěte si zuby a vyčistěte mezi nimi 2krát denně
Čištění zubů a nitě mezi zuby mohou zlepšit orální zdraví. Čisté prostředí může zabránit vzniku dutin, infekcí a skvrn na zubech.
Pokud je to možné, vyčistěte si zuby a vyčistěte mezi jídly. Zachycené zbytky jídla nebo jiné nečistoty mohou způsobit infekci a zubní kaz. Žvýkačky mohou toto riziko minimalizovat, pokud si po jídle nemůžete čistit zuby
Krok 2. Vyvarujte se potravin a nápojů, které obsahují cukr a kyseliny
Taková jídla a nápoje mohou také způsobit poškození ústní dutiny. Monitorování příjmu potravy vám tedy může pomoci udržet si orální zdraví. Čištění zubů po konzumaci těchto potravin může také minimalizovat riziko vzniku dutin a infekcí.
- Zdravá a vyvážená strava složená z nízkotučných bílkovin, zeleniny a ovoce a luštěnin může pomoci zlepšit celkový zdravotní stav, včetně zubního zdraví. Syrové ovoce a zelenina jsou nejlepší volbou. Syrové ovoce a zelenina mohou stimulovat dásně a zuby zlepšením krevního oběhu, který předchází zubnímu kazu, zubnímu onemocnění nebo dokonce parodontitidě. Kromě toho vybírejte celozrnný chléb a vyhýbejte se jídlům, která obsahují cukr, abyste omezili příjem kyselin.
- Některá zdravá jídla jsou také kyselá, například citrusové plody a hrozny. Stále si můžete takto vychutnávat jídlo a pití. Snižte však množství a zvažte čištění zubů 30 minut poté, abyste předešli erozi zubní skloviny.
- Některé příklady potravin a nápojů obsahujících cukr a kyseliny, kterým byste se měli vyhnout, zahrnují nealkoholické nápoje, cukrovinky a víno.
Krok 3. Použijte ústní vodu a zubní pastu bez alkoholu
Ústní vody a zubní pasty, které obsahují alkohol, mohou poškodit zubní sklovinu a způsobit obecné zdravotní problémy s ústní dutinou. Abyste minimalizovali riziko těchto problémů, používejte nealkoholické zubní pasty a ústní vody.
Krok 4. Nebruste zuby
Pokud zavřete ústa a zatnete zuby, můžete si poškodit zuby a ústa. Pokud často skřípete zuby, promluvte si se svým zubním lékařem o nošení chrániče úst.
- Broušení zubů může způsobit citlivé zuby a poškození, jako jsou praskliny a štěpení zubů.
- Kousání nehtů, otevírání lahví nebo skřípání předmětů zuby jsou také špatné návyky. Vyhněte se tomuto zvyku co nejvíce, abyste předešli zubnímu kazu.
Krok 5. Navštěvujte pravidelně zubaře
Zkontrolovat zubní prohlídku dvakrát ročně. Pokud máte problémy se zuby, navštěvujte zubaře častěji. Tato léčba může pomoci zlepšit zubní a orální zdraví a včas odhalit problémy, aby se nevyvinuly do závažných problémů.
Pravidelná návštěva zubaře vám pomůže včas odhalit a léčit problémy, aby se předešlo větším problémům v budoucnosti. Například malá díra v zubu může být dostatečně vyplněna, ale pokud je zpožděna, možná budete muset podstoupit ošetření kořenového kanálku
Tipy
- Čistěte si zuby alespoň 2krát denně nebo po každém jídle.
- Dodržujte doporučené čištění po dobu 2 minut, jinak vám mohou krvácet dásně.
