Lidé, kteří jsou velmi dobří ve čtení, mají někdy problém věnovat pozornost, ať už proto, že jejich mysl je zaneprázdněna, nebo proto, že kniha není příliš zajímavá na čtení. Existuje však způsob, jak se přes tyto těžké časy dostat. Pokračujte ve čtení tohoto článku, kde najdete kroky ke zlepšení soustředění a věnujte větší pozornost přečtenému textu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zůstaňte soustředění
Krok 1. Vypněte všechna zařízení
Jednou z největších překážek, na kterou se v moderním světě musíme zaměřit, je pokušení bloudit po kyberprostoru a odpovídat na zprávy. Otravná upozornění na telefon vám mohou zabrat čas při čtení, ztratí koncentraci nebo zapomenou, co se v knize stalo. Vypněte telefon a počítač. Přesuňte se na místo v určité vzdálenosti, kde nebudete v pokušení ho použít.
Krok 2. Použijte sluchátka s potlačením hluku
Naši pozornost může rozptýlit hluk a jasné světlo. Jedná se o pozůstatky dávných dob, kdy naši předkové museli být ve střehu před predátory. Abychom předešli těmto přerušením, měli bychom se pokusit zablokovat hluk, který nebyl předem očekáván. Mušlové chrániče nám mohou pomoci, ale většina lidí dává přednost používání sluchátek.
Pokud používáte sluchátka, doporučujeme, aby hudba, kterou slyšíte, nerušila. Každý má své vlastní preference, ale obvykle je správnou hudbou pro čtení knihy měkká hudba bez textu a poměrně opakující se
Krok 3. Zkuste meditovat
Bylo prokázáno, že meditace rozvíjí oblasti mozku zapojené do vědomého soustředění. Při meditaci se snažte soustředit na jednu věc, například na svůj dech, a snažte se ignorovat to, co se děje mimo vás. Dělejte to několik minut každý den, abyste zlepšili koncentraci, a možná pár minut, než začnete číst, abyste se mohli připravit na soustředění.
Krok 4. Seďte vzpřímeně
Možná si rádi lehnete a čtete, ale to vás může uspat. Zvykněte si na tělo v dobrém držení těla. Posaď se zpříma. Udržujte kolena rovnoběžně s boky. Nechte nohy naplocho na podlaze.
Jedna studie ukázala, že studenti, kteří seděli zpříma, měli v testech lepší výsledky než studenti, kteří seděli shrbení. Dobré držení těla vám může pomoci soustředit se a může zabránit tomu, aby vás bolesti těla ohýbaly zády ke knize
Krok 5. Pijte kofeinové nápoje
Kofein vám může pomoci soustředit se na to, co děláte, povzbudit vaše tělo a zabrání vám usnout. Kofein může také pomoci při problémech se zaostřením způsobených ADHD. Pokud nejste na kofein zvyklí, zkuste pít zelený čaj, abyste to nepřehnali. Pokud si zvyknete, dejte si šálek kávy.
Kofein funguje nejlépe, pokud jej nekonzumujete v nadměrném množství. Je dobré si dát určitou dávku kofeinu denně, když se opravdu potřebujete soustředit
Krok 6. Navštivte psychiatra
Pokud máte neustále potíže se čtením, můžete mít ADHD. Navštivte psychiatra a vysvětlete mu jasně své příznaky. Pokud si myslí, že máte ADHD, pravděpodobně vám předepíše léky, které vám pomohou se soustředit.
Nepokoušejte se sami diagnostikovat, než se poradíte s psychiatrem. Na tom, co říkáš psychiatrovi, hodně záleží. Můžete si být jisti, že se u vás vyskytují příznaky ADHD a v konečném důsledku ovlivňujete svého psychiatra tím, že uvedete špatný úhel pohledu na to, čím procházíte
Metoda 2 ze 2: Procvičování aktivního čtení
Krok 1. Zjistěte, proč čtete
Mít cíl vám může pomoci soustředit se. Zkuste se zeptat, zda existuje konkrétní typ otázky, na kterou byste chtěli najít odpovědi. Pokud čtete beletrii, zkuste se zeptat, jaké je téma knihy. U knihy o historii si položte otázku, proč je tento příběh dnes důležitý. Pokud čtete učebnici, zamyslete se nad tím, co chce váš učitel vědět. Pokuste se při čtení odpovědět na tyto otázky.
Krok 2. Podtrhněte nebo označte zvýrazňovačem
Když víte, co hledáte, udělejte si poznámky, jakmile to najdete. Podtrhněte nebo vybarvěte příslušný text. To vám pomůže je někdy v budoucnu znovu najít a zároveň vás to povzbudí k tomu, abyste si při čtení nejdůležitějších částí knihy kladli otázky.
Zkuste být selektivní. Pokud odškrtáváte věci, ve skutečnosti se nesoustředíte na to, co je důležité
Krok 3. Dělejte si poznámky
Když vás napadne důležitý nápad, napište vedle tuxu malou poznámku. To vás povzbudí ponořit se hluboko do myšlenky a až si ji znovu přečtete, vrátíte se k ní. Malé poznámky obvykle stačí k interakci s textem v knize, aniž byste museli trávit spoustu času.
Krok 4. Zkontrolujte název
Nadpisy jsou dobrým vodítkem k textu textu. Věnujte pozornost názvu. Znovu interpretujte tento název jako otázku a při čtení kapitoly v knize se pokuste na tuto otázku odpovědět.
Pokud je název například „Postoj otce národa k vládě“, zkuste se zeptat sami sebe „Jaký je postoj otce národa k vládě?“
Krok 5. Přestaňte číst a zkuste se zamyslet nad tím, co bylo přečteno v kapitole na konci kapitoly
Optimální úroveň soustředění pro většinu lidí může trvat jen padesát minut, takže je důležité pravidelně přestat číst. Konec kapitoly je dobrým místem, kde přestat číst, protože obvykle dochází k závěru pro velkou myšlenku. Na konci kapitoly si napište poznámky vysvětlující velké myšlenky a/nebo klíčové body kapitoly. Poté zkuste pět až deset minut relaxovat.
Když zastavujete, udělejte něco zábavného, například vypijte šálek horké čokolády nebo si zahrajte krátkou hru. To vás motivuje soustředit se a dokončit kapitolu
Krok 6. Použijte prst
Chcete -li zjistit, který text čtete, a udržet si pozornost, přesuňte prst pod text, který čtete. Položte prst těsně pod to, co čtete. Tyto kroky musíte provést pouze v případě, že máte potíže s hledáním textu, který čtete.
Krok 7. Čtěte nahlas
Pokud máte stále potíže se zaostřením, zkuste číst nahlas. Díky tomu budete muset text dále zpracovávat, abyste neztratili pozornost a snadno neusnuli.
