Období je dost oříšek, aniž by se najednou objevil stres z toho, že se tento měsíční host najednou objeví. Ačkoli neexistuje žádná vědecká metoda, která by přesně určila, kdy přijde váš menstruační cyklus, níže uvedené metody vám mohou pomoci odhadnout délku cyklu a připravit vás na další příchod. Vždy nosit vložky nebo tampony v tašce je také efektivní strategie, která zajistí, že jste na ně vždy připraveni.
Krok
Část 1 ze 2: Monitorování plánu menstruačního cyklu
Krok 1. Rozpoznat charakteristiky normálního období
Menstruační krvácení může trvat dva dny až týden, v průměru trvá čtyři dny. Skvrny krve, které se objeví před příchodem vašeho menstruačního cyklu, nejsou obecně považovány za součást menstruačního krvácení; počítá se pouze významné krvácení.
Je běžné, že ženy v mladistvém věku nebo ve věku 20 let mají delší cykly, ženy ve věku 30 let mají kratší cykly a ženy ve věku od 40 do 50 let mají ještě kratší cykly. Pokud se délka vašeho cyklu drasticky mění každý měsíc a máte menstruaci delší než dva nebo tři roky, je dobré navštívit lékaře, abyste se ujistili, že nemáte hormonální nerovnováhu
Krok 2. Začněte počítat dny
Vypočítejte vzdálenost mezi prvním dnem jednoho z vašich menstruačních cyklů a prvním dnem dalšího. Tento počet dní je délka vašeho menstruačního cyklu. U většiny žen je délka menstruačního cyklu 28 dní, ale normální menstruační cyklus může být kdekoli od 25 do 35 dnů.
Krok 3. Dělejte si poznámky
Zaznamenejte si do kalendáře první a poslední den vašeho menstruačního cyklu. Tímto způsobem můžete předpovědět, kdy přijde váš další menstruační cyklus. U většiny žen přichází menstruační cyklus každých 28 dní, ale sledováním menstruačního cyklu můžete určit délku vlastního cyklu.
Krok 4. Použijte aplikaci
Můžete používat online aplikace jako MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar nebo aplikace v telefonu jako Period Tracker. Tento druh technologie je ideální pro sledování vašeho menstruačního cyklu s pohodlím, které mobilní telefony nabízejí.
Krok 5. Použijte jiný kalendář/plánovací nástroj
Vytvořte událost v kalendáři Google a pošlete si připomenutí před začátkem dalšího menstruačního cyklu podle plánu. Potom si také můžete do kalendáře zapsat skutečný čas příjezdu vašeho menstruačního cyklu a porovnat obě data. To vám pomůže pochopit odchylky od normálního cyklu vašeho těla a připomene vám, abyste byli ve střehu před plánovaným příchodem menstruace.
Část 2 ze 2: Poznání vlastního těla
Krok 1. Znáte příznaky menstruace
Přečtěte si o běžných příznacích, které ženy pociťují během menstruačního cyklu a těsně před ním. Zde jsou příznaky, které mnoho žen pociťuje během menstruačního cyklu:
- podrážděnost
- Změny nálady
- Mírná bolest hlavy
- Bolení břicha
- Žaludek, stehna nebo křeče v zádech
- Změny chuti k jídlu
- Touha po určité chuti nebo jídle
- Vzhled akné
- Citlivé prsa
- Pocit únavy nebo ospalosti
- Bolest zad nebo ramen
Krok 2. Zaznamenejte si příznaky, které pociťujete sami
Menstruační cyklus každé ženy je jedinečný. Zaznamenejte si všechny příznaky, které se u vás vyskytnou před a během každého menstruačního cyklu, což vám pomůže předpovědět příchod dalšího cyklu. Rozpoznat známky příchodu menstruačního cyklu, které se často objevují. Každý den si napište seznam příznaků, se kterými se setkáváte, a jak závažné jsou.
Krok 3. Diskutujte o nepravidelnostech menstruačního cyklu se svým lékařem
Nepravidelné menstruační cykly mohou být příznakem řady stavů, které vyžadují lékařskou pomoc. Některé z běžných zdravotních problémů, které mohou způsobit nepravidelné menstruační cykly, jsou:
- Problémy s pánevními orgány, jako je neperforovaná panenská blána (ne perforovaná) nebo syndrom polycystických vaječníků (PCOS, syndrom polycystických vaječníků)
- Syndrom dráždivého tračníku (IBS, dráždivého tračníku)
- nemoc jater
- Cukrovka
- Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie
- Obezita
- Tuberkulóza
Krok 4. Snažte se mít pravidelný menstruační cyklus
Pokud jsou vaše menstruační cykly nepravidelné a návštěvou lékaře jste zjistili, že neexistuje žádný vážný problém, můžete podniknout určité kroky, které pomohou pravidelnější menstruaci. Jednou z možností je užívat perorální antikoncepci (antikoncepční pilulky); Kromě prevence otěhotnění je tento lék také schopen účinně regulovat menstruační cyklus.
Tipy
- Pokud dostanete menstruaci v nečekané době, složte si toaletní papír a zastrčte jej do spodního prádla, nebo požádejte někoho jiného o náhradní vložku nebo tampon.
- Uchovávejte nějaké hygienické vložky/tampony/dámské výrobky podle svého výběru ve svém pokoji, tašce nebo batohu-v podstatě kdekoli, kam se snadno dostanete-v případě neočekávaného případu.
- Poté, co jste měli první menstruační cyklus, požádejte o radu svoji matku, starší sestru, babičku nebo jiné ženy, které ve vašem životě hrály roli. Nemáš se za co stydět!
Varování
- Pokud po několika měsících pozorování menstruačního cyklu nevidíte konzistentní vzorec, je vhodné navštívit lékaře, abyste se ujistili, že nemáte hormonální nerovnováhu.
- Pokud máte silné bolesti břicha, které vyzařují z vašeho pupíku na levou stranu, okamžitě zavolejte svého lékaře. To, co prožíváte, nejsou normální menstruační křeče a je to symptom apendicitidy.
