Pokud jste si nechali zubní kartáček nebo jste si jej zapomněli zabalit na výlet, nebo dorazíte do práce nebo do školy bez čištění zubů, můžete si přesto zuby vyčistit s trochou vkusu a kreativity. Ubrousky/papírové ručníky, větve stromů nebo vaše prsty mohou vykonávat práci zubního kartáčku nebo můžete jíst určité druhy potravin, které vám pomohou vyčistit si zuby ve špetce.
Krok
Metoda 1 ze 3: Hledání alternativních zubních kartáčků
Krok 1. Použijte malý ručník nebo ubrousek/papírový ručník
Malý hrubý ručník (obvykle na obličej) se lépe čistí, ale papírové ručníky se budou hodit, pokud ručník není k dispozici.
- Omotejte kolem ukazováčku malý ručník nebo papírový ručník, navlhčete ho a přidejte zubní pastu, pokud ji máte.
- Čistěte si zuby, jako byste používali zubní kartáček: začněte u dásní a postupujte dolů, každý zub čistěte krouživými pohyby.
- Nezapomeňte si vyčistit jazyk.
- Až budete hotovi, důkladně si vypláchněte ústa a plivejte vodu tam a zpět.
Krok 2. Najděte kousek větvičky
Než byl zubní kartáček, většina lidí si čistila zuby tyčinkou. Dokonce i v některých částech světa to lidé stále dělají a čistí si zuby větvičkami z dubu (dubu), siwaku (arak) a neem (neem). Výzkum ukazuje, že větve stromů arak obsahují přírodní fluorid a antimikrobiální složky (látky, které blokují růst a metabolismus mikrobů) a čištění zubů s nimi je stejně nebo dokonce účinnější než používání zubního kartáčku a zubní pasty.
- Vezměte stonek, který je ještě mladý a gumový, dlouhý asi 15 až 20 cm. Budete potřebovat jeden stonek bez tvrdé kůry, jen tenké kůry.
- Oloupejte kůži a žvýkejte jeden konec dřeva, dokud se vlákna neoddělí, takže konec vytvoří malý kartáč. K čištění zubů použijte umělý kartáček.
- K čištění mezi zuby můžete použít také párátko, ale buďte opatrní, abyste si neporanili dásně a nekrváceli.
Krok 3. Vyčistěte si zuby prstem
Pokud nemáte papírové ručníky, malé ručníky nebo větve stromů, můžete použít prsty. Nejprve si důkladně umyjte ruce a poté použijte ukazováček jako u zubního kartáčku: začněte u dásní a postupujte dolů po horní dásni a nahoru po spodní dásně, krouživými pohyby vyčistěte každý zub.
- Ujistěte se, že si prsty opláchnete před jejich pohybem, abyste si vyčistili zuby nahoru a dolů, stejně jako zepředu dozadu.
- Až budete hotovi, důkladně si vypláchněte ústa, stříkejte je tam a zpět a z jedné tváře na druhou, alespoň na 30 sekund.
Metoda 2 ze 3: Čištění zubů bez kartáčování
Krok 1. Kloktejte ústní vodou
Ačkoli ústní voda by neměla být používána jako alternativa k čištění zubů a nitě (čištění mezi zuby pomocí zubní nitě), bylo prokázáno, že zabíjejí zárodky v ústech a zabraňují tvorbě plaku. Vložte malé množství ústní vody do úst a stříkněte si ji kolem úst, abyste si vyčistili zuby.
Krok 2. K čištění zubů použijte zubní nit
Máte štěstí, pokud si zapomenete zubní kartáček, ale nezapomeňte si vzít zubní nit. Mnoho zubních lékařů se domnívá, že v boji proti zubnímu kazu je používání nitě mezi zuby výhodnější než čištění zubů. Zubní nit pomáhá čistit bakterie a zbytky jídla mezi zuby a kolem dásní. Poté si důkladně vypláchněte ústa, abyste je úplně vyčistili.
Nitě mohou lépe kontrolovat průtok krve v dásních a vytvářet tak bakteriální bariéru nebo chránit oblast kolem zubů
Krok 3. Vyčistěte si ústa sprchou
Otevřete ústa a nechte si teplou vodu protéct zuby. Sprcha bude fungovat jako systém sběru vody (zařízení, které stříká vodu na zuby, aby odstranilo zbytky jídla a plak), což pomůže vypláchnout ústa a odstranit plak. Tento krok zkombinujte s čištěním zubů prsty pro dokonalé čištění.
Krok 4. Žvýkačku očistěte zuby
Žvýkání žvýkaček bez cukru bylo stejně účinné jako používání nitě při odstraňování zbytků jídla a bakterií ze zubů. Žvýkačka také osvěží váš dech. Optimální doba na žvýkání je jedna minuta, více než to, že se bakterie z dásně vrátí do úst.
Žvýkací guma bez cukru může také vytvořit optimální rovnováhu pH slin, která bude bránit růstu bakterií
Krok 5. Vypijte nebo vypláchněte ústa zeleným čajem
Zelený čaj obsahuje polyfenolové antioxidační sloučeniny, které snižují plak a bojují s onemocněním dásní. Pijte čaj jako obvykle, nebo pro hlubší očistu použijte čaj jako ústní vodu.
Krok 6. Jezte ovoce a zeleninu, která vám čistí zuby
Přirozené abrazivní vlastnosti vláknité zeleniny vám mohou pomoci vyčistit zuby, zatímco vitamíny a kyseliny v nich obsažené mají výhodu v bělení zubů a také v boji proti dutinám.
- Jablka - Jablka obsahují vitamín C, který je nezbytný pro zdravé dásně, a také kyselinu jablečnou (kyselina jablečná - dikarboxylová kyselina, která přispívá ke kyselé a kyselé chuti některých druhů ovoce), která pomáhá vybělit zuby.
- Mrkev - mrkev je bohatá na vitamín A, který posiluje zubní sklovinu (tuhou vrstvu zubů). Vlákna v mrkvi působí jako jemné chloupky na povrchu zubů i mezi zuby a vytvářejí přirozenou masáž dásní.
- Celer - Žvýkací celer produkuje spoustu slin, které mohou pomoci neutralizovat kyselinu, která způsobuje zubní kazy.
Metoda 3 ze 3: Použití alternativní zubní pasty
Krok 1. Místo zubní pasty použijte jedlou sodu
Pokud jste zapomněli na zubní pastu i zubní kartáček, můžete místo toho použít jedlou sodu. Jedlá soda je součástí mnoha značek zubních past, protože má schopnost bělit zuby a odstraňovat zubní plak. Malé množství jedlé sody si položte na prst, papírovou utěrku nebo malý ručník a poté si jej otřete o zuby.
Krok 2. Zkuste směs soli a vody
Sůl má přirozené antibakteriální vlastnosti a může redukovat zárodky způsobující zubní plak v ústech, pokud nemáte zubní pastu. Smíchejte 1–2 lžičky soli a jeden hrnek vlažné vody a nechte sůl rozpustit ve vodě. Dále si před čištěním zubů namočte prst, papírový ubrousek nebo malý ručník do slané vody. Slanou vodu můžete také použít k vypláchnutí úst po čištění zubů.
Nepoužívejte příliš mnoho soli nebo tuto metodu používejte často, pokud máte kovové výplně, protože sůl je korozivní
Krok 3. Vytvořte zubní pastu s jahodami
Jahody obsahují vitamín C pro udržení zdravých dásní, silný adstringent, který pomáhá odstraňovat zubní plak, a kyselinu jablečnou, která bělí zuby. Drcené jahody samotné nebo v kombinaci s jedlou sodou skvěle nahradí zubní pastu.
