Vertigo je pocit, že se svět točí nebo hýbe, i když jste nehybní. Závratě způsobené závratí mohou vyvolat nevolnost, problémy s rovnováhou, zmatenost a další poruchy. Vertigo může být diagnostikováno jako benigní paroxysmální poziční vertigo (BPPV) nebo může být příznakem jiného problému. Abyste vertigo zastavili, musíte zjistit, co ho způsobuje, a podle toho s ním zacházet. Přečtěte si více v této příručce, abyste zjistili, jak zastavit závrať.
Krok
Metoda 1 ze 2: Provedení změn v životním stylu, aby se zabránilo vertigo
Krok 1. Spěte se vztyčenou hlavou
Vertigo nastává, když se drobné krystaly uhličitanu vápenatého v jedné části ucha přesunou do jiné části ucha. To narušuje rovnováhu a spouští nepříjemný pocit závratě, vertigo. Tyto krystaly se mohou pohybovat v noci, když určitým způsobem pohnete hlavou, a spát s mírně vyvýšenou hlavou zabrání tomu, aby se to stávalo často.
Spěte na zádech, nespěte na břiše a poskytněte si další polštář na hlavu, když spíte
Krok 2. Nespouštějte hlavu pod ramena
Tento pohyb může pohybovat krystaly na vnitřní straně ucha a způsobit závratě. Porozumění pohybům vašeho těla a zabránění jejich kroucení může být velmi užitečné.
- Pokud potřebujete něco popadnout, je lepší pokrčit kolena, abyste snížili tělo, než ohýbat tělo v pase.
- Nedělejte sporty, které vyžadují, abyste obrátili tělo vzhůru nohama nebo se předklonili.
Krok 3. Neprodlužujte krk
Pohyb, který uděláte, když natáhnete krk, když například sáhnete po něčem, může způsobit, že se pohnou i krystaly v uchu. Zkuste tedy neroztahovat krk nahoru. Když natahujete krk, snažte se pomalu hýbat hlavou, najednou hlavu nezvedejte.
Krok 4. Vyhněte se náhlým pohybům
Jakýkoli náhlý pohyb, který uděláte, může způsobit, že se vám pohne hlava, což způsobí vertigo, zvláště pokud jste náchylní k tomu, že to zažijete. Vyhněte se činnostem, které vyžadují rychlý pohyb hlavy.
- Nejezděte na horských dráhách nebo jiných jízdách, které způsobují, že se vám hlava houpá tam a zpět.
- Vyhněte se sportům, které vás vystavují riziku náhlých pohybů hlavy. Místo sportů s velkým dopadem můžete plavat, chodit a běhat.
Krok 5. Přestaňte kouřit
Bylo prokázáno, že kouření tabáku snižuje účinnost léčby závratí. Přestaňte kouřit a používat jiné tabákové výrobky a vaše závrať se bude snižovat jak ve frekvenci, tak v závažnosti.
Krok 6. Nechte si zkontrolovat oči
Vertigo může být velmi špatné, pokud máte špatné vidění. Zajistěte si u svého očního lékaře pravidelné kontroly očí. Ujistěte se také, že máte brýle, které odpovídají vašemu stavu zraku.
Krok 7. Sledujte svou dietu
Příliš mnoho kofeinu a soli může příznaky vertigo ještě zhoršit. Omezte konzumaci alkoholu a vyvarujte se kouření. Pijte hodně vody a nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit potraviny s vysokým obsahem vitamínů a minerálů.
Krok 8. Vytvořte cvičební program
Mnoho lidí trpících závratě má pocit, že cvičení může pomoci vyléčit vertigo. Začněte pomalu a začněte pomalým pohybem hlavy ze strany na stranu ve stoje. Jednoduché strečink a chůze mohou také snížit příznaky vertigo.
Krok 9. Konzumujte více zázvoru
Rostliny, které jsou velmi prospěšné pro zdraví, mohou léčit různé poruchy, včetně vertiga. Užívejte zázvorové kapsle denně nebo jezte potraviny, které zázvor obsahují. O zázvoru je známo, že dokáže lidem se závratěmi hodně pomoci snížit jejich příznaky.
Krok 10. Zkuste léčbu zánětů vnějšího ucha
Zánět vnějšího ucha (často způsobený vstupem vody do zvukovodu) je problém podobný vertigo. Užívání volně prodejných léků určených k léčbě zánětů vnějšího ucha je jedním ze snadných způsobů, jak léčit příznaky vertiga.
Krok 11. Použijte magnety
Společná víra v 90. letech, že magnety lze použít jako přírodní terapii, by mohla fungovat i v případě závratí. Umístěte magnet na zadní část hlavy na 20-30 minut, když si lehnete, a měli byste pocítit zlepšení symptomů vertiga. Magnety mohou pohybovat krystaly zachycenými uvnitř ucha, což způsobuje závratě.
Metoda 2 ze 2: Získání léčby vertiga
Krok 1. Získejte diagnózu
Navštivte svého lékaře a zjistěte příčinu vertigo. Vertigo je často spojeno se dvěma poruchami vnitřního ucha známými jako benigní paroxysmální poziční vertigo (BPPV) a Méniéreova choroba, ale může být také způsobeno mnoha dalšími věcmi. Nesnažte se samoléčit BPPV nebo Méniére, pokud nemáte diagnózu a nejste si jisti, co máte. Léčba této poruchy nebude úspěšná při zmírnění závratí způsobených jinými příčinami. Následuje několik dalších stavů, které mohou způsobit vertigo:
- Jiné poruchy vnitřního ucha, jako je vestibulární neuritida nebo labyrintitida
- Trauma hlavy a ucha
- Migréna
- Snížený průtok krve v tepnách, které dodávají krev do žil.
- Mozkový nádor
- mrtvice
- Komplikace z pití alkoholu nebo užívání drog.
Krok 2. Požádejte lékaře, aby určil, které ucho způsobuje váš problém
Musíte to vědět, protože léčba, kterou dostáváte, se může lišit podle toho, které ucho bolí.
- Dávejte pozor, když se vám začne točit hlava. Pokud máte závratě a převrátíte se na pravou stranu postele, pravděpodobně vás bolí pravé ucho.
- Pokud nemůžete zjistit, které ucho způsobuje problém, zeptejte se svého lékaře.
Krok 3. Zkuste Epleyho tah, pokud trpíte BPPV
Pohyb Epley je řada pohybů hlavy, které vracejí volné krystaly v uchu zpět na správné místo. Epley pohyby mohou lékaři provádět snadno bez speciálního vybavení. Pohyb Epley je účinná terapie BPPV, pokud je prováděna správně.
- Poté, co vám lékař ukázal, jak dělat pohyb Epley, můžete to udělat sami doma, když znovu zažijete vertigo. Můžete sledovat online videa a dozvědět se, jak upravit různé polohy hlavy.
- Stabilizujte krk po dobu 48 hodin po provedení pohybu Epley.
- Neprovádějte pohyb Epley, pokud si nejste jisti, že máte BPPV. Pokud máte jiné příčiny, musíte se ujistit, že dostanete správnou léčbu.
Krok 4. Regulujte tělesné tekutiny k léčbě Méniéreovy choroby
Řízením zadržování tekutin v těle můžete zmírnit příznaky a snížit frekvenci epizod závratí způsobených touto poruchou vnitřního ucha. Zkuste to následujícím způsobem:
- Omezte konzumaci soli a potravin, které obsahují MSG.
- Zvažte užívání diuretika, které může snížit zadržování tekutin. #*Zvažte užívání betahistin -hydrochloridu. Tento lék údajně snižuje frekvenci a závažnost záchvatů závratí zvýšením průtoku krve kolem vnitřního ucha. Tento lék se používá především k léčbě Méniéreovy choroby. Zeptejte se svého lékaře na více informací o této léčbě.
Krok 5. Zvažte operaci
Pokud se vám nechirurgická léčba neukáže jako účinná, existují chirurgické postupy, které mohou léčit vertigo způsobené určitými poruchami vnitřního ucha. Pokud je vaše závrať způsobena jednou z těchto poruch, vaše závrať lze vyléčit chirurgicky:
- BPPV
- meniérová nemoc
- Vestibulární neuronitida
- Chronická labyrintitida
