Vertigo je nepříjemný stav, který může drasticky ovlivnit život postiženého. Závrať, definovaná jako pocit závratě, točení nebo neustálého pohybu, může způsobit nevolnost, zvracení a ztrátu rovnováhy. Vertigo může mít mnoho příčin, a proto je důležité vyloučit závažný zdravotní stav, než se naučíte, jak vertigo zmírnit. Jakmile je příčina nalezena, pak můžete určit účinné možnosti léčby vertigo.
Krok
Metoda 1 ze 2: Okamžitě zmírněte vertigo
Krok 1. Pohybujte se pomalu
Pokud se dostaví závrať, nejhorší, co můžete udělat, je rychle změnit polohu. Snižte závratě velmi pomalým pohybem - mluvíme o pomalých rychlostech. Tento pomalý pohyb vám usnadní soustředění a trochu zlepší pocit ve vaší hlavě. Pokud je to nutné, můžete si mezi pomalými pohyby udělat krátkou přestávku.
Krok 2. Vyhněte se pohledu nahoru nebo dolů
Stejně jako u obvyklého stavu asymptomatického vertiga způsobujícího závratě, pohled nahoru nebo dolů může způsobit další dezorientaci a pocit nepohodlí. Vyhněte se činnostem, které vyžadují, abyste se rychle nebo po dlouhou dobu podívali nahoru nebo dolů. Pokud je to možné, držte hlavu v poloze rovnoběžně se zemí.
Krok 3. Zaměřte se na vzdálený předmět
V důsledku lidského vnímání se objekty, které jsou blízko, pohybují rychleji, zatímco objekty, které jsou daleko, se pohybují, jako by prošly cukrovým sirupem. Soustřeďte se proto na něco daleko, dokud vaše závratě neustoupí. Pokud je to nutné, podívejte se z okna.
Krok 4. Vyhněte se opakujícím se pohybům
Může se to zdát zřejmé, ale opakující se pohyb zhorší vaši závrať tím, že otřese vaší rovnováhou. Udržujte své pohyby klidné, stabilní a pomalé a všimnete si, že vaše závratě docela rychle odezní.
Metoda 2 ze 2: Provádění pohybů ke zmírnění vertiga
Krok 1. Pomalu otočte hlavu o 45 stupňů
Začněte otáčet hlavou o 45 stupňů doleva a poté doprava.
Krok 2. Položte hlavu dozadu. Poté rychle položte hlavu zpět na polštář a udržujte krk a ramena uvolněná
Zakloňte hlavu tak, aby ucho ovlivněné závratí bylo níže a spočívalo na polštáři. V této poloze vydržte až 30 sekund.
Krok 3. Otočte hlavu na polštář
Položte hlavu na polštář a pomalu otáčejte hlavou tak, aby opačné ucho spočívalo na polštáři. V této poloze vydržte 30 sekund.
Krok 4. Otočte celé tělo
Nastavte hlavu tak, aby se nehýbala, a poté pohybujte tělem o 90 stupňů stejným směrem. Držte celé tělo v této poloze po dobu 30 sekund.
Krok 5. Opakujte tyto pohyby
Chcete -li vertigo úplně zmírnit, opakujte všechny tyto pohyby (po sobě) třikrát denně. Všechny tyto pohyby jsou podobné těm, které provádí fyzioterapeut, ale s velmi malými potížemi a penězi.
Tipy
- Je velmi důležité dodržovat doporučení lékaře a pokud jsou předepsány nějaké léky, je velmi důležité je pravidelně užívat.
- Před zahájením jakékoli léčby závratí se vždy poraďte se svým lékařem.
- Pokud máte cvičení, fyzickou terapii nebo dietu, postupujte podle doporučení lékaře.
- Většina případů vertiga není způsobena vážným zdravotním problémem a příznaky vertigo jsou často snadno léčitelné jednoduchými léky.
Varování
- Buďte opatrní při řízení nebo obsluze strojů, pokud máte příznaky vertigo.
- Pokud se vaše závrať zhorší nebo se objeví nové příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
