Zápach z úst, známý také jako halitóza nebo zápach, může být trapné a obtížně léčitelné onemocnění. Zbavit se zápachu z úst naštěstí není obtížné. S několika kroky čištění úst a několika změnami životního stylu se můžete zbavit zápachu jednou provždy.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zbavte se špatného dechu
Krok 1. Čistěte si zuby dvě minuty, dvakrát denně
Toto je první věc, kterou můžete udělat, abyste se zbavili zápachu z úst. Používejte fluoridový zubní kartáček a pastu, čistěte ráno a večer každý den. Nastavte si časovač na dvě minuty nebo si poslechněte krátkou píseň a označte si čas, protože většina lidí si čistí zuby jen krátce. Pokud se opravdu bojíte zápachu z úst, vyčistěte si zuby po jídle.
- Zuby „nečistěte“tvrdě - držte kartáček jako tužku a kartáčujte v malých kruzích
- Držte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů, sledujte tvar okrajů linie dásní.
- Nezapomeňte si také vyčistit jazyk a střechu úst.
- Zubní kartáček měňte každé 2–3 měsíce.
Krok 2. Flossing jednou denně. Flossing je stále nejúčinnějším způsobem, jak odstranit zbytky jídla a plak mezi zuby, které mohou dráždit dásně a nechat růst bakterie způsobující zápach z úst. Ujistěte se, že jste na obou stranách navlékli všechny zuby.
- Zubní nit by měla kolem zubů tvořit „C“.
- Nitě pouze u dásní. Pokud vám začnou krvácet dásně, vypláchněte si ústa a jemně pokračujte v používání nitě.
Krok 3. Použijte antibakteriální ústní vodu k vyčištění celých úst
Používejte antibakteriální ústní vodu několikrát týdně po kartáčování a používání nitě. Nikdy nepoužívejte ústní vodu, která obsahuje alkohol, protože vám vysuší ústa a dlouhodobě zhorší dech.
Ústní voda obecně pouze maskuje zápach z úst, ne jej vyléčí, takže se ujistěte, že pravidelně kartáčujete a používáte nit
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní
Dehydratace je hlavní příčinou zápachu z úst, ale je snadné ji léčit. Ujistěte se, že pijete 4-5 sklenic vody denně, aby vaše ústa byla zdravá a čistá.
Krok 5. Žvýkejte žvýkačku bez cukru
Žvýkačka stimuluje tvorbu slin v ústech, což může pomoci udržet vlhkost a vyrovnat bakterie v ústech. Žvýkačka s cukrem vám však zhorší dech, protože cukr ve skutečnosti živí bakterie v ústech a zhoršuje zápach.
Pokud si po jídle dáte kousek žvýkačky bez cukru, pomůže vám to udržet si zdravá ústa
Krok 6. Žvýkejte čerstvé listy petržele, abyste se dočasně zbavili zápachu z úst
Zelené bylinky, jako je petržel, obsahují chlorofyl, o kterém je známo, že přirozeně eliminuje zápach z úst. Žvýkejte několik snítek jako osvěžovač krátkého dechu.
Čerstvá bazalka, kardamom, rozmarýn a zelený čaj mají také stejné vlastnosti
Krok 7. Přidejte do své stravy více zinku
Zinek, který se nachází v některých ústních vodách, pomáhá léčit halitózu a předchází zápachu z úst. Nachází se v dýňových semínkách a jiných dýních (jako je dýně), kakau a orgánových masech, jako jsou játra. Zinek je také nezbytnou součástí většiny multivitaminů a lze jej získat jako doplněk ve vaší místní lékárně.
Krok 8. Navštěvujte svého zubaře a ústní hygienistku každých 6 až 8 měsíců
Profesionální čištění odstraní plak a pomůže vám odhalit problémy, než se zvětší. Určitě navštivte zubaře a zeptejte se ho na zápach z úst.
Metoda 2 ze 3: Vyhněte se špatnému dechu
Krok 1. Užívejte probiotika jednou denně
Nerovnováha bakterií v zažívacím traktu může způsobit zápach a plyn, který se stává vaším dechem. Probiotika, která se nacházejí ve většině supermarketů a lékáren v sekci doplňků, pomáhají obnovit rovnováhu bakterií v žaludku a podpořit trávení i dech.
Krok 2. Vyhněte se kořeněným jídlům, česneku a cibuli
Tato jídla způsobují špatný dech bez ohledu na to, jak si čistíte zuby. Důvodem je, že po natrávení jídla chemikálie způsobující zápach pronikají do krevního oběhu, který pak bude vydechován žaludkem.
Pokud se těmto jídlům nelze vyhnout, použijte po jídle žvýkačku bez cukru nebo malou ústní vodu
Krok 3. Přestaňte používat tabákové výrobky
Mnoho případů chronického zápachu z úst je způsobeno kouřením nebo žvýkáním tabáku, které vám může obarvit zuby a poranit dásně. To může vést k růstu bakterií a špatnému dechu.
Krok 4. Omezte konzumaci alkoholu
Pivo, víno a alkohol mohou způsobit zápach z úst 8–10 hodin poté, co jste vypili. Alkohol vám vysuší ústa, poté cukr z většiny nápojů nakrmí bakterie, které způsobují špatný dech.
Krok 5. Kloktejte po jídle
Může to být velmi užitečné, pokud s sebou nemáte zubní kartáček. Po jídle kloktejte trochu studené vody a zvracejte, abyste se zbavili zbytků jídla, které mohou způsobit zápach z úst.
Krok 6. Jezte kompletní a zdravou výživu
Ujistěte se, že jíte kompletní dietu skládající se z přírodního ovoce, zeleniny a ořechů. Jídlo a nápoje, které obsahují hodně cukru, jako je soda a bonbóny, budou hrát při zápachu z úst velkou roli.
- Nízkosacharidová dieta (méně pečiva, těstovin, celozrnných produktů atd.) Způsobí zápach z úst, protože vaše tělo uvolní „ketony“, chemikálii, která zapáchá.
- Půst a extrémní diety mohou způsobit špatný dech, který nelze odstranit zubním kartáčkem.
Metoda 3 ze 3: Diagnostika chronického špatného dechu
Krok 1. Zkontrolujte onemocnění dásní
Parodontitida neboli bolest dásní nastává, když se vaše dásně zmenšují ze zubů a vytvářejí kapsy bakterií. Parodontitida nejenže způsobuje nekontrolovatelný zápach z úst, ale může také poškodit vaše zuby, pokud není léčena rychle. Příznaky zahrnují:
- Citlivé nebo zanícené dásně.
- uvolněné zuby.
- Bolest nebo krvácení při čištění zubů.
Krok 2. Pokud máte prasklou díru nebo výplň, okamžitě navštivte zubaře
Toto místo je náchylné k infekci, která může způsobit zápach z úst. Pokud vás jeden z vašich zubů neustále bolí nebo náhle začne být citlivý na změny teploty, měli byste co nejdříve navštívit zubaře.
Krok 3. Rozpoznejte potenciální žaludeční stavy, které mohou způsobit špatný dech
Podmínky ve vašem žaludku, jako je kyselý reflux, mohou způsobit nepříjemně zapáchající plyny a chemikálie, které se pak stanou vaším dechem. Navštivte lékaře, pokud máte chronické žaludeční potíže, problémy s trávením a zápach z úst, který přetrvává po vyčištění a vypláchnutí úst.
Pokud se váš špatný dech náhle objeví, může to být známka vážnějšího stavu. Domluvte si schůzku se svým lékařem co nejdříve
Krok 4. Zkontrolujte vedlejší účinky svého léku
Některé léky mohou, bohužel, způsobit zápach z úst. Nežádoucí účinky jako „sucho v ústech“obvykle způsobí nerovnováhu bakterií v ústech, což může vést ke špatnému dechu. Pokud je problém příliš velký, promluvte si se svým lékařem o možných alternativách léčby.
Obvykle léky na depresi, úzkost, alergie, akné a obezitu mohou způsobovat zápach z úst
Krok 5. Uvědomte si, že určité chronické stavy způsobují zápach z úst
Cukrovka, chronická bronchitida, onemocnění jater a respirační infekce mohou způsobit zápach z úst, s nímž je třeba zacházet opatrně. Nezapomeňte si často čistit a nitit zuby a mít v tašce žvýkačku bez cukru, abyste zakryli špatný dech, se kterým si nevíte rady.
Tipy
- Pravidelná výměna zubního kartáčku vám zajistí správné čištění úst.
- Čištění zubů po každém jídle vám pomůže předcházet zápachu z úst.
Varování
- Navštivte zubaře nebo lékaře, pokud máte zápach z úst delší než týden, který nereaguje na kartáčování a používání nitě.
- Vyvarujte se ústní vody obsahující alkohol.
