Věděli jste, že zuby jsou ve skutečnosti vícevrstvé tkáně, které tvrdnou a jsou pohřbeny pod dásněmi? Pokud je stav skloviny (první vrstva zubu) a dentinu (druhá vrstva zubu) poškozen v důsledku kazu způsobeného růstem bakterií mezi a na povrchu zubu, začnou se kazy formulář. Pokud k poruše dojde, většina zubních lékařů poradí postiženému, aby měl výplně jako jediný účinný lékařský přístup. Některé nevědecké důkazy však naznačují, že dutiny lze také léčit přirozeně, například změnami ve stravě. A co je nejdůležitější, ujistěte se, že také vždy udržujete ústní hygienu, abyste zabránili vzniku dutin!
Krok
Metoda 1 ze 3: Ošetření dutin přirozeně
Krok 1. Zvyšte příjem vitaminu D
Vitamín D je již dlouhou dobu znám jako živina, která je důležitá pro udržení zdraví kostí, povzbuzení metabolismu vápníku a pomáhá tělu produkovat katelicidin, antimikrobiální peptid, který dokáže zabíjet bakterie způsobující dutiny.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tucích a je velmi obtížné jej získat potravou, i když jej najdete v různých tučných rybách, jako je losos, makrela a tuňák. Chcete-li maximalizovat svůj příjem, zkuste se opalovat bez opalovacího krému po dobu 15-30 minut v každém sezení. Když je počasí zataženo, zkuste si vzít doplněk D pro výhody podobné opalování
Krok 2. Zvyšte spotřebu potravin, které obsahují vitamín K2.
Vitamín K.2 je složka, která přirozeně ovlivňuje tvorbu kostí v obličeji, včetně zubů. Protože je obsah vitaminu K ve stravě moderní společnosti poměrně vzácný, zkuste vyhovět jeho potřebám při léčbě dutin v zubech. Zejména vitamín K2 často se nacházejí ve fermentovaných potravinách a živočišných produktech, jako jsou:
- Vnitřnosti zvířat (zejména krabi a humři)
- Olej z bruslí z rybích jater
- Kostní dřeň
Krok 3. Zkuste konzumovat fermentovaný olej z tresčích jater pro vysoký příjem tučných vitamínů
Několik studií ukázalo, že jednou z příčin dutin je nedostatek přísunu tučných vitamínů (vitamíny A, D a K) ve stravě moderní společnosti. Skutečnost, že olej z tresčích jater je spíše fermentován než destilován, naznačuje, že je bohatý na vitamíny D a A, které jsou nezbytné pro obnovení minerálních hladin ve vašich zubech.
- Pokud máte potíže nebo nechcete konzumovat fermentovaný olej z tresčích jater, zkuste konzumovat více kuřecích jater, kozího sýra nebo mléka s vysokým obsahem tuku, abyste uspokojili potřeby těla pro vitamín A. Pamatujte, že 60 gramů kuřecích jater, 500 gramů kozího sýra a 8 litrů mléka odpovídá 1 lžičce. fermentace oleje z tresčích jater.
- Pokud chcete, můžete také zvýšit příjem vitaminu D v těle konzumací velkých porcí lososa, vajec a mléka s vysokým obsahem tuku. Konkrétně, abyste získali výhody ekvivalentní 1 lžičce. fermentovaný olej z tresčích jater, měli byste konzumovat 500 gramů lososa, 5 tuctů vajec a 80 litrů mléka s vysokým obsahem tuku!
Krok 4. Jezte potraviny s vysokým obsahem vápníku
Protože vápník může posílit vaše zuby, zkuste zvýšit jeho příjem. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je jíst více mléčných výrobků, jako je mléko, sýr a jogurt. Kromě toho může vápník také pomoci zubům obnovit ztracené minerály.
Pokud je to možné, zkuste jíst sýr. Sýr může stimulovat produkci slin, takže může obnovit hladinu minerálů v zubech, zatímco čistí zbývající jídlo, které je připojeno
Krok 5. Použijte zubní pastu, která obsahuje minerály
Můžete si koupit zubní pastu bez fluoridů, která pomůže obnovit minerály v zubech a posílit je. Pamatujte, že taková zubní pasta bude obecně dražší než běžná zubní pasta, kterou často používáte.
Pokud si přejete, můžete si také vyrobit vlastní mineralizovanou zubní pastu smícháním 4 polévkových lžic. kokosový olej, 2 lžíce (30 gramů) jedlá soda, 1 polévková lžíce. (15 gramů) xylitol (nebo špetka stévie), 20 kapek mátového oleje a 20 kapek práškového vápníku nebo hořčíku
Krok 6. Monitorujte proces obnovy
Pokud máte dutiny, bakterie a kyseliny, které se hromadí, zabarví povrch. Ve skutečnosti může barva skvrn na zubech indikovat úroveň poškození; například tmavší barva značí větší, hlubší díru. Pokud se pokoušíte ošetřit dutiny, zkuste si udělat čas a pozorovat, zda je či není zabarvení zubů přítomno.
- Věnujte pozornost také pocitu bolesti, který se objevuje. Pokud je bolest trvalá, bodavá nebo je citlivá na teplé a studené jídlo, je pravděpodobné, že vaše dutiny začínají být vážné a měli byste okamžitě navštívit lékaře (zvláště pokud se bolest zvyšuje).
- Uvědomte si možnost narušení jídla. Ve skutečnosti se jídlo může snadno zachytit v dutinách prasklých zubů. V důsledku toho se vaše zuby budou cítit citlivěji a nepohodlněji a budou se hojit déle.
- Dávejte pozor na praskliny v zubech. Ačkoli to opravdu závisí na velikosti dutiny, dutiny mohou být slabší než zdravější zuby. Pokud nechcete ošetřovat dutiny u lékaře, uvědomte si alespoň tuto možnost.
Metoda 2 ze 3: Přirozená prevence dutin
Krok 1. Pravidelně si čistěte zuby
V ideálním případě byste si měli čistit zuby alespoň dvakrát denně a zvýšit frekvenci po 30 minutách po jídle nebo pití jiného jídla než vody. Při čištění zubů se ujistěte, že jsou štětiny 45 ° od dásní a jsou posunuty tam a zpět proti povrchu zubu. Nezapomeňte si také vyčistit vnitřní část, přední a spodní část zubů.
- Nezapomeňte si protřít jazyk, protože tam se obecně také hromadí bakterie a zbytky jídla.
- Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami. Pamatujte, že zuby lze také poškodit třením příliš tvrdým kartáčkem. Nezapomeňte také měnit zubní kartáček každé 3 až 4 měsíce.
- Zubní pastu, která zůstala v ústech, není třeba vyplachovat. Stačí odstranit pěnu, ale není nutné vypláchnout vnitřek úst vodou, aby se minerály v zubní pastě mohly vstřebat do vašich zubů.
- Pokud jsou vaše zuby velmi citlivé, použijte zubní pastu, která je speciálně určena pro ty, kteří mají citlivé zuby. V mnoha případech lze kvůli tomu také snížit zánět dásní.
Krok 2. Nit používejte každý den
Připravte si 50 cm dlouhou dentální nit, poté oba konce přivažte na prostředníčky obou rukou. Zatlačte na nit pomocí palců a ukazováků obou rukou, aby se více natáhla, poté pohybujte nitěmi tam a zpět mezi a pod každým zubem. Jakmile je nit mezi zuby, jemně s ní několikrát hýbejte nahoru a dolů, abyste ji vyčistili. Poté povolte další nit a pohybujte se mezi ostatními zuby.
Pokud neznáte správnou techniku čištění zubů, zkuste se podívat na toto video vytvořené United States Dental Association
Krok 3. Použijte fluorid
Obsahuje fluorid v zubní pastě a ústní vodě a nahrazuje vápenatou složku v hydroxyapatitu fluorapatitem, látkou odolnou vůči kyselé demineralizaci. Výsledkem je, že použití fluoridu bylo zabráněno tvorbě dutin v zubech. Obsah fluoridů v zubní pastě může pomoci posílit sklovinu a zároveň zabránit tvorbě dutin, protože antimikrobiální obsah je schopen zabíjet bakterie, které dutiny vytvářejí.
- Zatímco někteří vyjádřili obavy z používání fluoridu, výzkum provedený Národním výzkumným ústavem USA v roce 2007 zjistil, že fluorid je nezbytným minerálem pro udržení zdravých zubů a kostní struktury, která je podporuje.
- Pokud chcete, můžete také použít zubní pastu, která je speciálně navržena pro posílení skloviny, například různé značky zubních past s fluoridy, které se prodávají na trhu.
Krok 4. Omezte zvyk jíst svačiny a konzumovat jiné nápoje než vodu
Občerstvení na svačině nebo pravidelné pití jiných nápojů než vody může mít ve skutečnosti škodlivý dopad na vaše zuby. Ve skutečnosti pokaždé, když jíte nebo pijete jiný nápoj než vodu, bakterie v ústech vytvoří kyselé prostředí a mohou poškodit sklovinu na zubech.
Pokud máte svačinu na svačině, vyberte si zdravější varianty, jako jsou sýry, jogurty nebo ovocné řezy. Vyhněte se svačinám, které nejsou šetrné k vašim zubům, jako jsou sladkosti nebo chipsy
Krok 5. Omezte příjem sacharidů a cukrů
Pamatujte, že bakterie způsobující dutiny potřebují ke svému životu potravu, konkrétně sacharidy a cukr. Zejména mění jídlo na kyselinu, která oslabuje sílu zubů. Proto musíte omezit příjem sacharidů a cukru, abyste odstranili přítomnost bakterií v ústech! Jinými slovy, vyhněte se všem zpracovaným a baleným potravinám, jako jsou sušenky, koláče, hranolky, krekry atd.
- Vyvarujte se také sody a dalších nápojů, které obsahují přidaná umělá sladidla. Soda je navíc také velmi kyselá a může poškodit zubní sklovinu!
- Pokud stále chcete jíst sladká jídla, zkuste jíst med, který obsahuje antibakteriální látky. Kromě toho můžete také konzumovat stévii, což je bylina, která chutná 200krát vyšší než běžný cukr.
- Pokud opravdu chcete jíst celozrnná, zkuste vybírat celozrnná zrna, která prošla procesem kvašení, například kváskový chléb, v rozumných dávkách.
- Pokud již konzumujete sacharidy a cukr, okamžitě si vyčistěte zuby, abyste vyčistili zbytky jídla, které jsou na zubech přichycené a mohou urychlit výskyt kazu.
Krok 6. Konzumujte určité čerstvé ovoce
Většina čerstvého ovoce obsahuje cukr, který není přátelský k bakteriím v ústech. Neváhejte proto sníst více jablek, hrušek, broskví nebo jiného ovoce v rozumných porcích. Čerstvé ovoce a zelenina navíc mohou také zvýšit produkci slin, které dokážou vyčistit zbytky jídla mezi a na povrchu zubů.
Omezte konzumaci citrusových plodů! Časem může jeho velmi vysoký obsah kyselin poškodit zubní sklovinu. Citrusové plody proto vždy jezte jako součást těžkého jídla (ne jako svačinu) a nezapomeňte si poté vždy vypláchnout ústa vodou
Krok 7. Žvýkejte jídlo dobře a správně
Pochopte, že žvýkací pohyby mohou vyvolat produkci slin, které přirozeně obsahují antibakteriální látky a jsou užitečné pro čištění zbytků jídla mezi zuby a na jejich povrchu. Sliny také obsahují vápník a fosfát, které účinně neutralizují hladiny kyselin v potravinách a ničí některé bakterie v nich.
Kyselé potraviny mají vyšší tendenci spouštět produkci slin. Vzhledem k vyššímu obsahu kyselin však žvýkejte co nejvíce jídla, abyste zvýšili množství produkovaných slin
Krok 8. Zvažte omezení příjmu kyseliny fytové
Někteří odborníci doporučují omezit příjem potravin obsahujících kyselinu fytovou (například ořechy a luštěniny), zejména proto, že kyselina fytová může zabránit vstřebávání minerálu v těle. Zatímco kyselina fytová také obsahuje minerály, většina z nich se ztrácí, když se fazole a luštěniny před vařením namočí, když se vaří a když se dostanou do kyselé žaludeční dutiny.
Krok 9. Vezměte minerální doplňky
Chcete užívat multivitaminy? Ujistěte se, že vámi vybraný produkt obsahuje minerály, zejména vápník a hořčík. Pamatujte, že oba (zejména vápník) jsou hlavním obsahem minerálů v zubech, takže je musíte konzumovat, abyste posílili stav zubů. Obecně by minerální doplněk měl obsahovat:
- Každý den spotřebujte alespoň 1 000 mg vápníku. Konkrétně muži starší 71 let a ženy starší 51 let by měli denně spotřebovat asi 1 200 mg!
- Zajistěte, aby tělo denně přijímalo také 300-400 mg hořčíku. Mezitím by děti od novorozenců do 3 let měly dostávat příjem 40-80 mg hořčíku denně; děti ve věku 3-6 let by měly dostat příjem 120 mg hořčíku denně; a děti do 10 let potřebují 170 mg hořčíku denně. Ujistěte se, že jim dáváte pouze vitamíny, které jsou určeny pro děti, ano!
Krok 10. Zajistěte dostatečný příjem vitaminu D
Vitamín D může kontrolovat rovnováhu vápníku a fosfátu ve vašich kostech a zubech a mezi některá jídla, u kterých bylo prokázáno, že jsou na tento vitamín bohatá, patří zdravé tučné ryby (jako je losos, makrela a tuňák), sójové mléko, kokosové mléko, kravské mléko, vejce a jogurt. Dalším způsobem, jak získat příjem vitaminu D, je ráno se opalovat nebo užívat doplňky, které lze zakoupit v různých lékárnách a obchodech se zdravím ve vašem okolí.
Dospělí a děti by měli denně dostat nejméně 600 UI (mezinárodních jednotek) vitaminu D. Mezitím by dospělí starší 70 let měli dostávat 800 UI vitaminu D denně
Krok 11. Pijte hodně vody
Voda, zejména ta, která obsahuje fluorid, je prohlašována za jeden z nejlepších nápojů pro udržení zdravých zubů. Obecně se doporučuje vypít asi 8 sklenic vody denně. Dnes poměrně dost společností vyrábějících pitnou vodu přidalo obsah fluoridů, aby se předešlo riziku zubního kazu. Pomocí této metody udržujte tělo hydratované, aby bylo schopné nepřetržitě produkovat sliny. Kromě toho může voda také pomoci účinně vyčistit zbývající jídlo uvízlé mezi zuby!
Existence fluorované vody ve skutečnosti vyvolává kontroverze, a to hlavně proto, že není jasné, jaké pozitivní účinky má fluoridovaná voda pro zdraví zubů, a protože někteří lidé se obávají negativních vedlejších účinků po dlouhodobé konzumaci fluorované vody
Krok 12. Zabraňte dutinám pomocí bylin
Antibakteriální bylinky lze použít k ovládání a zabránění růstu bakterií v ústech, víte! Některé z nich, o nichž se tvrdí, že jsou velmi účinné při vytváření tohoto účinku, jsou hřebíček, tymián, zlatobýl, kořen hroznů oregonu a oregano. Obecně lze z těchto bylin připravit koncentrovaný čaj nebo zředit a použít jako ústní vodu.
- Uvaření čaje: Uvařte vodu a nalijte ji do zakryté mísy. Poté přidejte asi 2 lžičky. (2 gramy) sušených bylin na každých 500 ml vody. Krátce promíchejte a poté misku zakryjte, aby se vařily bylinky. Počkejte, až voda úplně vychladne, poté silný čaj nalijte do uzavřené nádoby přes síto, aby se nevysypala dužina bylinek, a nádobu vložte do lednice. Čaj spotřebujte do 2 týdnů, pokud je chlazen.
- Výroba ústní vody: Pokud chcete kloktat antibakteriální tekutinou, zkuste nalít 1 díl vody a 1 díl silného čaje do sklenice, poté roztok kloktejte 1–2 minuty. Poté nevyplachujte vnitřek úst čistou vodou po dobu 5 minut.
Metoda 3 ze 3: Znalost správného času na návštěvu lékaře
Krok 1. Poraďte se s problémem dutin u lékaře
Pokud si myslíte, že máte dutiny (například pokud vás bolí zuby, jste citlivější, bolí vás při jídle nebo pití nebo vypadáte špinavě), okamžitě navštivte svého lékaře! Profesionální zubní lékař může doporučit řadu účinných způsobů, jak předcházet zubnímu kazu a zlepšit celkové zdraví. Doporučené lékařské metody jsou navíc rozhodně bezpečnější a spolehlivější ve srovnání s různými domácími prostředky, které jste vyzkoušeli.
- Zubní výplně jsou nejběžnější metodou ošetřování dutin. Při této metodě lékař odstraní rozpadající se část zubu a poté vyplní prázdnou dutinu pryskyřičným kompozitem, porcelánem nebo jiným materiálem.
- Pamatujte, že výzkum, který dokazuje přínos přírodních prostředků k léčbě dutin, je velmi omezený. Ve skutečnosti jedna ze studií, která zjistila, že jíst více ovoce, zeleniny, masa a vitaminu D může léčit dutiny, byla provedena v roce 1932!
- Je vhodné zaplnit otvor v zubu co nejdříve. Čím dříve je díra zaplátována, tím menší je pravděpodobnost, že se zhorší. Pokud je díra zaplněna dříve, než způsobí bolest, pravděpodobně nebudete potřebovat nákladnější následnou léčbu, jako je léčba kořenového kanálku.
Krok 2. Pravidelně navštěvujte lékaře, aby zkontroloval a vyčistil zuby
Obecně platí, že každý potřebuje každých 6 měsíců nechat si zuby vyčistit a zkontrolovat lékařem. Tato pravidla se však samozřejmě přizpůsobí stavu vašich aktuálních zubů. Pokud je například dutina dostatečně hluboká, lékař vás s největší pravděpodobností požádá o kontrolu a vyčištění zubů každé 4 měsíce.
- Pravidelné čištění zubů je účinné při prevenci vzniku nových dutin. Kromě toho mohou lékaři také najít nové otvory, o kterých nevíte, a léčit je, než se stav zhorší.
- Dodržujte rady lékaře, jak se správně starat o své zuby, podle jejich struktury a uspořádání.
Krok 3. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte závažné příznaky
Některé zubní problémy musí být ve skutečnosti okamžitě ošetřeny, aby se tento stav nezhoršil. Proto se okamžitě obraťte na nejbližšího lékaře nebo zubní kliniku, pokud se setkáte se zubními problémy, které jsou klasifikovány jako nouzové, jako například:
- Jeden ze zubů praskl, zlomil se nebo změnil polohu.
- Příznaky orální infekce, jako je otok kolem čelisti, potíže s dýcháním nebo bolest, která je tak intenzivní, že vás v noci nespí a nezmizí ani po užití volně prodejných léků proti bolesti.
- Zvýšená citlivost na jídla a nápoje, které chutnají sladce a jsou příliš horké nebo příliš studené.
Tipy
- Pamatujte, že orální zdraví úzce souvisí s celkovým zdravím vašeho těla. Ukázalo se, že zejména problémy se zuby zvyšují riziko cukrovky a srdečních problémů!
- Nejlepší způsob, jak udržet zuby a ústa zdravé, je v první řadě zabránit tvorbě dutin. Proto musíte opravdu dodržovat ústní hygienu a omezit konzumaci sladkých jídel a nápojů.
