Ucpaný (nebo ucpaný) nos může být skutečnou bolestí v zadku - může vám to zabránit v tom, abyste od svého přítele cítili růže, ochutnali lahodnou večeři, kterou vám připravila manželka, nebo se pořádně vyspali. Naštěstí existují způsoby, jak se zbavit ucpaného nosu, aniž byste museli sáhnout po lécích. Přejděte na krok 1, abyste se o tom dozvěděli více.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vyléčení přetížení domácími prostředky
Krok 1. Vdechněte horkou páru a otevřete si dutiny
Horká pára pomáhá uvolňovat hlen a nečistoty v nose a zároveň čistí cizí materiály (například prach nebo pyl), které přicházejí do styku s vašimi nosními cestami. Nejjednodušší způsob, jak získat vlastnosti horké páry, je uvařit horkou vodu a nalít ji do velké mísy. Můžete přidat jakýkoli esenciální olej, jako je eukalyptus nebo máta peprná, což může účinek páry zesílit. Vezměte si ručník, přikrčte se nad miskou a položte si ručník na hlavu a misku, čímž efektivně vytvoříte stan. Na minutu nebo dvě dýchejte páru.
- Můžete si také dát horkou koupel a zavřít dveře a okna vaší koupelny, aby obsahovala a zvyšovala páru generovanou vaší sprchou.
- Parní místnosti a sauny mají stejný účinek na vaše ucpané dutiny.
Krok 2. Použijte čajovou konvici neti
Čajník neti je v podstatě čajník pro váš nos. Pomocí neti džbánu nalijte slanou vodu do jedné z nosních dírek, abyste si vyčistili obě nosní dírky. Karafu neti si můžete koupit v místní lékárně. Chcete -li použít konvici neti:
- Vyčistěte si konvici neti. Pokud používáte síťovou konvici poprvé nebo ji použil někdo jiný, budete muset svou konvici nejprve vyčistit. Vyčistěte zbývající bakterie horkou vodou a mýdlem.
- Vytvořte si roztok solanky. Čajovou lžičku jemné nejodizované soli smíchejte s 237 ml destilované vody. Toto řešení můžete udělat okamžitě v čajové konvici neti.
- Umístěte čajovou konvici neti k nosu. Postavte se před umyvadlo a zrcadlo ve své koupelně a zakloňte hlavu tak, aby jedno ucho směřovalo k umyvadlu. Vložte špičku konvice do nosní dírky čelem ke stropu. Dýchejte ústy.
- Nalijte roztok do nosu. Nechejte celkový roztok protékat nosní dírkou, do které jste nalil roztok do druhé nosní dírky. Udělejte to samé pro druhou stranu. Jakmile budete hotovi s druhou stranou, jemně si vysmrkejte papírový kapesník.
- Vyčistěte si konvici neti. Umyjte džbán neti teplou vodou a mýdlem, abyste odstranili hlen z nosu, který je přilepený na konvici.
Krok 3. Umístěte zvlhčovač do místnosti
Ucpaný nos/ucpaný nos je někdy způsoben pobytem v suchém prostředí. Suché prostředí způsobuje, že vaše tělo produkuje více hlenu. Používání zvlhčovače zvyšuje vlhkost ve vaší místnosti, čímž je prostředí méně suché a snižuje se potřeba vašeho těla produkovat více hlenu.
Děti s ucpaným nosem/ucpaným nosem by měly používat chladný zvlhčovač, aby se předešlo zranění
Krok 4. Vyzkoušejte fyziologický roztok nosní sprej
Fyziologický roztok je jednoduše směsí soli a vody. Fyziologický sprej lze zakoupit ve vaší místní lékárně. Lahvičku protřepejte a poté otevřete víčko. Možná budete muset láhev několikrát zmáčknout, abyste se ujistili, že roztok vyjde. Stříknutí fyziologického roztoku do nosu:
- Vložte špičku spreje do jedné nosní dírky. Zavřete druhou nosní dírku prstem.
- Stiskněte lahvičku a pomalu se nadechněte nosem. Opakujte na druhé nosní dírce.
Metoda 2 ze 4: Vyléčení přetížení jídlem a pitím
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Pití dostatečného množství vody každý den pomáhá udržet vaše nosní dírky vlhké a čisté. Pokud máte ucpané nosní dírky, pití dostatečného množství vody také pomáhá vytvářet hleny, které při vysmrkání vytlačí dráždivou látku, která vám dráždí nos. Měli byste se pokusit vypít osm až deset sklenic vody každý den.
Pokud je pro vás obyčejná voda nudná, přidejte do vody chuť máty, citronu nebo šťávy
Krok 2. Pijte horké nápoje
Když pijete horký nápoj nebo jíte horkou polévku, pára generovaná z horké kapaliny má stejný účinek jako horká pára - ve skutečnosti horká tekutina v podstatě produkuje ochucenou páru. Teplo z kapaliny, stejně jako horká pára, kterou produkuje, pomáhá uvolnit hlen, který vám uvízl v nose.
- Pijte čaj, horkou vodu s citronem nebo horké mléko.
- Jezte polévku nebo pijte horký vývar.
Krok 3. Jezte kořeněná jídla
Horká a kořeněná jídla s chilli, wasabi, salsou a dalšími kořeněnými přísadami fungují jako přírodní dekongestiva a pomáhají zlepšit dýchání. Silná chuť a vůně těchto koření vysílá do vašeho těla signál, aby dočasně zastavil vylučování hlenu a vytlačil hlen, který už tam je.
Přísady jako červená paprika, křen a kajenský pepř mohou všechny pomoci zmírnit vaše přetížení
Krok 4. Zvyšte příjem česneku
Česnek je nejen protiplísňový, ale také antibakteriální, takže může bojovat s mnoha chorobami, včetně ucpaného nosu způsobeného nachlazením. Existuje několik způsobů, jak těžit z česneku.
- Žvýkejte jeden nebo dva stroužky česneku denně.
- Při vaření používejte více česneku, například restujte stroužek nebo dva česneky s jinou zeleninou.
- Vařte 5-10 stroužků česneku a vdechujte páru (jak je popsáno v kroku 1 metody 1).
- Vezměte si česnekové doplňky. Můžete si ji koupit v lékárně ve vašem okolí.
Krok 5. Posilte svůj imunitní systém vitamínem C
Lékaři předepisují vitamín C (kyselina askorbová) již roky na posílení imunitního systému. Vitamín C je antioxidant, který pomáhá vašemu imunitnímu systému bojovat s virem, který způsobuje ucpaný nos.
- Pokud jste dospělí, můžete denně přijmout až 2 000 mg vitaminu C.
- Pokud je váš ucpaný nos způsoben alergiemi, vitamín C nepomůže (ale pomůže vašemu imunitnímu systému bojovat s jinými nemocemi).
Metoda 3 ze 4: Vyléčte ucpaný nos změnou životního stylu
Krok 1. Kašel často
I když tato rada může znít hloupě, kašel pomáhá vypláchnout hlen z vašeho systému. Když se ráno probudíte, udělejte několik silných kašlů, abyste odstranili hlen. Spuštění rutiny kašle:
- Seďte vzpřímeně a držte si na hrudi polštář. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy, pětkrát.
- Ujistěte se, že polštář pokrývá váš hrudník a žaludek. Držte polštář pevně, jak vdechujete, jak můžete. Jak se vaše plíce plní, kašlete tak hluboce, jak můžete.
- Tento postup opakujte pětkrát.
Krok 2. Změňte své spánkové návyky
Váš ucpaný nos se pravděpodobně v noci zhorší, když si lehnete spát. Abyste spali, přidejte si pod hlavu dva polštáře, aby byla vaše hlava vyvýšená. Pokud to uděláte, hlen snadno vyteče z nosu, místo aby ucpal zadní část nosu a hrdla a ztěžoval vám dýchání.
Krok 3. Začněte používat horký nebo studený obklad
Ačkoli to není lékařsky prokázáno, je známo, že teplé a studené obklady pomáhají u některých lidí ulevit od ucpaného nosu. Je jen na vás, zda použijete teplý nebo studený obklad.
- Na studený obklad: Zabalte sáček mražené zeleniny nebo kostek ledu do žínky a přiložte si ho na hlavu a obličej.
- Pro horký obklad: Namočte žínku do misky s horkou vodou. Stiskněte a položte žínku podél nosu a špičky nosu.
Metoda 4 ze 4: Zabraňte ucpání nosu
Krok 1. Udržujte osobní hygienu
Jedním z nejrychlejších způsobů, jak onemocnět, je komunikovat s někým, kdo je nemocný, nebo jít na veřejnost, aniž byste si před dotykem obličeje myli ruce. Všude jsou choroboplodné zárodky, proto je velmi důležité si umýt ruce teplou vodou a mýdlem a pravidelně se sprchovat.
Krok 2. Udržujte svůj dům a ložnici v čistotě
Dezinfikujte předměty, které jsou špinavé nebo přicházejí do styku s choroboplodnými zárodky, které mohou způsobit ucpání / ucpaný nos. K tomu můžete použít ubrousky a dezinfekční sprej.
Čističky vzduchu také čistí vzduch od alergenů a udržují váš domov čistý a krásně voní
Krok 3. Povlečení pravidelně perte
I když jste čistí, určitě si do postele přinesete choroboplodné zárodky a alergeny, když jdete spát každou noc. Proto je velmi důležité pravidelně prát povlečení (obvykle to znamená jednou týdně).
Krok 4. Vyhněte se věcem, na které jste alergičtí
Alergie může ovlivnit váš nos. Pokud se tedy chcete vyhnout ucpanému nosu/ucpanému nosu, měli byste se vyhýbat věcem, které na vás mohou způsobit alergii. Květiny a prach jsou dva nejčastější alergeny.
Krok 5. Přestaňte kouřit
Cigaretový kouř dráždí váš dýchací trakt, což způsobuje, že vaše tělo produkuje více hlenu, aby zmírnilo podráždění. Z tohoto důvodu (stejně jako mnoho dalších) je velmi důležité přestat kouřit a vyhnout se pasivnímu kouření.
Krok 6. Neužívejte léky na kašel
Přestože produktivní kašel (mokrý kašel), který doprovází ucpaný nos, může být velmi nepříjemný, kašel je ve skutečnosti pokusem těla vytlačit hlen, který se v těle nahromadil.
