Žít s kritiky není snadné. Kritikem může být bohužel kdokoli, ať už jsou to vaši rodiče, spolubydlící nebo životní partner. Abyste si vybudovali šťastný a pozitivní vztah, musíte se ve vztahu nejprve cítit pohodlně. Kdo se bude cítit pohodlně, bude -li neustále kritizován? Pochopte, že kritici jsou obvykle lidé, kteří nejsou spokojeni se svým životem. Pokuste se pochopit, že kritika je zřídka osobní. Najděte si okamžitě strategie, jak se s kritikou vypořádat, v klidu ji zvládnout a posléze pokračovat v životě lépe. Bez ohledu na to, jak špatná je vaše životní situace, soustřeďte se na své štěstí.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení kritiky na místě
Krok 1. Neberte si všechna negativní slova, která dostanete, osobně
Pamatujte, že to není jen o vás. Pokud je tato osoba opravdu kritická a negativní, pravděpodobně také kritizuje vše kolem sebe. Když jste obětí, uklidněte se a neberte to osobně.
- Zamyslete se nad zdrojem kritiky. Opravdu ten člověk rád kritizuje? Stěžuje si vždy na práci, školu a přátele kolem sebe? Pokud ano, je pravděpodobné, že je to negativní člověk a rád si hodně stěžuje. Kritika je odrazem toho, jak vidí svět kolem sebe, nikoli objektivním hodnocením vaší postavy.
- Pamatujte, že jste cenný jedinec. Vždy existuje spravedlivá kritika. Pokud je vaše kritika pravdivá, použijte ji ke zlepšení sebe sama. Vždy však mějte na paměti, že vaše nedostatky a nedokonalosti nedefinují, kým ve skutečnosti jste. Kritika vašeho přítele ohledně vašeho zvyku zapomenout vynést odpadky může být pravdivá. Ale samozřejmě je cesta špatná, pokud se rozhodne vždy soustředit na tyto nedostatky a nevěnovat pozornost jiným vašim vlastnostem.
Krok 2. Vyhněte se nutkání hádat se
Hádat se s kritiky je velmi špatná volba, zejména proto, že obvykle nechtějí řešit žádné problémy; chtějí si jen stěžovat. I když je to těžké, vyhněte se nutkání se s nimi hádat.
- Pokud vás někdo kritizuje, poslouchejte empaticky. Poté zopakujte jejich slova ve svém vlastním jazyce. To ukazuje, že posloucháte, co říkají, aniž byste se zapojili do jejich neoprávněných požadavků. Řekněte například něco jako „Takže máte pocit, že se s vámi nezachází férově, protože jsem minulou noc zapomněl umýt nádobí?“.
- Kritici vás často donutí zapojit se do jejich stížností. Pokud odpovíte empaticky, budou si jen dál stěžovat. Místo hádání se s jejich stížnostmi mluvte klidně. Dalo by se říci: „Omlouvám se, pokud vás to rozrušilo, ale úplně jsem zapomněl. Příště si budu pamatovat vaše slova. Teď to umyji, ano? " Pokud je tato osoba velmi kritická, je pravděpodobné, že vás bude dále kritizovat. Nedejte mu šanci znovu si stěžovat; stále opakujte svá slova. Dříve nebo později se začne nudit a přestane mluvit.
Krok 3. Stížnost ignorujte
Někdy je nejlepší způsob, jak se vypořádat s kritiky, umlčet je. U lidí, kteří rádi kritizují, se stěžování na všechno stalo jejich způsobem života. Naučte se ignorovat nebo zjednodušit jejich stížnosti.
Kritici mají tendenci ve vztazích rádi rozvíjet konflikty a drama. Čím více budete reagovat, tím více vás budou kritizovat. Zkuste na jejich kritiku místo toho odpovědět krátkou odpovědí jako „Oh“, „Dobře“nebo „Ano“
Krok 4. Buďte k druhým milosrdní
Většina kritiků jsou lidé, kteří nejsou spokojeni sami se sebou. Mají na sebe a své úspěchy nepřiměřeně vysoká očekávání. Pokud musíte žít s kritikem, zkuste k němu být trochu milosrdní.
- Budete jim čelit jen občas, zatímco oni se musí neustále potýkat sami se sebou. Pokud je spolubydlící, rodinný příslušník, partner nebo přítel přehnaně kritický, může se jednoduše cítit nespokojený sám se sebou.
- Když vás někdo kritizuje, zvažte jeho perspektivu. Vždy existuje důvod, proč někdo tak rád kritizuje ostatní. Předpokládejme například, že jste student, který stále žije s vašimi rodiči. Pokud váš otec neustále kritizuje vaše studijní vzorce, zvažte zvážení jeho perspektivy. Možná ve své době tvůj otec nemohl dostát vzdělání, kterým jsi prošel. Pokud tomu tak je, může se cítit nejistý ohledně vaší přítomnosti, protože máte příležitost dosáhnout něčeho, co on nedokáže. Kritika je neosobním vyjádřením neštěstí vašeho otce. Někdy může mít soucit s někým úplně smýt vaši frustraci.
Krok 5. Jednou za čas se poddejte
Pokud žijete s kritikem, někdy bude život mnohem snazší, pokud se poddáte některým maličkostem. Pokud se váš partner často zlobí, když nesložíte oblečení, které chce, poddejte se a udělejte si, co chce. V žádném případě to není velký problém a může to pomoci zmírnit napětí mezi vámi dvěma.
I když je kritika, kterou slyšíte, velmi nerozumná a neopodstatněná, neznamená to, že obsah kritiky je 100% špatný. Jak již bylo vysvětleno, každý má špatné návyky. Slyšet, jak si váš spolubydlící neustále stěžuje na váš zvyk zapomenout vyschnout podlahu v koupelně, je nepříjemné. Ale přemýšlejte o tom, někdo by mohl uklouznout a zranit se kvůli vašemu zvyku; a tím někým bys mohl být ty. Místo toho, abyste se cítili otráveně, zkuste si zvyknout na osušení podlahy v koupelně po sprchování
Metoda 2 ze 3: Správa situace
Krok 1. Buďte asertivní
Pamatujte, že jsou chvíle, kdy kritiku již nelze tolerovat. Možná, že váš spolubydlící často kritizuje váš zvyk zapomenout vynést odpadky. Kritika je rozumná a stále přijatelná. Pokud vás ale začne urážet a poskytne vám nevyžádané rady, ukažte svou asertivitu.
- Buďte pevní, přesto klidní a zdvořilí. Vyjádření stížnosti hrubým nebo agresivním způsobem pouze vyostří situaci a vyprovokuje obě strany k hádce; v důsledku toho nebylo nalezeno žádné řešení.
- Sdělte svou stížnost jasným a jednoduchým prohlášením. Pokud někdo z vašich spolubydlících stále překáží vám a vašemu partnerovi, řekněte mu: „Vážím si vašeho zájmu, protože trávím příliš mnoho času s Madeline. Děkuji, že se o mě staráte a předáváte mi je. Ale cítím, že můj vztah je nyní docela stabilní; Cítím se šťastný a nepotřebuji od nikoho radu. Pokud se tato situace v budoucnu změní, dám vám vědět. “
Krok 2. Vyhodnoťte povahu kritiky
I když je to obtížné, někdy může být užitečné objektivně posoudit kritiku. Pokud jste ochotni porozumět pozadí a kritice dané osoby, můžete problém snadněji zvládnout.
- Nejprve pochopte, co je předmětem kritiky. Je to něco, co můžete ovládat? Pokud ano, možná s tím můžete něco udělat (například začít používat nádobí po jeho použití). Ale někdy se najdou kritici, kteří mají tendenci kritizovat něco, co nelze změnit nebo ovládat jinými. Často se nahlas smějete, když sledujete komediální pořady? Takový zvyk je vrozená osobnost, ne vědomá volba. V takovém případě bude kritika méně přesná a spravedlivá.
- Jak jsou tyto kritiky vyjádřeny? Život s jinými lidmi vyžaduje, abyste dobře komunikovali. Pokud uděláte něco, co vašeho spolubydlícího naštve, mají právo si na vás stěžovat. Důležitý je však způsob, jakým stížnost podávají. Pokud to říkají řevem, drsnými slovy nebo hrubostí, máte plné právo být ve střehu.
- Proč vás ten člověk kritizuje? Opravdu chce, aby ses změnil? Nebo si jen rád na všechno stěžuje?
Krok 3. Poskytněte upřímnou zpětnou vazbu
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s kritiky, je poskytnout jim zpětnou vazbu. Někteří lidé prostě neumí efektivně komunikovat; pravděpodobně prostě nevědí, jak dát radu, která nezní jako kritika.
- Ne všechna kritika je špatná nebo ji musíte ignorovat. Bohužel ne každý ví, jak sdělovat rady nebo rady. Pokud se musíte s kritiky potýkat každý den, zkuste jim říct, jak efektivně poradit. Časem se jejich způsob komunikace může zlepšit.
- Řekněme, že váš spolubydlící vždy kritizuje způsob, jakým vytíráte svůj pokoj. Dnes vás znovu kritizuje, přestože jste s vytíráním skončili. Víte, že na tuto radu pravděpodobně zapomenete, až budete příští týden znovu vytírat. Proto mu řekněte: „Vím, že chceš změnit způsob, jakým vytírám podlahy. Můžete příště říct, co chcete, než začnu vytírat? Obávám se, že příští týden jsem zapomněl na tvé rady. “
Krok 4. Použijte řeč „I“
Je přirozené, že kritici často ubližují vašim pocitům. Negativní a nároční lidé často dráždí své okolí. Při vyjadřování své zlosti používejte slova „já“. Tato výpověď se více zaměřuje na vaše pocity, ne na jejich chyby; místo toho, abyste je přímo soudili, soustřeďte se na to, abyste sdělili své pocity.
- Výpověď „já“se skládá ze tří částí. První část je, když řeknete „cítím …“, a poté vysvětlete, jak se cítíte. Poté popište chování, díky kterému jste se tak cítili. Nakonec vysvětlete, proč jste se díky jeho chování tak cítili. To vám pomůže, abyste je hned neobviňovali. Místo toho, abyste je obviňovali, kladete větší důraz na to, jak na vás jejich činy působí.
- Předpokládejme například, že vás váš partner neustále kritizuje, protože se často koupete příliš dlouho. Potom řeknete: „Je škoda, že víš, když si pořád stěžuješ na můj čas na sprchu. Koneckonců vás nikdy neobtěžuji pokaždé, když se osprchujete. Nerespektuješ mě! " S takovými větami, i když to myslíte správně, se váš partner bude cítit souzen a zacházeno s ním nespravedlivě.
- Místo toho přeskupte své věty a použijte řeč „I“. V podobném scénáři byste mohli říci: „Cítím se nedoceněný pokaždé, když si stěžujete na můj čas sprchování. Zvláště proto, že mám pocit, že vždy respektuji vaše soukromí v koupelně. “
Krok 5. Buďte ochotni ke kompromisu
Život s ostatními lidmi vyžaduje, abyste byli ochotni dělat kompromisy, i když cítíte, že máte pravdu. Najděte střední cestu, která bude ku prospěchu obou stran.
- Přijměte skutečnou kritiku. Každý má špatné návyky, které mohou obtěžovat spolubydlící, členy rodiny nebo partnery. Pokud děláte něco špatně, bez ohledu na to, jak malé, zkuste to opravit.
- Zkuste se zbavit hněvu. Pochopte pozadí kritika a občas podlehněte jeho požadavkům.
Metoda 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Uveďte příklad
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s kritikem, je kultivovat svou pozitivitu. Nenechte je přimět, abyste se cítili nebo mysleli negativně. Ukažte jim, jak být pozitivnější a šťastnější osobou.
- Pokud někdo neustále kritizuje to, co děláte, reagujte opačně. To ukazuje, že nebudou schopni ovlivnit ostatní svou negativitou. Pokud váš přítel neustále kritizuje vaše politické názory, odpovězte: „Je hezké žít v zemi, kde můžeme svobodně mluvit, ne?“.
- Není třeba se snažit uklidnit lidi, kteří jsou zaneprázdněni myšlenkami na negativní myšlenky. Většina z nich si ráda stěžuje a bude si dál stěžovat, pokud nebude požádána, aby byla zticha. Je pravděpodobné, že nebudou chtít poslouchat potenciální řešení kohokoli. V takové situaci okamžitě přerušte větu. Nechat je neustále si stěžovat není moudrý krok. Řekněte něco jako: „Nevím, co říct, ale určitě najdete řešení.“Poté se usmějte a opusťte konverzaci.
Krok 2. Spravujte své vlastní štěstí
Jedinou osobou, která drží klíč k tvému štěstí, jsi ty sám. I když musíte žít s negativním člověkem, neznamená to, že váš život musí být ovlivněn, že? Bez ohledu na to, jak špatná je vaše situace, snažte se i nadále vytvářet si vlastní štěstí.
- Mějte pozitivnější vztah k životu. Ve vaší situaci tento krok určitě není snadné implementovat. Obecně se lidé budou cítit šťastní, pokud přijmou situaci, která je obklopuje, ať už je to jakkoli špatné. Zkuste proto uvažovat takto: „Život s ním je opravdu těžký. Ale tohle je život. Koneckonců mohu být stále sám sebou a stále si mohu užívat svůj život. “
- Pokud je to nutné, udělejte si čas na chvíli se ze vztahu dostat. Například věnujte každý den několik hodin procházce mimo dům. Můžete také cestovat s přáteli o víkendech. Obklopte se zábavnými a pozitivními lidmi a situacemi. To vám může pomoci udržet si úroveň štěstí, když žijete s kritikem.
Krok 3. V případě potřeby ukončete svůj vztah
Pokud jsou jeho činy a kritika stále extrémnější, zkuste si položit otázku, zda pro ten vztah stojí za to žít. Tuto pochybnost musíte probudit, zvláště v romantickém vztahu. Věřte mi, bude pro vás obtížné cítit se šťastný a myslet pozitivně, pokud vás každý den vždy živí kritika vašeho partnera. Pokud jste se snažili a udělali kompromisy s maximem, ale stále se nic nemění, zhodnoťte svůj vztah a určete, zda stojí za to ho zachránit.
