Nemůžete si vybrat rodiče, kteří vás porodili, ale máte právo vybrat si členy rodiny, kteří ovlivňují váš život. Chcete -li žít dobrý život bez podpory rodiny, zkuste si najít více přátel a známých. Připojte se ke komunitě a učte se nové aktivity, abyste se nenudili. Neinteragujte s negativními lidmi, včetně členů rodiny, a stanovte hranice definováním přijatelného a nepřijatelného chování.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vytvoření podpůrného sociálního prostředí
Krok 1. Důvěřujte svým přátelům
Pokud vám členové rodiny ubližují, pamatujte, že mimo domov je stále mnoho dobrých a pozitivních lidí. Zkuste si vzpomenout na dobu, kdy vám někdo pomohl. Zapište si tuto zkušenost a pak si ji přečtěte znovu a znovu, abyste obnovili důvěru v ostatní. V dalším kroku si najděte přátele, kteří mají stejné zájmy a chtějí vás podpořit při dosahování vašich životních cílů.
- Kamarádovi můžete říct, jakmile ho poznáte, že těžko věříte druhým lidem. Pokud vás nebo vašeho přítele požádá, abyste se setkali s někým, kdo vám ubližuje, řekněte: „To si nemyslím. Vysvětlím, proč, když mám čas.“
- Pokud žijete s rodiči, požádejte přátele, aby se setkali někde jinde, aby se neviděli. Dalším způsobem je konverzace s přítelem přes internet, aby se uvolnily pocity zklamání nebo zranění.
Krok 2. Vytvořte zábavný plán aktivit
Pusťte se do nových aktivit, bavte se s přáteli a užijte si bližší vztah a více konverzačního materiálu, když se sejdete. Pokud je váš přítel zaneprázdněný, jděte sám na večeři do restaurace nebo na film do kina. Užívat si samotu je také velmi prospěšné.
- Pokud jste zvyklí žít ve velké rodině a komunikovat se spoustou lidí, věnujte si čas aktivitám samotným, abyste si vybudovali sebevědomí a dokázali, že jste nezávislá osoba.
- Pozvěte někoho nebo několik přátel na společné aktivity, jako je společné pití kávy nebo procházka v parku. Tato aktivita vám pomůže uklidnit se a soustředit mysl na konverzaci. Využijte této příležitosti k vybudování a posílení vztahů vzájemným sdílením svých zkušeností a sledováním, zda se spřátelíte s lidmi, kterým můžete věřit.
Krok 3. Přijměte pozvání přítele
Pokud jste vyzváni k nějaké aktivitě nebo ke společnému kurzu, přijměte pozvání. Ochota být přítelem v dobách nesnází usnadňuje ostatním věřit vám v dobách radosti. Kromě toho budete vždy zapojeni, pokud potřebuje společnost, když chce jít ven nebo se bavit. Reagujte na jeho pozvání, aby se na vás mohl vždy spolehnout. Pokud nemáte čas, domluvte si schůzku s přímým rozvrhem, abyste mu dali najevo, že to myslíte vážně. Tímto způsobem se na něj můžete spolehnout jako na důvěryhodného přítele a zdroj emocionální síly.
Dát zpětnou vazbu. Pokud vás někdo pozval, najděte způsoby, jak je pozvat na společné aktivity, jako je ochutnávka jídel v nové restauraci nebo nákup v obchoďáku. Zaneprázdněním se udržíte svou mysl bez rodinných problémů
Krok 4. Připojte se k zájmové komunitě
Pokud žijete s rodiči nebo jste ještě ve škole, může být připojení ke komunitě záminkou k pozitivnímu využití času venku. Po škole se můžete svobodně rozhodnout, jak se socializovat a rozšířit svůj sociální život mimo rodinu. Pomocí internetu najděte komunity ve vašem městě, které pořádají aktivity pro lidi s podobnými zájmy a zálibami.
- Pokud například máte rádi jízdu na koni, připojte se ve svém městě k jezdeckému klubu. Případně se obraťte na nejbližší rekreační středisko a informujte se o indoorových sportovních aktivitách pro dospělé. Tuto aktivitu lze využít k trávení času v noci nebo o víkendech mimo pracovní dobu.
- Připojte se ke komunitě v nedalekém kostele a získejte podporu. Navíc jste v prostředí, které umožňuje tiché osobní rozjímání.
Krok 5. Naučte se nové věci připojením se ke třídě
Výzkum ukazuje, že mozek pokračuje v práci a zůstává aktivní, pokud budeme stále dělat nové činnosti. Kromě toho je prospěšný pro emoční zdraví, protože zvyšuje sebevědomí a schopnosti řešit problémy. Hledejte na internetu různé aktivity ve třídě pro dospělé nebo seniory. Pro mladé dospělé se zapojte do nových rekreačních aktivit pro mládež nebo mládež.
- Pokud se připojíte ke cvičení, například cvičením jógy, udržíte tělo v kondici a aktivní. Požádat o pomoc spolužáky je způsob, jak rozšířit společenský život mimo rodinu.
- Pokud vaše rodina vaše plány nepodporuje, neříkejte jim to. Při zahájení nové aktivity se musíte přizpůsobit a slyšet pozitivní, motivující komentáře.
- Pokud jste mladí a žijete se svými rodiči, je dobré si najít práci na částečný úvazek na financování těchto aktivit. Tento krok je velmi užitečný, protože když jste v práci, nepotkáváte členy rodiny a můžete komunikovat s kolegy!
Krok 6. Darujte čas dobrovolnictvím
To vám dává příležitost vidět na vlastní kůži, že ostatní lidé mají také potíže. Při dobrovolnické činnosti můžete objevit nový koníček, jako je vaření nebo malování. Vyhledejte online příležitosti pro dobrovolníky a obraťte se na organizátora akce, který vám poskytne podrobné informace.
Buďte opatrní při výběru skupin, kterým chcete sloužit, například těch, kteří zažívají domácí násilí, protože když jim sloužíte, máte pocit, že jste doma. Místo toho dobrovolně pomáhejte druhým v prostředí, které vás motivuje
Metoda 2 ze 3: Zastavte negativní léčbu
Krok 1. Udržujte si odstup od členů rodiny
Pokud žijete s rodiči, vyhněte se prostorům využívaným pro rodinné aktivity, jako je například jídelna. Pokud žijete sami, nenavštěvujte rodinu, nevolejte ani neposílejte SMS příliš často. Udržujte svou rodinu v nedohlednu tím, že ji nenavštívíte nebo nepozvete domů. Pamatujte, že vaše energie je omezená. Držet se dál od negativních lidí brání odčerpávání energie, aby mohla být sdílena s pozitivními lidmi.
Pokud se vás někdo z rodiny zeptá, proč si držíte odstup, řekněte: „V poslední době jsem zaneprázdněn“a nepotřebujete další vysvětlení. Mějte na paměti, že lidé, kteří jsou zvyklí na to, že od vás dostanou určitou odpověď a pak najednou nedostanou odpověď, budou obvykle pokračovat, než se vzdají. Buďte připraveni čelit odmítnutí, pokud se chcete distancovat
Krok 2. Naučte se odolávat
Jedním ze způsobů, jak prosadit hranice, je definovat, co chcete a co nechcete pro určité lidi dělat. Pokud potřebujete s někým udržovat vztah, připravte se tím, že si naplánujete, aby interakce probíhala podle přání, pohodlí a stručnosti. Pokud vás požádá, abyste udělali něco, co by vás porazilo, řekněte ne. Nebojte se, že dlužíte vysvětlení, protože pouze vy máte právo rozhodnout, jak svůj čas využijete.
Pokud žijete se svými rodiči, musíte dodržovat pravidla a vyhovět jejich požadavkům. Před zamítnutím tedy dobře přemýšlejte a (doufejme) vaši odpověď berte vážně
Krok 3. Udělejte si rodičovský kurz (příprava být dobrým rodičem)
Pokud se obáváte představy o tom, jaký bude život vaší rodiny, jakmile budete rodiči, překonejte své obavy tím, že se vzděláváte tak, že vás naučí, jak vychovávat a být dobrým rodičem. Instruktor je schopen ukázat, že problémový rodinný život se neopakuje. Kromě toho bude jako rodič vyprávět užitečné a nevýhodné akce.
Informace o kurzech rodičovství získáte kontaktováním organizátora kurzu. Můžete absolvovat kurzy na různá témata související s rodičovstvím nebo bezplatné kurzy pro páry, které budou mít brzy děti
Krok 4. Poraďte se s poradcem
Pokud jste ještě ve škole, navštivte školního poradce a je to obvykle zdarma. Někdy potřebujete objektivní vstup od neutrálního člověka. Pokud máte obavy z kopírování stylu rodičovství, promluvte si s poradcem, který se zabývá rodinnými problémy. Můžete si naplánovat poradenství a setkat se s poradcem sami nebo s partnerem.
- Diskuse o vaší rodinné historii s poradcem vám poskytne vědomí, že negativní nebo problematičtí členové rodiny nejsou vaší chybou. Nesete výhradní odpovědnost za svá vlastní rozhodnutí a činy.
- Mnoho knih pokrývá toto téma a naučí vás, jak nastavit a uplatňovat hranice pro zdravé vztahy. Kromě toho se můžete připojit ke skupině podpory.
Metoda 3 ze 3: Udržování emočního zdraví
Krok 1. Najděte aktivity k vyplnění prázdnin nebo svátků
Zvláštní události a data, jako jsou narozeniny a svátky, se mohou obvykle cítit zdrcující a rozrušující, když jste odděleni od své rodiny, ať už fyzicky nebo emocionálně. Aby byla vaše mysl v takových chvílích pozitivní, je dobré pracovat pozdě nebo se celý den potloukat s přáteli. Zaneprázdněnost vám připomíná, že jste produktivní člověk s dobrým životem.
- Pokud spolupracovník nebo přítel ví, že o prázdninách budete sami, může vás pozvat na setkání s rodinou. Před přijetím pozvání pečlivě zvažte své pocity, protože to může vyvolat negativní emoce, například závist.
- Pokud žijete s rodinou, naplánujte si dovolenou u přítele a připojte se k oslavám s rodinou. Plánujte s předstihem a zvažte, zda byste měli cestovat do domu přítele a vyčlenit finanční prostředky, aby plán fungoval.
Krok 2. Buďte připraveni na nepříjemné situace
Při řešení osobních konfliktů se dnes může cítit lépe než včera. Vyhraďte si čas na zhodnocení svého duševního stavu každý týden, místo každý den. Nezbijte se, když vám bude smutno. Zapište si, jak jste se tehdy cítili, dejte si čas na pláč nebo se podělte o své pocity s důvěryhodným přítelem. Tento krok vám pomůže se zotavit. Poté přemýšlejte o tom, jak prožít velmi příjemné zítřky, například si užít večeři v oblíbené restauraci.
- Řekněte příteli, pokud/když se cítíte smutní. Možná může udělat něco pro povzbuzení nebo pozitivní rozptýlení. Ujistěte se, že vám laskavost vrátíte, jakmile budete mít příležitost.
- Pokud jste ještě ve škole, zkuste získat nejlepší známky účastí ve třídě (a dalších známkách) při řešení rodinných konfliktů. Pokud se na sebe soustředíte a jste více potichu, podělte se o svůj názor během diskuse o přidanou hodnotu.
Krok 3. Naučte se komunikovat zdravým způsobem
Pokud jste jako dítě žili v negativním a nefunkčním prostředí, začněte pozorovat a zjišťovat, jak se k druhým chovat pozitivně a podpůrně. Přečtěte si knihu nebo článek o zdravých mezilidských vztazích. Buďte trpěliví a buďte na sebe laskaví, pokud uděláte chybu.
Například byste chtěli vědět, kdy říci „děkuji“a jak to nejlépe říci. Posíláte poděkování nebo jen textovou zprávu? Najděte si pro vás nejvhodnější způsob
Krok 4. Určete někoho, kdo si zaslouží být vzorem
Pokud jste mladý dospělý, vyberte si někoho, kdo si zaslouží respekt a příklad, například učitele, který vás učil ve škole, nebo profesionálního sportovce, kterého osobně neznáte.
Shromážděte více informací o vzoru, například zjistěte, proč se rozhodl. Pokud je například fotbalista, pro kterého modelujete, dobrovolníkem, sledujte, co dělá
Krok 5. Recitujte pozitivní mantru znovu a znovu každý den
Jakmile se ráno probudíte, první věc, kterou musíte udělat, je říci si pro sebe jednoduchá pozitivní slova, například „Dnes musí být zábava“nebo „Dnes se vám to určitě podařilo!“Usnadněte zapamatování kouzla a změňte znění, pokud kouzlo již není účinné nebo neúčinné. Případně si udělejte čas na to, abyste si představili, že váš každodenní život jde opravdu dobře.
- Koneckonců jste pro sebe tím nejlepším motivátorem. Rozhodněte se, jak zaměřit svou pozornost na pozitivní, například zpíváním mantry nebo cvičením hlubokého dýchání.
- Napište si do deníku pozitivní prohlášení a přečtěte si je znovu a znovu. Nalepte kartu obsahující pozitivní slova na dobře viditelné místo, například na zrcadlo nebo obrazovku počítače.
Krok 6. Zaměřte se na životní cíle, kterých chcete dosáhnout
Nemůžeš změnit, co se stalo, ale můžeš rozhodnout o své budoucnosti. Vyhraďte si čas na definování krátkodobých a dlouhodobých cílů osobního a profesního života. Napište si tyto cíle na papír a nalepte je na dobře viditelné místo, například na stěnu ložnice. Oslavujte pokaždé, když zaškrtnete splněný cíl.
- Příklady osobních cílů: cvičte alespoň 3krát týdně nebo sledujte 1 film každý týden a užívejte si volný čas zábavou.
- Abyste toho dosáhli snáze, rozdělte své cíle na snadno sledovatelné a realistické kroky, které vám pomohou postupovat a zůstat motivovaní.
