Rychlý a uspěchaný život nakonec poškodí vaše zdraví a dobré vztahy s ostatními. Chcete žít jednoduše a v míru, vyhýbat se nerealistickým cílům a tlakům, abyste byli dokonalým člověkem. Takového života můžete dosáhnout stanovením plánu, přehodnocením priorit a změnou fyzického prostředí.
Krok
Metoda 1 ze 3: Nastavení plánu
Krok 1. Žijte pomalu
Možná jste tak zvyklí žít ve spěchu, že si neuvědomujete, jak rychlý je teď váš život. Přečtěte si frázi „žijte pomalu“, abyste mohli pozastavit své životní tempo a uvědomit si, co je kolem vás. Tento krok byl zmíněn dříve, takže na něj můžete po přečtení tohoto článku myslet i nadále.
- Vyhněte se dělání mnoha věcí najednou. Multi-tasking je tak populární a klišé. Výzkum ukazuje, že v určitém okamžiku se kvalita práce sníží, pokud se soustředíte na příliš mnoho věcí najednou. To, že každý dělá různé věci současně, neznamená, že musíte dělat totéž.
- Zvažte, kolik práce můžete udělat najednou. Jakmile se dostanete do bodu, kvalita všeho, co děláte, klesá. Vaším cílem je: dělat to dobře, abyste měli ze svých úspěchů dobrý pocit.
- Chovejte se nedělat něco stejně jako něco dělat. Nedělat něco je umění. Pro mnoho lidí je nepohodlné se pozastavit a přehodnotit. I když máte na něco jen pět minut, udělejte to.
Krok 2. Snižte své odhodlání
Pokud máte v současné době závazky k dokončení, nejprve je splňte. Poté však snižte své závazky. Zpočátku to může být obtížné, ale soustřeďte se na svůj záměr zjednodušit život. Budete se cítit klidněji. Mějte na paměti svůj cíl (kterým je dosáhnout jednoduchosti); učinit z toho motivaci a prostředek k odstranění viny.
- Snižte počet svých závazků sledováním toho, kolikrát v kalendáři řeknete „Ano“. Nejprve určete, kolik práce můžete udělat najednou. Pak se držte toho čísla. Nikdo nemůže vždy říci „ano“všem nabízeným závazkům.
- Když budete vyzváni k účasti na akci, neodpovídejte hned. Na chvíli se zastavte a poté zvažte, zda událost obohatí váš život. Pokud ne, řekněte: „Děkuji za pozvání, ale nemohu přijít.“
- Rozvíjejte schopnost říkat „ne“tím, že řeknete, co chcete dělat. Někdy lidé odmítnou odpověď „ne“, ale vy můžete odpovědět s uvedením důvodů, proč jste řekli ne. Například: „Děkuji, že jsi mě zvážil, abych se připojil k této akci. Musím se však zaměřit na některé věci, které jsou pro mě, mou rodinu a zdraví velmi důležité. Musel jsem vaše pozvání odmítnout.“Dotyčná osoba bude s větší pravděpodobností vaše rozhodnutí akceptovat.
Krok 3. Zbavte se všeho nadbytečného
Konzumujete příliš mnoho věcí? Utrácíte příliš mnoho peněz nebo utrácíte peníze, abyste ostatním ukázali svůj sociální status? Abyste mohli žít jednoduše, musíte se zbavit všeho, co je nadbytečné. Cílem je snížit dodatečné výdaje, abyste nebyli zadržováni finanční zátěží.
- Zvažte, zda opravdu potřebujete třetí iPad nebo toto nové elektronické zařízení. Ve skutečnosti zvažte, zda opravdu potřebujete návštěvu drahé kavárny dvakrát denně. Prostě řeknete „ne“sobě a řeknete „ano“svému cíli žít jednoduše a mírumilovně. Kdykoli stojíte před volbou, můžete se rozhodnout správně.
- Štěstí můžete najít v jednoduchých věcech života, jako je trávení času s přáteli, pobyt venku nebo stavění něčeho z vlastních rukou. Tyto jednoduché věci obsahují vnitřní uspokojení, které zvýší vaši motivaci a celkovou životní spokojenost.
Krok 4. Ukliďte si bydliště
Lidé vytvářejí svůj svět v prostředí kolem sebe a naplňují ho různými předměty. Pokud si chcete zjednodušit život, věnujte pozornost svému okolí a udělejte si pořádek. Uklizený domov je zdravý domov. Odložte si další položky, které již nepoužíváte nebo nepotřebujete. Tímto způsobem uklidíte svůj domov, pocity a myšlenky. Když je prostředí kolem vás uklizené, prostředí ve vašem srdci vás bude následovat.
- Každý den si udělejte na uklidnění svého okolí 10 minut.
- O víkendech nebo svátcích si udělejte čas na větší úklidové projekty, jako je úklid skříní, zásuvek a garáže.
- Vytvořte pro své objekty tři klasifikace, a to „Uložit“; "Darovat"; "Odpad". Darováním věcí, které jsou stále použitelné pro humanitární organizace, dáváte ostatním příležitost užít si to, co máte. Kromě toho také zajišťujete práci pro pracovníky, kteří se starají o vaše dary. Pomáháte druhým každým darem, který uděláte. To zvýší vaše sebevědomí.
Metoda 2 ze 3: Přehodnoťte své životní priority
Krok 1. Definujte své hodnoty
Zvažte různé vlastnosti nebo věci, které jsou pro vás cenné a které ovlivňují vaše chování a nakonec zlepšují to, kým jste. Tato vlastnost nebo věc se nazývá hodnota. Vaše hodnoty jsou vodítkem při rozhodování. Je těžké určit hodnoty, které jste dosud drželi, ale výsledky budou stát za to.
- Abyste našli svoji hodnotu, přemýšlejte o zážitcích, kdy jste byli nejšťastnější, nejpyšnější a nejspokojenější. Vytvořte si seznam a určete, čeho si v těchto situacích ceníte. Možná si vážíte kreativity, dobrodružství, věrnosti nebo pracovní morálky, která s těmito situacemi přichází. Možná si uvědomíte, že pro vás je nejdůležitější vaše rodina. Tyto věci jsou průvodci ve všem, co děláte.
- Pokud chcete žít jednoduše a mírumilovně, můžete si vážit klidu, vynalézavosti, stability a zdraví.
Krok 2. Srovnejte své aktivity s hodnotami
Zapojte se do aktivit, které odpovídají vašim hodnotám a touze po jednoduchosti. Tuto harmonii můžete poznat posloucháním svého srdce. Pokud budete sladěni, budete se cítit spokojení a šťastní. Jinak se však budete cítit nenaplnění a smutní.
- Odmítněte pozvánky, které jdou proti vašemu záměru žít jednoduše.
- Rozhodněte se žít podle svých hodnot. K tomu určitě potřebujete disciplínu a soustředění, které lze trénovat pomocí jógy a cvičení.
Krok 3. Vytvořte plán a držte se ho
Změny můžete vytvářet strukturovaným způsobem pomocí metod řešení problémů. Stanovili jste si touhu žít jednoduše a mírumilovně. Nyní si musíte stanovit jasné cíle, tyto cíle plnit, podle potřeby provádět změny a sledovat svůj pokrok.
- Stanovte si jasné cíle, jako je sestavení plánu a sledování úsilí o zjednodušení života. Skutečnou změnu můžete udělat tím, že se o sebe budete starat.
- Vyberte si datum pro svůj plán a pak začněte. Neodkládejte to, co nemůžete odložit. Začněte co nejdříve.
- Uvědomte si svůj pokrok a odměňte se. Pokud se vám daří dosahovat denních, týdenních nebo měsíčních cílů, oslavte tento úspěch. Možná byste mohli jít do kina, zúčastnit se sportovní akce nebo zasadit strom ve jménu někoho, koho obdivujete. Pozitivní sebeúcta bude pro vás motivací pokračovat v plánu, který jste si stanovili.
- Pokud vám strategie nefunguje, přestaňte. Hledejte alternativu a začleňte ji do svého plánu. Nemusíte to brát jako selhání. Považujte to za opravu svých kroků k dosažení svých cílů.
- Postupně se z vašeho nového chování stane běžná věc. Jak se to stane, můžete omezit dodržování svých plánů a přesto dosáhnout pozitivních výsledků.
Krok 4. Zvykněte si na život v přítomnosti
Vyhněte se přílišnému přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti. Myšlenky, které bloudí, jsou nešťastné myšlenky. Abyste své myšlenky zjednodušili, musíte je ztišit a soustředit se na to, co právě děláte.
- Používejte vizualizační cvičení. Představte si, že jste v klidném prostředí bez stresu. To umlčí vaši mysl.
- Promluvte si s někým nebo si jděte zacvičit. Oba jsou účinnými způsoby, jak vás udržet v přítomnosti.
Krok 5. Pište si do deníku věci, za které jste vděční
Takový diář má mnoho výhod, například lepší spánek a větší zdraví a štěstí. To vše jsou faktory, které v životě vytvářejí pocit míru. Abyste získali co nejlepší výhody, musíte věnovat pozornost několika věcem:
- Začněte se záměrem být šťastnější a vděčnější.
- Věci, za které jste vděční, si zapisujte podrobně, ne do krátkých vět.
- Buďte vděční za přítomnost nebo chování lidí, ne za majetek.
- Zvažte, jak by se váš život lišil, kdyby tam nebylo něco, za co jste vděční. To posílí vaši vděčnost.
- Zahrňte různá překvapení, která jste dříve nečekali.
- Vyhněte se nutkání psát každý den, protože to bude jen demoralizovat. Pište jednou nebo dvakrát týdně.
Krok 6. Chcete -li vytvořit mír, procvičujte empatii a soucit
Musíte rozvíjet schopnost ocenit boje ostatních. Pro některé lidi je to snadné, ale pro jiné to může být obtížné. Víte přesně, jak chcete, aby se s vámi zacházelo; chovej se k ostatním tak, jak bys chtěl, aby se ostatní chovali k tobě.
Pokud chcete procvičovat empatii a soucit, obraťte se na člena rodiny nebo přítele a pomozte mu. Můžete pro něj něco udělat, možná něco tak jednoduchého, jako je vykládání potravin nebo zalévání rostlin. Cílem je dát tomu druhému stejné pocity a činy, jaké byste ocenili, když to za vás udělal někdo jiný
Krok 7. Chcete -li zlepšit vztah, změňte své pocity z nenávisti na vděčnost
Vnitřní i vnější smutek člověka obvykle vzniká z konfliktu s jinými lidmi. Pokud máte zášť, je to stejné jako pití jedu a doufání, že někdo jiný bude trpět. S vděčností uzdravíte své srdce a snížíte nenávist. Když začnete cítit odpor, zastavte se a poté si položte tyto otázky:
- Cítím se dobře, když myslím na tuto osobu?
- Jsou mé negativní pocity ve můj prospěch?
- Měly moje pomstychtivé myšlenky vůči této osobě nějaký skutečný účinek?
- Zřejmé odpovědi jsou „ne“, „ne“a „ne“. Poté změňte prohlášení na vděčná prohlášení, jako například „Cítím se dobře, když opustím svou nenávist k této osobě; důvod, proč chci růst, je, abych se cítil pohodlněji; soustředím se na zlepšení kvality svého života. a nezničit to. „životy ostatních lidí“.
Metoda 3 ze 3: Změna prostředí
Krok 1. Změňte bydliště
Pokud žijete v oblasti s vysokou hustotou zalidnění, můžete se cítit vystresovaní. Změna prostředí, z frenetického na mírumilovný, vám usnadní cestu k jednoduššímu životu. Váš domov je váš chrám.
- Pokud potřebujete bydlet poblíž místa, kde právě žijete, hledejte nemovitosti, které si můžete pronajmout nebo koupit. Aby to bylo jednodušší, použijte služby správy majetku.
- Pokud chcete udělat velkou změnu, informujte se o oblastech, které jsou daleko, ale přesto vám poskytnou to, co chcete. Budete se cítit pohodlněji a pozitivněji, pokud budete bydlet poblíž moře, v horách nebo v nejvyšším patře mrakodrapu.
Krok 2. Kupte si malý dům
Malý dům se vším, co potřebujete. Má vše, co potřebujete k pohodlnému životu i ve velmi malé místnosti. Tento dům můžete postavit na pozemku, napojeném na vodovodní a kanalizační síť, a jste připraveni tomu říkat dům.
Můžete prodat nebo zastavit svůj velký dům na malý, klidný a ekologický dům
Krok 3. Usnadněte si přepravu
Mnoho lidí si kupuje luxusní auta za stejnou cenu jako domy. Toto je další případ, který ukazuje, že můžete být osvobozeni od finanční zátěže tím, že si nekoupíte položku.
- Můžete si koupit malé auto, které je šetrné k životnímu prostředí. Toto auto vás může vzít kamkoli chcete. Šetrné k životnímu prostředí také znamená jednodušší.
- Kupte si kolo a vezměte ho do kanceláře. Cyklistika je zábavný sport. Navíc se nemusíte trápit hledáním parkovacího místa.
Krok 4. Změňte úlohy
Není nic otravnějšího než práce, která vás nebaví, ale přesto ji musíte dělat každý den. Pokud veškerá vaše snaha o zpříjemnění práce selhala, změňte zaměstnání nebo kariéru. Pokud trávíte 80 hodin týdně dosažením prodejní kvóty, která vás stresuje, je čas přejít na jednodušší práci.
- Možná zjistíte, že ke svému novému životnímu stylu opravdu nepotřebujete spoustu peněz. To vám poskytne větší flexibilitu při hledání zaměstnání, které bude více odpovídat vašim cílům, hodnotám a zájmům.
- Kontaktujte pracovního poradce na nejbližší škole nebo soukromé praxi. Můžete zjistit, co můžete dělat, a zjistit, co opravdu dělat chcete.
Krok 5. Upřednostněte sebe a své zdraví
To musíte udělat, abyste dosáhli jednoduchého a klidného života. Rozvíjejte svůj vlastní životní styl. Pomocí plánů a rutin vytvořte zdravou rovnováhu mezi prací, hrou a odpočinkem.
- Včetně vytvoření plánu zdravého stravování, který osvěží tělo a dodá vám energii na cvičení. Možná budete muset změnit svůj pohled na sport, ale dosáhnete výsledků.
- Meditujte a odpočívejte. Budete si více užívat života.
Krok 6. Převezměte odpovědnost za své vlastní štěstí
Být nezávislý. Štěstí je samostatná výdělečná činnost; Jste zodpovědní za své vlastní štěstí. Jen ty znáš věci, které ti udělají radost. Věnujte se různým aktivitám, které vám budou dělat radost. Složité situace lépe zvládnete, pokud budete plní pozitivní energie. Vyšší štěstí vždy povede k lepším situacím a vztahům.
Tipy
- Na návštěvu terapeuta nebo psychiatra není nikdy pozdě, pokud samozřejmě chcete.
- Změna není snadná, ale přesto to můžete udělat, pokud se pokusíte najít způsoby, jak se vypořádat s různými problémy, které nastanou.
- Buďte trpěliví sami se sebou a s tímto procesem změn.
- Přátelé a rodina vám budou velkou pomocí, když se snažíte změnit svůj život. Přijměte jejich pomoc.
