Konzistentní a efektivní řešení je jedním z nejdůležitějších aspektů silné obrany v americkém fotbale, fotbale a bojových uměních. V každém sportu vyžaduje dobré zvládnutí správnou techniku a nácvik, aby byl správný. Pokud je to provedeno správnou technikou, i malý sportovec zvládne většího nebo silnějšího protivníka. Tento článek vám ukáže, jak bezpečně, správně a efektivně řešit náčiní ve třech sportech. Další informace najdete v kroku 1.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení v americkém fotbale
Krok 1. Udržujte správnou polohu a držení nářadí
Když bráníte, měla by být vaše hlava držena vysoko a vaše oči by měly být vždy na nosiči míčků. Váš postoj by měl být na šířku ramen, kolena mírně pokrčená a ramena dozadu. V ideálním případě by měla být záda s roztečí nakloněna asi o 45 stupňů.
Tato pozice je běžně označována jako pozice „rozbití“. Když jste v tělocvičně, procvičte si skákání v rozbité poloze a střídání krátkých, rychlých nohou nahoru a dolů, jako byste stáli na žhavém uhlí. Když to uděláte, střídavě rychle přesuňte váhu na nohou, měli byste být lehcí a obratní. S tímto cvičením bude vaše držení těla dobré při provádění nářadí
Krok 2. Uzavřete vzdálenost k nosiči míčků
Utíkejte k nosiči míčků tak rychle, jak jen můžete, a poté zpomalte, když je nosič míčů 2,7 metru od vás. Pokud budete pokračovat v rychlém běhu, budete mimo pozici a hráč s míčem vás bude moci snadno přihrát. Když je hráč s míčem blízko, zpomalte a dejte se do rozbité polohy. U náčiní se spolehněte na pohyb žeber.
Budete potřebovat nějakou praxi, abyste získali správný úhel pro náčiní. Tento úhel závisí na vzdálenosti mezi vámi a nosičem míčků a na rychlosti držáku míče. Pokud má nosič míčů vysokou rychlost, vezměte při pronásledování široký úhel, abyste zůstali mezi nosičem míčů a brankou (koncovou zónou)
Krok 3. Proveďte rozbitou polohu a rozhýbejte nohy
Pokrčte kolena, sklopte boky a ruce mějte za zády. Udržujte trup rovnoměrně rozložený uprostřed tím, že budete mít chodidla od sebe minimálně na šířku ramen. Ani nešlapejte rovnoměrně. Pohybujte stále nohama a sledujte pohyb hráče, který drží míč.
Hlava by měla být vždy rovná a záda rovná. Tato pozice je bezpečnější a dělá vás vyváženější. V žádném případě nesmíte provádět souboj se sklopenou hlavou, protože je to nebezpečné pro vás i hráče s míčem
Krok 4. Sledujte boky svého soupeře
V ideálním případě chcete, aby vaše hlava byla v souladu s tělem a dráhou běhu hráče s míčem. Pokud se nosič míčů pohybuje doleva, budete provádět náčiní, když je nosič míčků na pravé straně hlavy. Stejné jako naopak, pokud se nosič míčů pohybuje doprava. Věnujte velkou pozornost bokům hráče, abyste mohli číst jeho pohyby a změny směru, abyste se k němu mohli přiblížit a navázat fyzický kontakt. Dobrá pozice v souboji vyvede vašeho protivníka z rovnováhy, takže bude méně pravděpodobné, že spadne o 1 metr dále dopředu, což ho může přiblížit k vašemu cíli.
Krok 5. Navažte fyzický kontakt
Když můžete dosáhnout hráče s míčem, tlačte se nohama tak tvrdě, jak jen můžete, a použijte nohy ke zrychlení, abyste mohli protlačit soupeře. Udeřte rameny do boků nosiče míčků. Pokračujte v tlačení nohama, dokud nosič míčů nespadne. Zvedněte kolena vysoko, když proniknete jako návaznost na nářadí.
Krok 6. Obejměte svého protivníka
Jakmile nosič míče zasáhne váš chránič ramen, obejměte ho rukama pod hýžděm. Nejen, že to přinese nosič míče dolů, ale také budete moci vytáhnout nohu zpod něj, když se s ním budete potýkat. Pokud tak učiníte, existuje jen malá šance, že vaše řešení bude neúspěšné. Konečným výsledkem je velkolepé řešení, které musíte udělat pouze dobrou technikou, abyste to nedělali těžce. Nepřestávejte pronikat, dokud nespadne nosič míčů a rozhodčí nezapíská.
Krok 7. Nebojte se, že soupeř ztratí míč
K dobrému náčiní může dojít z důvodu držení těla a dobrého umístění nářadí. Zatímco opětovné osvícení NFL je plné létajících kladkostrojů, které vypadají velkolepě, a soubojů, které stojí soupeře míč, pokud se o to budete pokoušet pokaždé, když budete řešit, vaše náčiní často bude chybět. Pokud se budete i nadále soustředit, nosič míče spadne, ne že míč ztratí míč.
- Pokud pomáháte svým spoluhráčům při řešení, zamířte na míč. Pokuste se uchopit míč, který držák míče drží, a zatáhněte za něj. Pokud si váš spoluhráč je jistý, že provede náčiní na držáku míče, můžete mu pomoci tím, že zamíříte na míč, který byl držen, když váš spoluhráč provedl souboj, ne dříve, než váš spoluhráč provedl náčiní.
- Nikdy nepoužívejte své nohy k provádění soubojů a nikdy nepronikněte hlavou. Jedná se o zakázaný manévr a může být nebezpečný.
Metoda 2 ze 3: Řešení ve fotbale
Krok 1. Řešení provádějte pouze v krajním případě při obraně
Odhození náčiní by mělo být jen zřídka součástí vaší hry. Obránce musí provést souboj pouze v případě, že není možné bránit ve stoje. Pokud vás váš protivník již prošel a nedostáváte podporu od svého spoluhráče, bylo by vhodné protihráče řešit míčem, abyste mohli svému spoluhráči dát šanci vycouvat. Dobré řešení propadu obvykle vynese míč z kurtu, pošle míč směrem k vašemu příteli nebo ho dostane z nebezpečné zóny.
Uskutečnění nebezpečného řešení propadu vám může zaručit červenou kartu a být vyloučen s možnými dalšími tresty ze strany ligy nebo vašeho trenéra. Proveďte útlum, pouze pokud to absolutně musíte
Krok 2. Běhejte souběžně s hráčem ovládajícím míč
Nejlepší doba pro útlum je, když vy a váš soupeř běžíte rovnoběžně s míčem, a pokud se teď nepohybujete, míč rychle ztratíte. Pokud nemůžete dosáhnout míče nohama, když stojíte, a chystáte se jej ztratit, je to ideální čas na řešení.
Nikdy neprovádějte pád zezadu. Řešení zezadu nebo při přímém jednání s protivníkem zepředu je velmi nebezpečné a šance, že dostanete kartu, bude vysoká, pokud to uděláte. V určitých situacích je to možné udělat správně, například když vy a váš soupeř míříte na volný míč. To se nedoporučuje, pokud si nejste jisti, že můžete dosáhnout míče jako první
Krok 3. Sledujte míč a počkejte, dokud mezi nohami hráče ovládajícího míč a míč nebude nějaká vzdálenost
Vhodná doba k propadu je poté, co hráč, který má míč pod kontrolou, právě kopl do míče, přičemž si mezi nohama a míčem ponechal určitou vzdálenost. Tato vzdálenost vám poskytne prostor k manévrování a pádům. Vaše oči by měly být vždy na míči a dávat pozor na míč, když děláte padající nářadí. Dobrý pádový souboj by se měl soustředit pouze na to, abyste dostali míč z nohou soupeře.
Krok 4. Udržujte své emoce na uzdě
Než se rozhodnete pustit se do řešení, mějte emoce na uzdě. Nebojujete protihráče! Řešíte míč, aby váš tým mohl míč znovu ovládat. Pokud se pustíte do boje s protihráčem, dostanete červenou kartu a můžete být vyloučeni z vlastního týmu.
Krok 5. Sklouzněte dolů, abyste se vypořádali s náčiním, a ne skákejte, abyste udělali náčiní
Začněte svou dominantní nohou - nohou, do které míč kopnete - a zavěste míč k noze. Hlavní věc je, že se nejprve dotknete míče. Když provádíte náčiní, pusťte se co nejplynuleji přes kurt směrem k míči, dokud soupeř míč neztratí.
- Opravdový pád je stejný jako při propadu při hraní baseballu. Nemusíte sklouzávat, když skáčete do vzduchu a plácáte se v bocích a ubližujete si. Snižte rameno nejblíže k míči a propadněte prodloužením nohy.
- Nikdy nezpomalujte, než se propadnete, nebo jen upadnete. Když se chystáte na náčiní, musíte běžet, abyste neustále padali a házeli míčem.
Krok 6. Ujistěte se, že dostanete míč
Právní řešení propadu opravdu závisí na tom, zda dostanete míč jako první nebo ne. Pokud nejprve získáte míč a poté váš soupeř padne na hřišti lícem dolů, vaše řešení je stále legální. Pokud provedete náčiní a zasáhnete soupeřovu nohu jako první a poté míč odhodíte, můžete dostat žlutou kartu jako varování nebo červenou kartu.
Krok 7. Chraňte se
Nikdy neprovádějte pádové náčiní, pokud nepoužíváte deckker správné velikosti. Když provádíte náčiní, je zde potenciál, aby se váš protivník zakopl o vaše nohy nebo váš protivník vám šlápl na nohu míčem boty, takže je důležité, abyste se chránili. Dekker nemusí být nejpohodlnější věc při hraní fotbalu, ale pokud se chystáte provést útlum, je nutné jej použít.
Metoda 3 ze 3: Řešení bojových umění
Krok 1. Zjistěte, kdy jsou nápravy a zastavení šíření vhodné v sebeobraně
V bojových uměních se „náčiní“obvykle říká „zastavení šíření“a používá se k smetení protivníka a boji na podložce. To lze provést, když bojujete s někým, kdo je velmi urážlivý a dáváte přednost boji na podložce, nebo si myslíte, že pokud budete bojovat na podložce, bude pro vás větší šance na výhru.
Krok 2. Proti těžkému útočníkovi použijte dvounohé zastavení šíření
Nejběžnějším zastavením šíření v MMA je zastavení dvou nohou. Při tomto zastavení šíření musíte proniknout ramenem do kyčle svého protivníka, dát nohy protivníka za koleno a přitáhnout soupeře k sobě. Mnoho bojovníků po nevyváženosti mírně zvedne soupeře, aby tvrději dopadlo na podlahu. Bojovník ve vězení může navíc využít tyče jako osobní výhodu pro něj a být použit k tomu, aby svého protivníka nejprve tlačil do tyčí.
- Počkejte, až váš protivník vrhne unáhlený úder, pak mu upustíte nohu. Georges St. Pierre je dobrý bojovník, když čeká, až se jeho soupeř postaví do nepřipravené polohy, a poté na něj zaútočí dvounohým zastavením šíření.
- Volní bojovníci obvykle používají tento tah často, ale v nižší pozici než bojovníci MMA. Technicky bude volný bojovník často rychle klesat, poté provede zastavení šíje svého protivníka, aby jeho soupeř spadl. Mezitím se bojovník MMA musí bránit proti útokům soupeře, takže musí zůstat stát.
- V judu se dvounohému zastavení šíření říká „morote-gare“a od začátku 80. let 20. století jde o legální manévr.
Krok 3. Pokud vaše střela minula, použijte tělo k zastavení šíření
Daleko vám unikl výstřel? Dobrou zprávou je, že se můžete ke svému protivníkovi přiblížit, dokud se nemůžete zablokovat. V tělním zámku jednoduše obejmete oponentova záda rukama, hlavu budete mít vedle hlavy protivníka. Chcete -li soupeře srazit, umístěte dominantní nohu za soupeřovu. Poté otočte rameny a pusťte soupeře na podložku.
Buďte připraveni použít kolena k kopání do břicha nebo lokte. Není to příliš obranná pozice, ale pokud to uděláte rychle, budete se moci dostat ze zapeklité situace a svého protivníka můžete bolet
Krok 4. Když je váš protivník napůl připraven, použijte přihrávky
Pokud je váš protivník zády k vám a je napůl připraven, je kladný pas nejlepší způsob, jak zablokovat jeho útok a získat zpět kontrolu nad bojem. Chcete -li provést tento manévr, musíte protivníka otočit pomocí váhy ramen na jeho bocích a vyvinout dostatečný tlak na umístění jedné paže pod oblast jeho boků a hýždí. Pronikněte rukou dolů a obejměte ji druhou rukou, vyvíjejte tlak a nechte ji spadnout.
Krok 5. Proveďte suplex
Suplex je v profesionálním zápase zastaralý. Z klinče nebo dvojitého překlopení může být suplex skvělý, překvapivý způsob, jak srazit protivníka. V suplexu budete objímat trup protivníka, a to buď zezadu, nebo zepředu. Poté jej zvedněte ve vzduchu a pusťte na podložku. To se snadněji řekne, než udělá, ale snáze to uděláte na slabších nebo menších protivnících. Tato metoda je běžnou metodou útoku, kterou používají bojovníci MMA, například Jon „Bones“Jones.
Cvičte to v posilovně často, než to uděláte. Pokud to uděláte špatně, váš protivník na vás přistane. Nakonec je váš protivník nad vámi a je připraven vás porazit
Tipy
- Když řešíte nosič míčů, pronikněte ramenem, ne hlavou/helmou! To může mít za následek vážné zranění nebo smrt. Vždy mějte hlavu vztyčenou a krk napnutý.
- Pokud toužíte po člověku s míčem, vypořádejte se s nohou. Pokud mu podržíte nohy, váš protivník spadne.
- Pokud míříte na zadáka, buďte připraveni zvednout ruku, když se chystá vrhnout míč.
- Pokud nosič míčů pobíhá poblíž výstupní čáry, nemrhejte svou energií ve snaze srazit protivníka dolů. Stačí vytlačit nosič míčů z pole.
- Pokud můžete, sundejte zadáka, když se chystá hodit míč, i když míč nedostanete. To ho může přinutit k nepřesné přihrávce nebo vaši spoluhráči mohou snížit míč, který hodí. Pamatujte, že nechráněného quarterbacka netlučte příliš silně, protože to ho může zranit a vydělat vám pokutu.
- Správné umístění je váš nejlepší přítel. Postavte si protihráče na správném místě a váš protivník spadne. Zůstaňte nízko a pronikavě pro dobré řešení.
- Když se blížíte, vaše oči by měly být na nosiči míčků. Díky tomu bude pro vás obtížné blábolit nohama, rukama nebo hlavou.
