Silný menstruační tok by neměl být ostuda, ale musíte uznat, že to může být velmi otravné. Pokud se s tímto problémem musíte potýkat každý měsíc, je dobré se začít s touto silnou menstruací učit zacházet. Během menstruace se tak budete cítit sebevědoměji a pohodlněji.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vyrovnávání se zdravotními problémy
Krok 1. Diskutujte o svých menstruačních problémech se svým lékařem
Pokud vás trápí silná menstruace, poraďte se se svým lékařem, abyste našli řešení. Váš lékař může předepsat léky (obvykle antikoncepční pilulky) ke snížení menstruačního průtoku krve, pokud je to pro vás správná volba. Než navštívíte svého lékaře, mějte informace o frekvenci a délce menstruace a také o tom, jak často musíte za den vyměnit vložky nebo tampony.
Někdy může při silném menstruačním toku pomoci hormonální nitroděložní tělísko (IUD). Záleží však také na použitém typu. Hormonální nitroděložní tělísko může zvýšit průtok krve
Krok 2. Proveďte krevní test, abyste zkontrolovali rovnováhu hormonů v těle
Někdy může být intenzivní průtok krve způsoben hormonální nerovnováhou. Pokud se musíte každý měsíc potýkat s těžkými menstruacemi, požádejte svého lékaře o kontrolu hladin hormonů. Tento test lze provést jednoduchým krevním testem. Lékař vám může předepsat léky (obvykle antikoncepční pilulky) k regulaci hormonální nerovnováhy.
Krok 3. Získejte test ke kontrole nádoru dělohy, pokud se tento těžký menstruační problém nedávno vyskytl
Děložní polypy nebo myomy jsou benigní nádory, které se mohou vyvinout v děloze a způsobit silný průtok krve. Tento problém se obvykle objevuje kolem 20. a 30. roku. Pokud byla vaše menstruace v minulosti normální a postupem času se zesílila, promluvte si se svým lékařem o možnosti nezhoubného nádoru v děloze.
Další stav, nazývaný adenomyóza, také způsobuje intenzivní menstruační tok a bolestivé křeče. Tento problém je častější u žen středního věku, které mají děti. Pokud tedy spadáte do této kategorie, poraďte se s lékařem o možnosti adenomyózy
Krok 4. Zvažte další zdravotní stavy jako možné příčiny těžkých menstruačních problémů
Některé ženy zažívají těžší období než jiné. V některých případech je to však způsobeno zdravotním problémem, který lze diagnostikovat fyzickou prohlídkou, ultrazvukem, biopsií nebo jiným postupem. Pokud chcete porozumět příčině těžkých menstruací, poraďte se se svým lékařem a zkontrolujte následující možnosti:
- Hemoragické poruchy zděděné po rodičích; Možná jste v minulosti měli několik epizod silného krvácení, mimo menstruaci
- Endometrióza
- Zánětlivé onemocnění pánve
- Dysfunkce štítné žlázy
- Problémy s ledvinami nebo játry
- Rakovina dělohy, děložního čípku nebo vaječníků (vzácné)
Krok 5. Dávejte pozor na anémii
Ženy s velmi silnou menstruací mají větší pravděpodobnost anémie. Nadměrná ztráta krve může snížit hladinu železa v krvi. V takovém případě se můžete cítit unavení nebo vyčerpaní a mohou se u vás objevit i další příznaky, jako je bledá kůže, bolest v jazyku, bolest hlavy, závratě nebo tachykardie. Pokud si myslíte, že máte anémii, požádejte svého lékaře, aby zkontroloval hladinu železa v krvi.
- Připravte se na ztrátu krve užitím multivitaminu, který obsahuje železo, nebo se zeptejte svého lékaře, zda byste měli užívat doplněk železa.
- Můžete také těžit z jídla bohatého na železo, jako je červené maso, mořské plody, špenát, obohacené cereálie a pečivo.
- Konzumujte dostatek vitaminu C, abyste zlepšili schopnost těla absorbovat železo. Konzumujte potraviny, jako jsou pomeranče, brokolice, zelená zelenina a rajčata.
- Pokud máte závratě nebo vám rychle buší srdce pokaždé, když se postavíte, může to být známka toho, že máte nízký objem krve. Zkuste konzumovat více tekutin, včetně něčeho slaného, například rajčatové šťávy nebo slaného vývaru.
Krok 6. Poraďte se svým lékařem, pokud jsou vaše menstruace opožděné, nepravidelné nebo velmi silné
Menstruace je považována za velmi těžkou, pokud musíte během menstruace vyměnit vložky nebo tampony až 9–12krát. Délka a intenzita menstruace se liší od ženy k ženě, ale některé problémy naznačují, že byste se měli poradit s lékařem, abyste zjistili, co se děje. Pokud máte některý z následujících problémů, domluvte si schůzku se svým lékařem nebo gynekologem:
- Menstruace se zpožďuje, i když jste ji předtím pravidelně zažívali.
- Menstruační období delší než 7 dní.
- Průtok krve je tak intenzivní, že budete muset vyměnit vložku nebo tampon každou jednu až dvě hodiny.
- Zažijte křeče, které vás oslabují.
- Pravidelné menstruační cykly se stávají nepravidelnými.
- Máte krvácení mezi menstruacemi.
Krok 7. Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc, pokud se u vás objeví příznaky syndromu toxického šoku (TSS)
Nezapomeňte vyměnit tampony každých 8 hodin nebo méně. Příliš dlouhé používání tamponu může zvýšit riziko infekce nebo syndromu toxického šoku. Tento syndrom může být vážným zdravotním problémem. Pokud tedy používáte tampony a objevují se u vás příznaky syndromu toxického šoku, jděte okamžitě do nemocnice nebo navštivte lékaře
- Bolest hlavy
- Náhlá horečka
- Zvracení nebo průjem
- Kožní vyrážka, podobná kůži spálené sluncem, na rukou nebo nohou
- Bolest svalu
- Duševní zmatek
- Záchvat
Metoda 2 ze 4: Cítíte se jistější a pohodlnější
Krok 1. Sledujte svůj menstruační cyklus
Zaznamenejte si první den menstruace, intenzitu denního průtoku krve, poslední den menstruace a to, jak se každý den cítíte. Tyto poznámky vám pomohou předpovědět další menstruační cyklus, takže budete lépe připraveni. Průměrný cyklus trvá asi 28 dní, ale liší se to u každé ženy. Cyklus může trvat 21 až 35 dní u dospělých žen nebo 21 až 45 dní u dospívajících dívek. Prohlédněte si své poznámky a zkontrolujte trvání posledních tří menstruačních cyklů tím, že spočítáte počet dní mezi jednou menstruací a druhou. Průměr za poslední tři měsíce vám pomůže zjistit, kdy nastane váš další menstruační cyklus.
- Musíte počkat dostatečně dlouho, aby se váš menstruační cyklus stal pravidelným. Prvních několik měsíců nebo dokonce první rok menstruace může být velmi nekonzistentní.
- Může být užitečné vzít si tyto poznámky se svým lékařem nebo gynekologem, pokud s nimi chcete diskutovat o těžkých menstruacích.
Krok 2. Vezměte si na den dostatek vložek nebo tamponů
Mějte v tašce nebo batohu dostatek vložek nebo tamponů na denní potřeby. Možná budete muset nosit více podložek než jiné ženy, protože vysoký průtok krve vyžaduje další ochranu. Pokud potřebujete vyměnit podložku, požádejte o svolení jít na záchod. Vše, co potřebujete, už máte v tašce.
Pokud se lidé začnou ptát, proč chodíte sem a tam na záchod, jednoduše řekněte, že jste pili příliš mnoho vody. Můžete také říci: „Dnes se necítím dobře“nebo něco neurčitého
Krok 3. Uchovávejte další podložky v některých úkrytech
Uchovávejte další tampóny, vložky a vložky do kalhot do auta, školní skříňky, tašky nebo extra přihrádky v batohu. Tímto způsobem vám nedojdou zásoby, i když krvácíte intenzivněji než obvykle.
- Můžete si také připravit malou cestovní sadu obsahující nějaké vložky a tampony, pilulky ibuprofenu na křeče a pro jistotu dokonce i náhradní spodní prádlo.
- Pokud chcete jít bez tašky nebo batohu, mějte ve své skrýši 1-2 vložky nebo tampony. Nezabere mnoho místa a pomůže vám alespoň na pár hodin.
- Pokud vám dojdou zásoby, můžete si jít do nejbližší lékárny nebo supermarketu koupit hygienické vložky. Kromě toho může mít UKS také zásoby. Některé školy mohou mít program hygienických ubrousků zdarma.
Krok 4. Léčte křeče volně prodejnými léky
Dívky, které mají velmi těžkou menstruaci, se také často musí vypořádat s bolestivými křečemi. S tímto problémem může pomoci použití analgetik. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminofen (Tylenol) a paracetamol (Feminax) jsou léky, které mohou snížit bolest. Užijte jednu tabletu, jakmile ucítíte první příznaky, a dávku pravidelně opakujte po dobu 2–3 dnů nebo dokud křeče neustoupí.
- Pokud máte vždy bolestivé křeče, určitě začněte užívat léky, jakmile začne váš menstruační cyklus.
- U závažnějších křečí vám lékař může předepsat silnější analgetikum, jako je Ponstan.
- Při užívání léku dodržujte pokyny lékaře nebo pokyny k použití na obalu. Pokud máte zdravotní problém, je nejlepší si promluvit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli léky.
Krok 5. Ošetřete křeče přírodními prostředky
Pokud nechcete užívat léky proti bolesti na křeče, vyzkoušejte přírodní prostředky, jako je horká koupel nebo přiložení láhve s horkou vodou na břicho. Odvedete pozornost čtením zajímavé knihy nebo vyplněním křížovky, abyste nemysleli na nepohodlí, které cítíte. Zvedněte nohy a odpočívejte. Některé další nápady pro řešení křečí přirozeně zahrnují:
- Vydejte se na procházku nebo cvičte lehká cvičení, například jógu.
- Meditujte, abyste snížili stres.
- Vyhněte se kofeinu.
Metoda 3 ze 4: Udržování čistoty
Krok 1. Vyměňte podložky tak často, jak je to možné
Normální menstruační tok vyžaduje v průměru 3–6 vložek nebo tamponů denně, ale ženy s těžkou menstruací mohou potřebovat vyměnit vložky každé 3–4 hodiny (nebo tak). Časem pochopíte svůj menstruační tok a budete moci lépe předpovídat, jak často budete muset měnit vložku.
Krok 2. Naučte se používat různé menstruační přípravky
Pokud máte silnou menstruaci, používání hygienických vložek vás může znervóznit nebo znečistit. Nikoho vlastně nezajímá, zda používáte vložky nebo ne, ale pokud se cítíte nepříjemně, zkuste jiný výrobek. Tampóny a menstruační kalíšky vám mohou pomoci cítit se po celý den sušší a mohou být pohodlnější volbou, pokud jste aktivní osoba. Můžete si dokonce zaplavat během dnů s velkým průtokem, pokud pravidelně měníte tampony podle potřeby.
- Zvažte použití menstruačního kalíšku. Některé modely mají mnohem větší kapacitu než vložky nebo tampony a nemusíte s sebou nosit žádné zásoby po celý den.
- Mnoho dívek má zpočátku potíže s používáním tamponů a menstruačních kalíšků. Takže se nestyďte, pokud zažijete to samé. Pokud potřebujete poradit s používáním tohoto produktu, zeptejte se své matky, dalších příbuzných, přátel nebo lékařů.
Krok 3. Použijte správný produkt pro svůj menstruační průtok krve
Tampóny a vložky přicházejí v různých formách a úrovních ochrany. Ujistěte se tedy, že používáte produkt, který vyhovuje vašemu silnému menstruačnímu toku. „Super“tampony a „noční“vložky nabízejí vyšší úroveň ochrany oděvů a prostěradel. Pokud nemáte vložky na noc (obvykle jsou delší a silnější), zkuste použít dvě před spaním, jednu vpředu a jednu vzadu na nohavicích.
Metoda 4 ze 4: Vyrovnávání se s nehodami
Krok 1. V případě úniku zůstaňte v klidu
Někdy může dojít k úniku. Vlastně to zažila téměř každá žena. Pokud do prostěradel vytéká menstruační krev, vyperte je ve studené vodě a ihned vložte do pračky. Pokud se únik dostane do spodního prádla, zkuste je vyprat samostatně nebo jiným tmavým oblečením), nebo je na konci dne vyhodit do koše. Nejhorší, co se může stát, jsou krvavé skvrny na kalhotách nebo sukních, ale můžete to obejít uvázáním svetru kolem pasu, nebo pokud nemůžete, jděte brzy domů. Když se dostanete domů, můžete se osprchovat, převléknout a užít si zbytek dne bez stresu.
Promluvte si o úniku s důvěryhodnou osobou. Pamatujte, že 50% lidí na tomto světě se musí potýkat s menstruací. Je tedy možné, že žena, kterou znáte, měla problém s únikem. Nestyďte se mluvit o situaci a o tom, jak se cítíte
Krok 2. Během menstruace noste tmavé kalhoty a spodní prádlo
Pokud jste měli „nehodu“, připravte se na další menstruační cyklus nošením černého spodního prádla a kalhot. Pokud dojde k úniku, krvavá skvrna nebude jasně viditelná. Můžete si dokonce připravit nějaké speciální černé spodní prádlo, které budete nosit pouze během menstruace.
Krok 3. Zdvojnásobte ochranu
Účinným způsobem, jak minimalizovat riziko úniku, může být použití více než jednoho typu menstruačního přípravku. Pokud například při používání tamponu občas vytékáte, zdvojnásobte ochranu pomocí vložky do kalhotek nebo chráničů. Získáte tak extra ochranu, pokud si nemůžete včas vyměnit tampon.
Menstruační kalhoty (značka Thinx) mohou být také dobrou doplňkovou ochranou menstruačních kalíšků nebo tamponů. Menstruační kalhoty jsou navrženy tak, aby absorbovaly menstruační krev, lze je prát a znovu použít. Tyto speciální kalhoty pojmou ekvivalent objemu krve, který může být absorbován 2 nebo 3 tampony/vložkami, v závislosti na modelu. Můžete si ji koupit přes internet
Krok 4. Zvyšte ostražitost
Udělejte si ze zvyku „kontrolovat situaci“každé 1–2 hodiny. Mezi hodinami nebo o přestávkách v práci jděte na záchod. Zkontrolujte stav svého spodního prádla a vložek a proveďte test toaletního papíru, pokud používáte tampon. Pokud po močení najdete na tkáni krev, je velká šance, že tampon vytéká.
Krok 5. Přikryjte listy ručníkem
Na prostěradlo rozetřete tmavé ručníky, abyste je i matraci ochránili před náhodným únikem. Můžete také použít speciální podložky na noc, které jsou vybaveny křídly. Tento druh výrobku nabízí větší ochranu proti úniku.
Tipy
- Pokud použijete tampon, můžete ve vaginální oblasti pociťovat mírné píchání. K tomu obvykle dochází, když si tampón sundáte příliš brzy (dokud je ještě suchý), nebo když dojde k silnému toku, který vyžaduje jeho častou výměnu. Pokud vás toto štípání trápí, zkuste na pár hodin přejít na podložku. Výměna tamponů se speciálními vložkami na noc navíc může dát pochvě šanci odpočinout si.
- Promluvte si s důvěryhodnou osobou o vašich menstruačních problémech. Diskutujte o problému těžkých menstruací a o tom, jak se cítíte s přítelem, pokud se cítíte dobře. Můžete o tom také mluvit s matkou nebo jinými staršími příbuznými, protože pravděpodobně byli v podobné situaci.
