Pláč je velmi přirozená lidská emoce. Někdy to prožíváme všichni. I tak by to byl jiný příběh, kdybyste plakali ve škole. Může to působit trapně. Naštěstí existuje několik tipů a triků, které vám pomohou skrýt pláč ve škole, pokud jste smutní, ale nechcete, aby o tom někdo věděl. Pokud vás však někdo ve škole šikanuje a to je důvod, proč se snažíte skrýt slzy, měli byste to nahlásit svému učiteli nebo školnímu poradci. Nemůžete se jen usmívat a držet to; nikdo nemá právo s tebou zacházet špatně.
Krok
Metoda 1 ze 4: Přestaňte plakat
Krok 1. Rozptýlit pozornost
Pokud jste ještě nezačali plakat, ale máte pocit, že se chystáte plakat, zkuste se rozptýlit od smutných myšlenek. Zahrajte si hru na telefonu nebo si zkuste udělat srandu s přáteli, nebo zkuste vážně číst knihu z matematiky nebo pozorně poslouchat, co vám učitel řekne.
Krok 2. Udělejte si určitou vzdálenost
Pokud máte pocit, že se nedokážete vyrovnat se svými pocity, a máte pocit, že se chystáte plakat, zkuste si mezi sebou a svými myšlenkami vytvořit určitý odstup.
Chcete -li získat určitý odstup, zkuste si představit sebe jako outsidera, který se dívá na situaci, ze které jste smutní. Při přemýšlení o situaci můžete také zkusit odkazovat na sebe ve třetí osobě
Krok 3. Uvědomte si
Pokud jste smutní z něčeho, co není relevantní pro přítomný okamžik (například z toho, co se stalo v minulosti nebo se to stane v budoucnosti), zkuste se zaměřit na přítomnost.
Abyste si byli vědomi, věnujte plnou pozornost svým tělesným vjemům, všem informacím, které vstupují skrz vaše smysly, a myšlenkám na tyto vjemy a vjemy
Krok 4. Usmějte se
Úsměvem si možná dokážete zlepšit náladu, i když se vám to nelíbí. Říká se tomu hypotéza zpětné vazby na obličej, která uvádí, že vztah mezi emocemi a tvářemi je obousměrný: přestože se obvykle usmíváme, když jsme šťastní, existují důkazy, že díky úsměvu se můžeme cítit šťastnější nebo alespoň pomoci snížit smutek.
Pokud držíte tužku, zkuste ji svírat mezi rty a kousat do ní zuby. Zvednou se vám tváře a usnadní vám úsměv
Krok 5. Změňte své myšlení
Zkuste změnit náladu tím, že budete myslet na něco opravdu zábavného nebo co vám dělá opravdu radost. Můžete také přemýšlet o věcech, které vás dělají smutnými, jinými způsoby.
- Můžete se například pokusit vymyslet vtipnou věc, kterou jste viděli na internetu, nebo dobrou věc, kterou pro vás váš přítel udělal.
- Chcete -li přemýšlet jinak o tom, co vás činí smutným, zvažte to tímto způsobem. Například jste smutní, protože jste v testu dostali špatné skóre, a jste smutní, protože si myslíte, že to znamená, že nejste chytří. Zkuste si myslet, že vaše špatné skóre je výzva, kterou můžete porazit na další zkoušce tvrdším studiem.
Krok 6. Vyhledejte sociální podporu
Pokud můžete, najděte si přítele nebo někoho, komu můžete věřit, a řekněte mu, co vás trápí. To vám může pomoci zmírnit smutek a přestat plakat ve škole.
Metoda 2 ze 4: Vymlouvání
Krok 1. Řekněme, že máte zasunuté oči
Můžete zkusit říci, že jednou za čas jste nedbalí a omylem vypíchnete oko a způsobíte, že slzí. Možná to udělala většina lidí. Tomuto důvodu lze tedy velmi pravděpodobně věřit.
Krok 2. Řekněme, že máte špatnou alergii
Existují alergie, které způsobují vytékání slz a otok obličeje nebo očí. Můžete říci, že máte alergie, které někdy tyto příznaky způsobují. Chcete -li být přesvědčivější, zkuste pokračovat tím, že řeknete, jaké to je žít s takovými alergiemi.
Aby například konverzace zůstala lehká, můžete říci, jak je nepříjemné, že máte alergii, díky které vypadáte jako makrela
Krok 3. Řekněme, že máte horečku
Někdy, když jsme nemocní, slzí nám oči. Můžete říci, že máte horečku, z níž se vám někdy slzí oči.
Krok 4. Řekněme, že jste citliví na změny ve vzduchu
Můžete zkusit říci, že vaše oči jsou suché a poté slzavé a citlivé na poryvy vody nebo náhlé změny teploty.
Krok 5. Řekněme, že máte záblesk
Příčinou může být prach, hmyz nebo zbytky stěračů; ať už nakonec řeknete cokoli, nejprve ve svém okolí vyhledejte něco, co má smysl přistát vám na očích a mohlo by to být příčinou vašeho pláče.
- Pamatujte, že ať děláte cokoli, nelžete a neříkejte, že se vám do oka dostalo něco nebezpečného, například chemikálie. Pokud to uděláte, učitel vás okamžitě vezme k sestře, což bude ztráta času všech.
- Také budete lidem dělat starosti, že jsou k ničemu, a možná vám budou muset říct pravdu, že jste lhali. Kvůli svým činům byste se mohli dostat do potíží.
Krok 6. Řekněme, že jste se předtím jen hystericky zasmáli
Někdy se smějeme tak silně, že jsme se rozplakali. Pokud chcete skrýt svůj pláč, protože nechcete, aby někdo znal váš pláč nebo váš smutek, a nebyli tam minutu nebo dvě předtím, můžete říci, že jste se jen zasmáli něčemu opravdu zábavnému.
Řekněte vtip, který znáte, nebo vtipnou situaci, ve které jste byli, aby působil přesvědčivěji. Kdo ví, když budete mít na paměti tuto vtipnou situaci, můžete se nakonec bavit
Krok 7. Řekněte si oči, když zívnete
Předstírejte zívání tím, že otevřete dokořán ústa a zhluboka dýcháte. Promnul jsem si oči a pokud se někdo zeptá, řekni, že ti občas slzí oči, když zíváš.
Krok 8. Řekněme, že jste bez spánku
Ať už je to pravda nebo ne, někteří lidé si myslí, že nám slzí oči, když nespíme dostatečně. Pokud chcete svůj pláč skrýt před někým, kdo vám klade otázky, řekněte, že jste zůstali vzhůru a dělali si domácí úkoly nebo jinou rozumnou věc, kterou jste možná udělali předchozí noc.
Metoda 3 ze 4: Skrytí výkřiku
Krok 1. Opřete hlavu o ruce
Pokud sedíte u stolu, držte hlavu mezi pažemi, aby vám nikdo neviděl do očí. Řekněte, že jste unavení nebo vás bolí hlava a potřebujete si odpočinout. Vydejte několik slz a předstírejte, že odpočíváte.
Udělejte to pouze v případě, že se učitel nezlobí; možná na vás zavolá a upoutá na vás pozornost celé třídy
Krok 2. Vyhněte se chatu
Někdy nám hlasy vibrují, když jsme smutní, což nás rozplače. Pokuste se vyhnout mluvení, když jste smutní.
Pokud je pro vás nemožné vyhnout se mluvení, zkuste mluvit tichším hlasem než obvykle a mluvte razantněji. Protože jste smutní, můžete znít normálněji, i když si myslíte, že mluvíte příliš hlasitě a silně
Krok 3. Otřete si oči
Najděte si výmluvu na lenošení, jako když upustíte tužku nebo vytáhnete něco z batohu a vytřete si oči tričkem nebo ubrouskem, pokud ho máte.
Krok 4. Vezměte si kapesník a „vysmrkáte“
Pokud ho nemáte, ale můžete ho získat, pořiďte si kapesník. Můžete předstírat, že smrkáte, ale než to uděláte, opatrně si setřete slzy z očí.
Když předstíráte, že frkáte, zkuste odvrátit pohled od toho druhého; pravděpodobně si budou myslet, že jsi jen zdvořilý tím, že na ně nefrkáš
Krok 5. Předstírejte, že něco vytáhnete z oka
Vypadejte, jako byste si do oka nabírali řasu nebo jiný předmět nepřetržitým mrkáním nebo taháním za víčko. Přitom tiše setřete všechny slzy, které by ostatní lidé mohli vidět.
Krok 6. Předstírejte, že musíte kýchat
Vyfoukněte si falešný kýchání, jak nejlépe můžete, do ruky, nebo do vnitřku lokte a setřete si tím slzy. Pokud někdo vidí zbývající slzu a zpochybňuje ji, můžete ze žertu říci, že jste kýchli tak silně, až vám to vehnalo slzy do očí.
Pokud víte, že máte sklon k pláči, vezměte si do tašky ubrousek pro případ, že byste to potřebovali. Nebo pokud nemáte tašku, vložte kapesník do kapsy
Metoda 4 ze 4: Útěk ze situace
Krok 1. Požádejte o povolení
Pokud jste ve třídě a máte pocit, že se chystáte plakat, požádejte o svolení jít na záchod. Během vyučování budete s největší pravděpodobností sami v koupelně.
Pokud obědváte nebo si dáváte přestávku, držte se dál od ostatních lidí. Zkuste požádat o svolení tím, že řeknete něco o tom, jak si potřebujete vyčistit mysl nebo jak chcete běhat sami
Krok 2. Minimalizujte své šance na slyšení
Poté, co se dostanete do koupelny, jděte do jedné z kójí, abyste mohli být sami. Pokud máte strach z pláče, zkuste zapnout faucet nebo spláchnout záchod, když cítíte potřebu opravdu plakat, aby bylo méně pravděpodobné, že vás lidé uslyší.
Pokud obědváte nebo si dáváte přestávku, budete se držet stranou od ostatních lidí a snížíte pravděpodobnost, že budete slyšet nebo vidět pláč
Krok 3. Odstraňte vše
Jakmile jste sami v koupelně nebo jste spláchli záchod, aby vás nikdo neslyšel, plačte, dokud už nemůžete plakat. Jakmile roníte všechny slzy, věnujte chvilku zotavení.
Pokud obědváte nebo si dáváte přestávku, rozhlédněte se kolem sebe a ujistěte se, že nikdo není příliš blízko, a pak je všechny vyveďte
Krok 4. Počkejte, dokud se váš obličej nezotaví
Po pláči může váš obličej vypadat zarudlý nebo oteklý. Než se vrátíte do třídy, počkejte několik minut, než zmizí důkazy o vašem pláči.
- Pokud to dokážete, aniž by vás někdo viděl, zkuste proces urychlit omytím obličeje studenou vodou.
- Pokud je váš obličej stále červený a/nebo oteklý, když se vracíte do třídy, zkuste si dát ruce před obličej a při chůzi si poškrábat hlavu a vrátit se na své místo. Tímto způsobem zakryjete většinu obličeje a bude to vypadat, jako by vás svědilo.
- Když vejdete do třídy, můžete také předstírat zívání, které vám svraští obličej a pomůže skrývat, že jste plakali. Tento krok můžete vyzkoušet sami, nebo jej zkombinovat s poškrábáním hlavy.
- Chcete -li počkat na oběd nebo si odpočinout, udělejte co nejvíce, abyste se drželi stranou od spolužáků.
Krok 5. Zakryjte ostatním lidem oči z tváře
Pokud sedíte úplně vlevo nebo úplně vpravo ve třídě, můžete i nadále skrývat svůj nafouklý obličej nebo extra pláč tak, že si opřete ruce o obličej způsobem, který pomůže zablokovat pohled ostatních lidí na vás.
- Pokud sedíte na úplně levé straně třídy, můžete si pravou ruku opřít o obličej, nebo pokud sedíte úplně vpravo, opřít si levou nohu.
- Dávejte pozor, abyste nevypadali, že spíte. V opačném případě vás učitel může zavolat a věnovat vám nechtěnou pozornost.
Tipy
- Pokud nemůžete přestat plakat, můžete požádat přítele, aby od vás odvrátil pozornost všech, zatímco si slzíte.
- Připravte si tkáně!
- Podívejte se dolů a pomocí gravitace se rychle zbavte pláče.
- Pokud máte dlouhé vlasy a chce se vám brečet, sklopte hlavu, zakryjte si obličej vlasy a držte ruce, dokud se neuklidníte. Pokud máte potíže s uklidněním, zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o něčem jiném.
- Nejlepší místo k pláči ve škole je v koupelně. Tiše tam plačte a nikdo vás neuslyší.
- Myslete na vtipné věci nebo na dny, kdy jste se cítili velmi šťastní. Tento krok vám pomůže přestat plakat, dokud nebudete moci jít na záchod.
- Někdy to prostě musíte dostat ven. Tak to prostě udělejte! Nikdo vám nebude vyčítat, že jste smutní. To je lidské.
- Pokud vše ostatní selže, noste sluneční brýle! Tyto brýle skryjí skutečnost, že pláčete.
Varování
- Někdy pláčeme, protože je to způsob, jak ostatním sdělit, že potřebujeme pomoc. Zvažte možnost, že skrývat pláč nemusí být tou nejlepší volbou. Přemýšlejte o sociální podpoře od učitele nebo přítele, abyste vyřešili příčinu svého smutku.
- Zadržování emocí může mít někdy negativní důsledky pro vaše zdraví. Zvažte tedy, že své pocity dáte najevo, až vám to bude příjemné.
