Přenést své pocity na osobu, která se vám líbí, není snadné. Chce to obrovskou odvahu a samozřejmě připravenost čelit odmítnutí. Mnoho lidí spojuje odmítnutí se zlomeným srdcem, ale termín „zlomené srdce“je vhodnější pro již zavedený vztah. Zažili jste v poslední době odmítnutí od milované osoby? Neboj se. Zacházejte s odmítnutím pozitivně a pokračujte ve svém životě. Věř mi, správný člověk přijde ve správný čas. Připravte se na postup vpřed do lepší situace.
Krok
Část 1 ze 3: Udržení pozitivity
Krok 1. Vyhněte se hněvu
Je normální, když se po odmítnutí cítíte naštvaní, se zlomeným srdcem nebo zklamaní. Ale věřte mi, že vztek situaci nezlepší, zvláště pokud je osoba, která se vám líbí, vaším blízkým přítelem. S největší pravděpodobností bude poté vaše přátelství poškozeno.
Usmívejte se a popřejte člověku to nejlepší. Pokud jste si dost blízcí, řekněte mu, že s ním stále chcete být dobří přátelé. Sdělte také, že doufáte, že se váš vztah v budoucnu nezmění. Toto je nejlepší způsob, jak zachránit tvář a udržet vztah po odmítnutí
Krok 2. Trávit čas s přáteli
Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat žal odmítnutí, je posezení s přáteli. Věnujte se jakékoli činnosti, která vás baví, například sledování filmu v kině, společný oběd nebo jen zábava doma; co je nejdůležitější, obklopte se dobrými přáteli, když jde do tuhého.
Dejte jim vědět, že máte těžký den, a pak se jich zeptejte, jestli by s vámi nechtěli strávit nějaký čas. Někteří lidé vás budou kontaktovat přímo, aniž by o to byli požádáni, ale někteří ne. Pokud jsou vaši přátelé druhým typem, zkuste jim zavolat a požádat je, aby vás doprovodili
Krok 3. Dělejte věci, které máte rádi
Bolest nebo zklamání po odmítnutí lze léčit zábavnými věcmi. Jaké činnosti vás baví a můžete dělat hodiny, aniž byste se nudili? Poslouchání hudby? Číst knihu? Sledování filmů? Nebo jen odpoledne na kole? Ať tak či onak, dělání věcí, které vás baví, vám může pomoci zlepšit náladu a pozitivitu po žalu.
Krok 4. Začněte si psát deník
Někomu může tato metoda připadat zbytečná. Výzkumy ale ukazují, že deníky mohou pomoci utvářet perspektivu a udržovat pozitivitu po zlomeném srdci.
- Kupte si nový, kvalitní diář. Zajistěte, aby byl váš diář nápadný, atraktivní, nesnadno se poškodil a dokázal vás motivovat k jeho každodennímu vyplňování.
- Udělejte si čas na vyplnění diáře každý den. Zkuste nastavit budík v určitém časovém rámci a donutit se psát dál, dokud alarm nezazní.
- Dovolte si experimentovat. Váš deník je vaše osobní spotřeba; nikdo jiný nemá právo to číst. Neváhejte se proto v diáři poctivě otevřít. Představte si, že se snažíte analyzovat, jak se cítíte, a to tak, že si vše napíšete na papír. Jinými slovy, vaše psaní nemusí být úhledné, strukturované a musí mít dobrou gramatiku. Zapište si, co si myslíte, pozorujete nebo cítíte; není třeba se soustředit na strukturu a úhlednost.
Krok 5. Vědět, kdy požádat o pomoc
Možná jste byli odmítnuti před spoustou lidí a cítili jste se kvůli tomu velmi trapně. Je také možné, že jste nastavili příliš vysoká očekávání, ale tato očekávání jsou jednoduše zdrcena. Ať už narazíte na jakýkoli problém, neváhejte se o něj podělit, pokud ovlivňuje váš každodenní život. Pokud máte pocit, že váš přítel nebo příbuzný nebude schopen porozumět vašim pocitům, zvažte rozhovor s psychologem nebo profesionálním poradcem.
Většina škol a univerzit nabízí bezplatné poradenské služby. Pokud již nejste ve škole nebo na univerzitě, zkuste procházet internet a najít důvěryhodného psychologa ve vašem okolí
Část 2 ze 3: Pokračování po odmítnutí
Krok 1. Nebojte se čelit odmítnutí
Poté, co vás odmítnou, se musíte cítit zraněni; je to rozumné. Hlavně si ale nedovolte být člověkem, který se bojí v budoucnu čelit odmítnutí. Tento druh strachu je součástí katastrofizace, což je zkreslení myšlení, které člověka nutí zveličovat špatné události, které zažil (domnívat se, že jedna špatná zkušenost je součástí většího a vážnějšího vzorce).
- Odmítnutí je bolestivé a nepříjemné. Ale situace nemá nic společného s vaším životem a smrtí; jedním odmítnutím se váš svět neskončí, že?
- Neexistuje žádné trvalé odmítnutí. Pokud jste ochotni se otevřít, vždy se objeví nové příležitosti.
Krok 2. Oddělte se od odmítnutí
Mnoho lidí bere odmítnutí osobně; v jejich myslích dochází k odmítnutí jednoduše proto, že si nezaslouží být přijati. Pamatujte, že tento předpoklad není pravdivý. Může se vám někdo líbit nebo nelíbit, ale ten pocit nemá nic společného s tím, jak je ten člověk atraktivní nebo příjemný, že? Pokud vás odmítnou, je pravděpodobné, že pro vás nevidí shodu. Případně nemusí být připraven na romantický vztah s někým jiným. Ať už je důvod jakýkoli, snažte se nebrat si to osobně.
Nedovolte, aby vás něčí přijetí nebo odmítnutí definovalo. Pamatujte, že jste úžasný člověk; na této skutečnosti nemůže nic změnit
Krok 3. Považujte odmítnutí za příležitost
Milovat někoho, kdo tě nemiluje, bolí. Pamatujte však, že odmítnutí učinila pouze jedna osoba; jedna osoba což nemusí být pro vás. Změňte svůj způsob myšlení; naučte se vnímat odmítnutí jako příležitost najít někoho, kdo vás miluje stejně jako vy jeho.
Pokud si vaše zamilovanost myslí, že nejste dobrý zápas, je to známka toho, že existují i jiní, kteří by pro vás byli rozhodně lepší
Část 3 ze 3: Hledání nových lidí
Krok 1. Identifikujte svůj ideální typ při výběru partnera
Pokud vás vaše zamilovanost odmítá, je to pravděpodobně proto, že jste se více soustředili na jejich fyzický vzhled než na osobnost dané osoby. Ať už je důvod odmítnutí jakýkoli, nyní je čas začít být k sobě upřímní a určit si, co od svého partnera doopravdy chcete.
Zamyslete se nad osobnostními rysy, které by potenciální partner měl mít. Možná chcete někoho, kdo je vřelý a starostlivý; možná by měl být důvěryhodný a spolehlivý. Lidé jsou také obvykle snáze přitahováni lidmi, kteří mají podobné zájmy a pohled na život. Než začnete hledat nové lidi, nejprve identifikujte, co u potenciálního partnera skutečně hledáte
Krok 2. Uvědomte si své emocionální reakce
Pokud máte ideální typ, je větší pravděpodobnost, že budete aktivně vyhledávat lidi s tímto typem. Ale uvědomte si, že lidé mají také emocionální reakce na každého, koho potkají. Někdy tyto emoční reakce ignorujete, protože jste byli oslepeni fyzickým vzhledem nebo atraktivními počátečními dojmy. Ve skutečnosti vám vaše emocionální reakce na něčí přítomnost může hodně pomoci při výběru správného partnera.
Emoční reakce jsou obvykle nevratné a probíhají nevědomě. Zvykněte si analyzovat své emoce (třeba vedením deníku). Tím se naučíte rozpoznávat emoční reakce, které vznikají na přítomnost jiných lidí
Krok 3. Realisticky zhodnoťte svoji kompatibilitu s vaším potenciálním partnerem
I když má vaše zamilovanost ideální osobnost, vaše kompatibilita nemusí trvat dlouho. Naučte se realisticky hodnotit svoji kompatibilitu a potenciálního partnera; bezpochyby budete schopni vybudovat smysluplné vztahy a vyhnout se frustrujícím vztahovým problémům.
- Myslete na osobnostní rys, který vám připadá atraktivní. Máte určitý ideální typ? Vyhovuje vám tento typ obvykle opravdu? Nebo se dokážete zamilovat pouhým pohledem na něčí postavu?
- Věř svým instinktům. Pokud potkáte někoho atraktivního, ale nemá s vámi mnoho společného, pak je pravděpodobně méně potenciálním kandidátem. S největší pravděpodobností vám to říkaly také vaše instinkty. Naučte se důvěřovat svým instinktům při hodnocení potenciálních kamarádů. Věřte mi, že vás to dlouhou dobu ochrání před bolestí a odmítnutím.
Tipy
- Odmítnutím vše nekončí. Jednoho dne najdeš někoho, kdo tě opravdu miluje stejně jako ty jeho.
- Neberte odmítnutí osobně. Možná ten člověk není připraven mít s někým vztah; možná se jen nehodíš. S největší pravděpodobností problém není ve vás.
- Pamatujte, že nejste sami. Miliony lidí zažívají každý den stejný druh odmítnutí každý den.
- Považujte odmítnutí za příležitost. Nyní víte, že nemá smysl ztrácet čas někým, kdo vás nemá rád. Na základě těchto zkušeností budete lépe připraveni otevřít se správné osobě.
- Buďte hrdí na svou odvahu sdílet s ním své pocity. Do budoucna hledejte lidi, kteří mají jednu nebo dvě věci společné s vaší zamilovaností. Kdo ví, že mohou vaše city oplatit, že?
Varování
- Nedělejte z člověka, kterého máte rádi, pocit viny. Vina stejně nezmění jeho city k tobě; Obává se, že váš vztah bude v budoucnu jen nepříjemnější nebo horší.
- Pamatujte si, že nemůžete diktovat, jak se ostatní lidé cítí. Nemá smysl se rozčilovat, pokud jejich pocity nejsou zaměřeny na vás; podmínky jsou mimo jejich kontrolu.
- Pokud po odmítnutí cítíte nadměrný smutek, poraďte se s psychologem nebo poradcem. Sdílejte své pocity s přáteli a příbuznými, aby vám mohli poskytnout potřebnou podporu a pomoc.
