Řešení šikany rozhodně není příjemná situace. Můžete se cítit nejistě, smutně nebo depresivně. Šikana, se kterou se setkáte, vám může také bránit chodit do školy. Existují však kroky, které můžete podniknout, abyste se vypořádali se šikanou, ke které dochází. Pokud je šikana dostatečně závažná, vždy řekněte dospělému, aby vám pomohl situaci vyřešit.
Krok
Metoda 1 z 5: Řešení pokračující šikany
Krok 1. Udělejte si přestávku a neprovádějte hned opatření
Když čelíte šikaně, můžete pociťovat paniku a neschopnost jasně myslet. Proto se zhluboka nadechněte a věnujte pozornost tomu, co se vám děje.
- Je důležité zhluboka dýchat, abyste se cítili klidněji.
- Snahou sledovat, co se děje, můžete identifikovat a označit, co se ve skutečnosti děje. To vám může pomoci udělat další krok.
Krok 2. Zkuste ukázat svou asertivitu nebo sílu
Někdy tyrani ustoupí, pokud projevíte asertivitu nebo odvahu. Podívejte se pachateli přímo do očí a ukažte svou pevnost nebo „sílu“co nejvíce. Jinými slovy, zkuste se postavit zpříma a nepůsobit letargicky.
Zkuste si procvičit asertivitu nebo postoj tím, že stojíte před zrcadlem a díváte se na sebe pevným pohledem
Krok 3. Řekněte tyranovi, co po něm chcete
Jakmile víte a věnujete pozornost tomu, co se děje, můžete určit, co by se mělo stát dál. Možná nebudete moci jednoduše přimět násilníka, aby dělal to, co chcete, ale někdy tím, že mu řeknete, co chcete, lze šikanu zastavit.
- Můžete například říci „Chci, abys na mě přestal házet papíry. Myslíte si, že je to legrační, ale já si to nemyslím. Přestaň mě obtěžovat."
- Alternativně můžete říci například: „Vím, že se mi směješ. Chci, aby ses mi přestal smát. “
Krok 4. Zůstaňte v klidu
Tyrani vás zlobí. Zneužívající obvykle očekává tento druh reakce, takže když se zlobíte, váš vztek v něm vyvolá pocit hrdosti a spokojenosti. Proto se snažte zůstat v klidu hlubokým dýcháním, když dojde k šikaně.
- Můžete také „překvapit“nebo odpovědět vtipem. Odpovědi vtipy mohou „vypnout“šikanu, kterou dělá, protože reakce, které dostává, nejsou v souladu s jeho očekáváním.
- Pokud na vás někdo například během hodiny hází papírové koule, můžete říci: „Je vaše hřiště tak špatné, že nejde do koše?“
Krok 5. Získejte pomoc
I když se cítíte nuceni jednoduše utéct bez druhé myšlenky, je dobré na chvíli přemýšlet o místě, kde se budete cítit pohodlně. Pokud jen utečete, tyrani vás mohou sledovat. Pokud však utečete na bezpečné místo, lze šikanu zastavit.
- Můžete například běžet do třídy obsazené lidmi.
- Další možností je vstup do místnosti, kterou v současné době obývá dospělá osoba.
Krok 6. Zaznamenejte si šikanu, se kterou jste se setkali
Po škole si napište, co se stalo z vašeho pohledu. Tímto způsobem, když řeknete dospělému, čím procházíte, máte co ukázat. Pokud k šikaně došlo více než jednou, zkuste zahrnout informace o přibližném čase incidentu (např. Datum a čas).
Je dobré zaznamenat podrobnosti o incidentu, protože některé školy považují šikanu za něco, co se děje znovu a znovu
Metoda 2 z 5: Řešení šikany v kyberprostoru (kyberšikana)
Krok 1. Využijte výhody stávající technologie
Vzhledem k tomu, že šikanu lze provádět prostřednictvím elektronických zařízení, můžete k jejímu řešení použít také technologii. Mnoho telefonů a webů má funkce, které blokují lidi, kteří jsou k vám hrubí.
- Můžete například blokovat příchozí zprávy a hovory od určitých lidí v telefonu.
- Na webech, jako je Facebook, zkuste zrušit přátelství a/nebo zablokovat osobu, která vás obtěžuje.
Krok 2. Neslouží šikanujícím
Pachatelé kybernetické nebo internetové šikany jsou někdy označováni jako trollové (tento termín jste možná slyšeli). Ve vztahu ke kyberprostoru existuje anglické přísloví, které říká „Nekrmte trolly“(víceméně to znamená „Neslouží šikanům“). To znamená, že pachatel šikany nedostává uspokojení ze svého chování, pokud na něj oběť šikany vůbec nereaguje. Pokuste se ignorovat lidi, kteří se vás pokoušejí šikanovat. Pokud vás někdo na určitém webu šikanuje, snažte se jej co nejvíce nenavštěvovat, abyste nemuseli číst nenávistné příspěvky, které zasílá. Tímto způsobem nebudete nuceni reagovat.
Krok 3. Zaznamenejte nebo uchovejte důkazy o šikaně
Stejně jako u šikany, ke které dochází v reálném světě, je dobré si uložit a připravit důkazy o šikaně. Uložte e -maily a zprávy odeslané pachatelem, a dokonce i snímky obrazovky nebo snímky šikany, ke které došlo. Kromě toho si také poznamenejte datum a čas incidentu. To je provedeno, aby bylo pro weby a společnosti snazší zastavit šikanu pachatelů, protože tyto informace můžete poskytnout.
Krok 4. Nahlášení šikany
Šikanu můžete nahlásit na webu, pokud je například na webu sociálních médií. Můžete to také nahlásit škole, pokud víte, že tyran je student nebo někdo ze školy. Pokud je šikana závažnější (např. Pachatel pošle vaši fotografii, kterou považujete za nedůstojnou), můžete pachatele nahlásit na policii. Při hlášení se ujistěte, že máte důkazy.
Krok 5. Postarejte se o svou vlastní bezpečnost
Nikdy nesdílejte ani nezveřejňujte osobní údaje na internetu. Neuvádějte například adresu domova ani telefonní číslo. Tyrani a další útočníci mohou tyto informace použít k tomu, aby vás našli, takže se ujistěte, že nesdílíte co nejvíce osobních údajů s lidmi, kteří s vámi mohou mít špatné úmysly.
Metoda 3 z 5: Řešení opakované těžké šikany
Krok 1. Řekněte to dospělému
Pokud se setkáváte se šikanou, je důležité okamžitě říci někomu, komu můžete věřit. Promluvte si se svým učitelem, trenérem nebo rodiči. Jejich úkolem je zasáhnout a pomoci vám vypořádat se s tyrany, takže jim dejte vědět.
Mluvit s dospělým je dobrá a důležitá věc, zvláště pokud se setkáváte s fyzickou šikanou nebo máte pocit, že v budoucnu bude násilník násilnější nebo agresivnější
Krok 2. Požádejte je, aby vám pomohli s plánováním
Dospělí vám mohou pomoci přestat se šikanou. Může vám také pomoci naplánovat řešení situací, které zahrnují šikanu. Požádejte je, aby vám to řekli, a naučí vás, jak se vypořádat s tyrany.
Dospělý vám například může pomoci vymyslet způsoby, jak se vyhnout tomu, abyste byli sami, když procházíte chodbami třídy
Krok 3. Zůstaňte ve skupině nebo s dalšími přáteli
Pachatelé šikany často distancují své oběti od jiných lidí (nebo hledají oběti, které jsou samy), když chtějí šikanu provádět. Pokud často chodíte ven sami, máte větší riziko, že se stanete terčem šikany. Zkuste proto jít do třídy s kamarády pěšky, nebo zůstaňte na místech, která jsou pod dohledem učitele.
Držte se dál od míst, která si myslíte, že jsou osamělá nebo prázdná. Pokud je například tělocvična po vyučování obvykle prázdná, zkuste tam nechodit a jít jinam (např. Do knihovny)
Krok 4. Zkuste se spřátelit s ostatními lidmi
Pokud nejste otevřený člověk nebo se s ním těžko vycházíte, může být hledání nových přátel náročné. Je v pořádku, pokud se při pokusu o setkání a spřátelení s jinými lidmi cítíte stydlivě. Mít přátele vás však činí méně náchylnými k šikaně. Kromě toho si s přáteli můžete mezi hodinami popovídat a seznámit se s nimi.
- Zkuste si promluvit s někým ve své třídě nebo v klubu, ke kterému se připojíte. Můžete říct, co jste udělali pro zahájení konverzace. Můžete například říci „Ahoj, jmenuji se Upin. Rád vás poznávám. Tyto otázky z matematické praxe jsou těžké, že? “
- Zvykněte si mluvit nebo chatovat se stejnými lidmi. Časem je lépe poznáte. Pokud například někoho uvidíte v jídelně, zeptejte se, zda s ním můžete sedět. Můžete říct: „Hej, jsme spolužáci, víš! Včera jsme měli možnost mluvit o obtížných cvičných otázkách. Můžu si k tobě sednout?"
- Jedním ze způsobů, jak někoho poznat, je povzbudit ho, aby o sobě mluvil. Nejlepší způsob, jak to udělat, je položit mu otázky. Můžete se zeptat, co má rád nebo jeho rodinu. Můžete se ho také zeptat na jeho oblíbené předměty nebo činnosti, které obvykle dělá pro zábavu.
- Nezapomeňte být laskaví k ostatním. Když budete konat dobro, lidé vás budou mít více rádi. Ukažte například poznámky ze třídy, které jste napsali svému příteli, pokud nemůže přijít do školy, nebo příteli pomozte porozumět a udělat si domácí úkol, pokud to bude mít obtížné.
Krok 5. Zeptejte se, zda máte povoleno změnit školu
Pokud je situace velmi špatná, zeptejte se, zda smíte změnit školu. Ačkoli to lze provést, může být tento krok obtížný, zvláště pokud studujete ve městě, které používá rayonový nebo klastrový systém (např. Studenty ze tří klastrových škol někdy nelze převést do klastrových škol).
- Požádejte rodiče, aby si promluvili s radou nebo ředitelem, abyste mohli přestoupit na jinou školu. Vstup do nové školy vám může dát nový začátek.
- Pokud žijete ve Spojených státech, můžete přestoupit na charterovou školu (školu, jejíž status je někde mezi veřejnou školou a soukromou školou), ačkoli tento proces může být trochu obtížný, pokud se převod uskuteční uprostřed semestr nebo rok. V Indonésii je jednou z možností, kterou můžete využít, přestěhování do soukromé školy. Je dobré požádat jeho rodiče, aby pomohli najít správnou volbu.
Metoda 4 z 5: Zprostředkování, když je někdo šikanován
Krok 1. Klidně se ozvěte
Pokud vidíte někoho šikanovaného, řekněte násilníkovi, aby ho přestal šikanovat. Chce to odvahu umět takhle zprostředkovat, ale tímto způsobem se můžete stát hrdinou obětí šikany. Někdy pachatel přestane šikanovat, i když je jen jeden člověk, který se odváží promluvit a bránit oběť.
Můžete například říci: „Hej, nech ho! Co ti udělal, že jsi ho tak šikanoval? “
Krok 2. Nedělejte ze šikany podívanou
I když šikanu nezprostředkujete ani s ní nepřestanete, je důležité šikanu nepodněcovat ani nepodporovat. To znamená, že byste se neměli smát někomu, kdo je šikanován.
- Pokud se jen díváte a smějete se, podílíte se také na šikaně, protože děláte ze šikany podívanou (pachatel se také bude cítit podporován).
- I prosté stání a sledování bez smíchu lze považovat za podporu šikany, ke které dochází, protože šikanu oběti „děláte“podívanou.
- To neznamená, že byste měli prostě odejít. Pokud si netroufáte zastavit potlačování nebo zprostředkovat mezi oběma stranami, postupujte podle následujících kroků.
Krok 3. Řekněte to dospělému
Pokud se nechcete zprostředkovat, promluvte si s dospělým. Najděte dospělého v nedaleké třídě nebo to nahláste školnímu poradci. Tímto způsobem existuje dospělý, který může situaci zprostředkovat a zvládnout.
Metoda 5 z 5: Prevence šikany
Krok 1. Budujte důvěru
Tyrani mají tendenci útočit na děti, které si nejsou sebevědomé. Pokud si dokážete vybudovat sebevědomí, můžete zabránit tomu, aby se šikana v budoucnu opakovala.
- Ukažte pózu „síly“. Několik studií ukazuje, že sebevědomím si můžete vybudovat sebevědomí. Obecně platí, že když předvádíte pózu „síly“, vypadáte jako „větší“nebo silnější. Například můžete dát ruce v bok a roztáhnout nohy od sebe, abyste ukázali svoji sílu. Nezapomeňte zvednout hlavu! Zkuste držet pózu, díky které se budete cítit silnější, po dobu dvou minut.
- Osvojte si nové dovednosti. Dalším způsobem, jak si vybudovat sebevědomí, je osvojit si novou dovednost. Když tyto dovednosti zvládnete, vaše sebevědomí se zvýší.
- Cvičte nebo se připojte ke sportovnímu týmu. Cvičením se můžete cítit silnější a sebevědomější. Kromě toho byste měli také cvičit, aby bylo vaše tělo zdravé a mohlo se zvýšit vaše sebevědomí. Pokud cítíte potřebu chránit se, mohou být bojová umění dobrou volbou.
Krok 2. Rozvíjejte komunikační schopnosti
Komunikační dovednosti jsou způsob, jakým komunikujete s ostatními studenty a učiteli. V zásadě tato schopnost souvisí s tím, jak se ostatním předvádíte. Pokud máte nebo ovládáte základní komunikační schopnosti, lidé vás budou považovat za asertivnější osobu. To znamená, že jste schopni přesvědčit a uvěřit a odvážit se mluvit za sebe. Čím jste asertivnější, tím menší je pravděpodobnost, že se stanete šikanou.
- Asertivita zahrnuje schopnost mluvit s ostatními, aby vám ukázala, co chcete, aniž byste byli hrubí. Například místo toho, abyste řekli: „Proč mi dáváš takovou fušku?“Můžete říci: „Mohu příští týden vyčistit gumu na tabuli?“
- Vhodnou komunikací můžete poskytnout počáteční nápady, pokládat přátelské otázky a dokonce poskytovat podporu. Když je váš přítel například v něčem úspěšný, můžete říci: „Jsi skvělý! Dobrá práce!"
Krok 3. Podporujte empatii
Empatie vám umožňuje cítit to, co ostatní. Abyste byli empatičtí, musíte poslouchat, čím si ten druhý prochází, a pokusit se pochopit bolest, kterou cítí. I když je někdy těžké podpořit empatii, k šikaně pravděpodobně nedojde, pokud se každý student dokáže do sebe vcítit.
- Věnujte pozornost lidem kolem vás. Prvním krokem k empatii je věnovat pozornost lidem kolem vás. Podívejte se na jeho tvář, abyste zjistili, jak se cítí. Obvykle poznáte, že je někdo naštvaný, když ho vidíte. Jeho čelo může být svraštělé, oči slzené nebo jeho tvář může vypadat zrudlá.
- Promluvte si s osobou. Pokud vidíte někoho smutného nebo rozrušeného, zeptejte se, jak se má. Můžete říci: „Hej, co se děje? Vypadáš letargicky. " Poté pozorně poslouchejte odpověď.
- I když necítíte, co ten druhý cítí, je důležité projevit soucit s tím, co ten druhý prožívá. To znamená, že musíte na jeho slova reagovat přátelsky. Pokud vám například váš přítel řekne „Mám špatné zprávy. Můj pes je nemocný. " Můžete říci: „Ach, to je ostuda. Také bych se cítil smutný, kdyby byl můj pes nemocný. Vím, že teď musíš být velmi smutný."
Krok 4. Neodplaťte se
Šikana, kterou zažíváte, ve vás může vyvolat touhu vybít si hněv. Můžete být také nuceni vyhrožovat násilníkovi zpět. Pokud to však uděláte, stanete se také tyranem a problém se bude jen zhoršovat.
- Vaše odveta navíc může přimět tyrana, aby na vás zaútočil ještě více. Samozřejmě ti to ublíží víc.
- Pokud se pokusíte pomstít, budete také obviňováni, i když je šikanující ten, kdo nejprve hledá potíže.
