Nevolnost je nepříjemný pocit v žaludku, který signalizuje, že se vám chce zvracet. To může způsobit dávivý reflex v ústech, protože obsah žaludku se může dostat do zadní části krku, což stimuluje příslušné nervy k vyvolání zvracení. Mnoho zdravotních stavů a léků může způsobit nevolnost, jako je žaludeční chřipka, chemoterapie, rakovina, kinetóza, drogy, závratě, těhotenství a pocity úzkosti nebo emocí. Nevolnost je velmi častý stav a lze ji léčit několika způsoby.
Krok
Metoda 1 ze 3: Používání jídla a pití
Krok 1. Dodržujte dietu BRAT
Dieta BRAT byla vyvinuta tak, aby pomohla lidem, kteří nemohou jíst normální stravu kvůli zvracení, nevolnosti nebo průjmu. Tato dieta obsahuje pouze nevýrazné potraviny, které nedráždí žaludek. BRAT znamená banán (banán), rýži (rýže), jablečnou omáčku (jablečná omáčka) a toast (toast).
Dodržujte dietu BRAT jen krátkou dobu, přibližně 24 až 36 hodin. Tato dieta vám má pouze dočasně pomoci překonat žaludeční potíže. Tato dieta vám neposkytuje dostatek živin
Krok 2. Jezte určitá jídla
Kromě diety BRAT nebo poté, co jste jeden nebo dva dny drželi dietu BRAT, můžete jíst další potraviny, které mohou zmírnit vaši nevolnost. Ukázalo se, že některá jídla pomáhají při nevolnosti a jsou pro žaludek přijatelnější, zvláště když pociťujete ranní nevolnost nebo nevolnost způsobenou těhotenstvím. Zkuste jíst silnější nevýrazná jídla, jako jsou krekry, anglické vdolky, grilované ryby, grilované kuře, nudle a brambory.
Můžete také jíst mátu peprnou, čirou polévku, ochucenou želatinu, dort s andělem, zmrzlinové tyčinky, sherbet a led vyrobený z hroznového nebo jablečného džusu
Krok 3. Vyhněte se jiným jídlům
Některá jídla mohou nevolnost zhoršit. Tyto potraviny dráždí žaludek a mohou způsobit nevolnost, zvracení a kyselý reflux. Pokud pociťujete nevolnost, nejedzte následující jídla:
- Mastná jídla, jako jsou smažená jídla
- Pikantní nebo kořeněná jídla
- Zpracované potraviny, jako jsou koblihy, hranolky, konzervy a rychlé občerstvení
- Nápoje obsahující kofein a alkohol, zejména kávu
- Potraviny, které silně voní
Krok 4. Jezte malé porce jídla
Nejezte tři velká jídla denně, když se necítíte dobře. Doporučuje se jíst několik malých jídel po celý den. Díky tomu je práce žaludku méně těžká, protože je nutné strávit pouze malé množství jídla.
Jídlo, které jíte, by mělo obsahovat lehká jídla, jak je popsáno výše
Krok 5. Konzumujte zázvor
Zázvor se často používá k úlevě od nevolnosti. Zázvor může pomoci uklidnit žaludek a léčit zažívací potíže. Zázvor lze použít různými způsoby, například přidáním mletého zázvoru nebo čerstvého zázvoru do jídla, sáním čerstvého zázvoru nebo zázvorových bonbónů a pitím zázvorového čaje. Mnoho bylinných obchodů také prodává zázvor ve formě kapslí. Obvyklá dávka je 1 000 mg a zapíjí se vodou.
Zázvor se již dlouho používá k léčbě zdravotních stavů, které mohou způsobit nevolnost. Mezi tyto zdravotní stavy patří: pohybová nemoc, hyperemesis gravidarum nebo zvracení, ke kterému dochází během těhotenství, mořská nemoc, nevolnost způsobená chemoterapií a nevolnost po operaci
Krok 6. Popíjejte nápoj kousek po kousku
Vzhledem k tomu, že nevolnost je spojena se žaludeční nevolností, dávejte si pozor na to, co jíte. Pokud máte pocit nevolnosti, konzumujte nealkoholické nápoje, jako je voda, plochá soda (soda, která neobsahuje karbonační bubliny), sportovní nápoje a čaj. Při konzumaci příliš velkého množství tekutin se vám může zvracet, proto pijte po troškách. Zkuste si dát 1 až 2 doušky nápoje každých pět až 10 minut. To může pomoci uklidnit žaludek a pokud jste zvraceli, může to pomoci nahradit elektrolyty nebo tekutiny ztracené během zvracení.
Některé nápoje, jako je citronová soda a zázvor, jsou velmi užitečné při řešení nevolnosti. Bez karbonátových bublin to nemusíte pít
Metoda 2 ze 3: Použití alternativních metod
Krok 1. Sedněte si tiše
Když vám je nevolno, sedněte si tiše na gauč nebo židli a nehýbejte se. Pohyb bude detekován různými částmi těla, včetně očí, vnitřního ucha, kloubů a svalů. Pokud tyto různé části vašeho těla nevysílají do mozku stejný pohyb, nebo když se nesynchronizují, můžete začít pociťovat nevolnost.
Zavěšení hlavy mezi kolena může být pro některé lidi také užitečné
Krok 2. Po jídle si nelehejte
Po jídle je jídlo, které jste právě snědli, ještě nestrávené. Pokud si lehnete, než je jídlo stráveno, může se žaludeční potrava dostat do jícnu a vyvolat nevolnost. To může nakonec vést ke zvracení a kyselému refluxu.
Po jídle byste měli 30 minut chodit, abyste žaludku pomohli trávit jídlo
Krok 3. Nadechněte se čerstvého vzduchu
Nevolnost může být způsobena faktory kvality ovzduší, jako je dusná atmosféra nebo podráždění ve vzduchu. Ucpání může být způsobeno špatným větráním místnosti prachem, který se hromadí, což má za následek zablokování dýchacího systému plícemi, nosem a hrdlem. Kromě toho můžete také cítit podráždění z vůně vaření, což vám způsobí nevolnost, pokud není místnost dobře větrána.
- V této situaci může užitečnou pomoc poskytnout chladný a čerstvý vzduch. Okamžitě jděte ven na čerstvý vzduch. Pokud to není možné, můžete pro stejný efekt použít klimatizaci nebo ventilátor.
- Zkuste při vaření otevřít okna nebo použít větrací otvory v kuchyni, aby se vůně dostala ven.
Krok 4. Vyzkoušejte aromaterapii máty peprné
Provádění dechových cvičení doplněných aromaterapií máty peprné může být užitečné při zmírnění nevolnosti a zvracení. Několik studií ukázalo, že kromě snížení výskytu a závažnosti nevolnosti a zvracení může vdechnutí mátového oleje také snížit používání léků proti nevolnosti. Mátový olej lze zakoupit v lékárnách a drogeriích. Některá použití tohoto léku zahrnují:
- Vdechujte přímo z lahve mátového oleje nebo naneste několik kapek oleje na vatový tampon, poté jej vložte do šálku a vdechněte vůni.
- Masírujte tento olej kolem oblasti hrudníku nebo žaludku, abyste mohli vdechnout aroma.
- Smíchejte tento olej s vodou a vložte jej do rozprašovače pro domácí i automobilové použití.
- Před použitím přidejte do koupele 5 až 10 kapek mátového oleje.
Krok 5. Použijte dýchací techniky
U pacientů zotavujících se z nevolnosti způsobené chirurgickým zákrokem několik studií ukázalo, že řízené hluboké dýchání může snížit výskyt nevolnosti. Chcete -li provést tuto techniku, sedněte si na pohodlné a klidné místo. Normálně se nadechněte a následujte to hlubokým nádechem. Pomalu se nadechněte nosem, aby se vaše hrudník a podbřišek zvedly, jak se vaše plíce plní vzduchem. Nechte žaludek expandovat, dokud není plný. Poté pomalu vydechněte ústy. Pokud je to pro vás pohodlnější, můžete také vydechovat nosem.
Zkuste použít imaginární obrázky doprovázející hluboké dýchání. Při pohodlném sezení se zavřenýma očima spojte hluboké dýchání pomocí užitečných imaginárních obrázků nebo použijte soustředěná slova nebo fráze, které vám mohou pomoci uvolnit se. Pomyslným obrazem může být místo pro dovolenou, pokoj doma nebo jiné zábavné a bezpečné místo. To může být užitečné pro některé lidi, aby se zabránilo nevolnosti a nutkání zvracet
Krok 6. Pusťte se do muzikoterapie
Několik studií ukázalo, že muzikoterapie může zlepšit podmínky u pacientů, kteří pociťují nevolnost způsobenou chemoterapií. Muzikoterapii provozují speciálně vyškolení zdravotničtí pracovníci, nazývaní muzikoterapeuti. Muzikoterapeuti používají hudbu k úlevě od příznaků nevolnosti. Tito profesionálové používají pro každou osobu různé metody, v závislosti na potřebách a schopnostech pacienta.
Tato metoda může také snížit srdeční frekvenci a krevní tlak, snížit stres a poskytnout pocit pohody
Metoda 3 ze 3: Užívání léků
Krok 1. Přejděte k lékaři
Mnoho léků proti nevolnosti vyžaduje předpis, takže si pro jeden zajděte k lékaři. Popište své příznaky a anamnézu. Váš lékař vám může předepsat silné léky nebo vám doporučit, abyste užívali volně prodejné léky, v závislosti na vašich okolnostech.
Užívejte lék podle pokynů na obalu nebo podle pokynů lékaře
Krok 2. Léčte obvyklou nevolnost
Někteří lidé pociťují nevolnost způsobenou migrénami. Pokud máte tento stav, zeptejte se svého lékaře na metoklopramid (např. Značka Reglan) nebo prochlorperazin (značka Compazine), které pomohou zmírnit příznaky. Pokud máte závratě a pohybovou nemoc, můžete je léčit antihistaminiky, jako je meclizin a dimenhydrinát.
- Chcete -li pomoci léčit nevolnost spojenou s touto situací, můžete také užívat anticholinergní léky, jako je skopolamin ve formě náplasti.
- Všimněte si, že tyto léky mají významné vedlejší účinky a měly by být používány pouze podle přísných pokynů zdravotnického pracovníka.
Krok 3. Léčte nevolnost způsobenou těhotenstvím, po operaci a žaludeční chřipce
Nevolnost je běžný stav během těhotenství a po operaci. Pyridoxin nebo vitamín B6 v dávce 50 až 200 mg denně byl prokázán jako bezpečný a účinný při léčbě nevolnosti způsobené těhotenstvím. Tento produkt je k dispozici také ve formě pastilek nebo lízátek. Zázvorový prášek užívaný v dávce jednoho gramu denně může být účinný při léčbě nevolnosti a zvracení na počátku těhotenství. Nevolnost, která se objeví po chirurgickém zákroku, lze léčit antagonisty dopaminu (droperidol a promethazin), antagonisty serotoninu (ondansetron) a dexamethasonem (steroidy).
- Vždy dodržujte pokyny k dávkování, které vám dal lékař. Množství léků, které užíváte, závisí na vašem aktuálním stavu.
- Žaludeční chřipku, známou také jako gastroenteritidu, lze léčit užíváním subsalicylátu vizmutu (pepto bismol) nebo antagonisty serotoninu (ondansetron).
