Nikdo nemá rád pocit nevolnosti, že? Touha zvracet s pálením žáhy je nejhorší. Místo toho, abyste museli snášet utrpení v bouři, zkuste se s tím vypořádat sami pomocí tradiční medicíny. Pomocí následujících metod se budete cítit osvěženi a fit během chvilky.
Krok
Metoda 1 ze 3: Změna vaší aktivity
Krok 1. Udělejte si přestávku
Zůstaňte doma a lehněte si, jakmile vám začne být nevolno. Ležení, vyhýbání se cvičení nebo náhlým pohybům a delší spánek zpomalí a zastaví vaši nevolnost a sníží možnost zvracení. Pokud je to nutné, nemusíte na chvíli chodit do práce nebo do školy.
Krok 2. Nadechněte se čerstvého vzduchu
Zůstat v jedné nemocenské místnosti může být snadné, ale vzduch bude dusný a budete se cítit ještě hůř. Nechte okna v ložnici otevřená, aby dovnitř proudil čerstvý vzduch, a pokud je to možné, udělejte si pár minut procházku venku.
Krok 3. Vyhněte se silnému zápachu
Bublinková koupel ve vaně může znít jako zábava, ale pokud přidáte příliš mnoho vůně, bude se vám žaludek pravděpodobně ještě více třást. Obecně se vyhýbejte čemukoli (parfému nebo něčemu jinému) s velmi silnou vůní. Vůně je spojena s pocitem chuti, takže silné vůně ve vás mohou vyvolat stejně nevolnost jako něco se špatnou chutí. Vydejte se za dva ostrovy v jednom pádle tím, že necháte otevřená okna, aby dovnitř mohl proudit čerstvý vzduch, a přitom zamezíte zápachu.
Krok 4. Odpočiňte si od svých elektronických zařízení
Jasné světlo, zvuk a pohyb, které se objevují na vaší televizi, notebooku, tabletu a mobilním telefonu, mohou nadměrně stimulovat a zhoršit nevolnost. Místo toho si lehněte do postele se ztlumenými světly a přečtěte si knihu nebo zkuste relaxovat podobným způsobem. Odpočinek od elektroniky zmírní nevolnost a také předchází bolestem hlavy, které tato zařízení obvykle způsobují.
Krok 5. Upravte teplotu
Není nic horšího, než se cítit špatně a být příliš horký nebo studený. Nastavte příjemnou teplotu, abyste mohli snadno odpočívat; přidejte nebo odeberte vrstvy oblečení a přikrývek nebo se rychle osprchujte. Můžete také změnit teplotu nápoje, abyste pomohli zmírnit nevolnost.
Krok 6. Vyzkoušejte volně prodejné léky
Pokud vám tradiční medicína vůbec nedělá lepší náladu, nahraďte ji léky z nejbližší lékárny. Hledejte spíše léky určené k boji proti nevolnosti a nutkání zvracet, místo abyste užívali obecné léky k léčbě různých symptomů. Vždy zkontrolujte správné dávkování a vezměte pilulky podle pokynů.
Krok 7. Není třeba zadržovat zvratky
Pokud váš žaludek stále cítí pálení žáhy a nutkání zvracet je stále silnější, není třeba se ho snažit zadržovat. Vaše tělo se snaží zbavit toho, co je příčinou vaší nemoci, tak toho nechte. Zvracení rozhodně není příjemná činnost, ale zvracení vám pomůže zotavit se. Koneckonců, pravděpodobně se poté budete cítit lépe.
Metoda 2 ze 3: Jezte potraviny snižující nevolnost
Krok 1. Konzumujte zázvor
Zázvor již roky pomáhá trpícím svou silou v boji proti nevolnosti. Jděte do kuchyně a dejte si čerstvý nebo oslazený zázvor. Pokud si to můžete dovolit, jezte zázvor syrový. Pokud ne, můžete zkusit zázvor v kandované formě nebo trochu nastrouhat do sklenice a poté ho namočit v horké vodě, abyste si připravili čaj.
Krok 2. Jezte nějaké sušenky
Pokud vše ostatní selže, obyčejné krekry budou pravděpodobně úspěšné při zmírnění nevolnosti. Jejich lehká, snadno stravitelná chuť z nich dělá perfektní prostředek proti nevolnosti. Pokud si můžete dovolit sušenky, zkuste je upgradovat na preclíky, které mají o něco vyšší nutriční hodnotu.
Krok 3. Zkuste meloun
Ačkoli to není první 'nemocné jídlo', které si lidé myslí, meloun je ve skutečnosti skvělý na pomoc při nevolnosti. Jeho vysoký obsah vody a jemná chuť pomáhají zmírnit pálení žáhy a také přidat tekutiny do vašeho systému. Pokud máte také horečku, zkuste jíst chlazené ovoce, aby mělo chladivý a uklidňující účinek.
Krok 4. Jezte bílou rýži
Bílá rýže bez jakýchkoli příloh není lahodné jídlo, ale pomáhá bojovat s nevolností. Snadno stravitelné uhlohydráty vám dodají dávku energie, zatímco jednoduchá chuť už váš žaludek nedráždí.
Krok 5. Jezte banán
Jíst banány, které nejsou příliš zralé (stále zelené, bez tmavých skvrn), je dobré z několika důvodů. Jeho jemná textura a jemná chuť usnadňují trávení a navíc banány jsou plné draslíku, který pomáhá vašemu imunitnímu systému uzdravit vaše tělo. Pro jeden plácnutí dvou komárů smíchejte rozmačkaný banán s kuličkou rýže.
Krok 6. Jezte jogurt
Většina mléčných výrobků se nedoporučuje, pokud pociťujete nevolnost. Ale jogurt s aktivními kulturami pomáhá zásobovat váš žaludek dobrými bakteriemi, které potřebuje, aby se zbavil těch zlých. Za tímto účelem se podívejte na obyčejný ochucený jogurt, který obsahuje probiotika, a váš žaludek se brzy vrátí do původního stavu.
Krok 7. Zkuste obyčejný toast
Žádné máslo, žádná marmeláda, nic. Pravidelný toast (nespálený) má podobnou kvalitu jako krekry. Chléb je snáze stravitelný a chuť je lehká, takže je pravděpodobnější, že váš žaludek na něj nebude reagovat. Zkuste nejdříve sníst kousek a uvidíte, jak se cítíte, než přidáte další kousek.
Krok 8. Vyvarujte se potravin, které dráždí žaludek
Nejlepší je jíst pouze výše uvedená jídla, ale pokud musíte jíst něco jiného, použijte svůj nejlepší úsudek. Vyvarujte se konzumace mastných, smažených, kořeněných nebo velmi sladkých jídel. To vše může vaše pálení žáhy zhoršit a pravděpodobněji vyvolá zvracení.
Metoda 3 ze 3: Boj s nevolností různými tekutinami
Krok 1. Pijte hodně vody
Voda funguje tak, že vyplavuje toxiny z vašeho systému a udržuje vaše tělo hydratované, aby mohlo bojovat s těmi věcmi, ze kterých je mu špatně. I když je důležité pravidelně pít vodu, je to obzvláště důležité, když jste nemocní. Ujistěte se, že vždy nosíte sklenici vody a vypijete ji alespoň jednou za hodinu.
Krok 2. Zkuste pít sportovní nápoje
Pokud je vám nevolno a zvracíte, pravděpodobně ztrácíte spoustu tělních tekutin a máte potíže s udržováním příchodu nových. Sportovní nápoje jsou doplněny elektrolyty, které vaše tělo potřebuje k rychlé regeneraci. Vyberte si svou oblíbenou příchuť a po zvracení ji vypijte, abyste pomohli obnovit zásoby elektrolytů a tekutin v těle.
Krok 3. Pijte brusinkovou šťávu
Zatímco jiné šťávy obsahují spoustu cukru a příchutí, které jsou pro žaludek pálení žáhy obtížné strávit, brusinkový džus nabízí výživu bez vstřikování přebytečného cukru. Pijte brusinkový džus, když je vám špatně, zvláště když nemůžete jíst jiná jídla.
Krok 4. Smíchejte citronovou šťávu s medem
Kombinace této sladkokyselé chuti pomůže rychle usadit váš žaludek, aniž byste museli pít tolik jiných tekutin, kolik je potřeba. Smíchejte citronovou šťávu se lžičkou teplého medu. Směs několik minut pomalu popíjet. Pokud vaše nevolnost neustoupila, můžete ji pít několikrát denně.
Krok 5. Pijte skořicový čaj
Skořice se používá po celá desetiletí jako tradiční lék na nevolnost a zvracení. Čajovou lžičku skořice smíchejte s šálkem horké vody a nechte chvíli odležet, dokud se nevsákne. Čaj pijte pomalu několikrát denně, dokud vás žaludek přestane pálit.
Krok 6. Zkuste hřebíčkový čaj
S podzimní chutí podobnou skořici může hřebíček také pomoci zmírnit pálení žáhy. Uvařte si šálek hřebíčkového čaje smícháním šálku horké vody se lžičkou mletého hřebíčku. Nechejte několik minut odležet, než je prosejete, abyste odstranili všechny velké hřebíčky, které mohou zůstat.
Krok 7. Uvařte si šálek kmínového čaje
Ačkoli je kmín běžně spojován s vařením, lze jej skutečně použít k přípravě čaje proti nevolnosti. Zkuste smíchat šálek horké vody se lžičkou kmínu. Před vyjmutím kmínu nechte čaj 10–15 minut odležet, poté pomalu pijte. Pokud je to žádoucí, přidejte trochu medu pro sladkost.
Krok 8. Pijte mátový čaj
Máta peprná je na stejné úrovni jako zázvor jako nejlepší tradiční přísada v boji proti nevolnosti. Na přípravu dokonalého čaje použijte lžičku drcených sušených listů máty peprné nebo několik čerstvých listů se šálkem horké vody. Tento čaj lze pít studený nebo horký, kolik chcete za den.
Krok 9. Zkuste pít zázvorovou sodu
Pokud vám samotný zázvor nestačí, zkuste vypít plechovku zázvorové sody. Nejprve si ale zkontrolujte seznam sody, abyste se ujistili, že je vyroben ze skutečného zázvoru a ne z umělých příchutí. Popíjení plechovky zázvorové sody pomůže uklidnit váš žaludek a zabrání vám zvracet.
Krok 10. Dejte si doušek colového sirupu (není k dispozici v Indonésii, ale můžete si vyrobit vlastní, recept najdete na internetu)
Mírně odlišný od obvyklých šumivých kolových nápojů je kolový sirup ve formě husté tekutiny, která se používá k léčbě nevolnosti. Se stejnou klasickou chutí jako vaše oblíbená cola může být popíjení této tekutiny potěšením, když jste nemocní. Nalijte lžíci nebo dvě na kostky ledu nebo oholenou ledu a tekutinu pomalu popíjejte po dobu několika minut.
Krok 11. Pijte pomalu všechny tekutiny
Ať už se rozhodnete pít, abyste zůstali hydratovaní, vyhněte se spolknutí najednou nebo rychle. Váš žaludek je již podrážděný, takže do tekutiny vstupujte po malých, pomalých doušcích.
Tipy
- Nečistěte si zuby hned po jídle, protože zubní pasta vám může způsobit žaludek.
- Po zvracení kloktejte směsí 1/4 šálku octa a šálku vody. Tím se z vašich úst odstraní chuť a pach zvratků a také se vypláchnou škodlivé žaludeční kyseliny, které mohou způsobit poškození hrdla a zubů.
Varování
- Pokud nevolnost přetrvává a nemůžete přijít na to, proč, zavolejte svého lékaře.
- Pokud jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, které by mohly způsobit nevolnost, ignorujte výše uvedené kroky a řiďte se radami svého lékaře.
- Pokud je nevolnost doprovázena závratě, rozmazaným viděním atd. pak si okamžitě sedněte a požádejte někoho, aby zavolal lékaře. Pokud se jedná o normální příznaky zdravotního stavu, o kterém již víte, proveďte opatření, která byste za normálních okolností léčili.
