Četli jste někdy v autě? Existuje několik knih, které jsou tak zajímavé, že je nadále čteme v autě. Problém je, že při čtení v autě vaše oči vysílají do vašeho mozku signály, že se nehýbete. To je v rozporu se signály vysílanými vaším vnitřním uchem, svaly a klouby, které snímají vibrace auta. Výsledkem je pocit nevolnosti a závratě, který se často vyskytuje u automobilů, a příznaky zahrnují nevolnost, zvracení, závratě, pocení, nadměrnou produkci slin, potíže s dýcháním, bolest hlavy a ospalost. Pokud si opravdu chcete přečíst knihu v autě, řiďte se některými z níže uvedených technik, abyste se vyhnuli nevolnosti.
Krok
Metoda 1 ze 2: Použití různých technik
Krok 1. Každých pár sekund odtrhněte oči od knihy
Podívejte se na horizont před sebou. Upřete oči na nepohyblivý předmět na obzoru a podívejte se z okna. Díky tomu bude vaše tělo snáze dávat do souvislosti vizuální narážky s fyzickými narážkami (vibrace auta).
- Vyhněte se soustředění očí na zem a trávu, která je přímo na okraji silnice. Ještě víc se vám zatočí hlava.
- Pro jednoduchost zvedněte knihu tak, aby vám byla přímo před obličejem, a ne v klíně. Tímto způsobem stačí jen mírně přesunout oči z knihy na horizont a naopak.
- Pokud vám začne být špatně, měli byste se pár minut dívat z okna, než budete pokračovat ve čtení.
Krok 2. Snižte fyzický pocit pohybu při čtení
Snížíte tím nesoulad mezi vizuálními a fyzickými signály ve vašem mozku. Můžete to udělat:
- Posaďte se do stabilnější části auta. Zadní sedadlo se obvykle bude houpat prudčeji než přední. Na předním sedadle se tedy budete cítit pohodlněji než vzadu.
- Opřete si hlavu o polštář nebo opěrku hlavy. Vyvarujte se pohybu v oblasti hlavy.
- Vyhněte se čtení, když jste opustili dálnici a vydali se do klikatějších pruhů. Vaše tělo dostane silnější fyzické pocity, když se auto otočí, a tím se vaše závratě a nevolnost zhorší.
Krok 3. Otevřete okno
Čerstvý vzduch, který vám při čtení fouká do tváře, sníží nevolnost. Ani vám nebude horko. Čerstvý vzduch vás také může znovu osvěžit.
Plně otevřené okno vám ztěžuje čtení, protože stránky často létají. Ale i sebemenší otevřené okno může znamenat velký rozdíl
Krok 4. Uvolněte se, nebojte se, pokud vám začne být nevolno
Když budete neklidní, bude se vám lépe dělat nevolno. Raději přestaňte číst a odpočiňte si. Použijte relaxační techniky, jako jsou:
- Dýchej z hluboka
- Rozjímání
- Pomalu napněte a uvolněte všechny svaly v těle
- Představte si uklidňující scénu
- Poslouchání hudby
- Zavřete oči a zdřímněte si
Krok 5. Jezte trochu před a během cesty
Zatímco rychlé občerstvení plné tuku je skvělé ke svačině při čtení, ve skutečnosti vám začne být špatně a budete zvracet, pokud jste příliš plní. Vyvarujte se potravin, jako jsou:
- Tučné jídlo
- Kořeněná jídla
- Alkohol
Krok 6. Uklidněte si při čtení žaludek
Tyto svačiny jsou snadno stravitelné a sníží nevolnost:
- Suché krekry, které pomohou absorbovat žaludeční kyselinu
- Silné cukroví, jako mátové cukroví. Cukr však nasávejte a nekousejte.
- Jemný nápoj. Šumivé nápoje uklidní váš žaludek a dodají vám elektrolyty.
Krok 7. Při čtení noste akupresurní náramek
Tento náramek vypadá jako náramek z elastické látky a je vybaven knoflíkem. Umístěte náramek na zápěstí tak, aby knoflík tlačil na vnitřní stranu vašeho zápěstí, mezi oběma šlachy na bázi vaší ruky. Tyto akupresurní body po stisknutí sníží nevolnost.
- Náramek nepřipevňujte tak pevně, aby to bolelo nebo přerušilo krevní oběh v ruce.
- Účinnost tohoto náramku nebyla vědecky prokázána, ale podle některých lidí tento náramek skutečně pomáhá.
Krok 8. Vyhněte se kouření nebo jízdě v autě, které voní po cigaretách
Pokud vám je nevolno, budete citlivější na dráždivé předměty, jako je kouř. Budete -li vystaveni kouři, bude vám snadněji na zvracení a zvracení.
Tento účinek mohou mít i silné osvěžovače vzduchu
Metoda 2 ze 2: Používání léků dostupných doma
Krok 1. Zkuste zázvor
Vědci nevědí jistě, jaký obsah zázvoru může zmírnit nevolnost, ale může to být olej a fenoly, které obsahuje. Zázvor se po staletí používá k uklidnění žaludku a boji proti nevolnosti, ale jeho účinnost proti nevolnosti v automobilech nebyla vědecky prokázána. Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky, zeptejte se nejprve svého lékaře na používání zázvoru. Pokud váš lékař říká, že můžete, existuje několik přísad, které můžete použít:
- Horký zázvorový nápoj. Tento wedang může být zábavným společníkem při čtení knih. Buďte opatrní, protože chuť může být trochu pikantní. Přidejte med, aby byl sladký.
- Zázvorová soda. Soda také pomůže uklidnit váš žaludek.
- Perník nebo sušenky
- Doplněk zázvoru
Krok 2. Vyzkoušejte volně prodejná antihistaminika
Lidé obvykle používají dimenhydrinát i meklizin. Před použitím si přečtěte návod k použití a zeptejte se svého lékaře, pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky.
- Tyto léky vám způsobí ospalost, takže můžete mít problém se soustředit při čtení.
- Během užívání tohoto léku neřiďte ani neobsluhujte stroje.
- Pijte asi půl hodiny až hodinu, než usednete do auta.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na léky na předpis, pokud se chystáte číst na dlouhé cestě autem
Při diskusi o tom se svým lékařem řekněte svému lékaři, že jste těhotná, kojíte nebo máte jiné zdravotní potíže, jako je astma, glaukom, retence moči, epilepsie, problémy se srdcem, ledvinami nebo játry. Pokud se váš lékař domnívá, že léky, které vám dal, budou pro vás vhodné, můžete dostat recept na skopolamin nebo hyoscinovou náplast.
- Umístěte si náplast za ucho několik hodin před nasednutím do auta.
- Náplast vás ochrání před nevolností a závratí po dobu 3 dnů.
- Tento lék způsobí ospalost, rozmazané vidění a závratě. Pokud jsou vedlejší účinky silné, budou stále narušovat vaši schopnost číst. Pokud chcete řídit, neužívejte tento lék.
- V některých zemích je tento lék k dispozici bez lékařského předpisu. Nepoužívejte u dětí nebo starších osob bez konzultace s lékařem.
