Používání nitě, neboli nitě každý den, pomůže zbavit se zbytků jídla, plaku a špíny, na které se zubní kartáček nedostane. To pomáhá udržovat zdravé zuby a dásně. Nitě mohou navíc zabránit zápachu z úst. Zpočátku lidé obvykle mají problém s používáním nitě, ale nakonec si na to díky cvičení zvyknou. Začněte tím, že se naučíte držet nit, poté ji použijte k čištění zubů. Nakonec si navykněte na používání zubní nitě, aby vaše zuby byly zdravé.
Krok
Část 1 ze 3: Držení zubní nitě
Krok 1. Odstřihněte zubní nit (dentální nit) dlouhou 45–60 cm
Budete potřebovat dostatečně dlouhou nit, aby se dala snadno držet. Kromě toho budete při výměně zubů muset použít novou sekci nitě, takže to bude jednodušší, pokud použijete dlouhou nit.
Nezáleží však na tom, zda je nit příliš krátká. V případě potřeby můžete jednoduše natáhnout nové vlákno
Krok 2. Omotejte konec nitě kolem prostředního prstu
Začněte jednou rukou, poté pracujte na druhé. Na každý prostředníček udělejte pár volných přaden, dokud nebude příze napnutá. Niť však neomotávejte tak pevně, aby to poranilo kůži nebo přerušilo průtok krve. Obvaz by měl být na prstu uvolněný a pohodlný.
Pokud má vlákno pocit, že je zabaleno příliš pevně, otevřete ho a zkuste to znovu
Krok 3. Mezi palec a ukazováček přidržte část příze 2,5–7,5 cm
Palcem a ukazováčkem každé ruky uchopte přízi a mezi rukama nechte asi 2,5–7,5 cm mezery. Toto je část nitě, která bude použita k čištění zubů. Při čištění zubů přejedete prsty po niti, abyste izolovali nový kousek nitě.
Určete rozteč vláken, která je pro vás pohodlná. Pokud dáváte přednost použití velkých částí příze, ponechte mezi rukama více prostoru pro přízi
Část 2 ze 3: Čištění zubů
Krok 1. Začněte horními středovými zuby a poté se propracujte nahoru na každou stranu
Zvykněte si začít se dvěma předními zuby. Poté vyčistěte každou stranu úst jeden po druhém, abyste dokončili horní řadu zubů. Vždy nejprve očistěte stejnou stranu, dokud se z toho nestane zvyk.
Postupujte podle stejného vzoru pokaždé, když použijete nit, aby vám neunikl zub
Spropitné:
Můžete například začít mezi dvěma předními zuby a poté pokračovat doprava. Pokud ano, vraťte se zpět mezi dva přední zuby a vyčistěte směrem doleva.
Krok 2. Zastrčte nit co nejdále do mezery mezi zuby
Při zavádění zubní nitě buďte opatrní. Při posouvání nitě do mezery mezi zuby mírně švihněte. Poté jej pomalu zasuňte pod dásně.
Netahejte nit pod dásně, protože to bude bolet nebo dokonce krvácet. Dbejte na to, abyste nitěmi pohybovali jemně, jak jde pod dásně
Krok 3. Omotejte nit kolem zubů ve tvaru písmene C
Tímto způsobem se dostanete po stranách zubů, abyste je mohli vyčistit, jak nejlépe dovedou. Pohybujte nití nahoru a dolů po zubech, dokud se nedostane pod dásně, až dosáhne spodní části zubu. Čistěte tak hluboko, jak se cítíte pohodlně.
Je důležité vyčistit prostor pod dásněmi, což pomáhá chránit zuby a dásně. Nechoďte však tak hluboko, aby to bolelo
Krok 4. Na každou stranu zubu proveďte 8-10 kartáčů nití
Pohněte nití několikrát nahoru a dolů. Otírejte nití po stranách zubů, dokud nejsou čisté. Tento krok pomáhá zbavit se všech zbytků jídla a plaku přilepených na zubech.
Pokud stále cítíte mezi zuby jídlo nebo nečistoty, přepněte na nový kousek nitě a oblast znovu vyčistěte
Krok 5. Na každý zub použijte čerstvý kousek nitě
Posuňte prsty tak, aby část nitě, která bude použita k čištění zubů, byla stále nová. Pokud jste již použili jeden kus zubní nitě, odšroubujte novou část nitě z cívky na prostředníčku. To zajistí, že si zuby vyčistíte pokaždé novou částí nitě, abyste dosáhli dokonalejšího výsledku.
Pokud vám dojde nová nit, vytáhněte nové vlákno z balíčku nitě. Obvykle to však není nutné
Spropitné:
Může se objevit krvácení z dásní. To je zcela normální, když poprvé použijete zubní nit, a po několika dnech zmizí. Pokud vaše dásně stále krvácí po 3–5 dnech důsledné nitě, je dobré navštívit zubaře, aby se ujistil, že jsou dásně zdravé. Pravděpodobně nebude žádný problém, ale je lepší být ve střehu.
Krok 6. Nezapomeňte na zadní část molárů
Sáhněte si za ústa, abyste mohli ovinout nit kolem zadních molárů. Přesuňte nit přes zadní část zubu, abyste jej vyčistili. Ujistěte se, že jste vyčistili zadní část molárů na každé straně horní a dolní řady.
Onemocnění dásní a zubní kaz jsou u zadních zubů běžné, protože jsou obtížně dosažitelné. Pokuste se tyto části vyčistit
Krok 7. Vyčistěte spodní zuby po dokončení horních zubů
Stejně jako horní řada zubů začněte čistit od středu, poté pokračujte do stran. Ujistěte se, že je objednávka pokaždé stejná. Je dobré napodobit pořadí, ve kterém si čistíte horní zuby, aby se ze zvyku stalo snazší.
Zkuste si zuby čistit pokaždé stejně
Krok 8. Vypláchněte si ústa ústní vodou nebo vodou, až budete hotovi
Po čištění zubů si vypláchněte ústa, abyste se zbavili všech zbývajících nečistot v ústech. Tento krok také pomáhá cítit ústa svěží a čistá.
- Použijte ústní vodu s chlorhexidinem, abyste zabili všechny druhy bakterií a vytvořili ochranný povlak na dásně a zuby.
- Fluoridová ústní voda poskytuje zvýšenou ochranu proti dutinám.
Část 3 ze 3: Udržování orálního zdraví
Krok 1. Před spaním si jednou zubní nití zoubkujte
Nitě stačí používat pouze jednou denně, nejlépe už ne, aby nedošlo k poškození dásní. Nejlepší je používat zubní nit v noci před spaním. Tímto způsobem nezůstanou zbytky jídla a plak na zubech přes noc.
Pokud najdete mezi zuby zbytky jídla, je dobré provést další čištění nitěmi, abyste je vyčistili
Krok 2. Před čištěním vyčistěte zuby, aby byly zuby čistší
Při používání nitě uvolňujete zbytky jídla a plak, který je na vašich zubech. Zuby by měly být před čištěním nitě, aby bylo možné úplně odstranit zbytky jídla a plak mezi zuby. Díky tomuto kroku budou vaše zuby čistší.
Zubní lékaři poskytnou různé rady, pokud jde o zubní nit. V závislosti na vašich potřebách je někdy vhodné po čištění zubů použít nit
Variace:
Po čištění zubů můžete raději použít nit, abyste odstranili veškerý zbývající plak nebo zbytky jídla. Nezáleží na tom, jestli chcete po čištění zubů používat nit. Stále budete cítit výhody.
Krok 3. Pokud je používání nitě pro vás příliš obtížné, vyzkoušejte další možnosti nitě
Nitě jsou pro orální zdraví velmi důležité, a proto by se měly provádět každý den. Můžete však mít problém správně to uvést. Naštěstí existuje několik produktů, které vám mohou pomoci s používáním nitě, například:
- Držáky nitě, což jsou tyčinky ve tvaru Y, které drží zubní nit. Tento nástroj je užitečný, pokud máte potíže s držením nitě.
- „Superfloss“, který se ve velkých prostorech rozšiřuje a smršťuje, aby se vešel do malých prostor. Tento nástroj je užitečný, pokud je mezera mezi některými vašimi zuby dostatečně široká.
- Navlékač nitě vám usnadní čištění kolem zubů.
- Spreje na nitě zvlhčují zuby vodou, aby pomohly odstranit špínu, ale nejsou náhradou nitě.
Tipy
- Před spaním si vždy vyčistěte zuby a naneste nit, aby byly zdravé.
- Můžete si koupit ochucené nitě, jako je máta nebo žvýkačky, pokud nemáte rádi běžnou nit.
- Je normální, že vám při prvním použití nitě krvácí dásně. Po několika dnech používání by však dásně již neměly krvácet. Navštivte lékaře, pokud vám dásně stále krvácí.
- Pokud nosíte rovnátka, můstky nebo jiné zubní doplňky, zeptejte se svého zubaře nebo zubaře na správný způsob čištění zubů a nitě.
- Ve většině případů bude zubař schopen zjistit, zda používáte nitě nebo ne. Je to proto, že zbytky jídla a plak se budou lepit na zuby a způsobovat zubní problémy.
- Umyjte si ruce před a po použití zubní nitě.
- Pokud máte problém dostat nit mezi zuby, použijte voskovanou zubní nit.
Varování
- Nepoužívejte jeden kus zubní nitě více než jednou. Nit se rozpadne a pojme mnoho bakterií, takže již není účinná.
- Pokud vás po nitě bolí dásně, zkuste masírovat/masírovat jemně na obou stranách zubů.
- Pokud je krvácení silné nebo přetrvává po prvním týdnu, okamžitě kontaktujte svého zubaře. Krvácení dásní může být způsobeno jinými zdravotními stavy.
