Vyvrtnutí je způsobeno roztržením vláken ve vazech, které drží kosti pohromadě. Vyvrtnutí způsobuje silnou bolest, otok, změnu barvy a omezený pohyb. Vazy v kloubech se rychle hojí a vyvrtnutí obecně nevyžaduje chirurgický zákrok ani jiné vážné lékařské ošetření. K rychlému uzdravení však musí být podvrtnutí řádně ošetřeno pomocí technik první pomoci.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zahájení první pomoci
Krok 1. Použijte přístup RICE doporučený odborníky na první pomoc
RICE je zkratka pro odpočinek (odpočinek), led (led), komprimaci (komprimaci) a zvýšení (zvýšení). Zkombinujte všechny aspekty této léčby pro rychlé uzdravení a menší počáteční bolest a otoky.
Krok 2. Nepoužívejte poraněný kloub a nechte jej odpočívat, pokud to není nutné
Odpočinek je důležitý pro proces hojení a zamezení další bolesti způsobené zraněním. Pokud musíte použít poraněný kloub (např. K chůzi), udělejte to s mimořádnou opatrností s pomocí další podpory.
- Používejte berle k chůzi, pokud si vyvrtnete kotník nebo koleno.
- Noste popruhy na zápěstí a paže.
- Umístěte dlahu na poraněný prst nebo prst a zajistěte ji prstem vedle.
- Kvůli vyvrtnutí nemusíte eliminovat veškerou fyzickou aktivitu, ale snažte se nepoužívat poraněný kloub alespoň 48 hodin nebo dokud bolest neustoupí.
- Pokud soutěžíte ve sportu, promluvte si se svým trenérem nebo lékařem o tom, kdy se můžete vrátit ke hraní.
Krok 3. Co nejdříve naneste led na poraněnou oblast
Použijte ledový obklad nebo studený obklad a 3 dny tlačte na místo poranění, dokud otok neustoupí.
- Použijte jakoukoli formu mraženého obkladu, jako jsou kostky ledu v plastovém sáčku, balení ledu, zmrazený ručník nebo dokonce pytel mražené zeleniny.
- Pokud je to možné, nechte ošetření 30 minut.
- Neaplikujte led přímo na kůži. Abyste ochránili tkáň, zabalte ji nejprve do látky.
- Opakujte ledový balíček každých 20-30 minut po celý den.
- Po ošetření vezměte led nebo ledový obklad a před dalším ošetřením nechte led dosáhnout normální teploty.
- Přiložte led nebo studené obklady dostatečně dlouho, aby bolestivá oblast začala znecitlivět. Necitlivost obvykle trvá 15–20 minut, což pomáhá od bolesti.
Krok 4. Vyvrtnutí komprimujte náplastí nebo obvazem
Díky tomu je oblast Vedera chráněna a podporována.
- Zabalte si klouby pevně, ale ne tak pevně, aby vám ruce nebo nohy otupěly nebo se cítily mravenčně.
- Použijte kotník, který může být účinnější než obvaz nebo obvaz.
- Podívejte se na elastický obvaz nebo obvaz pro maximální podporu a flexibilitu.
- V případě potřeby vyhledejte atletickou podpůrnou pásku, která by obvaz nahradila.
- Pokud si nejste jisti, jaký typ náplasti a jak ji používat, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.
Krok 5. Pokud je to možné, zvedněte vyvrtnutý kloub nad srdce
Tím se zmenší nebo zabrání otokům. Pokuste se udržet poraněnou část těla vyvýšenou po dobu 2-3 hodin každý den.
- Posaďte se nebo si lehněte s poraněným kolenem nebo kotníkem zvednutým na polštáři.
- Pomocí závěsu zvedněte podvrtnuté zápěstí nebo paži nad srdce.
- Pokud je to možné, spěte se zraněnou rukou nebo nohou na 1-2 polštářích.
- Zvedněte poraněnou část na úroveň srdce, pokud ji nelze zvednout výše.
- Sledujte, zda se necitlivost nebo brnění neobjeví, a zarovnejte poraněný kloub. Pokud to pokračuje, zeptejte se svého lékaře.
Krok 6. Ošetřete poranění komerčním prostředkem proti bolesti
Tyto léky mohou pomoci při bolesti a zánětu způsobeném vyvrtnutím. Nepoužívejte však aspirin, protože může způsobit krvácení, které může vést ke komplikacím a extrémnímu zbarvení kůže. Podívejte se na NSAID (nosteroidální léky proti bolesti), jako je ibuprofen nebo Aleve, které se obvykle doporučují pro podvrtnutí, protože působí protizánětlivě. K úlevě od bolesti můžete také použít acetaminofen.
- Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o nejúčinnějším dávkování a značce pro vás.
- Poraďte se svým lékařem o používání léků proti bolesti, pokud užíváte léky na předpis.
- Dodržujte dávku a frekvenci užívání léku na etiketě výrobku.
- Uvědomte si potenciální vedlejší účinky komerčních léků proti bolesti.
- Použijte terapii bolesti jako doplněk terapie RICE.
Krok 7. Léčte bolest homeopatickými postupy
Ačkoli tato terapie nebyla klinicky prokázána na úlevu od bolesti, mnoho lidí ji považuje za prospěšnou.
- Je známo, že kurkuma má protizánětlivé vlastnosti. Smíchejte 2 polévkové lžíce kurkumy s 1 polévkovou lžící limetkové šťávy a trochou vody, dokud se nestane pastou, a přiložte na poraněnou oblast, poté ji na několik hodin přikryjte obvazem.
- Najděte sůl Epson ve své lékárně. Smíchejte šálek soli s teplou vodou ve vaně nebo kbelíku. Nechte rozpustit a namočte vymknutý spoj na 30 minut až několikrát denně.
- Na poraněný kloub naneste mastičku nebo krém z arniky (k dostání v lékárnách), abyste snížili zánět a otoky a zlepšili oběh. Po aplikaci zabalte obvazem.
Krok 8. Vyhněte se určitým činnostem, které mohou zranění zhoršit
Během prvních 72 hodin po zranění musíte být velmi opatrní.
- Vyhněte se horké vodě. Nekoupejte se, nekoupejte, nekomprimujte a saunujte horkou vodou.
- Přestaňte pít alkohol, protože to zhoršuje otoky a zpomaluje zotavení.
- Nedělejte namáhavá cvičení, jako je běh, jízda na kole a jiné podobné sporty.
- Odložte masáž, dokud nebude ve fázi hojení, protože může zhoršit otoky a krvácení.
Metoda 2 ze 2: Získání lékařského ošetření
Krok 1. Pokud se zranění nezlepší do 72 hodin nebo pokud máte příznaky zlomeniny, navštivte lékaře
Cokoli jiného než vyvrtnutí by měl zkontrolovat lékař.
- Zavolejte lékařskou pomoc, pokud jste imobilizováni kvůli zranění, protože to může být známkou vážného vyvrtnutí nebo zlomeniny.
- Nezdržuj se Riziko nestojí za to, pokud je zranění vážnější, než se očekávalo.
- Nediagnostikujte zranění sami.
- Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste předešli dalšímu zranění a pokračující bolesti z počátečního vyvrtnutí.
Krok 2. Zaznamenejte příznaky zlomeniny
Některé z následujících charakteristik mohou být známkou zlomeniny. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, okamžitě navštivte svého lékaře.
- Neschopnost pohnout poraněným kloubem nebo paží nebo nohou.
- Dávejte pozor na necitlivost, brnění nebo extrémní otoky v poraněném kloubu.
- Hledejte otevřené rány spojené se zraněním.
- Pamatujte si, jestli jste při zranění slyšeli praskání.
- Věnujte pozornost tvaru kloubů nebo paží/nohou, které nejsou normální.
- Věnujte pozornost konkrétním kostnatým oblastem kloubu, které jsou citlivé na bolest nebo jsou výrazně pohmožděné.
Krok 3. Prohlédněte poranění, zda nevykazuje známky infekce
Všechny příznaky infekce je třeba okamžitě ošetřit, aby se nešířila a nezpůsobovala onemocnění.
- Kolem poranění náchylného k infekci hledejte otevřené řezy nebo oděrky kůže.
- Dávejte si pozor na horečku během první hodiny až prvního dne úrazu.
- Prohlédněte poraněný kloub nebo paži/nohu, zda nevykazují známky zarudnutí nebo červených pruhů, které se táhnou od bodu poranění.
- Pociťujte v oblasti zranění teplo nebo otok, což jsou běžné příznaky infekce.
