Pokud pijete alkohol, je důležité vědět, jak se neopít a udržet hladinu alkoholu v toleranci. V opačném případě byste mohli poškodit své přátele a rodinu a vystavit se nebezpečí, které může mít za následek smrt. Pokud chcete vědět, jak pít alkohol, aniž byste se opili, ať už v baru, na večírku nebo na jakémkoli jiném místě, kde se pije, budete muset strategizovat, znát limity tolerance svého těla a vědět, jak zjistit a vyhnout se tomu. nebezpečná situace. Pokud si chcete vychutnat alkoholické nápoje, aniž byste se nechali ovládat, postupujte podle pokynů začínajících v kroku 1 níže.
Krok
Část 1 ze 3: Strategie
Krok 1. Dejte si drink se skupinou přátel
Pokud se chcete vyhnout opilosti, první věcí, kterou byste měli udělat, je vyhnout se pití samotnému nebo pití s lidmi, které ve skutečnosti neznáte nebo jim nevěříte. Pokud pijete sami a nikdo jiný se na to nedívá, můžete se dostat do mnoha potíží, aniž by to někdo věděl. Ať už míříte na večírek nebo do baru, vždy se ujistěte, že pijete se skupinou lidí, se kterými se cítíte dobře a kterým můžete věřit.
- Nepijte s lidmi, kteří vás obvykle povzbuzují, abyste pili bez přestání, nebo si z vás dělají legraci, pokud nepijete nebo nejste „pevnější“tím, že pijete hodně. Měli byste se cítit pohodlně pít svým vlastním tempem a porcí.
- Nechoďte pít s lidmi, kteří mají pověst snadného opuštění skupiny ve prospěch setkání s jinými lidmi, které právě potkali nebo často mizí, když noc nekončí. Ujistěte se, že chodíte na drink s lidmi, na které se můžete spolehnout.
Krok 2. Vytvořte si rozhledový systém alespoň s jedním z vašich přátel
Když jste venku s přáteli, alespoň jeden z lidí by měl být někdo, kdo zná toleranci alkoholu k vlastnímu tělu, nebo dokonce málo pije, a je ochoten vás hlídat a varovat, když projevujete známky příliš mnoho pít … Občas možná pijete příliš mnoho a přesto jste příliš tvrdohlaví, než abyste si to přiznali, a takový přítel vás může varovat, abyste místo toho přestali pít a pít vodu.
- Tento přítel vás může varovat, pokud jste toho vypili příliš mnoho, zabránit vám v řízení, když jste opilí, a být připraven vás odvézt domů, pokud jste příliš opilí.
- Nikdy neporušujte tento systém vzájemné péče. Pokud budete tento systém stále porušovat, žádní přátelé nebudou ochotni jít s vámi na drink. Musíte být schopni být přítelem, který se o vás stará, poté, co se o vás starají i ostatní přátelé.
Krok 3. Znáte limity tolerance svého těla
Předtím než cokoli jiného, první věc je, že musíte znát sebe sama a znát toleranci alkoholu vůči vlastnímu tělu. Netrvá dlouho a zjistíte, jak málo nebo kolik alkoholu vaše tělo snese, a každý má jedinečný a odlišný stav těla, takže schopnost každého těla tolerovat alkohol je také odlišná. Věnujte pozornost signálům svého těla a dělejte věci, které jsou pro vaše tělo dobré, ne škodlivé. Při prvním pití alkoholu byste měli pít s blízkými přáteli na pohodlném místě, například u vás doma nebo u nich doma, abyste nebyli zahlceni tlaky sociálně nepohodlných. To vám pomůže určit, co můžete a nemůžete přijmout.
- Tuto hranici tolerance můžete definovat velmi jasně. Tento limit je například „čtyři sklenky vína za šest hodin“, „čtyři piva za noc“nebo „dvě koktejlové směsi za noc (v závislosti na směsi)“. Než si vyrazíte na drink, stanovte si vlastní toleranční limit, abyste se ho mohli snáze držet po celou noc.
- Pokud pijete poprvé, je důležité udržovat nízkou a stálou míru pití, abyste mohli identifikovat toleranci svého těla k alkoholu.
Krok 4. Ujistěte se, že znáte cestu domů
Pokud jste venku s přáteli, měli byste přesně vědět, jak jste se v noci dostali domů. Existuje několik možností: nejjednodušší je přimět někoho, kdo za vás bude řídit, kdo tu noc nepije alkohol a bezpečně vás odveze domů. Můžete také jet autobusem nebo jinou veřejnou dopravou domů, zavolat si taxi nebo se projít, pokud je váš dům dostatečně blízko barů. Jakýkoli plán, který můžete implementovat.
- To, co byste neměli dělat, je odvézt se do baru a doufat, že vám přítel pomůže odvézt vás domů, nebo si sednout do auta někoho, o kom víte, že bude hodně pít v naději, že vás někdo jiný odveze a odveze domů.
- Pokud nemůžete řídit nebo nevlastníte vozidlo, v žádném případě nikdy nesedejte do vozidla, které řídí někdo, kdo příliš pil.
-
Nikdy nejezděte ve vozidle s cizí osobou, pokud jste pod vlivem alkoholu. Alkohol ovlivňuje vaše smysly a způsob, jakým posuzujete situace. Pokud se vám líbí někdo, koho jste právě potkali, zeptejte se na jeho číslo a počkejte, až budete úplně vzhůru, a poté se k němu znovu přibližte.
Pijte zodpovědně Krok 4 Bullet3 - I když byste možná opravdu chtěli jít domů, je lepší zaplatit jízdné taxíkem nebo zavolat příteli, aby vás vyzvedl, než jet s někým, kdo je opilý nebo s někým, koho doopravdy neznáte, což se může zdát pohodlnější a jednodušší.
-
Nikdy neřiďte opilí. Ani nejezděte, i když jste jen napůl opilí. Pouhý jeden alkoholický nápoj za hodinu vás může dostat mimo zákonný limit pro řízení vozidla. I když se cítíte dobře, výsledky testů na alkohol mohou vykazovat různé výsledky.
Pijte zodpovědně Krok 4 Bullet 5
Krok 5. Alkohol pijte, pouze pokud jste plnoletí
V mnoha zemích je zákonný věk pro pití alkoholu obvykle mezi 16 a 18 lety, zatímco v USA je to 21. Pokud jste mladší než tento věk, nepoužívejte na akademické půdě falešný průkaz ani pijte, pokud nejste připraveni řešit právní důsledky. Porušení zákona není odpovědným činem.
Krok 6. Nepijte, pokud se necítíte pozitivně
Alkohol tlumí náladu (depresivní), takže pokud se cítíte naštvaní, smutní nebo nestabilní, pravděpodobně se budete cítit ještě hůře. I když si myslíte, že pití alkoholu vám může pomoci pobavit se a zapomenout na všechny vaše problémy, ve skutečnosti vám to zhorší náladu. Zpočátku se můžete cítit chladně a uvolněně, když si užíváte první nebo dva nápoje, ale ve skutečnosti se cítíte hůř, než když jste nezačali pít.
- Měli byste prosadit pravidlo, abyste pili, jen když jste šťastní, ne když se snažíte bojovat se smutkem.
- Nikdy nepoužívejte pití jako způsob řešení problémů. Problém musíte řešit ve vědomém stavu.
- Nechoďte pít s osobou, na kterou se zlobíte. Alkohol vyvolá hněv a vy budete v mnohem lepší situaci, pokud konflikt vyřešíte s čistou myslí.
Krok 7. Nepijte na prázdný žaludek
Účinky alkoholu pocítíte mnohem rychleji, pokud budete pít na prázdný žaludek, takže budete mít větší pocit nevolnosti. Většina jídel je lepší než žádné jídlo, ale je lepší jíst hlavní jídlo bohaté na sacharidy a bílkoviny, které mohou vašemu tělu pomoci vstřebat alkohol, místo toho, abyste jedli ovoce nebo salát. Když budete jíst, než se vydáte na drink, budete mnohem pomalejší, než překročíte svůj limit pití.
Pokud jste byli v baru a právě jste si uvědomili, že jste nejedli, objednejte si jídlo a snězte, než začnete pít. Nebojte se, že to bude trápení nebo že budete pozdě, než začnete pít. Toto rozhodnutí stojí za to udělat
Krok 8. Poraďte se se svým lékařem, zda můžete pokračovat v užívání jeho předepsaných léků při pití alkoholu
Pokud užíváte léky na předpis, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že můžete pít alkohol ve stejný den, kdy drogu užíváte. To se může lišit od léků k lékům, takže se musíte ujistit, že víte, zda léky ve vašem předpisu mají negativní účinek v kombinaci s alkoholem před pitím alkoholu.
Krok 9. Nepijte, pokud nemáte dostatek spánku
Pokud spíte jen dvě nebo tři hodiny za noc, je lepší jít spát, než jít do baru. Alkohol bude mít mnohem silnější účinek, pokud se cítíte unavení, ospalí a nemůžete ovládat svou mysl a tělo, protože jste unavení.
- Večer předtím jste možná zůstali vzhůru a učili se na zkoušku a opravdu jste chtěli jít na drink s přáteli, abyste oslavili konec zkoušky, ale budete se muset nutkání zdržet až do další noci, abyste mohli nejprve dobře odpočiň.
-
Nemyslete si, že konzumací velkého množství kofeinu, například vypitím tří šálků kávy nebo energetického nápoje, se budete cítit lépe. Ve skutečnosti smícháním velkého množství kofeinu s alkoholem se budete cítit mnohem hůře a zvýšíte riziko pádu ještě výše.
Pijte zodpovědně Krok 9 Bullet2
Část 2 ze 3: Správa způsobu pití
Krok 1. Splňte potřeby tekutin v těle
Alkohol dehydratuje a vyčerpává hladinu vitamínů a minerálů ve vašem těle. Pijte vodu, perlivou vodu nebo vodu obsahující vitamíny, abyste obnovili hladinu vitamínů ve vašem těle.
Pití nealkoholických a alkoholických nápojů v poměru 1: 1 je dobrým pravidlem. To znamená vypít jednu sklenici vody po vypití jednoho alkoholického nápoje. Vždy je však lepším pravidlem použít vyšší poměr na nealkoholické nápoje
Krok 2. Vězte, co pijete
I když je určitě v pořádku vyzkoušet si drink poprvé, například koktejl „Sex On The Beach“nebo pivo, které jste ještě nikdy nezkusili, dávejte si pozor na obsah alkoholu, než vypijete více než jeden drink. Kvůli sladidlu, mléku, smetaně nebo jiným přísadám, které maskují chuť alkoholu, nemusí být vždy možné zjistit, jak silný je alkohol ve vašem nápoji. Reakce vašeho těla na nápoj, který neznáte, se navíc může objevit rychleji než na nápoj, na který jste zvyklí.
- Některé druhy dalatových koktejlů zvyšují hladinu alkoholu v krvi rychleji než jiné nápoje, v závislosti na vaší hmotnosti. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, tolerance vašeho těla k alkoholu neurčuje, jak vysoká nebo nízká je hladina alkoholu v krvi, i když máte vyšší toleranční limit než ostatní lidé.
- Pivo je bezpečnější volbou než koktejly, ale měli byste znát obsah alkoholu v pivu, než ho vypijete. Zatímco většina piv má obsah alkoholu 4–5%, některé druhy piva mohou mít obsah alkoholu 8–9% a více, což může účinek výrazně ovlivnit.
Krok 3. Nepijte více než jeden nápoj za hodinu
Pokud chcete pít bez opilosti, nepijte více než jeden nápoj za hodinu. „Jedním nápojem“se rozumí láhev piva o objemu 340 mililitrů nebo sklenice vína o objemu 142 mililitrů nebo panák 40% alkoholu o objemu 42 mililitrů. Možná budete mít potíže s dodržováním této hranice, pokud vaši přátelé pijí mnohem více, ale je to způsob, jak zůstat v bezpečí. Pomalé popíjení piva nebo vína bude trvat déle než přímé pití nápoje s vysokým obsahem alkoholu a je doporučeno, protože obsah alkoholu nebude mít na vaše tělo vliv najednou.
Mnoho lidí často konzumuje více než jeden nápoj za hodinu, protože nic nedělají a jejich ruce se cítí nepříjemně, pokud nedrží drink. Pokud se vám to stane, držte mezi alkoholickými nápoji sklenici vody nebo perlivou vodu, abyste vždy něco drželi v ruce
Krok 4. Udržujte tempo pití
Při pití alkoholických nápojů je velmi důležité udržovat konstantní tempo. Alkohol potřebuje čas, aby se projevil. Po několika minutách se můžete cítit až k dalšímu výstřelu, ale pamatujte si, že efekty možná ještě necítíte. Jezte nějaké občerstvení a pijte vodu, aby se alkohol ve vašem těle správně vstřebal.
Krok 5. Vyhněte se hrám, které zahrnují pití
Zatímco hry jako „kecy“, „králové“, „pivní pong“a „skleněná skluzavka“jsou zábavné způsoby, jak trávit čas na večírku a bavit se s novými přáteli, na které brzy zapomenete, hry tohoto druhu vás tlačí do nepřetržité pití a určitě vás během pár minut úplně opije.
Do tohoto druhu hry se můžete dostat také tak, že tajně zahodíte alkohol, který jste „měli“skončit, nebo ho dáte kamarádovi, který si příliš nepil
Část 3 ze 3: Vyhýbání se nebezpečným situacím
Krok 1. Ujistěte se, že jste se svým okolím spokojeni
Pokud jste uprostřed večírku v domě, seznamte se s majiteli domu a seznamte se se všemi zařízeními, která jsou v domě k dispozici. Zjistěte, kde je koupelna. Najděte si skrytější místo a vložte tam boty nebo bundu (nikdy tam ale nedávejte peněženku nebo cennosti). Pokud se začnete cítit nekontrolovaně, vymyslete si výmluvu (například „Nechal jsem telefon v kapse u bundy!“) A vydejte se na to skryté místo, abyste se ochladili a vypili nápoj. Pokud potřebujete jít domů, najděte pronajímatele a požádejte ho, aby vám pomohl s rezervací taxi nebo zařídil, aby vás domů dovezl někdo střízlivý.
- Pokud jste na veřejném místě, dávejte pozor na všechny východy, jakmile dorazíte na místo. Musíte to udělat instinktivně, protože nouzová situace (například požár) může nastat kdykoli a potřebujete vědět, kde je nejbližší východ. Užitečné je také znát umístění fronty taxi nebo nejbližší zastávky MHD, odkud pijete. Neztěžujte si to, vždy mějte rychlou strategii, jak místo opustit.
- Ujistěte se, že znáte cestu domů nazpaměť. Pokud jste tak opilí, že si nic nepamatujete, vaše obrana bude ochromena, stejně jako vaše vědomí a snadno se ztratíte. Pokud neznáte cestu domů, raději nevycházejte pít.
Krok 2. Vyhněte se sociálnímu tlaku
Vždy mějte na paměti, že pijete, abyste se pobavili a dobře se bavili, nikoli abyste se předváděli. Smyslem pití je užít si nápoj, užít si společnost přátel a užít si pocit svobody. Nemusíte sledovat pití jiných lidí nebo se účastnit hloupého závodu, který by mohl zničit večer nebo dokonce zničit vaše přátelství. Pokud chodíte pít s lidmi, kteří vás povzbuzují, abyste pili více, než chcete, znamená to, že jste přátelé se špatnými lidmi.
Pokud opravdu chcete, aby vás ostatní přestali obtěžovat, abyste více pili, držte v ruce perlivou vodu nebo nealkoholický nápoj a vložte do něj limetkový klín, aby ostatní lidé předpokládali, že budete řídit, a proto vyhráli ' už tě neobtěžuji Je to dobré krátkodobé řešení, ale dlouhodobým řešením je vyhýbat se lidem, kteří na vás vyvíjejí nežádoucí tlak
Krok 3. Přestaňte pít, pokud se začnete cítit opilí
Mezi příznaky kocoviny patří pocit nekontrolovanosti mysli, rozmazané vidění, zpomalená a nezřetelná řeč a potíže s udržením rovnováhy.
Krok 4. Přestaňte pít, pokud zvracíte
I když je to u některých lidí obvykle tendence, stále je důležité, abyste se již nikdy nepokoušeli pít alkohol, i když se po zvracení budete cítit „lépe“. Zvracení je známkou toho, že tělo již nedokáže udržet hladinu alkoholu, který byl spotřebován, a tělo se nyní musí bránit vstupu alkoholu jako krajního řešení. V tuto chvíli jste opravdu hodně pili a je na čase, abyste upřednostnili své zdraví před zábavou.
Pokud se vám chce zvracet, jděte na záchod a zvracejte tam. Zvracení je způsob, jakým tělo vylučuje přebytečný alkohol, který je pro systém těla nepřijatelný. Neměli byste se nutit ke zvracení, ale neměli byste to v sobě ani držet
Krok 5. Lehněte si na bok, pokud se cítíte nevolně
Pokud jste zvraceli, chtělo se vám zvracet nebo vám bylo jen nevolno, měli byste si lehnout na bok, abyste zabránili udušení zvracením (což se může stát, pokud ležíte na zádech). Umístěte kbelík nebo umyvadlo blízko úst a buďte připraveni na zvracení. Pokud jste v této nepříjemné situaci, nechoďte domů sami, ale pozvěte důvěryhodného přítele, aby zůstal u vás doma, aby na vás dohlížel, kdybyste někdy potřebovali pomoc.
- Pokud pociťujete nevolnost, bolí vás hlava nebo máte jiné potíže, řekněte to někomu. Pokud zjistíte, že máte otravu alkoholem a potřebujete naléhavou lékařskou pomoc, potřebujete někoho, kdo by na vás dohlížel.
- Pokud vidíte člověka ležet a cítíte se nevolně, umístěte jej tak, aby dotyčný ležel také na boku.
Krok 6. Při pití nedělejte žádná sexuální rozhodnutí
I když si můžete myslet, že vás alkohol přiměje promluvit, nebo fyzický přístup ke své zamilovanosti, ve skutečnosti to ochromuje vaši schopnost činit informovaná rozhodnutí a nutí vás dělat něco, čeho budete později litovat. Je v pořádku trochu flirtovat, požádat o její číslo a pak se k ní přiblížit, když zrovna nepijete, ale měli byste se vyvarovat nocování s někým, koho jste právě potkali, nebo sexu v baru. To je nečestné chování a budete se za to potom stydět.
Krok 7. Nepřijímejte nápoje od lidí, které neznáte
Pokud jste na večírku a chlap vám hned nabídne drink, nepřijímejte to, pokud jste toho chlapa neviděli pít sami nebo jste nepozorovali, že to pro vás dostává, takže přesně víte, co to je. Pokud ten chlap právě dostával nějaké pivo stále zapečetěné z lednice, bylo to v pořádku. Pokud však jde do kuchyně a vrátí se s tajemným nápojem, který může obsahovat alkohol nebo dokonce některé drogy, které vás mohou paralyzovat až do míry snadného znásilnění, znamená to, že jste ve velmi nebezpečné situaci.
Když nápoj odmítnete, nemusíte být hrubí. Buďte upřímní, proč jste to odmítli. Je lepší vypadat nepřátelsky, než být v nebezpečí
Krok 8. Nenechávejte nápoj bez dozoru
Váš nápoj by měl být vždy v ruce nebo by měl být pro vás alespoň viditelný, ať už jde o párty nebo bar. Pokud odložíte svůj nápoj a odejdete, někdo ho může s něčím smíchat, nebo se můžete pokazit a vzít si něco silnějšího v domnění, že je to váš vlastní nápoj.
Pokud musíte jít na toaletu, požádejte blízkého přítele, aby vám držel drink, nebo si nápoj vezměte na toaletu. To vám pomůže předcházet riziku, že si někdo pohraje s vaším nápojem
Tipy
- Pokud se opijete a budete dělat hloupé věci pokaždé, když budete pít, nebo vás vaši přátelé budou muset odvézt domů, protože už nemůžete vstát, nakonec s vámi už nikdo nebude chtít chodit pít a můžete si být jisti, že to zvládnete překročil hranici. Můžete mít vážný problém. Vyhledejte okamžitou pomoc.
- Pamatujte, že pití NENÍ odpovědí na váš problém a může dokonce přispět k problému ve vašem životě. Pokud rádi pijete alkoholické nápoje, zkuste konzumovat pouze jeden nebo dva nápoje. Pokud jste dostatečně lehcí, jezte méně. Pití a opilství pro vás není dobré, nejen proto, že to vede ke ztrátě vašich mozkových buněk, ale také proto, že opilý a pod vlivem alkoholu je opravdu nebezpečná situace. Nemusíte se opíjet pokaždé, když pijete, můžete pít s mírou. Pokud se opíjíte příliš často, ujistěte se, že jste s někým a na bezpečném místě, abyste nepoškodili nic jiného než věci, které máte na dosah.
-
Alkohol je depresivní látka. Míchání alkoholu s látkami stimulujícími (stimulujícími), zejména kofeinem, například ve formě kávy nebo energetických nápojů. Stimulační látky mohou přimět vaše tělo, aby se cítilo čilejší a vzhůru, což vás může přimět myslet si, že si můžete dát ještě pár nápojů. Vždy mějte na paměti počet nápojů, které jste tu noc vypili.
Stimulační látky mohou také zrychlit srdeční frekvenci, což v kombinaci s alkoholem může podpořit krátkodobou srdeční blokádu a další závažné srdeční problémy
- Neužívejte prášky na spaní ani žádné léky (předepsané nebo volně prodejné) s alkoholem, pokud je známo, že tyto léky jsou kontraindikovány alkoholem.
Varování
- Po užití léků proti bolesti se vyvarujte pití alkoholických nápojů.
- Pokud uvidíte někoho, kdo omdlel nebo nenabyl vědomí a nezvracel po požití velké části alkoholu, vezměte ho do nemocnice. Osoba může mít otravu alkoholem. Bezvědomí je život ohrožující stav.
- Alkohol v jakémkoli množství může mít riziko ovlivnění koordinace vaší mysli a těla. Míra tohoto účinku závisí na typu nápoje, který pijete, na vašem věku, tělesné hmotnosti a rychlosti pití. Pít zodpovědně k pití zahrnuje znát limity tolerance vašeho těla, pít střídmě a být dospělý.
- Pokud pijete, nikdy si nemyslete, že můžete řídit. Stačí jít pěšky domů, nebo si objednat taxi, nebo požádat někoho jiného o svezení.
- Neběhejte pít, když máte potíže. Jít s přáteli do baru sledovat fotbalový zápas a dát si společně drink není problém, ale najít láhev whisky, když jste se právě rozešli se svým přítelem, je jiná věc.
- Počet obětí alkoholu v USA, bez nehod a zabití způsobených alkoholem, je 23 199.
- Nemíchejte energetické nápoje s alkoholem. Kocovina maskovaná energetickými nápoji je nebezpečná, protože omezuje schopnost člověka rozpoznat limity tolerance jeho těla a zvyšuje riziko otravy alkoholem.
