Bolest hlavy je stav, se kterým se může setkat každý. Bolesti hlavy mohou být vyvolány věcmi, jako je hluk, stres, dehydratace, některá jídla nebo vynechávání jídel a dokonce i sex. Pokud máte velmi silnou bolest hlavy, můžete ji zkusit léčit doma nebo jít k lékaři, pokud bolest narušuje vaše běžné činnosti.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zbavte se bolesti hlavy doma
Krok 1. Vezměte si léky proti bolesti
Volně prodejné léky mohou snadno léčit většinu bolestí hlavy. Užívejte volně prodejné léky, které vám pomohou zmírnit bolest. Pokud však bolest přetrvává delší dobu, poraďte se s lékařem a zkontrolujte, zda se nejedná o vážnější zdravotní stav.
- Vezměte ibuprofen, acetaminofen, naproxen nebo aspirin, abyste pomohli zmírnit bolesti hlavy.
- Volně prodejné léky proti bolesti jsou také skvělé pro zmírnění tenzních bolestí hlavy.
Krok 2. Pijte kofein
Mnoho volně prodejných léků na bolest hlavy obsahuje kofein. Existují určité důkazy, které naznačují, že malé množství kofeinu může zmírnit bolest hlavy, ale přílišné pití může vést k abstinenci (příznak přestat něco jíst) a mít opačný účinek, že se bolest ještě zhorší.
- Pijte maximálně 500 mg kofeinu denně, což je asi 5 šálků kávy.
- Zkuste konzumovat nápoje, které obsahují kofein, jako je jeden šálek kávy, čokoládové mléko, sodu nebo čaj, abyste zmírnili bolesti hlavy.
- Nápoje obsahující kofein mohou pomoci zmírnit bolest rychleji, pokud jsou užívány s léky proti bolesti, protože pomáhají tělu vstřebat drogu rychleji.
Krok 3. Použijte tepelnou terapii
Použití tepla ke zmírnění bolestí hlavy může nejen uvolnit svalové napětí na krku a hlavě, ale také může pomoci zmírnit bolest. K úlevě od velmi silných bolestí hlavy můžete použít různé druhy tepelné terapie, od ohřívacích podložek po teplé koupele.
Krok 4. Dejte si sprchu nebo koupel s teplou vodou
Můžete si dát teplou koupel se sprchou nebo se namočit ve vaně. Teplá voda může uklidnit napjaté svaly a pomoci rychle zmírnit bolesti hlavy.
- Ujistěte se, že používáte vodu v rozmezí 36 až 40 stupňů Celsia, abyste pokožku nepřehřáli. Pomocí teploměru změřte teplotu vody.
- Vana vybavená vířivou vanou vám může pomoci zmírnit bolesti hlavy, protože vodní trysky vám namasírují svaly a uvolní vás.
- Epsomská sůl má sedativní účinek a může pomoci zmírnit bolesti hlavy a uvolnit vás.
Krok 5. Použijte studený obklad
Na krk a hlavu položte studený obklad. To může pomoci zmírnit bolest a snížit otoky.
- Ledový balíček můžete používat 20 minut v kuse tak často, jak je potřeba.
- Vodu zmrazenou v plastovém kelímku můžete použít k jemné masáži bolestivé oblasti.
- Můžete také použít mraženou zeleninu zabalenou v myčce. Mražená zelenina odpovídá tvaru krku a může být pohodlnější než ledové balíčky.
- Vyjměte balíček ledu, pokud je příliš studený nebo pokud je vaše kůže necitlivá. Mezi kůži a led použijte ručník, abyste zabránili omrzlinám.
Krok 6. Proveďte masáž
Masáž na krku, hlavě a dokonce i ramenou může uvolnit svalové napětí a křeče, které mohou způsobit bolesti hlavy. Masér může cítit napjaté a napnuté svaly a poté je masírovat.
- Existují různé druhy masáží, včetně švédské masáže a hloubkové tkáňové masáže. Masážní terapeut zvolí na základě analýzy vhodnou metodu a po schválení ji použije při masáži.
- Kvalifikovaného masážního terapeuta najdete na internetu nebo na doporučení lékaře.
- Pokud nemůžete najít profesionálního masážního terapeuta, zkuste vlastní masáž. Silnou bolest hlavy můžete zmírnit masáží obličeje, spánků nebo dokonce uší.
Krok 7. Proveďte akupresuru, abyste zmírnili bolest
Někteří lékaři doporučují stimulovat akupresurní body, aby pomohly uvolnit napětí v ramenou a krku, které způsobuje bolesti hlavy. Můžete pomoci zmírnit bolesti hlavy tím, že se naučíte pět akupresurních bodů a provedete na sobě akupresurní masáž.
- Konkrétně byste měli stimulovat tyto akupresurní body: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) a TE3 (Zhong Zhu).
- Chcete-li najít tyto body a poradit se, jak provádět akupresuru pro úlevu od bolesti hlavy, podívejte se na video na adrese
- Pokud ano, najděte ve své oblasti praktika východní medicíny na akupresuru.
Krok 8. Pijte vodu, abyste splnili potřeby tekutin
Některé studie ukazují, že nedostatečné pití vody může způsobit bolesti hlavy. Pijte dostatek vody, která vám pomůže zmírnit bolesti hlavy.
Abyste splnili potřeby tekutin, nemusíte konzumovat jiné tekutiny než vodu. Pokud chcete pít džusy nebo sportovní nápoje, pijte je s vodou po celý den
Krok 9. Dejte si malé občerstvení
Může se objevit několik typů bolestí hlavy, protože člověk nejí v dostatečném množství. Dejte si malou svačinu, pokud v žaludku není jídlo, které by ulevilo bolesti hlavy.
- Mezi dobré příklady občerstvení patří ovoce, ořechy, konzervovaná polévka a granola. Můžete si také dát jogurt nebo hummus a pita (druh chleba).
- Pokud vaše bolest hlavy způsobuje nevolnost nebo zvracení, možná nebudete chtít nebo nebudete schopni tomu zabránit. Pokud tomu tak je, zkuste konzumovat vývar. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, navíc okamžitě navštivte lékaře.
Krok 10. Použijte aromaterapii ke zmírnění bolesti hlavy
Zkuste použít esenciální oleje, které výzkum ukázal, že vás uvolňuje. Některé vůně, jako je levandule, mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy.
- Některé esenciální oleje, jako je levandule, rozmarýn, heřmánek, máta peprná, bergamot a eukalyptus, mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy.
- Esenciální oleje lze použít několika způsoby. Můžete si ho vmasírovat do spánků nebo uší, nebo použít difuzér vůně.
- Bolest můžete snížit sáním eukalyptové gumy a máty peprné.
Krok 11. Odpočívejte na tmavém a tichém místě
odpočinek a relaxace mohou často pomoci zmírnit silnou bolest hlavy. Úpravou faktorů, jako je teplota a tma, pohodlným povlečením a otravnou elektronikou, se můžete rychle zbavit bolestí hlavy.
- Nastavte teplotu v ložnici na 15–23 stupňů Celsia, abyste získali optimální spací atmosféru.
- Co nejvíce odeberte z ložnice televizi, počítač a pracovní materiál, abyste mohli odpočívat bez stresu a stimulace.
- Světlo vás může stimulovat, abyste zůstali vzhůru, a tak místnost dostatečně ztmavte, aby si mozek odpočinul a usnul. Chcete -li snížit expozici světla, použijte rolety nebo masku na oči.
- Hluk může také narušit spánek a zhoršit bolesti hlavy. Zklidněte svůj pokoj a zvažte použití přehrávače bílého šumu k maskování hluku, který se vkrádá do ložnice.
- Pohodlná matrace, polštář a deka vám pomohou relaxovat a usnout.
Krok 12. Několik minut meditujte
Meditace je účinná metoda pro léčbu bolestí hlavy. Věnujte pár minut meditaci, když vás bolí hlava, zmírněte bolest hlavy a uvolněte se.
- Meditace vás může přinutit zbavit se rušivých vlivů, které jsou kolem vás. Doby, kdy všechna tato rozptýlení zmizí, vám mohou pomoci relaxovat.
- Začněte meditací po dobu 5 až 10 minut a postupně čas prodlužujte podle potřeby.
- Najděte si pohodlné a klidné místo, kde nebudete rušeni. Pokud nebudete rušeni, bude pro vás snazší soustředit se na dýchání, snížit bolest a zbavit se jakýchkoli myšlenek nebo pocitů, které mohou nastat.
- Sedněte si tiše a vzpřímeně, pak zavřete oči. Správné držení těla je důležitou součástí meditace. Tato poloha umožňuje průtok dechu a krve, což vašemu mozku pomůže naučit se soustředit na jeden bod. Zavření očí vám může pomoci zbavit se všech rušivých vlivů.
- Dýchejte lehce a rovnoměrně. Neovládej svůj dech; nechte svůj dech plynout sám. Dobrou technikou, která vám pomůže s koncentrací, je soustředit se jednoduše na svůj dech tím, že při nádechu řeknete „pusť to“a při výdechu „jdi“.
Krok 13. Zarámujte si nebo si představte, že jste na relaxačním místě
Pokud jste na místě, ze kterého vás hlava bolí, představte si, že jste někde jinde, například na pláži. Rámování je behaviorální technika, která může pomoci utvářet způsob, jakým přemýšlíte a cítíte o určitých situacích, a může pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Pokud vás například opravdu bolí hlava a křičí kolem vás děti, zhluboka se nadechněte a představte si, že jste na pláži nebo na jakémkoli místě, které se vám líbí
Metoda 2 ze 2: Poraďte se s lékařem o léčbě
Krok 1. Poraďte se s lékařem
Jděte k lékaři, pokud domácí léky na bolest hlavy nefungují. Váš lékař vyloučí všechny základní stavy a vypracuje pro vás plán léčby.
- Lékař stanoví správnou diagnózu a vyloučí protichůdné diagnózy, aby určil vhodnou terapii.
- Lékař určí, zda pacient potřebuje další vyšetření při schůzce. Další testy mohou zahrnovat kontroly krevního tlaku, krevní testy, další kardiovaskulární kontroly, zobrazování hlavy atd.
Krok 2. Vezměte si předepsané nebo preventivní léky
V závislosti na závažnosti a typu bolesti hlavy, kterou zažíváte, vám lékař může předepsat silné léky proti bolesti a také preventivní léky, které zabrání dalším záchvatům bolesti hlavy.
- Váš lékař vám může předepsat léky proti bolesti, jako je zolmitriptan a sumatriptan.
- Lékaři mohou podávat preventivní léky, jako je metoprolol tartrát, amitriptylin, propranolol, divalproex sodný a topiramát.
- Mnoho preventivních léků je velmi účinných při léčbě migrény, protože mohou působit proti bolestivému zúžení nebo zvětšení cév.
- Velmi silným bolestem hlavy lze také předcházet některými antidepresivními léky.
Krok 3. Zkuste kyslíkovou terapii k léčbě clusterových bolestí hlavy
Kyslíková terapie je považována za jednu z nejlepších léčebných metod k léčbě clusterových bolestí hlavy. Měli byste vdechovat kyslík pomocí obličejové masky a asi za 15 minut by měla bolest hlavy zmizet.
Kyslíková terapie je nejúčinnějším způsobem, pokud je správně použita na začátku záchvatu bolesti hlavy. Pokračujte v léčbě, když začne další záchvat bolesti hlavy
Krok 4. Zkuste jinou léčbu
Možná se můžete poradit s lékařem o jiných léčebných postupech, které se používají jen zřídka. Tato léčba zahrnuje injekce botoxu a transkraniální magnetickou stimulaci.
- Četné studie ukázaly, že botox, což je botulotoxin typu A, může pomoci zmírnit a zabránit silným bolestem hlavy. Pokud vaše bolest hlavy nezmizí při léčbě standardní terapií, prodiskutujte tuto léčbu se svým lékařem.
- Transkraniální magnetická stimulace využívá elektrické proudy ke stimulaci nervových buněk v mozku, což může pomoci minimalizovat bolest spojenou s bolestmi hlavy a opakováním bolestí hlavy.
