Gama-glutamyltransferáza nebo GGT je typ enzymu, který je přítomen v krvi. Vysoká hladina GGT může být známkou onemocnění, které způsobuje poškození žlučovodů, jako jsou žlučové kameny nebo játra. Vysoká hladina GGT může být také známkou poškození jater v důsledku nadměrné konzumace alkoholu. Úrovně GGT jsou obvykle známy během rutinního krevního testu. Pokud máte obavy z vysokých hladin GGT, poraďte se s lékařem. Hladiny GGT lze snížit dietními změnami, včetně zvýšení spotřeby ovoce a zeleniny a omezení červeného masa.
Krok
Metoda 1 ze 3: Snížení GGT dietou
Krok 1. Jezte více vajec a drůbeže
Oba druhy potravin obsahují antioxidant zvaný glutathion, který snižuje hladiny GGT v krevním oběhu. Zdravé bílkoviny, jako jsou vejce a kuře, rozkládají GGT a chrání zdraví jater. Zkuste sníst 2 nebo 3 omelety ráno k snídani nebo si dát oběd na grilovaném kuřecím nebo kuřecím sendviči.
Některé ořechy a luštěniny, jako například para ořechy, také obsahují glutathion
Krok 2. Snižte spotřebu červeného masa
Na rozdíl od bílého masa a vajec neobsahuje červené maso jako hovězí a vepřové maso glutathion. Červené maso významně nezvyšuje hladiny GGT, ale také jej nemůže snižovat.
Přeskočte tedy na večeři steak a místo toho se rozhodněte pro grilované kuře
Krok 3. Jezte 10 nebo 11 porcí zeleniny každý týden
Zelenina s vysokým obsahem vlákniny a vitamínu C může pomoci snížit hladinu GGT. Zkuste každý den sníst 2 porce zeleniny. K obědu si dejte například salát a k večeři talíř dušené brokolice nebo grilovaného chřestu.
Zeleninou, která obsahuje přírodní vlákninu a vitamín C, je římský salát, mrkev, špenát a rajčata
Krok 4. Konzumujte 5–6 porcí ovoce každý týden
Stejně jako zelenina může ovoce snižovat hladiny GGT, zejména ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, beta-karotenu a folátu. Například pomeranče a citrony, rajčata, meruňky a dýně. Zkuste sníst 1 porci ovoce každý den. Například snídejte pomeranč nebo na noc plátek rajčete se zeleninou.
Pokud chcete zvýšit spotřebu ovoce, pijte ovocný džus. Ujistěte se, že pijete přírodní ovocnou šťávu s vysokým podílem ovocné šťávy, nejen sladké nápoje s ovocnou příchutí
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Cvičte 30 minut lehkého až mírného cvičení denně
Pravidelné cvičení může zlepšit hladiny biomarkerů, včetně GGT. Vybírejte však lehké nebo mírné cvičení, protože namáhavé cvičení může tělo přetížit a dočasně zvýšit hladiny GGT. Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Zde jsou možnosti, které můžete vyzkoušet:
- Jít na procházku
- Ranní běh
- Aerobik s nízkým dopadem.
- Taneční kurz.
- Sledujte sportovní videa.
Krok 2. Užívejte doplňky hořčíku na podporu zdravé hladiny GGT
Tělo potřebuje hořčík pro zdravou funkci jater a udržení zdravých hladin GGT. Možná nedostanete dostatek hořčíku dietou, ale doplňky mohou pomoci. Užívejte doplněk alespoň 6 týdnů před hodnocením účinku, protože jeho doplnění vyžaduje určitý čas.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky včetně vitamínů.
- Postupujte podle pokynů na štítku.
Krok 3. K podpoře funkce jater použijte doplňky z ostropestřce mariánského
Ostropestřec mariánský se již dlouho používá k udržení funkce jater. Kromě toho tento doplněk může také snížit hladiny GGT. I když se nepomáhá ve všech případech, alespoň tento doplněk je u některých lidí stále dobrou volbou pro zlepšení funkce jater.
- Stejně jako u všech doplňků se před použitím ostropestřce poraďte se svým lékařem, zvláště pokud užíváte i jiné léky.
- Dodržujte pokyny pro používání ostropestřce mariánského podle štítku na obalu.
Krok 4. Jako doplněk použijte kurkumu
Kurkuma se častěji používá jako koření při vaření, například v kari. Kurkuma je však k dispozici také ve formě bylinných doplňků. Kromě toho, že funguje jako protizánětlivý, kurkuma také snižuje účinky vysokých hladin GGT, přestože vaše zdraví je kvůli tomu již problematické.
- Před užíváním doplňků se poraďte s lékařem.
- Užívejte doplňky podle pokynů na obalu.
Krok 5. Přidejte doplňky rybího tuku
Vyberte si doplněk rybího tuku ve vysokých dávkách a používejte 4 gramy denně po dobu nejméně 3 měsíců. Rybí olej může snížit hladiny GGT spojené s tukovým onemocněním jater, které není způsobeno alkoholem.
Před použitím tohoto doplňku se poraďte se svým lékařem a postupujte podle pokynů na obalu
Krok 6. Vyzkoušejte doplněk glutathionu, který doplní změny životního stylu
Glutathion může u některých lidí snížit hladiny GGT. V mnoha případech vysoké hladiny glutathionu v těle sníží hladiny GGT. Ne každý však cítí výhody.
Před použitím glutathionu se poraďte se svým lékařem a postupujte podle pokynů na štítku obalu
Krok 7. Držte se dál od toxinů životního prostředí, jako je olovo
Toxiny z prostředí zatěžují tělo a mohou ovlivnit funkci jater. Kromě toho může tento typ toxinu také zvýšit hmotnost, protože ovlivňuje endokrinní systém, což může zvýšit riziko vysokých hladin GGT. Toxiny se mohou také hromadit v systému a zvyšovat hladiny GGT. Úrovně GGT můžete udržovat minimalizací vystavení toxinům v životním prostředí. Je třeba se vyvarovat následujících environmentálních toxinů, zvláště pokud jsou vaše hladiny GGT již vysoké:
- Vést
- Kadmium
- Oxid
- Pesticidy, zejména ty, které obsahují organochlory
Metoda 3 ze 3: Vyrovnání se s GGT související s alkoholem
Krok 1. Nepijte více než 1 nebo 2 alkoholické nápoje denně
Vysoká hladina GGT v krvi je také někdy způsobena konzumací velkého množství alkoholu, přestože játra jsou v dobrém stavu. Když člověk konzumuje nadměrné množství alkoholu, aktivují se metabolické cesty, které uvolňují GGT, ve snaze alkohol odbourat. Chcete -li snížit GGT, zkuste omezit pití alkoholu.
Pokyny k pití alkoholu naznačují, že ženy mladší 65 let by neměly překročit 1 nápoj denně a muži mladší 65 let by měli vypít maximálně 2 nápoje denně
Krok 2. Zvyšte svou denní spotřebu kávy
Káva obecně chrání játra před škodlivými látkami, včetně GGT. Pijte 2 nebo 3 šálky kávy ráno a 1 nebo 2 další šálky během dne. U lidí s vysokými hladinami GGT, ať už kvůli problémům s játry nebo užívání alkoholu, může časté pití kávy snížit množství GGT v krvi.
Nadměrná konzumace kávy s sebou nese i vlastní zdravotní rizika. Dospělí by neměli překročit 4 hrnky kávy denně
Krok 3. Požádejte o test GGT, pokud hodně pijete
Význam nadměrného pití je 4-6 porcí denně. Pokud často pijete a konzumujete více než 80 gramů alkoholu denně, může se vaše GGT zvýšit na nezdravou úroveň. Navštivte lékaře a požádejte o krevní test na měření hladin GGT. Lékař vám odebere krev ze žíly na paži a pošle ji do laboratoře k testování.
- Lékař vám může nařídit, abyste se 10–12 hodin před odběrem krve vyhýbali jídlu, pití nebo užívání léků, protože jídlo, pití a léky mohou ovlivnit testy jaterních funkcí.
- Promluvte si se svým lékařem o všech lécích a doplňcích, které užíváte, včetně volně prodejných léků a doplňků.
- Počkejte na výsledky za několik hodin nebo dokonce několik dní.
Tipy
- Pokud chcete zdravotní pojištění, můžete být požádáni o předložení výsledků krevních testů. Pokud laboratoř hlásí vysoké hladiny GGT v krvi, pojišťovna může vaši žádost zamítnout, protože vysoké GGT interpretuje jako zdravotní odpovědnost.
- Test GGT se zřídka provádí pouze za tímto účelem, protože je způsoben různými zdravotními stavy (nebo souvisí s alkoholem). Většina lékařů provede test GGT spolu s dalšími testy, které také monitorují hladiny krevních enzymů.
- Pokud se test jaterních funkcí ukáže být abnormální, lékař nařídí další testy, aby zjistil, co způsobilo výsledek. Tento test samotný nelze použít jako základ pro diagnostiku.
