Patní ostruhy jsou malé, vyvýšené vápenaté usazeniny, které se tvoří poblíž základny patní kosti. Ostruhy paty mohou být způsobeny opakujícími se aktivitami (jako je tanec a běh), nebo se mohou tvořit v důsledku plantární fasciitidy. Pokud vás bolí spodní část chodidla v blízkosti paty, můžete mít patní ostruhu. Ulevte od bolesti přiložením ledového balíčku (sáčku na led ze zmrzlého gelu) a užívání ibuprofenu. Můžete také použít domácí ošetření, jako je nošení dlahy a speciální protahování. Pokud domácí opravné prostředky nefungují, promluvte si se svým lékařem o injekcích kortizonu nebo chirurgickém zákroku.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyzkoušení domácích ošetření
Krok 1. Přejděte k lékaři, abyste získali správnou diagnózu, aby bylo možné problém s jistotou identifikovat
Pokud jste ještě nedostali diagnózu, nejprve se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli domácí opravné prostředky. Některé další stavy mohou mít příznaky podobné patním ostruhám. Lékař možná provede fyzické vyšetření a rentgenové nebo CT vyšetření, aby potvrdil diagnózu a navrhl vhodnou léčbu.
Zeptejte se svého lékaře na jakékoli domácí prostředky, které byste chtěli použít, když jdete na jeho kliniku
Krok 2. Noste noční dlahu k ošetření ostruh paty, zatímco spíte
Noční dlaha je rovnátka, která se připevňuje k noze, kotníku a dolní končetině a současně bolí. Tato dlaha vám během spánku natáhne vaz plantární fascie, což může pomoci zmírnit bolest.
- Toto zařízení se obvykle nazývá „noční dlaha plantární fasciitidy“nebo „dlaha paty“. Můžete si ho koupit online, v obchodě se sportovními potřebami nebo v obchodě se zdravotnickými potřebami.
- Tyto dlahy se vyrábějí v malých, středních a velkých velikostech. Některé jsou očíslovány, například podle velikosti obuvi.
- Při prvním nasazení zařízení se můžete cítit nepříjemně, ale noční dlahy se ukázaly jako velmi účinné.
- Noční dlaha může při spánku udržovat nataženou Achillovu šlachu a plantární fascii, takže fasciální pochva se prodlouží.
- Noční dlaha protáhne lýtkové svaly a podpoří klenbu chodidla.
- Noční dlahy by měly být používány pravidelně každou noc. Jinak se jeho účinnost sníží.
Krok 3. Proveďte natažení plantární fascie, abyste uvolnili vazy
Posaďte se na podlahu s nohama rovně před sebou. Překročte nohu postiženou patní ostruhou přes koleno druhé nohy. Uchopte rovné prsty a pomalu je přitáhněte k tělu. Pokud máte potíže dosáhnout prstů na nohou, obtočte je ručníkem a stáhněte ručník.
- Držte tento úsek asi 10 sekund a opakujte 20krát. Pokud si přejete, můžete také změnit nohu, která nemá patní ostruhu, aby se natáhla!
- Cvičte ráno, než vstanete nebo půjdete.
Krok 4. Proveďte protažení lýtek k posílení a prodloužení plantární fascie
Položte ruce na zeď. Prodlužte nohu postiženou patní ostruhou za tělem a držte nohu rovně. Umístěte zdravou nohu dopředu s pokrčeným kolenem. Zatlačte boky směrem ke zdi a držte tento úsek asi 10 sekund. Pocítíte tah v lýtkových svalech.
Tento úsek opakujte 20krát. Tento streč můžete provést i na zdravé noze
Krok 5. Vyzkoušejte techniku hmoždinky na noze zasažené ostruhou paty
Kupte si dřevěné hmoždinky (kulaté tyčinky) o délce 15 cm a průměru 2 cm. Postavte se na lavičku, bolestivou oblast položte na hmoždinku a pevně přitlačte. Přetáhněte hmoždinku tam a zpět po postižené oblasti po dobu 1-2 minut. Zpočátku bude noha velmi bolestivá, ale jak budete pokračovat, postupně se zmenší.
Tuto akci opakujte několikrát denně. Po několika dnech bolest zmizí, i když je zpočátku bolestivá
Metoda 2 ze 3: Získání lékařského ošetření
Krok 1. Přejděte k lékaři a požádejte o kortizonový výstřel
Kortizon je steroid se silnými protizánětlivými vlastnostmi. Zeptejte se svého lékaře na injekce plantárního fasciálního kortizonu ke snížení zánětu a bolesti. Někteří praktičtí lékaři a praktičtí lékaři vám mohou být ochotni podat tuto injekci na kliniku nebo vás na tento postup doporučí specialistovi.
- Kortizon obvykle začne účinkovat do 3–5 dnů po injekci. Účinky mohou trvat několik dní až několik měsíců (výsledky se mohou lišit).
- Většina lidí může tento léčebný postup bezpečně podstoupit.
- Kortizonové injekce obvykle fungují jako dočasné řešení a lékař může omezit množství, které můžete získat. Podání více injekcí do stejné oblasti může protrhnout plantární fascii.
- Pamatujte, že mnoho stavů může způsobit bolest paty mimo patní ostruhy.
Krok 2. Získejte ortopedickou vložku od pediatra, která je přizpůsobena pro vás
Tyto typy ortotických vložek jsou obvykle dražší než generické misky a vložky do podpatku, které si můžete koupit bez lékařského předpisu. Tyto podložky jsou však speciálně navrženy pro vaše potřeby, takže jsou velmi účinné a dlouhodobě prospěšné.
Pokud se o ně řádně staráte, mohou tyto ortotické vložky obvykle vydržet až pět let
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o mimotělní terapii rázovou vlnou nebo ESWT (extrakorporální terapie rázovou vlnou)
ESWT je neinvazivní lékařský zákrok, který se provádí dodáním vysokoenergetických rázových vln, které se přenášejí do tkáně kolem paty. To může stimulovat hojení poškozené plantární fasciální tkáně.
- Obvykle musíte podstoupit ESWT až několik sezení v časovém rámci, který určí váš lékař. Bolest se může zlepšit, jakmile podstoupíte léčbu, a patní ostruha se začne zlepšovat za několik dní.
- ESWT neposkytuje konzistentní výsledky. Tento postup se obvykle používá jako poslední možnost před pokusem o operaci.
- Není známo, proč ESWT u některých lidí funguje. Důvodem může být to, že rázová vlna způsobí v ošetřované oblasti zánět, takže tělo do oblasti pošle více krve, což zase podporuje proces hojení.
Krok 4. Pokud jiné způsoby léčby nefungují, proveďte operaci
Před provedením operace budou lékaři obvykle poskytovat domácí péči po dobu asi 12 měsíců. Pokud jiná léčba nezbavuje bolest, poraďte se s lékařem o operaci. Chirurgie není vždy úspěšná při léčbě tohoto stavu a měla by být prováděna pouze jako poslední možnost. Lékaři mohou provádět 2 typy chirurgických zákroků:
- Nártová plantární fasciotomie: tento postup se provádí částečným odstraněním plantární fascie, aby se snížil tlak na nervy v noze. Některé z možných komplikací, které mohou nastat, zahrnují poranění nervů, nestabilitu oblouku a rupturu plantární fascie. Pokud však výhody plynoucí z tohoto postupu převáží rizika, můžete tuto možnost použít.
- Endoskopická plantární fasciotomie: tento postup je velmi podobný plantární fasciotomii nártu, ale používá menší řez, aby se patní ostruha mohla rychleji hojit. Tento endoskopický postup způsobuje vyšší míru poškození nervů. Před výběrem této možnosti tedy pečlivě zvažte.
Metoda 3 ze 3: Snížení bolesti ostruhy paty
Krok 1. Vyvarujte se cvičení a odpočinku
Nepoužívejte bolavou nohu co možná nejméně jeden týden. Když odpočíváte, přemýšlejte o věcech, které by mohly tento problém způsobovat, a najděte způsoby, jak to obejít. Některé z věcí, které mohou způsobit ostruhy paty, zahrnují:
- Příliš běhání nebo běhání po tvrdých površích jako beton
- Pevné lýtkové svaly
- Boty, které špatně absorbují otřesy
Krok 2. Připojte k ledu balíček ledu
Ledový obklad přiložte na patu po dobu 10–15 minut alespoň 2krát denně. Led může pomoci zmírnit bolest a zabránit otokům paty snížením průtoku krve do oblasti.
Můžete také umístit nohu do chlazené plechovky nebo lahve, pokud máte plantární fasciitidu, která doprovází patní ostruhu
Krok 3. Pokuste se zmírnit bolest pomocí nesteroidních protizánětlivých léků nebo NSAID (nesteroidních protizánětlivých léků)
Některé volně prodejné léky, jako naproxen a ibuprofen, mohou dočasně zmírnit bolest a pomoci snížit zánět. Pokud se patní ostruha nezahojila, můžete tento lék bezpečně užívat každý den, pokud budete postupovat podle pokynů k použití uvedených na obalu.
- Pokud léky proti bolesti nemohou zmírnit bolest z ostruh paty, jděte k lékaři.
- Pokud se v některých kloubech objeví otok, jděte k lékaři a protizánětlivé léky to nezvládají.
Krok 4. Kupte si patní kalíšek nebo stélku na ochranu chodidla uvnitř boty
Tento extra polštář může snížit bolest, když stojíte nebo chodíte. Měkké silikonové podložky na patu jsou levné a lze je zakoupit bez lékařského předpisu. Můžete také koupit vložky bez lékařského předpisu za velmi levnou cenu.
- Použijte polštářek pod patou, který pomůže narovnat kosti ve vaší noze a ochrání vaši patu. Možná se vám budou nohy více potit, když budete nosit misku na patě. Proto musíte často měnit ponožky a boty.
- Generické vložky kupte v obchodě s obuví nebo v drogerii. Zatlačte na oblouk, abyste se ujistili, že se podrážka neodlepí. Vložky můžete také vzít k podiatrovi, aby je upravil tak, aby odpovídaly vašim nohám.
Krok 5. Pomalu se vraťte k denním aktivitám
Obvykle pocítíte velkou bolest, pokud okamžitě provedete namáhavá cvičení, která vyvíjejí tlak nebo nárazy na vaše paty. Pochopte stav svého těla a přejděte k jiným druhům cvičení, jako je plavání nebo jízda na kole, dokud se patní ostruha nezahojí.
Tipy
- Léčba ostruh na patě trvá dlouho. Než se patní ostruha zahojí, můžete mít bolest několik měsíců.
- Pokud je to možné, chvíli nepoužívejte podpatky. Pokud je to opravdu nutné, použijte tlak na patu.
- Pokud jste běžec, přestaňte běhat, pokud se patní ostruha nezahojila.
