Vypořádání se s hlenem může být nepříjemné. Naštěstí existuje celá řada domácích prostředků, které lze efektivně využít! Pokud máte v krku hodně hlenu, vyzkoušejte domácí prostředky, jako je kloktání slané vody a vdechování páry, aby se hlen rozbil. Kromě toho ji můžete omezit pitím horkých tekutin a citronového čaje a polévkami nebo kořeněnými pokrmy. V krajním případě byste měli zabránit vzniku závažnějšího hromadění hlenu tím, že se vyhnete spoušti.
Krok
Metoda 1 ze 3: Použití domácích řešení
Krok 1. Kloktejte teplou slanou vodou, abyste omezili hleny a zklidnili hrdlo
Smíchejte 1/2 čajové lžičky (3 ml) soli s 1 šálkem (250 ml) teplé vody. Vypijte trochu slané vody, ale nepolykejte ji. Zakloňte hlavu a na několik sekund kloktejte vodou. Poté plivněte vodu do umyvadla a vypláchněte si ústa čistou vodou.
Tuto akci můžete podle potřeby opakovat každé 2 až 3 hodiny po celý den
Krok 2. Pomocí zvlhčovače zvlhčete dýchací cesty teplou párou
Do zvlhčovače vložte destilovanou vodu, dokud nedosáhne limitu. Dále zapněte zvlhčovač a nechte jej běžet, dokud se nebudete zotavovat. Pára zvlhčí dýchací cesty a uvolní hlen. To může snížit hlen v krku.
Pokud si přejete, můžete přidat eukalyptový esenciální olej (běžně se používá ve výrobcích vaporub). Kapátkem přidejte asi 2–3 kapky tohoto oleje do vody v zařízení, než zapnete zvlhčovač
Krok 3. Dejte si horkou koupel a vdechněte páru, abyste si dočasně ulevili
Pára uvolňuje a uvolňuje hleny v krku, takže horká koupel může být prospěšná. Pokud používáte sprchu, nastavte vodu na nejteplejší, ale ne příliš horkou vodu. Dále relaxujte ve sprše a zhluboka se nadechněte.
Eukalyptový esenciální olej můžete použít i ve sprše. Pomocí kapátka nakapejte trochu oleje do vany nebo na podlahu, než půjdete do koupelny
Krok 4. Dýchejte páru z horké vody, abyste uvolnili a uvolnili hlen
Nalijte horkou vodu do velké mísy. Dále nakloňte tělo nad misku a přikryjte hlavu a misku ručníkem. Pomalu vdechujte páru tak pohodlně, jak je to možné. Poté vypijte sklenici vody, abyste se ochladili a udrželi se hydratovaní.
- Tato akce se nazývá napařování obličeje, které lze provést jednou nebo dvakrát denně podle potřeby ke snížení hlenu.
- Pro ještě větší užitek přidejte do vody esenciální oleje, například přidáním 2 až 3 kapek esenciálních olejů z eukalyptu, rozmarýnu nebo máty peprné, které pomohou uvolnit hleny a zklidnit hrdlo.
Krok 5. Hučte (se zavřenými ústy), abyste rozrušili hlen, pokud vás nebolí hrdlo
Hučení vám vibruje v krku, což může účinně rozbít hlen. Na minutu nebo dvě si pobrukujte svou oblíbenou skladbu a poté si dejte doušek vody. To může pomoci vyčistit hrdlo.
Tuto akci je třeba provést, pokud hrdlo nebolí. Pokud se cítíte nepříjemně hučet, zkuste něco jiného
Krok 6. Vypláchněte dutiny dutinou, aby se vyčistily dýchací cesty a uvolnil hlen
Naplňte hrnec neti destilovanou vodou nebo volně prodejným fyziologickým roztokem. Dále se nakloňte nad umyvadlo a nakloňte hlavu na jednu stranu. Umístěte špičku hrnce neti do nosní dírky nahoře a poté si spusťte vodu do nosu. Voda bude proudit do horní nosní dírky a ven ze spodní nosní dírky.
- Vypláchněte obě nosní dírky v umyvadle. Dávejte pozor, abyste nepolykali roztok soli nebo vodu.
- K plnění hrnce neti nepoužívejte vodu z vodovodu. Přestože se jedná o vzácný případ, voda z vodovodu může obsahovat amébu, která může poškodit mozek.
Metoda 2 ze 3: Odstraňte hlen kapalinami a jídlem
Krok 1. Udržujte své tělo hydratované vypitím alespoň 11 sklenic vody (3 litry) každý den
Kapalina pomáhá ředit hlen, takže se nehromadí v krku. Pijte hodně vody, čaje a dalších tekutin, abyste splnili své denní potřeby tekutin. Kromě toho jezte svačiny, které obsahují vodu, například ovoce nebo polévku. Ženy potřebují asi 11 sklenic (3 litry) vody každý den, zatímco muži potřebují asi 15 sklenic (4 litry) každý den.
Zkuste přidat citron do vody nebo čaje, který pomůže rozbít hlen. Přidejte do vody kousky citronu nebo citronovou šťávu
Varování:
Nepijte příliš mnoho tekutin. Pokud pijete příliš mnoho tekutin, tělo bude mít přebytečnou tekutinu. Tělo obvykle ukládá tekutiny, když jste nemocní. Některé z příznaků, pokud má člověk přebytečnou tekutinu, zahrnují zmatenost, letargii, podrážděnost, kóma a záchvaty.
Krok 2. Pijte teplé tekutiny, abyste rozdělili hlen a vyčistili hrdlo
Vyberte si horkou tekutinu, jako je voda, čaj nebo teplý jablečný mošt, abyste omezili hlen. Teplo nápoje může změkčit a ztenčit hlen, takže jej lze snadno vyloučit. To pomůže vyčistit hrdlo.
Teplé tekutiny mohou být také uklidňující, takže se budete cítit lépe
Spropitné:
Zázvorový čaj je oblíbený nápoj, který se běžně používá ke zmírnění podráždění hrdla, hlenu a kašle. Namočte zázvorový čajový sáček do horké vody po dobu 2 až 3 minut, poté ho teplý vypijte.
Krok 3. Pijte citronový čaj smíchaný s medem, abyste uklidnili hrdlo a omezili hlen
Použijte jeden továrně vyrobený sáček citronového čaje nebo smíchejte 2 lžičky (10 ml) citronu s 1 šálkem (250 ml) horké vody. Do citronové šťávy přidejte asi 1 polévkovou lžíci (15 ml) medu a dobře promíchejte. Pijte tento čaj teplý.
- Kyselina v citronové šťávě ztenčí a odstraní hlen, zatímco med uklidní hrdlo.
- Tuto směs citronového čaje a medu můžete pít tak často, jak vám chutná.
Krok 4. Jezte horkou polévku, abyste rozdělili a řídli hlen
Polévka hlen zahřeje a ztenčí, abyste jej mohli snadno vyloučit. Vývar může také ztenčit hlen a vyčistit hrdlo. Polévky z kuřecího vývaru (jako je například kuřecí nudlová polévka) lze také použít jako protizánětlivé látky.
Pokud je to možné, vybírejte polévky z kuřecího vývaru, protože mají velké výhody. Na zahřátí těla a zvýšení množství tekutin však můžete stále použít jakoukoli polévku
Krok 5. Jezte kořeněná jídla, abyste uvolnili hlen, abyste je mohli snadno vyloučit
Vybírejte pokrmy, které obsahují pikantní přísady, například velké chilli papričky, kajenský pepř, wasabi, křen nebo pepř. Tato pikantní přísada do jídla působí jako přírodní dekongestant, který dokáže zředit hlen a odstranit jej z nosu. To může pomoci zbavit se hlenu.
Pikantní jídla vám mohou spálit krk. Neměli byste to dělat, pokud vás bolí v krku
Metoda 3 ze 3: Prevence hromadění hlenu
Krok 1. Držte hlavu vzhůru, aby se vám v krku nehromadil hlen
Hlen bude přirozeně proudit z dutin do zadní části krku. Pokud si lehnete, bude se tam hlen nadále hromadit. To může způsobit hromadění hlenu v krku. Tomu můžete zabránit tím, že podepřete své tělo polštářem, aby hlen mohl odtékat.
Když spíte, podepřete si hlavu spoustou polštářů nebo spěte na židli, pokud je hlen opravdu hustý
Krok 2. Přestaňte jíst potraviny, kvůli nimž můžete trpět kyselým refluxem
Kyselý reflux může způsobit tvorbu hlenu v krku. Pokud máte časté pálení žáhy nebo pálení v krku, sledujte potraviny, které podle všeho tyto příznaky způsobují. Dále se těmto jídlům vyhněte.
- Kyselý reflux se obvykle vyskytuje, když konzumujete česnek, cibuli, kořeněná jídla, kofein, sycené nápoje, potraviny na bázi citrusů, alkoholické nápoje, mátu, rajčatové výrobky, čokoládu a smažené potraviny, které obsahují hodně oleje.
- Poraďte se svým lékařem, pokud se u vás kyselý reflux vyskytuje častěji než dvakrát týdně (pokud jste tak již neučinili).
Krok 3. Vyvarujte se kouření a držte se stranou od pasivního kouření
Kouření může vysušit hlasivky, což způsobí, že tělo produkuje více hlenu a hlenu, aby obnovilo ztracenou vlhkost. To zvyšuje hlen. Pokud to zažijete, měli byste přestat kouřit. Také požádejte ostatní, aby nekouřili ve vašem okolí nebo aby se drželi dál od lidí, kteří kouří.
Pokud kouříte, použijte nikotinovou náplast nebo gumu, abyste uspokojili své kouření
Krok 4. Vyhněte se mléčným výrobkům, protože mohou zahušťovat hleny
Možná jste slyšeli, že mléko může v těle produkovat hodně hlenu, ale to je mylný názor. Mléko však může způsobit hustý hlen, zvláště pokud jíte mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Ačkoli hlen po jídle mléčných výrobků nezhoustne, je nejlepší se mu vyhnout, pokud se chcete zbavit hlenu.
Pokud přesto chcete konzumovat mléko, vyberte si odtučněné mléčné výrobky, protože u těchto přísad je menší pravděpodobnost zahuštění hlenu
Krok 5. Vyhněte se expozici alergenům (způsobujícím alergie), kouři a škodlivým chemikáliím
Silný zápach z barev, čisticích prostředků a jiných chemikálií může dráždit dýchací cesty a narušit dýchací funkce. To může způsobit, že tělo produkuje spoustu hlenu. Omezte kontakt s dráždivými látkami nebo chemikáliemi. Pokud se tomu nemůžete vyhnout, nasaďte si obličejovou masku a co nejdříve se přesuňte do dobře větraného prostoru.
Tipy
- Polykání hlenu není pro vaše tělo problém, ale můžete ho vyloučit, pokud si přejete.
- K ochlazení hrdla si vezměte lék proti kašli obsahující mentol
Varování
- Pokud se u vás objeví vykašlávání krve, dušnost nebo potíže s dýcháním, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc nebo zavolejte záchrannou službu.
- Jděte k lékaři, pokud kašlete na zelený nebo žlutý hlen.
- K léčbě hlenu nepoužívejte jablečný ocet. Tento materiál nemůže léčit infekci, ale způsobí pálení v krku.
