Závažnost šlach na krku je poměrně různorodá, od mírné ztuhlosti až po silnou a ostrou bolest. Domácí léčba je obvykle schopna zmírnit akutní mírnou artritidu, ale závažná artritida nebo chronická bolest krku může vyžadovat lékařskou pomoc. Níže jsou uvedeny některé způsoby, které můžete použít k hojení žil na krku.
Krok
Metoda 1 ze 2: Poskytování domácí péče
Krok 1. Použijte volně prodejný lék proti bolesti
Možnosti, které můžete použít, zahrnují aspirin, ibuprofen a naproxen.
- Protizánětlivé léky, jako jsou tyto, mohou snížit otoky a nakonec zmírnit bolest.
- Před použitím volně prodejných léků se ujistěte, že neužíváte žádné léky na předpis, které by s nimi mohly negativně interagovat. Kromě toho byste se měli také ujistit, že neexistují žádné další zdravotní stavy, kvůli nimž byste se měli vyhýbat drogám, jako jsou ty výše. Stejně jako v případě žaludečního vředu byste se měli vyvarovat užívání aspirinu.
- Pochopte, že volně prodejné léky mohou pouze dočasně zmírnit vaši bolest. Nepředpokládejte hned, že se vám kloub na krku hojí jen proto, že bolest je menší, protože stav se může zhoršit, pokud s ním budete příliš hýbat.
Krok 2. Přiložte studené a horké obklady
Studené nebo horké obklady mohou pomoci zmírnit bolest v krku. Chcete -li však dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste je používat zaměnitelně.
- Začněte tím, že nalepíte balíček ledu na 7 až 20 minut. Studené teploty sníží zánět, proto by měl být podán jako první. Můžete použít sáček mražené zeleniny nebo kostky ledu zabalené v ručníku, jen nezapomeňte nanést led přímo na kůži.
- Dejte si teplou sprchu, použijte láhev s horkou vodou nebo si za krk položte nízkoteplotní topnou podložku. Horké obklady přiložte na 10 až 15 minut nebo méně. Horké obklady mohou uklidnit bolavé svaly, ale při příliš častém používání zhorší zánět.
- Nechte mezi těmito dvěma druhy obkladů čas na krku. Podle potřeby můžete aplikovat teplé a studené obklady po celý den, ale je nejlepší nechat 30 minut mezi ošetřeními, aby se vaše krční svaly mohly uzdravit.
Krok 3. Nechte krk odpočinout
Po celý den si několikrát lehněte na záda, aby si váš krk mohl odpočinout od napětí z podpory hlavy.
- Neležte lícem dolů, protože v této poloze by měl být váš krk otočený. Když ležíte, váš krk by měl být v přímé poloze.
- Pokud vaše hamstring není tak těžký, že si můžete ještě lehnout, omezte své aktivity na několik dní. Nezvedejte těžké předměty ani nekroutte krkem alespoň 2 nebo 3 týdny. Vyhněte se běhání, fotbalu, golfu, vzpírání, baletnímu tanci a dalším namáhavým sportům.
- Jen taky moc neodpočívej. Pokud neděláte nic jiného, než celý den ležíte, vaše krční svaly slábnou. V důsledku toho, když se budete muset vrátit ke svým obvyklým aktivitám, bude váš krk náchylnější ke zranění. Plížte se lehkými aktivitami mezi přestávkami po celý den.
Krok 4. Nasaďte si nákrčník
Noste šátek nebo svetr s vysokým límcem, abyste si po celý den trochu podepřeli krk. Alternativně si při práci položte polštář na krk za hlavu.
Obvykle nejsou vyžadovány tuhé podpěry. Pokud nejste zvyklí jej používat, ztuhlá výztuha krku stav jen zhorší a rozšíří oblast bolesti, například na záda. Měkká podpora obvykle stačí
Krok 5. Jemně natáhněte krk
Pomalu ohněte krk zprava doleva, držte pozici po dobu 30 sekund a poté ji posuňte zpět nahoru.
- Pokuste se natáhnout krk ohnutím doprava, doleva a dopředu, ale neohýbejte jej příliš dozadu. Tento pohyb často ve skutečnosti zhoršuje špatné žíly na krku.
- Protáhněte krk do bodu, kdy necítíte bolest. Nesnažte se bojovat se svou bolestí a nepohybujte krkem příliš rychle.
Krok 6. Pomalu si masírujte krk
Prsty jemně masírujte zadní část krku, poblíž místa žíly, po dobu 3 minut.
- Použijte jemný tlak a okamžitě zastavte, pokud vás krk bolí ještě více.
- Pokud nemůžete kvůli bolesti ohnout ruku, požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl s masáží zadní části krku.
Krok 7. Věnujte pozornost svému držení těla
Když sedíte a ležíte, váš krk by měl být v rovné poloze, ale nenechte krk ztuhnout, abyste tuto pozici udrželi.
- Tato léčba je dlouhodobě účinnější než krátkodobá, protože správné držení těla je velmi důležité, aby se zabránilo opakování nesprávné šlachy.
- Během spánku si lehněte na záda nebo na bok. Neležte na břiše, aby se váš krk nemusel kroutit do nepříjemných poloh. Ujistěte se, že váš polštář není ani příliš vysoký, ani příliš krátký, aby váš krk nebyl ohnutý, ale stále dobře podepřený.
- Vyhněte se příliš dlouhému sezení se sklopenou hlavou nebo předkláněním. Pauzou mezi aktivitami protáhněte svaly a rozhýbejte se.
Metoda 2 ze 2: Vyhledání lékařského ošetření
Krok 1. Získejte chiropraktickou péči
Lékaři, kteří se specializují na chiropraxe, mohou klouby jemně masírovat a vrátit je do normální polohy.
- Chiropraktická léčba krku je bezpečný a účinný způsob, jak se zbavit příčiny křečových žil a také vyléčit příčinu skřípnutého nervu.
- Většina chiropraktických praktiků také zahrnuje fyzickou terapii a masáže do své léčby.
Krok 2. Požádejte svého lékaře o lék proti bolesti na předpis
Pokud vaše bolest nezmizí po užívání pravidelných léků proti bolesti po několika dnech, může vám lékař předepsat svalové relaxanci nebo tricyklická antidepresiva.
- Svalové relaxanci mohou uvolnit napětí a bolest způsobenou unavenými svaly krku.
- Některá antidepresiva mohou zvýšit neurotransmitery v míše, a tím snížit signály bolesti vysílané do mozku.
Krok 3. Získejte fyzickou terapii
Cvičení na krk a pohyby doporučené lékařem mohou zmírnit bolest a posílit svaly, čímž se zabrání opětovnému výskytu nesprávného hamstringu.
- Fyzioterapeut vás může provést konkrétními cviky na krk a úseky (tahy), které mohou vašemu krku pomoci dlouhodobě se zotavit. Fyzioterapeut vás pravděpodobně nejprve požádá, abyste cvičili pod jeho dohledem, a poté pokračujte doma.
- Trakce je speciální druh terapie, která využívá systém závaží a kladek k protažení krku. Tato terapie se vždy provádí pod dohledem profesionálního terapeuta a nejlépe se používá v případech křečových žil spojených s podrážděním nervových kořenů.
Krok 4. Nasaďte si nákrčník
Tato tuhá výztuha krku může pomoci zmírnit bolest snížením tlaku na svaly krku.
I tak byste neměli nosit nákrčník déle než 2 týdny, protože jeho používání déle než 2 týdny může oslabit vaše svaly
Krok 5. Zeptejte se na injekce steroidů
Lékař vám vstříkne steroidy do nervových kořenů, kloubů nebo krčních svalů.
- Tato léčba je velmi užitečná pro překonání jedné z krčních žil kvůli umělecké.
- Podobně může váš lékař aplikovat lokální anestetikum, jako je lidokain, do vašeho krku.
Krok 6. Zjistěte, zda potřebujete operaci
Chirurgie je obvykle nutná v případech závažných vyvrtnutí způsobených problémy s nervovými kořeny nebo míchou.
I přesto není většina případů podvrtnutí na krku způsobena vážnými věcmi, proto se operace používá jen zřídka
Krok 7. Navštivte akupunkturního terapeuta
Certifikovaný akupunkturista vloží sterilní jehly do tlakových bodů na vašem těle, aby zmírnil bolest.
Výsledky studií, které prokazují účinnost této léčby artritidy, jsou poměrně rozmanité, ale tuto terapii můžete zvážit, pokud trpíte chronickou artritidou
Krok 8. Najděte si profesionální masérku
Masáž prováděná vyškoleným profesionálním terapeutem může poskytnout dlouhodobou úlevu od krční žíly.
Pokud se váš krk po jemné masáži cítí pohodlněji, měli byste zvážit profesionální masáž ke zmírnění zánětu šlach
Krok 9. Pochopte TENS
Malé elektrické vibrace, které mohou zmírnit bolest, budou dodávány instalací transkutánních elektrod stimulačních elektrických nervů (TENS) poblíž kůže.
- Existují nové klinické důkazy, které ukazují, že TENS je docela užitečný-se správnou frekvencí a intenzitou-ke zmírnění různých bolestivých stavů.
- Přestože si můžete zakoupit osobní zařízení TENS, pro dosažení nejefektivnějších výsledků se doporučuje podstoupit ošetření pod dohledem lékaře.
Varování
- Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud vám žíla na krku brání v dotyku brady s hrudníkem. Tato silná ztuhlost krku může být známkou meningitidy.
- Zavolejte svého lékaře, pokud se vaše příznaky nezlepší po 1 týdnu domácí léčby, pokud je vaše šlacha způsobena zraněním, pokud vaše bolest zasahuje do spánku nebo polykání nebo pokud je doprovázena slabostí nebo necitlivostí paže.
