Velmi si vážíte své matky, ale někdy vám může stát v cestě. Existuje mnoho typů vztahů mezi dětmi a matkami, od šťastných vztahů až po pocit týrání nebo ponižování jejich matkami. Pokud máte potíže s dobrým vztahem s matkou, uvědomte si, že ji nemůžete změnit, ale můžete změnit způsob, jakým s ní komunikujete.
Krok
Metoda 1 ze 4: Řešení neshod
Krok 1. Buďte iniciátorem
Je přirozené očekávat, že se nejprve přiblíží vaše matka, ale nebojte se s ní navázat kontakt. Možná chce být první, kdo převezme iniciativu, ale neví jak, nebo je možná jako vy, kdo se bojí odmítnutí. Pokud stále čekáte, až převezme iniciativu, nedivte se, že váš vztah nepostupuje.
Než se s ním rozhodnete mluvit, zjistěte, o čem chcete mluvit a jak to děláte. Vstupte do konverzace se záměrem vyřešit problém, neobviňovat matku
Krok 2. Vytěsněte strach
Místo přechovávání vzteku a strachu si uvědomte, že nemusíte reagovat. Zeptejte se sami sebe: „Co mohu udělat, abych to zchladil?“Nejste zodpovědní za zvládání emocí své matky a její vztek nebo frustrace také není váš problém.
Potvrďte její emoce, aniž byste odpověděli slovy: „Vidím, že se právě teď zlobíš.“
Krok 3. Vyberte si
Pokud se vás matka snaží přimět k rozhodnutí nebo ve vás vyvolává pocit, že nemáte na výběr, tento blaf ignorujte. Pamatujte, že vždy máte na výběr, bez ohledu na to, jak bezmocní jste ostatními. Když se dostanete do bodu, kdy je to nesmlouvavé, buďte pevní a nevzdávejte to.
Řekněte mámě, že máte na výběr a máte právo se rozhodnout. Poděkujte mu, že s vámi sdílí jeho úhel pohledu, ale pamatujte, že se můžete svobodně rozhodnout
Krok 4. Odpusťte své matce
Nedržte se nenávisti. Omluvit neznamená ospravedlnit jeho chování, předstírat, že se něco nestalo, nebo nechat vinu uniknout. Odpuštěním se také můžete zbavit nenávisti nebo negativních pocitů vůči své matce. Čím dříve dokážete odpustit, tím dříve můžete věci napravit.
Metoda 2 ze 4: Čelit určitým situacím
Krok 1. Bojujte proti jeho pokusům ovládat vaše rozhodnutí
Vaše matka se možná pokouší ovládat váš život, s kým trávíte čas, kam chodíte nebo jak věci děláte. Může se pokusit ujistit, že věci jdou jeho cestou, a ukázat nespokojenost, pokud uděláte něco proti jeho vůli. Pokud se chcete rozhodovat sami, aniž by vám v tom bránila matka, zkuste být asertivní. Při rozhodování nenechte jeho názor, aby vás ovlivnil.
- Při nákupu položky řekněte: „Tato položka odpovídá mým potřebám a já ji potřebuji.“
- Pokud děláte něco, o čem si myslí, že by to mělo být provedeno jinak, řekněte: „Udělal jsem to tímto způsobem a tento způsob funguje pro mě“.
Krok 2. Neposlouchejte kritiku
Pamatujte, že stejně jako vy, i vaše matka dělala chyby. Když rychle kritizuje vašeho přítele, způsob, jakým žijete nebo způsob, jakým vychováváte své děti, je v pořádku přiznat, že se snažíte ze všech sil a že můžete dělat chyby. Pokud mluví o jedné z vašich chyb, je v pořádku to přiznat. „Ano, matko, mýlil jsem se. Ale důležité je, že se z toho poučím.“Stručná odpověď může toto téma konverzace ukončit.
- Když kritizujete, odpovězte slovy: „Děkuji za příspěvek, mami. Udělám maximum, abych to vyřešil.“
- Možná můžete tuto kritiku vyřešit, pokud vám to opravdu vadí. „Nevím, jestli si to uvědomuješ, ale často se cítím tebou kritizován. Opravdu s tebou chci mít dobrý vztah, ale je pro mě těžké to mít, pokud stále kritizuješ způsob, jakým žiju svůj život.“
Krok 3. Vypořádejte se s úzkostí
Připomeňte si, že rodičovství není snadné a nikdo se nerozhodne trpět úzkostí. I tak je ale nepříjemné být objektem odbytiště mateřské úzkosti. Připomínejte si, abyste ho neobviňovali z jeho úzkosti; není zábavné prožívat úzkost.
- Promluvte si s mámou a podělte se o to, jak se cítíte. Dalo by se říci: „Nemám rád, když se o mě neustále bojíš. Jako bys mi nevěřil.“
- Pokud si myslíte, že vaše matka má úzkostnou poruchu, dejte jí to pomalu najevo, abyste mohli vyhledat pomoc. „Mami, vidím, že si děláš velké starosti. Chci, abys věděla, jaké to je užívat si života, a myslím, že ti může pomoci návštěva terapie.“
Krok 4. Vypořádejte se s přehnanou ochranností
Jako malému dítěti nemáte jinou možnost, než se řídit požadavky svých rodičů. Ale jak stárnete, máte stále větší kontrolu nad svým životem, pokud si to dovolíte. Vaše matka možná nebude chtít, abyste měli větší kontrolu, ale zeptejte se sami sebe: „Mám kontrolu nad svým životem nebo ho má moje matka?“Je nepravděpodobné, že bys ukončil kontrolu matky nad svým životem, pokud se jí stále snažíš vyhovět. Změna způsobu interakce může vaši matku naštvat, že už vás nemůže ovládat tak, jak by chtěla.
- Máte pravomoc nechat ho zasahovat a ovládat váš život nebo omezit jeho návyk.
- Pokud vám vadí, že vám vaše matka volá několikrát denně, je jen na vás, zda se rozhodnete telefon přijmout. Pokud se cítíte nešťastní, když s ním musíte tak často mluvit, možná nebudete moci zvednout telefon. I když ho toto vaše rozhodnutí může rozrušit, je v pořádku mít kontrolu nad svým životem.
- Zkuste říci: „Mami, chci být zodpovědným a produktivním dospělým a chci to udělat sám. Opravdu potřebuji tvou pomoc, abych se stal nezávislým dospělým.“
Metoda 3 ze 4: Oprava vašeho vztahu
Krok 1. Trénujte se, abyste byli vnímaví
Uvědomte si, jak moc se snažíte, nemůžete změnit svoji matku ani její chování. Možná jste našli způsob, jak ho přijmout, váš vztah k němu nebo jeho „podivnost“. Zkuste se naučit přijímat svou matku, pozitivní i negativní věci o ní.
Pokud cítíte zodpovědnost změnit to nebo zajistit, aby měl váš sourozenec lepší život, uvědomte si, že ji pravděpodobně nemůžete ovlivnit, aby změnila své chování. To není vaše odpovědnost
Krok 2. Ovládejte kontakt s matkou
To může být obtížnější, pokud s ním stále žijete, ale pokud žijete odděleně, je to jednodušší. Místo toho, abyste šli do jeho domu nebo ho nechali přijít k vám, zkuste se setkat na neutrálním místě. Pokud se setkáte na veřejném místě, bude pro vás snazší odejít a konverzace může být neutrálnější, protože je neslušné se naštvat nebo se na veřejném místě chovat špatně.
Pokud se vám nelíbí, že vaše matka přichází do vašeho domu, nebo se bojíte, že bude kritizovat vaše věci nebo čistotu vašeho domu, nepozvěte ji, aby přišla. Pokud matka přijde, aniž by jí to nejprve řekla, dejte jí najevo, že nemůžete její chování přijmout
Krok 3. Zkuste se vcítit
Vaše matka může mít potíže s porozuměním vašim přáním a potřebám, protože postrádá empatii. Možná jste zmatení z toho, proč se k vám vaše matka takhle chová a může to být proto, že nechápe, jaké to je, když se s vámi zachází tak, jak se chová k vám. Je normální chtít ho odmítnout nebo se mu vyhnout, ale můžete se rozhodnout milovat ho. Empatizujte s ním tak, jak byste čekali, že se do vás vcítí.
Když máte chuť reagovat z hněvu nebo frustrace, zastavte se a pak odpovězte laskavostí a soucitem
Krok 4. Udržujte očekávání realistická
Jako dítě potřebujete hodně pozornosti, náklonnosti a vedení. Pokud vás vaše matka zklamala, máte tendenci si ji vždy pamatovat a můžete k ní mít zášť, protože nedokáže uspokojit vaše potřeby. Udržujte svá očekávání realistická, pokud jde o váš vztah s matkou, a nestanovujte pro ně standardy. Někdy může být těžké to přijmout, ale maminky jsou také lidské bytosti a dělají chyby nebo nemohou vyhovět vašim potřebám.
Zkuste s ním probrat svůj vztah. Možná vás chce vidět 3krát týdně, zatímco vy ho chcete vidět jen jednou týdně. Poznáním vzájemných tužeb a rozdílů mezi těmito touhami můžete také snížit stres, který ve vašem vztahu vzniká
Metoda 4 ze 4: Změna vašich akcí a myšlení
Krok 1. Zaměřte se na to, jak se cítíte
Namísto obviňování své matky a obviňování ji (což si možná nevymyslíte) se zkuste soustředit na to, jak se cítíte a jak to na vás působí. Chování své matky nemůžeš změnit, ale to, jak na ni reaguješ, můžeš změnit prostřednictvím svých pocitů. I když se nestará o vaše pocity, vytvořil jste pro sebe emocionální hranice.
Místo toho, abyste řekli: „Ty máš takové srdce,“zkus říct: „Opravdu jsem se zranil, když jsi mi to řekl.“
Krok 2. Změňte své chování
Chování vaší matky vás může opravdu rozrušit, ale pamatujte si, že nemůžete změnit její chování, zatímco vy můžete změnit své. Pokud se na něj během hádky spíše zlobíte, zkuste odpovědět jiným způsobem, například klidně reagovat nebo nereagovat na jeho hněv. Podívejte se, jak tato změna vašeho chování ovlivňuje váš vztah a jak na vás reaguje.
Pokud vás vaše máma neustále kritizuje, že nejste dobří v jednom úkolu (například v mytí nádobí), podívejte se, jak reaguje, když se řídíte jejím vedením a děláte tento úkol dobře a včas
Krok 3. Cvičte pevné hranice
Možná můžete se svou matkou stanovit fyzické a emocionální hranice. Možná je čas odstěhovat se z domu vaší matky nebo omezit její návštěvy. Možná budete muset nastavit hranice, pokud jde o to, že přijde do vašeho domu, aniž by vám to řekl nebo uklízel váš dům. Mezi emocionální hranice patří být pevný v tom, jak se rozhodnete s vámi zacházet. Dalo by se říci: „Chci s tebou dobrý vztah, ale když mě kritizuješ, musím odejít, protože to pro mě není zdravé.“
Možná byste tyto hranice měli jasně sdělit své matce. Řekněte: „Nechci tě ve svém pokoji, když nejsem doma, a doufám, že budeš respektovat mé soukromí.“
Krok 4. Souhlasím, že nesouhlasím
Můžete pokračovat dál a dál, dokud si neuvědomíte, že existuje řada témat, ve kterých budete nesouhlasit, včetně náboženství, romantických vztahů, manželství, výchovy dětí nebo volby povolání. Zkuste se naučit s respektem naslouchat vzájemným názorům a poté téma opustit. Přijměte, že existují některá témata, ve kterých budete nesouhlasit, a nechte to.
Nedělejte rozhodnutí potěšit mámu, pokud se necítíte šťastní. Zkuste si položit otázku: „Mám se tak rozhodnout?“
Krok 5. Odpojte kontakt
Pokud máte pocit, že nemůžete změnit situaci na pozitivní a vaše matka je ve vašem životě toxická, možná by bylo načase na chvíli od ní odstoupit nebo přerušit pouta. Zvažte to, pokud váš fyzický a emocionální zdravotní stav byl negativně ovlivněn vaším vztahem. Uvědomte si, že se jedná o extrémní možnost a je třeba ji pečlivě zvážit. Pokud je vaše matka zraňující a nenávistná osoba, nemáte žádnou povinnost ji vidět nebo s ní trávit čas.
- Možná ji můžete přestat vídat tváří v tvář a zůstat v kontaktu prostřednictvím telefonu a e -mailu.
- Nakonec udělejte to, co vám nejlépe vyhovuje. Upřednostněte své štěstí a zdraví.
Tipy
- Pokud jste velmi vystresovaní z jednání se svou matkou, ujistěte se, že máte médium, které to může ventilovat. Pro snížení stresu můžete cvičit, psát si do deníku a chatovat s někým.
- I když jste na svou matku velmi frustrovaní, neutíkejte k drogám ani alkoholu.
