Pokud se váš otec znovu ožení, musíte se naučit, jak jednat se svou nevlastní matkou. Noví nevlastní rodiče mají velký význam. Cítíte trochu úzkost, protože tato změna je normální, ale existují kroky, které můžete udělat, aby tento vztah fungoval lépe.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zpracování pocitů
Krok 1. Poraďte se s poradcem nebo psychologem
Mnoho lidí si uvědomuje, že může být užitečné poradit se s odborníkem o obtížných věcech. Profesionálové již dříve zkoumali různé situace zahrnující nevlastní rodiče. Mají praktické návrhy, jak se s tím vypořádat. Poradce nebo psycholog, který se zaměřuje na děti a mladistvé, může být pro vás velkým zdrojem.
- Profesionálové jsou lidé, kteří se osobně nezabývají vaší situací a mají roky zkušeností v pomoci lidem v těžkých chvílích.
- Jsou mimo vztah, který svazuje vaši rodinu, a často mohou pomoci pochopit vaši situaci novým způsobem.
Krok 2. Promluvte si s přáteli a rodinou
Výhoda rozhovoru o nevlastní matce s přáteli a rodinnými příslušníky spočívá v tom, že je možné, abyste s nimi strávili čas a promluvili si - nemusíte si plánovat konkrétní časy ani se snažit se sejít. Vaši přátelé a rodina mají osobní závazek k vašemu štěstí.
- Protože vaši přátelé a rodina nebudou v situacích týkajících se vaší nevlastní matky neutrální, jejich rady nemusí být příliš užitečné. Nejlepší rada často přichází od lidí, kteří k situaci nemají žádný osobní vztah.
- Nejlepší je mít kombinaci lidí sestávajících z přátel, rodiny a profesionálních poradců, kteří vám pomohou.
- Pokud jste součástí náboženské komunity, zvažte požádání dospělých v této komunitě o podporu. Pastoři, židovští kněží a další náboženští vůdci často kromě náboženské výchovy absolvovali také poradenské školení.
Krok 3. Promluvte si se svým otcem
Pokud si nejste jisti, jak se dostat do kontaktu s nevlastní matkou, zeptejte se svého otce, zda si může sednout a prodiskutovat to. Nejlepší je vysvětlit svou frustraci jasně a bez hněvu. Je pravděpodobné, že váš otec má několik dobrých nápadů. Musíte si promluvit s poradcem nebo přítelem o tom, jak ho nejlépe oslovit. Zvažte následující:
- "Otče, cítím se zmatený a smutný." Ukázalo se, že přizpůsobení se maceše bylo mnohem těžší, než jsem si myslel. Máš pro mě nějakou dobrou radu?"
- "Nejsem si jistý, jak se chovat ke své nevlastní matce." Není to moje skutečná matka, ale už není ani tátovým přítelem. Co myslíš, že bych měl dělat?"
- „Chci mluvit s tátou o některých změnách, které se v naší rodině odehrávají. Cítím se s nevlastní matkou nepříjemně a nejsem si jistý, co mám dělat.“
Krok 4. Připomeňte si, že jste cenní
Všechno, co říkáte a děláte, má hodnotu. Když pochopíte, že jste důležitým členem rodiny, pravděpodobně si uvědomíte, že na vašem názoru záleží. Pokud se cítíte nedoceněni nebo znevažováni, promluvte a dejte to vědět svému biologickému otci a nevlastní matce.
- Je přirozené chtít se cítit v bezpečí a chráněni. Vzniká, když máte pocit, že existujete a jste toho hodni.
- Většina lidí chce cítit, že jejich emoce a záměry jsou důležité pro lidi v jejich domácnosti. Pokud máte pocit, že se vám to neděje, najděte si někoho, komu můžete důvěřovat a promluvit si s ním.
Krok 5. Uvědomte si svůj postoj
Děláte doma špatné věci tím, že jste vůči své nevlastní matce nepřátelský? Je přirozené se bránit, když se snažíte přijmout novou změnu rodiny. Pokud uděláte hrubý nebo neuctivý komentář, problém se pravděpodobně ještě zhorší. Když se cítíte smutní, frustrovaní nebo naštvaní, snadno se do tohoto chování vžijete..
- Zahájení hádky a vztek vám ztěžuje soustředění se na domácí úkoly nebo zábavné věci, jako jsou aktivity s přáteli a členy rodiny.
- Hádka s macechou ti tátu nepřiblíží. Ve skutečnosti to mezi tebou a tvým otcem jen zhoršilo.
- Nemusíte vždy souhlasit se svou nevlastní matkou, ale snažte se svůj názor vyjádřit zdvořile, jak byste od nevlastní matky chtěli.
Krok 6. Zkuste situaci přijmout
I když je těžké zapomenout, že je to přirozená reakce, přebývání v minulosti způsobí pouze větší bolest a prodlouží období přizpůsobení. Místo toho, abyste se zabývali tím, co se stalo, zaměřte se na přijetí své aktuální situace a vytvoření pozitivní budoucnosti.
- Jedním ze způsobů, jak si procvičit přijetí, je přeorientovat svou pozornost na něco pozitivního. Namísto toho, abyste se s nevlastní matkou zmiňovali o problémech, které máte, najděte způsoby, jak se můžete více zapojit do školy nebo komunity, i když se poměry vaší rodiny změní.
- Vyzkoušejte novou aktivitu-drama, horolezectví, dobrovolnictví v polévce, cokoli, co vám padne do oka.
- Když se dostanete z domu, potkáte nové lidi a získáte nové zkušenosti, pomůže vám to přestat nenávidět nevlastní matku pořád.
Krok 7. Zkuste si napsat deník
Vedení deníku vám pomůže přemýšlet o věcech, které se staly během dne. Je to skvělý samoučící nástroj, protože tyto poznámky o vás často odhalí nové věci. Pokud bojujete se svou nevlastní matkou, s vašimi pocity pravděpodobně pomůže, když si každý den vyhradíte alespoň 20 minut na psaní deníku.
- Vedení deníku vám umožňuje zvážit způsoby, jak změnit své myšlenky nebo chování, které by mohly vést k různým výsledkům.
- Někteří lidé zjišťují, že poté, co si sepíší události dne, stráví také několik minut sepisováním lekcí, které se ten den naučili, a přemýšlejí o alternativních způsobech, jak reagovat na stres, řešit vztahy a rozpoznávat a oceňovat pozitivní okamžiky v životě.
- Vždy si do deníku zapsat alespoň 3 věci, za které jste vděční, je zdravý návyk. Díky tomu bude vaše pozornost méně negativní.
Krok 8. Zapojte se do sportovních aktivit
Klinický výzkum ukazuje, že lidé, kteří cvičí alespoň hodinu denně, se častěji cítí pozitivně a dobře reagují na životní stres. Cvičení střední intenzity je jednou z forem, které se důrazně doporučují k překonání problému.
- Cvičení střední intenzity vám umožní dýchat rychleji než obvykle.
- Běh, rychlá chůze, plavání nebo turistika jsou činnosti, které můžete dělat sami. Hraní týmových sportů, jako je basketbal, fotbal, volejbal nebo jiné sporty, je skvělý způsob, jak začlenit skupinové sporty do vašeho každodenního života.
- Zkuste zařadit silový trénink několikrát týdně. Silový trénink zahrnuje vzpírání, gymnastiku, kliky a další silový trénink.
Krok 9. Rozvíjejte pozitivní úhel pohledu
Když si všimnete, že si stěžujete, zkuste to vyvážit kladnými prohlášeními. Zkuste každý den dát nevlastní matce kompliment, bez ohledu na to, jak malý. I když máte strach nebo vztek, můžete najít něco hezkého, na co můžete zaměřit svou pozornost.
- Zkuste věnovat pozornost tomu, co si říkáte. Pokud například vaše vnitřní sebepovídání („mluvení se sebou samým“) obsahuje negativní prohlášení o sobě nebo o někom jiném, musíte zapracovat na tom, abyste to změnili.
- Vzory negativního myšlení se snadno vytvářejí a těžko se jich zbavujete. Pokud se snažíte vyrovnat s negativními pocity, může vám pomoci rozhovor s někým, komu důvěřujete, například s otcem, poradcem nebo jiným dospělým.
Metoda 2 ze 3: Myšlení na řešení
Krok 1. Promluvte si s ostatními dětmi, které mají nevlastní rodiče
Mít nevlastní matku je normální. Můžete mít přítele nebo dva s nevlastními rodiči. Pomoci může nechat si poradit od někoho ve vašem věku a v podobné situaci.
- Pocit, že nejste jediným člověkem, který se přizpůsobuje vašemu nevlastnímu rodiči, vás bude ze situace méně znepokojovat.
- Pokuste se identifikovat situaci druhého dítěte, než abyste se soustředili na věci, které se liší od vaší rodiny. I když je situace vašeho přítele odlišná od vaší, pravděpodobně bude s vaším problémem soucítit.
Krok 2. Promluvte si přímo se svou nevlastní matkou
Zahájení konverzace o tom, co vás trápí, vám a vaší nevlastní matce pomůže se lépe poznat. To může pomoci zmírnit napětí a vyřešit problémy mezi vámi a vaší nevlastní matkou. Přistupte ke své nevlastní matce a vyjádřete své obavy poctivým, nekritickým způsobem. Několik návrhů pro zahájení konverzace je:
- "Jsem smutný a naštvaný z toho, co se děje." Můžeme o tom mluvit?"
- "Chci, aby náš vztah byl lepší." Můžeme mluvit o tom, jak to spustit? “
- "Vím, že máma se liší od mé skutečné matky, ale opravdu mi vadí, když se stane _." Jak to opravím? “
- „Nejsem zvyklý na to, jak máma dělá věci. Zajímalo by mě, jestli můžeme mluvit o domácím řádu, o kterém si máma myslí, že bychom měli být. “
Krok 3. Zjistěte, jak zvládnout, pokud je vaše úzkost ignorována
Bohužel ne všichni rodiče poslouchají a oceňují skutečnost, že jejich děti mají správný názor. Toto je známé jako autoritářský rodičovský styl, tj. „Následuj mou cestu nebo mě nechej“. Cítit se neslyšen a být požádán, aby se choval stejně a přijímal nové situace „protože jsem to řekl“, může být velmi znepokojující. Pokud váš otec a nevlastní matka neposlouchají, když říkáte, že se velmi snažíte vyrovnat se svou úzkostí, musíte podniknout další kroky, abyste se s nevlastní matkou vyrovnali.
- Promluvte si o svých pocitech se školním poradcem.
- Když budete mluvit se svým otcem a/nebo nevlastní matkou, zvažte možnost mít prostředníka. Komunikovat a dělat kompromisy vám může pomoci důvěryhodný prarodič, strýc, teta, poradce nebo rodinný přítel. Váš otec a nevlastní matka mohou být ochotnější poslouchat, pokud je důvěryhodná další dospělá osoba.
Krok 4. Vyhněte se zbytečným debatám
Snažte se být co nejvíce přijímající a nápomocní. Když však vašemu názoru opravdu je třeba porozumět, udělejte to čestně a upřímně. Váš názor znamená hodně.
- I když jste si přáli, aby se věci vrátily tak, jak byly, vaše rodina se výrazně změnila. Uvědomte si, že některé věci jsou rozhodně jiné. Snažte se co nejvíce nehádat o každou malou změnu.
- Když cítíte potřebu mluvit, měli byste. Zkuste mluvit přímo a vyhněte se drsné řeči a budete mít větší šanci, že vás vyslechnou.
Krok 5. Začněte znovu. Nikdy není pozdě pokusit se vyřešit problém se svou nevlastní matkou
Dejte mu najevo, že nemáte rádi věci, které se změnily, a že chcete začít znovu. Pokud je to nutné, upřímně se mu omluvte. To může být začátek úplně nového vztahu.
- "Lituji svého postoje." Můžeme zkusit začít znovu?"
- „Tento vztah nemám rád. Můžeme zkusit něco nového?"
- "Vím, že máma není moje matka a nikdy nebude mojí matkou, ale někdy mě tato situace rozzlobí." Můžete se mnou spolupracovat a pokusit se to překonat? “
Krok 6. Nabídněte pomoc
Někdy akce hrají větší roli než slova. Zeptejte se své nevlastní matky, zda jí můžete pomoci s domácími pracemi nebo nakupováním potravin. Nabídnout pomoc je skvělý způsob, jak dát nevlastní matce najevo, že chcete, aby věci fungovaly.
- Pokud víte, že má nevlastní matka těžký den, nabídněte pomoc s domácími pracemi nebo se chopte iniciativy a začněte skládat oblečení.
- Pokud umíte řídit, nabídněte nakupování potřeb pro domácnost pro rodinu.
- Sbírejte koš na prádlo a vyperte nebo vyneste odpadkový koš, když je plný.
- Nakrmte domácího mazlíčka nebo vyčistěte box s podestýlkou, i když na vás není řada. Můžete nabídnout přípravu večeře pro celou rodinu jednou týdně.
Krok 7. Trávit čas se svou nevlastní matkou
Jít do kina nebo chodit společně povzbudí konverzaci a pomůže vybudovat pevnější pouto mezi vámi a vaší nevlastní matkou. Pokud vás požádá, abyste se k němu připojili k nějaké aktivitě, řekněte ano. Často odchod z domu a vstup do nového prostředí uvolní napětí a poskytne novou perspektivu.
- Zkuste se uvolnit a mít otevřenou mysl. Možná zjistíte, že sdílíte společné zájmy, které vašemu vztahu pomohou.
- Dělat malé věci, jako je společné sledování televize nebo společné hraní videoher, může pomoci zlepšit váš vztah.
- Pokud si nejste jisti, jak to udělat, zvažte provedení aktivity s větší skupinou lidí. Například rafting nebo společné hodiny mohou být zábavné.
Metoda 3 ze 3: Mějte realistická očekávání
Krok 1. Trpělivě očekávejte pokrok
Buduje se nová rodina a každý potřebuje čas, aby si na ni zvykl - krokové rodiny mají svůj vlastní vývoj a liší se od biologických rodin. Sblížení rodiny k úspěchu se nestane přes noc. To vyžaduje čas a někdy to nejde tak, jak byste očekávali. Každý se přizpůsobuje a bude dál růst. Jasná, otevřená a upřímná komunikace je nezbytná pro úspěch.
- Váš otec možná touží po tom, abyste spolu dobře vycházeli a přijali nevlastní matku, nebo se stanete „šťastnou velkou rodinou“, ale to nemusí být reálné.
- Pokud máte pocit, že na vás otec vyvíjí tlak, řekněte mu, že jste otevřeni spojení se svou nevlastní matkou, ale že to bude postupné.
Krok 2. Zvažte možnost, že se vám to nikdy nebude líbit
Někdy jsou lidé navzájem tak odlišní, že je obtížné budovat vztahy. Když dojde ke konfliktům osobnosti, je téměř nemožné najít společné porozumění, abychom se navzájem poznali.
- Pokud se budete ze všech sil snažit být laskaví a ohleduplní, situace nebude tak špatná. Hledejte tedy společné zájmy jako způsob, jak zlepšit vztah.
- Nezáleží na tom, jestli chcete právě teď trávit čas se svými přáteli nebo jinými členy rodiny. Pokud jste pozváni na různé aktivity se svou nevlastní matkou, je v pořádku, pokud řeknete ne. Zkuste to udělat slušně.
Krok 3. Buďte v klidu
Pokud je vaše nevlastní matka obtížná, urážlivá nebo panovačná a nadále se chová stejně, i když jste se tolikrát pokoušeli o usmíření, je nejlepší ji ignorovat. Soustřeďte se na sebe a na to, co na sobě můžete změnit, abyste se tomu lépe přizpůsobili.
- Pokud je na tebe nevlastní matka hrubá, neber si to k srdci. Ignorujte jeho hrubost tím, že se rozhodnete to považovat za jeho problém, ne za váš. Zkuste si pamatovat, že máte na výběr, jak budete reagovat.
- Nenechte si nevlastní matkou překážet ve vašem dni. Nejlepší způsob, jak se zbavit dráždivého chování, je zůstat přátelský a ochotný, než se rozčilovat.
- Zapojení do emocionální situace situaci jen zhorší.
Krok 4. Nesnažte se vynutit změnu
Pamatujte, že nemůžete změnit něčí chování. Ve skutečnosti může snaha někoho přinutit ke změně chování často situaci ještě zhoršit. Někdy se prostě musíte smířit s tím, že něčí negativní chování není vaše chyba.
- Můžete zkusit uvolnit místo nevlastní matce a zaměřit pozornost jinam.
- Pokud je to nutné, udělejte si čas na cvičení nebo činnosti, které vás vyvedou z domu. Trávte čas v domě svého přítele a minimalizujte kontakt s nevlastní matkou.
Tipy
- Dejte své nevlastní matce šanci. Postupně ji můžete milovat a získávat nové rodičovské figury a přátele.
- Pokud žijete s otravnou macechou, pamatujte, že je to jen dočasné. Než si to uvědomíte, budete z domu žít sami.
- Zůstaňte v kontaktu se sourozenci jako prarodiče a blízkými přáteli pro další podporu.
- Snažte se zůstat pozitivní a zaměřte se na dobré věci ve své rodině.
Varování
- Pokud začnete mít pocit, že váš život nemá smysl, musíte si okamžitě promluvit s někým, komu důvěřujete.
- Nesnažte se zbavit své nevlastní matky nebo ji oddělit od svého otce. Ublížíš jen sobě.
