Na konci vztahu se zdá, že život běží na svém místě. Zdálo se, že tato osoba je všude a vycházet ze současných potíží nebylo možné. To by však nemělo být. Změnou prostředí, ovládnutím mysli a zaneprázdněním se člověk může stát minulostí. Postupujte podle níže uvedených kroků, abyste na někoho zapomněli a stali se šťastnějším, zdravějším a dokonalejším.
Krok
Část 1 ze 3: Vyhýbání se negativním připomínkám
Krok 1. Přerušte fyzický kontakt
Na někoho nemůžete zapomenout, pokud se na něj neustále díváte nebo si neustále uvědomujete jeho aktivity. Zamyslete se nad následujícími strategiemi:
- Ujistěte se, že ho nepotkáte při různých denních činnostech. Pokud nakupujete ve stejnou dobu nebo jedete stejnou cestou z domova do práce, trochu změňte svůj rozvrh, abyste s menší pravděpodobností na něj narazili.
- Zatím se vyhněte shromážděním, kde víte, že se zúčastní. Zdvořile vysvětlete hostiteli, že doufáte, že se akce povede, a že se jí nechcete zúčastnit, protože se chcete vyhnout bolestivému setkání.
Krok 2. Vyžeňte ho ze svého elektronického života
V dnešní době se lidé, se kterými jsme v kontaktu, častěji nacházejí prostřednictvím obrazovek elektronických zařízení. I když ho nevidíte, je mnohem snazší zjistit, co se s ním děje. Jakkoli se to může zdát bolestivé, odstraňte ho ze všech forem sociálních médií, které používáte.
- Odstraňte jeho kontaktní údaje z telefonních a e -mailových účtů.
- Blokovat profily na Facebooku, Twitteru, Instagramu atd.
- Snažte se vyhnout nežádoucímu kontaktu. V případě potřeby změňte svou e -mailovou adresu.
Krok 3. Požádejte přátele, aby jim přestali vyprávět o svém životě
Možná se stalo něco velmi zajímavého, ale nemusíte o tom slyšet. Pokud vaše kamarádka zapomene a omylem řekne její jméno, jemně jí to připomeňte slovy: „Omlouvám se, Jane, přemýšlení o Billovi mě opravdu rozčiluje. Možná si můžeme promluvit o něčem jiném."
Možná však budete chtít k těmto zásadám přidat poznámku: někdy vám učení nových věcí pomůže najít odpověď. Možná začal kouřit, přestěhoval se do jiného města nebo přišel o práci. Dejte svým přátelům vědět, že pokud vědí něco, co vám může pomoci najít odpověď, měli by to říct
Krok 4. Zbavte se věcí, které vám ho připomínají
Očistěte svůj život od bolestivých vzpomínek na něj. Když se nedíváte na předměty s tím spojené, pomůže vám to vstát.
- Pokud se nemůžete zbavit určitých předmětů s ním spojených, shromážděte je všechny a požádejte člena rodiny nebo blízkého přítele, aby je ubytoval u nich doma. Požádejte je, aby byly mimo váš dosah po dobu nejméně šesti měsíců.
- Prohlédněte si seznam skladeb v přehrávači MP3 a odstraňte všechny skladby, které vám je připomínají. Nahraďte je povznášejícími, rychlými písněmi, které vám dodají sebevědomí a odskočí si.
- Pokud s ním máte děti nebo domácí mazlíčky, určitě se jich nemůžete zbavit. Místo toho se zaměřte na to, co jste dělali, abyste se o něj starali a měli mu dobrý život.
Část 2 ze 3: Změna perspektiv
Krok 1. Nenechte se ovládat touhou po pomstě
Vězte, že chtít se někomu pomstít (přimět ho žárlit, zlobit se nebo litovat) na něj stále myslí. Nemůžete vstát a zapomenout na to, pokud jste stále posedlí pomstou, tak se toho naučte pustit.
- Pokud věříte ve vyšší moc, karmu nebo nějakou formu univerzální spravedlnosti, myslete logicky, že podle toho bude odměněna.
- Pokud nevěříte, že někdo bude za své činy odměněn, smířte se s tím, že život není fér. Možná vám nespravedlivě ublížil, ale to neznamená, že byste ho měli kopírovat.
- Pamatujte na citát George Herberta: „Žít dobře je nejlepší pomsta“. Pokračování ve vašem životě a odmítnutí být na stejné úrovni jako někdo mu ukáže, že vás to, co se děje, neovlivní a že to nemá smysl.
Krok 2. Udělejte si čas na vyjádření svých pocitů
Pokud jste vyzkoušeli všechno a stále na to nemůžete přestat myslet, zkuste nový přístup. Udělejte si čas (řekněme hodinu nebo dvě) na sezení a zapište si všechny své pocity z toho, co se stalo. Jakmile čas vyprší nebo vám dojdou slova (co se stalo dříve), zavřete poznámku a uložte ji. Až budete příště v pokušení o tom přemýšlet, řekněte si: „Ne, už jsem vyjádřil, co k tomu cítím. Nechci ztrácet čas opakováním.
Pokud je to nezbytně nutné, věnujte si každý den 10–15 minut, abyste se cítili emocionálně. Až tyto minuty pominou, řekněte si, že na to zítra budete myslet. Jak dny plynou, potřebujete jen méně času na to, abyste byli emocionální. Když si uvědomíte, že potřebujete méně času, budete se cítit lépe
Krok 3. Odvraťte své myšlenky
Naštěstí můžete ovládat své myšlenky. Pokud na něco nechcete myslet, nemusíte. Zaneprázdněte se školou, prací nebo projekty, které udržují vaši mysl soustředěnou. Když budete mít další věci k přemýšlení, myšlenky o něm zmizí.
Pokud si všimnete, že o tom přemýšlíte, rozptýlete se. Často sníme a uvědomíme si, že myslíme na věci, které nás překvapují, protože na ně myslíme. Až vám to projde hlavou, řekněte si, že na něj nebudete myslet nebo na něj budete myslet později (nápověda: nebudete ho potřebovat). Najděte si někoho, s kým si promluvíte, hru, kterou chcete hrát, nebo cokoli jiného, co může udržet vaši pozornost, i když je to jen na pár minut. To je to, co potřebuješ
Krok 4. Neposlouchejte emocionální hudbu ani nesledujte emocionální filmy
Snažit se na někoho zapomenout je zvládání rychlých změn nálad a deprese. Nyní můžete mít pocit, že jste ve zranitelné pozici. Poslední věc, kterou potřebujete, je vnější stimulace, která zesiluje vaše emoce, takže poslouchejte rychlou hudbu a sledujte televizní pořad nebo film, díky kterému se budete cítit lépe.
Požádejte přátele, aby tomu věnovali pozornost. Mohou pomoci zajistit lehké věci, aby se takovým věcem vyhnuly. Když potřebujete povzbuzení, zavolejte svým přátelům a oni vědí, co mají dělat, abyste se cítili lépe
Krok 5. Respektujte se
Osoba, na kterou se snažíte zapomenout, možná udělala špatnou věc. Nakonec si vás neváží tak, jak by měl. Není to někdo, kým byste ve svém životě měli být. Respektováním sebe sama bude snazší si to uvědomit. Nezachází s vámi dobře a to je pravda. Můžete být obklopeni pouze lidmi, kteří se k vám chovají dobře.
S ohledem na svou vlastní hodnotu bude mnohem snazší začít. Pamatujte: jste úžasný člověk! Svět je před vámi a plný příležitostí. Co budeš dělat dál?
Část 3 ze 3: Návrat štěstí
Krok 1. Sledujte své zájmy
Vraťte se do starých kolejí tím, že čas, který jste s ním strávili (nebo jste na něj mysleli), nahradíte novými aktivitami. Věnujte se koníčku, kterému jste se vždy chtěli věnovat, zapojte se do školní sportovní ligy a začněte nové cvičení. Ať je to cokoli, činnost, kterou děláte, by měla být zajímavá a vzrušující, abyste na nic jiného nemysleli.
Osvojení si nové schopnosti a zlepšení sebe sama vám způsobí pocit štěstí. Můžete mít pocit, že jste se stali novým a lepším člověkem a jste příliš dobří na to, abyste byli ve vlastnictví člověka, na kterého jste zapomněli, což zvyšuje vaše sebevědomí. Zlepšení sebe sama je v této situaci to nejlepší, co můžete pro sebe, své sebevědomí a klid v duši udělat
Krok 2. Jezte dobře a cvičte
Už jste někdy měli čas, kdy jste nemohli přestat jíst nezdravé jídlo a jediné, co jste mohli udělat, bylo sedět na gauči a dívat se na televizi? A výsledky musí být špatné. Pokud budete líní a v nezdravém stavu, budete smutní. Když budete dobře jíst a cvičit, bude pro vás mnohem snazší cítit se pod napětím a myslet pozitivně na své okolí a na sebe.
- Jezte dietu skládající se převážně z ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a libového masa. Rovnováha mezi vlákninou, bílkovinami, komplexními sacharidy a zdravými tuky (jako jsou ryby, ořechy nebo olivový olej). Vyvarujte se zpracovaných potravin, které vám zpočátku dodají sílu, ale až poté vás oslabí.
- Cvičte 30 minut denně, můžete se projít, plavat, běhat nebo dokonce tančit nebo uklízet dům. Udělejte to po malých porcích, pokud váš plán velké porce neumožňuje. I když je to jen malá aktivita, jako je parkování vozidla daleko od brány, po dlouhé době poskytne maximální výsledky.
Krok 3. Obklopte se přáteli a rodinou
Nejlepší způsob, jak udržet svou mysl zaneprázdněnou, váš rozvrh zaneprázdněný a sebe pozitivní, je obklopit se úžasnými lidmi, kterým na vás skutečně záleží. Ať už je to vaše matka, vaše sestra, váš nejlepší přítel, divadelní soubor, basketbalový tým, buďte s nimi v kontaktu. Rozesmějí vás a pomohou vám uvědomit si, že se ve vás děje milion věcí.
Pokud máte chuť hledat úkryt a schovat se, nechte se asi hodinu zůstat doma, poté, co obdržíte pozvání, řekněte ano, jděte ven a setkávejte se s ostatními lidmi. Zpočátku se vám to nebude líbit, ale nakonec budete rádi, že jste to udělali
Krok 4. Dejte si šanci
Lidský mozek je úžasný v samoléčení. Existuje staré přísloví, které říká, že „čas zahojí všechny rány“, vždy platí a vždy bude. Mozek se začíná soustředit na přítomnost, zapomíná na minulost a v případě potřeby si minulost často upravuje. Takže tohle všechno chce čas. Váš mozek bude dělat svou práci, pokud budete trpěliví.
Proces truchlení je přirozený a obvykle musí projít. Existuje pět fází a všechny vyžadují čas. Mějte se sebou trpělivost. Postupem času si všimnete pokroku
Krok 5. Odpusťte a zapomeňte
Zapomenout na někoho je nakonec něco, co je téměř nemožné udělat, pokud na něj nemůžete zapomenout. Pokud jste dodrželi všechny výše uvedené kroky a stále nemůžete zapomenout, naučte se odpouštět. Je jen člověk a všechno se stalo. Život musí jít dál.
Nezapomeňte si odpustit. Většina z nás se snadněji urazí sami než ostatní. Pamatujte si, že v tu chvíli jste dělali to, co jste považovali za správné. To samé také udělal. Nikdo nemůže vinit ani vinit. Minulost je minulostí a zůstane tam. To je nejlepší. Tímto způsobem se můžete svobodně zvednout
Tipy
- Zapomenutí někoho vám může pomoci odrazit se, ale snažte se nezapomenout na to, co jste se ze vztahu naučili. Když se něco učíte, není zbytečný čas.
- Nesnažte se ho kontaktovat. Může se vás pokusit kontaktovat, ale držet se vašeho rozhodnutí a nenechat ho, aby se vrátil. Vzpomeňte si na důvod, proč jste se od něj drželi dál.
- Je těžké zapomenout na dlouhodobý vztah. Měli byste však vědět, že si zasloužíte lepší a nikdo není dokonalý. Pochopte, že život musí jít dál a stejně tak i lidé v něm.
- Nebojte se dostat „odpovědi“. Odpojte se hned a odolávejte nutkání používat nadměrné prostředky, jako je odeslání „e -mailu na rozloučenou“). Každopádně všechno zastavte.
- Dělejte jiné činnosti, které se liší od činností, které jste s nimi dělali. Začněte dělat nové věci.
- Nesnažte se toho člověka nenávidět. Když se to pokusíte nenávidět, vaše mysl tím bude posedlá a uchvácena, takže vás to bude svádět k tomu, abyste o tom přemýšleli každou chvíli a každou sekundu. V důsledku toho na to nebudete moci zapomenout a místo toho se nechat rozptýlit. Neposlouchejte hudbu, když jste neklidní, protože to věci zkomplikuje.
- Nesnažte se dostat své věci zpět. Nejlepší je nevolat mu, aby dostal tvé věci zpět, pokud se nejedná o diamantový prsten nebo o jedinečnou položku. DVD, oblečení, zubní kartáčky, to všechno ignorujte. Je to jen obyčejná věc. Nevyměňujte svou sebeúctu za bezcenné věci.
- Nespěchejte do nového vztahu, abyste zapomněli na ten poslední. Tato metoda vždy selže.
Varování
- Nikdy nepoužívejte násilí.
- Pokud jsou to měsíce, na které stále nemůžete přestat myslet, poraďte se s psychologem.
