Schopnost rychle a přesně řešit problémy vyžaduje logické myšlení, které můžete rozvíjet zlepšováním svého myšlení. Abyste mohli logicky myslet, musíte udělat několik způsobů, například mentální cvičení, rozpoznávání iracionálních myšlenek a změnu životního stylu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Procvičování myšlenkových dovedností
Krok 1. Otestujte si své paměťové schopnosti
Stejně jako u jiných částí těla se mozek vyvíjí, pokud je trénován. Svůj mozek můžete trénovat testováním svých paměťových schopností. Všimněte si, kolik podrobností si můžete zapamatovat z každodenních událostí, seznamů nebo úkolů.
- Začněte si každý den pamatovat maličkosti. Vytvořte si seznam ingrediencí, které se chystáte koupit, a zkuste si je zapamatovat. Zapamatujte si krátké strofy z poezie nebo krátké odstavce z knih. Po hodině vyzkoušejte své paměťové schopnosti tím, že zjistíte, kolik si toho dokážete zapamatovat.
- Nakreslete mapu pomocí svých paměťových schopností, například mapu vaší cesty z domova do práce, obchodu, domu přítele nebo jiných míst, která často navštěvujete.
- Věnujte pozornost maličkostem. Abyste mohli uvažovat logičtěji, zkuste věnovat pozornost věcem, které se zdají nepodstatné. Viděli jste novou kresbu řezaného papíru, na které váš přítel pracoval? Jste zvyklí počítat kroky ve škole nebo na akademické půdě? Nacházíte často v textu nesprávná písmena? Pokud ne, začněte hned. Čím více budete cvičit, tím bude vaše mysl zdravější. Časem se z vás stane kritický myslitel.
Krok 2. Vyplňte křížovku
Výhody vyplňování křížovek byly prokázány, protože k této činnosti musíte více využívat mozek než jeho schopnosti. To spouští růst nových neuronů v mozku, takže se logicky zvyšuje schopnost mozku více myslet. Kupte si v knihkupectví křížovku nebo ji každý den vyplňte v novinách.
Krok 3. Naučte se nové dovednosti
K osvojení nových schopností potřebujete logické myšlení. Když stojíte tváří v tvář náročným úkolům, potřebujete logiku a strategii, abyste mohli rozvíjet nové dovednosti. Chcete -li zlepšit své logické myšlení, proveďte následující činnosti:
- Naučte se hrát na hudební nástroj.
- Naučte se kreslit nebo malovat.
- Naučte se mluvit cizím jazykem.
- Naučte se vařit.
Krok 4. Začněte se stýkat
Jednou z forem mentálního cvičení je učit se od ostatních. Sociální spojení a přátelství zvyšují mozkovou sílu a nutí lidi lépe porozumět životu kolem sebe. Trávit čas pravidelně s přáteli a rodinou. Navštěvujte společenské akce a využijte této příležitosti k poznání nových lidí. To může být obtížné pro lidi, kteří jsou stydliví nebo introvertní, ale své dovednosti logického myšlení můžete zlepšit tím, že budete mít odvahu se stýkat.
Krok 5. Změňte svůj denní režim
Nové věci pomohou zachovat bystrost mozku a zároveň zlepšit paměť. Zkuste se do práce vydat jinou cestou, nebo zkuste nový, jiný recept na večeři. Zkoušení nových věcí udrží váš mozek aktivní, aby mohl přemýšlet logičtěji.
Metoda 2 ze 3: Rozpoznání iracionálních myšlenek
Krok 1. Zjistěte, zda si často myslíte, že budou potíže
Mnoho lidí má tendenci myslet na negativní věci, zvláště ti, kteří prožívají silný stres. Vždy předpokládají, že zažijí nejhorší důsledky určitých událostí. Zkuste zjistit, zda máte toto iracionální myšlení.
- Negativní myšlenky, které říkají, že budou potíže, mohou nastat různými způsoby. Můžete například obdržet e -mail od svého šéfa s žádostí, abyste na schůzku více přispěli. Pokud budete myslet negativně, můžete zprávu interpretovat jako špatný výkon od svého šéfa, že nemůžete pracovat, že vás vyhodí z práce a budete nezaměstnaní nebo že se obáváte, že vaši přátelé a rodina budou podceňovat vy. Pokud si všimnete, že jsou tyto myšlenky zdrcující, zhluboka se nadechněte a zkuste myslet logicky. Abyste to překonali, řekněte si: „Jako supervizor je mojí odpovědností poskytnout mi konstruktivní zpětnou vazbu, abych mohl dosáhnout svého nejlepšího výkonu. Každý zaměstnanec bude čas od času kritizován a je to zcela normální. “
- Další forma, která zahrnuje iracionální myšlení, je minimalizovat. Máte tendenci přehlížet svůj vlastní úspěch a dobrotu, ale nejste schopni vidět negativní aspekty života jiných lidí. Ostatní lidé vám vždy připadají skvělí, laskaví a úspěšní, ale když si uvědomíte, že jim určitým způsobem chybí, otočíte se k nim zády. Možná se k sobě chováš stejně. Celou tu dobu jste se cítili skvěle, ale protože máte trochu potíže, máte pocit, že jste neuspěli. Uvědomte si, že tento druh myšlení nedává smysl tím, že se pokusíte přijmout fakt, že každý má dobrou i špatnou stránku.
Krok 2. Vyhněte se myšlení, kvůli kterému se cítíte nejdůležitější
Pocit vlastní důležitosti je jedním z těch iracionálních vzorců myšlení, které jsou stejně špatné, jako se budou dít problémy s myšlením. Pokud máte pocit, že jste nejdůležitější v kanceláři nebo nejtalentovanější ve třídě, možná nebudete schopni logicky myslet.
- Každý hraje důležitou roli v určitých společnostech, školách, organizacích a oborech. Arogance nejen brání, ale může vést k selhání v práci i v každodenním životě. Schopnost porozumět sobě je nutná, abyste se mohli ovládat při interakci s ostatními. Pracujte na překonání své arogance tím, že si připomenete, že byste si měli vážit také tvrdé práce a laskavosti ostatních, než jen být sobečtí.
- Příroda snadno uražen je forma arogance, protože si myslíte, že vaše přítomnost způsobuje určité věci, které s vámi nemají nic společného. Pokud je například (ženský) spolupracovník viděn chatovat s hezkým chlapem, předpokládáte, že ve vás chce vyvolat žárlivost. Další příklad, pokud se váš přítel nedostaví na vaši narozeninovou oslavu, obviníte ho z toho, že je na vás naštvaný, přestože je zaneprázdněn. Pokud se snadno urazíte, pamatujte, že ostatní lidé jsou zaneprázdněni stejně jako vy. Často dělají rozhodnutí, která s vámi nemají nic společného.
Krok 3. Dávejte si pozor na magické myšlenky
Kromě dětí někdy dospělí přemýšlejí o věcech, o kterých si myslí, že mají magické síly, zvláště pokud nedávno zažili traumatickou událost. Věří, že určité rituály, jako je žádání nebo myšlení pozitivních myšlenek, věci změní. I když je těžké to přijmout, pamatujte, že existují určité situace, nad kterými nemáme žádnou kontrolu.
Tento způsob myšlení často činí lidi nezodpovědnými za své činy. Pokud máte problém, nezapomeňte jej přijmout a přijmout, pak najděte způsob, jak jej vyřešit, nebo se z něj poučit
Krok 4. Všimněte si, pokud děláte příliš rychlé závěry
Mnoho lidí dělá unáhlené závěry pouhým vytvářením předpokladů, které nejsou založeny na realitě. Tento myšlenkový vzorec vypadá nevědomě.
- Pokud je k vám zákazník například hrubý, může vás to vést k okamžitému závěru: „Jsem si jistý, že mě tento člověk nerespektuje kvůli mému vzhledu, mé váze, mému oblečení atd.“, I když Nevím, co si myslí.
- Pro lidi je také snadné předpokládat, že ostatní lidé již vědí, co si myslí, ale nemusí tomu tak být. Můžete například předpokládat, že vaše sestra už ví, že musí nakrmit vaši kočku, protože budete pozdě doma, ale ona to nebude vědět, pokud jí to neřeknete. Zkuste si tyto myšlenky uvědomit a zbavte se zvyku vytvářet si domněnky.
Krok 5. Vězte, čemu se říká myšlení „všechno nebo nic“
Zvyk přemýšlet „všechno nebo nic“je jedním z iracionálních vzorců myšlení, díky kterému mnoho lidí nedokáže objektivně nahlížet na určité situace. Výsledkem je, že jsou schopni vidět pouze jeden aspekt určitých situací, lidí a událostí, pouze pozitivní aspekty nebo negativní aspekty.
Například při překlepu v jednom e-mailu se budete cítit jako úplné selhání, aniž byste si uvědomili, že vaše zpráva byla doručena správně a že se k chybě nikdo nevyjádřil. Naučte se přijímat fakt, že mnoho věcí v běžném životě není úplně v pořádku a není úplně špatně
Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Jezte potraviny zdravé pro mozek
Jídlo, které konzumujete, bude mít velký vliv na schopnost mozku. Aplikujte zdravou výživu, která je prospěšná pro mozek. Dodržujte středomořskou dietu a zvyšte mozkovou kapacitu tím, že budete jíst ovoce, zeleninu, luštěniny, zdravé tuky a ryby. Zdravé tuky jsou mononenasycené tuky, které se nacházejí v rybách, avokádu, olivovém oleji a řepkovém oleji. Aplikujte dietu podle středomořského dietního programu, abyste zvýšili mozkovou sílu.
- Špenát je dobrou potravou pro mozek. Jíst špenát nebo zelenou zeleninu (kailan nebo caisim) zpomalí mentální úpadek a zlepší funkci mozku.
- Vyvarujte se potravin, které brzdí mozkové funkce a schopnost myšlení. Granulovaný cukr, hnědý cukr, různá tekutá sladidla, jako je kukuřičný sirup obsahující fruktózu, mohou způsobit poškození mozku. Nasycené tuky a trans -tuky obsažené v červeném mase a mléčných výrobcích mají negativní dopad na duševní a fyzické zdraví. Pšeničná mouka se zpracovává pomocí bělidel a konzervačních látek, obsah mouky v bílém chlebu, bílé rýži a těstovinách z pšeničné mouky také škodí mozku.
Krok 2. Zlepšete svůj spánek
Kvalitní spánek 7-8 hodin každou noc zvýší schopnost mozku a zlepší procesy logického myšlení. Zlepšete svůj spánkový režim stanovením plánu nočního spánku a brzkého vstávání, které musíte dodržovat, včetně víkendů. Nedívejte se před spaním na obrazovky elektronických zařízení. Nesnídejte příliš mnoho večeře a hodinu před spaním si udělejte relaxační aktivitu, například čtení knihy.
Krok 3. Zvykněte si zhluboka dýchat
Dlouhé dýchání je jedním ze způsobů, jak zvýšit schopnost mozku, protože příjem kyslíku do mozku je větší. Každé ráno a před spaním provádějte hluboká dechová cvičení. Zvykněte si cvičit jógu, meditaci, pilates a další aktivity, které se zaměřují na zdravé dýchání.
Krok 4. Cvičte pravidelně
Fyzické cvičení je velmi prospěšné pro schopnost myslet. Pravidelné cvičení kromě vyživování těla dokáže zlepšit i schopnost logického myšlení.
- Upřednostněte cvičení. Mnoho lidí přehlíží důležitost cvičení, protože si nedělají čas na trénink v posilovně nebo běh. Vytvořením rozvrhu a jeho cvičením se cvičení stane důležitou součástí vaší každodenní rutiny, jako je čištění zubů nebo sprchování ráno.
- Aerobní cvičení je také velmi užitečné pro zlepšení dovedností myšlení. Zvyšte své mozkové schopnosti cvičením běhání, běhání, jízdy na kole a pravidelným cvičením 4–5krát týdně, které zrychlí rytmus vaší srdeční frekvence.
Krok 5. Vyhraďte si čas na zábavu venku
Je dobré mít čas na pravidelné užívání si venku. Trávení času venku vám pomůže vyčistit si hlavu a budete se cítit pokorněji. Zkuste se této aktivitě věnovat každý týden alespoň pár hodin. Můžete se vydat na procházku, vyrazit na horu, rybařit, lovit, prozkoumat horu nebo les, plavat v jezeře nebo moři nebo dokonce jen sedět pod stromem.
Krok 6. Udělejte si čas na odpočinek
Mnoho lidí si myslí, že odpočívat znamená být líný, ale není to pravda. Odpočinek v určitý čas je nezbytný, aby byl mozek schopen zpracovávat informace, takže si také mozek potřebuje odpočinout. Každý den si vytvořte rozvrh na odpočinek. Jeden den v týdnu si určete jako den volna pro zábavné aktivity.
